Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе видео при поясничной грыже
Опубликовано: 24 февр. 2017 г.
лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Больше полезной информации на канале – https://www.youtube.com/channel/UCygf…
Лечебная гимнастика
при пояснично крестцовом остеохондрозе
Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе
Причиной поясничного остеохондроза позвоночника являются медленно развивающиеся в нем внутренние дистрофические процессы, которые и приводят вначале к первичным изменениям, а затем к ярко выраженной патологии. Физические нагрузки, гиподинамия, участившиеся стрессы, повышенный вес заметно ускоряют эти процессы, пополняя ряды «ветеранов» борьбы с этой болезнью все более и более молодыми бойцами. Эта патология подчас требует длительного лечения или даже хирургической операции. При ранней стадии болезни разумней сразу начать выполнять упражнения при поясничном остеохондрозе. Ведь потом все равно придется, но с наполовину убитым позвоночником и напрасно потраченными средствами на часто малоэффективное лечение.
Гимнастика при поясничном остеохондрозе — это лучшее лекарство
Упражнения
при поясничном остеохондрозе
Не забывайте о том, что главная проблема остеохондроза позвоночника – это частые обострения, приносящие немало мучений и боли.
«А зачем мне бояться боли? – спросите вы. — У меня же есть волшебные мовалис и мидокалм! Поколюсь пару деньков, и все пройдет. Это лучше, чем делать годами какую-то гимнастику!»
Да, и впрямь: справиться сегодня с болью помогают современные и сильные препараты, которые вам в избытке выпишет врач. Но когда боль утихнет, то это вовсе не будет означать победу над болезнью, а может даже будет выглядеть как отступление.
* Анальгетики, нестероидные и противовоспалительные средства, спазмолитики, широко применяемые во время болевых синдромов имеют очень много противопоказаний и дают немало осложнений
* Лечение болевой симптоматики вредными для здоровья лекарствами ни на йоту не излечивает сам остеохондроз
Посмотрите небольшое видео о вреде лекарств:
Внимание: данное видео – против злоупотребления лекарствами, а не против медицины.
Основным методом лечения как поясничного, так и любого другого остеохондроза, являются физические упражнения
Только они способны исправить дефекты позвоночника, усилив мышцы вокруг него, и улучшить подвижность поясничного отдела.
Требования к лечебной физкультуре
Лечебная физкультура не должна проводиться вслепую: почувствовали боль, и тут же начали делать зарядку. Перед ней обязательно нужна врачебная диагностика. И хотя, в отличие от грудного остеохондроза, боль в пояснице чаще всего вызвана проблемами позвоночника, надо не забывать, что таких проблем может быть много:
* межпозвоночная грыжа, особенно часто возникающая в пояснично-крестцовом сегменте M5 – S1
* смещение суставов позвоночника, спровоцированное неудачным резким поворотом
* синдром венозного застоя
* блокировка одной или обеих подвздошных костей
* ноги разной длины
Чтобы определить подвижность поясничного отдела и тем самым понять, все ли в порядке с ним, посмотрите это видео. Обратите внимание на то, что проблемы поясницы и крестца и вызванные ими спазматические явления в мышцах настолько серьезны, что могут «аукнуться» даже в шейном отделе. Это лишний раз подчеркивает целостность и взаимосвязь всех элементов опорно-двигательного аппарата – позвоночника.
Чем «старше» остеохондроз, тем больше времени и трудов понадобится на искоренение всего того, что он натворил в поясничном отделе позвоночника: невозможно в течение одного-двух месяцев победить многолетнюю болезнь. Вы наверно слышали о такой формуле:
Сколько времени существует болезнь, столько и нужно бороться с ней
При запущенной стадии борьба будет долгой, но если вы выдержите и не перестанете заниматься гимнастикой, то обязательно победите.
Некоторые сразу пытаются нахрапом одолеть коварный недуг: сходу берутся за сложнейшие упражнения, увеличивают время зарядки и продолжают ею заниматься, несмотря на боль и усталость. Это ошибочно.
Классификация упражнений при поясничном остеохондрозе
Начинайте вначале с легких упражнений, поделив их на группы, усложняя постепенно.
* Самые простые упражнения (первой группы) обычно доступны
* для тяжелой стадии остеохондроза
* в острый период болезни (сильные боли)
* для пожилых людей
Упражнения
второй группы сложности применимы
* для средней степени остеохондроза
* в подострый период (боли утихают)
Упражнения
третьей группы сложности:
* первая степень остеохондроза
* восстановительный период (болей нет, идет выздоровление)
Упражнения
четвертой группы сложности
* первая стадия и профилактика остеохондроза
* период ремиссии (время между окончанием восстановительного периода и началом нового обострения)
Подобрать соответствующий комплекс вам поможет врач.
Примеры комплексов упражнений с видео
Вот примерно какими могут быть упражнения для поясничного отдела при остеохондрозе в трех группах:
Первая группа
Эти упражнения простые: их можно делать при поздних стадиях поясничного остеохондроза, болях и пожилом возрасте
Делаем,…
Источник
Опубликовано: 3 мая 2017 г.
Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
https://www.evdokimenko.ru/anti-pain-…
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
— минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv…
Источник
КТ поясничного отдела при остеохондрозе.
Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой являются не только отличной профилактикой поясничного остеохондроза. Это один из основных методов лечения патологии. Регулярное выполнение упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника позволяет предупредить его рецидивы и развитие осложнений, избавиться от болей в пояснице и скованности движений.
Краткое описание заболевания
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Поясничный остеохондроз — дегенеративно-дистрофическая патология, которая развивается из-за разрушения межпозвонковых дисков и сопровождается деформацией тел позвонков. Ведущими симптомами являются боли и ограничение движений.
Остеохондроз пока не поддается полному излечению, поэтому терапия направлена на улучшение самочувствия больного и предупреждение распространения патологии на здоровые костные и хрящевые ткани.
Меры по профилактике при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Профилактика поясничного остеохондроза заключается в проведении физиотерапевтических и массажных процедур. Пациентам назначается длительный курсовой прием хондропротекторов, замедляющих повреждение дисков и позвонков. Но основным профилактическим мероприятием становятся регулярные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой.
Ключевые моменты при проведении лечебной гимнастики
Врач ЛФК составляет комплекс упражнений и график тренировок индивидуально для каждого больного. Он учитывает стадию течения остеохондроза, степень повреждения позвоночных структур, выраженность симптоматики и физическую подготовку пациента.
Пункты, на которые нужно обратить внимание
Перед тренировкой следует хорошо проветрить комнату. Нельзя заниматься в излишне прохладном или жарком помещении. Оптимальный температурный режим — 20-23 °C. Одежду нужно выбирать просторную, не скрадывающую движений, из воздухопроницаемых, хорошо впитывающих влагу материалов.
В каких случаях противопоказано заниматься ЛФК
Запрещается тренироваться при повышенной температуре тела, лихорадочном состоянии, общем недомогании. Эти симптомы характерны для респираторных, кишечных, урогенитальных инфекций. Нельзя при рецидиве выполнять чрезмерно интенсивные упражнения, предназначенные для укрепления мышц в подостром периоде или на этапе ремиссии.
Лечебно-физкультурные комплексы
Все лечебно-физкультурные комплексы состоят из упражнений, выполнение которых поможет создать и укрепить мышечный каркас не только поясницы, но и спины, рук, ног. Во время тренировок улучшается кровообращение в области пораженных дисков и позвонков. К ним поступают кислород и питательные вещества, необходимые для восстановления тканей.
Универсальные правила проведения
При выполнении упражнений следует избегать резких движений, например, интенсивных наклонов или поворотов корпуса. Они, несомненно, улучшат кровообращение, но одновременно спровоцируют микротравмирование межпозвонковых дисков. Врачи ЛФК и реабилитологи рекомендуют двигаться плавно, немного медленно. Лучше выполнить несколько наклонов с низкой амплитудой, чем один раз коснуться рукой стопы.
Значение утренней зарядки
После пробуждения при остеохондрозе часто ощущается болезненность поясницы, а при подъеме с постели — скованность движений. Чтобы устранить возникший дискомфорт, нужно выполнить утреннюю зарядку. Достаточно пройтись по комнате, немного приподнимая колени, сделать махи руками и ногами, несколько раз неглубоко присесть. Это поможет разогреть мышцы, повысить тонус всего организма.
Тренируемся лежа на спине
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Практически во все комплексы ЛФК включено упражнение «велосипед». Его выполнение позволяет укрепить одновременно мышцы поясницы, бедер, голеней, брюшного процесса. Полезны и такие упражнения:
- согнуть колено и стараться подтянуть его как можно ближе к груди, затем сменить ногу;
- согнуть колени, наклонять их сначала в одну, затем в другую сторону, пытаясь прикоснуться к полу.
Полезно упражнение «качалочка». Нужно прижать колени к корпусу и медленно перекатываться, напрягая мышцы брюшного пресса.
Переворачиваемся на живот и продолжаем тренировку.
В таком положении выполняются упражнения на растяжку для увеличения расстояния между позвонками:
- медленно приподнимать сначала правую, затем левую руку. Повторить движения, но только теперь задействуя ноги;
- приподнимать одновременно обе руки, потом ноги.
На завершающем этапе отрывать от поверхности пола сразу руки и ноги, при этом стараться как можно лучше прогнуться.
Следующие упражнения — «на четвереньках»
Встать на четвереньки, медленно выгибать, а затем прогибать спину. При правильном выполнении упражнения возникают приятные ощущения из-за растягивающихся мышц. В этом положении можно делать не слишком энергичные махи ногами, руками. Для закрепления лечебного результата нужно сесть и хорошо прогнуться назад.
Как тренироваться в положении «сидя»
В процессе тренировок лучше использовать не стул, а табурет. Он наиболее приспособлен для выполнения следующих упражнений:
- наклонять корпус вперед, пытаясь дотянуться рукой до противоположной стопы, затем вернуться в исходное положение и слегка отклониться назад;
- наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону, держа руки на поясе.
В положении сидя полезны круговые вращения корпуса, подъемы ног, согнутых в коленях.
Упражнения стоя
При поясничном остеохондрозе наиболее терапевтически эффективны наклоны. Нужно выпрямить руки вверх и наклоняться, касаясь ладонью противоположной стопы. Врачи ЛФК рекомендуют также следующие упражнения:
- упереть руки в бока, поворачиваться из стороны в сторону, не сгибая коленей;
- опереться руками о стену или спинку стула, делать махи ногами влево и вправо.
В положении стоя можно делать приседания. Сначала они должны быть неглубокими. Но по мере укрепления мышечного каркаса следует делать полные приседания.
Использование мяча для фитнеса
Фитбол — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой только на стадии ремиссии. Какие упражнения наиболее эффективны:
- упереться руками в пол, голени положить на мяч, выпрямить спину, медленно сгибать и разгибать руки в локтях;
- сесть на мяч, скрестив пальцы на затылке, перемещать ноги так, чтобы мяч перекатывался под спиной.
Тренироваться с фитболом нужно осторожно, так как при резком движении возможно смещение позвоночных структур. Первые занятия должны проходить под контролем врача ЛФК или реабилитолога.
Мини-комплекс
Такой комплекс состоит из упражнений, которые выполняются в различных положениях тела. Сначала следует сделать несколько наклонов вперед-назад, вправо-влево, а затем повороты в стороны. Лежа на спине, нужно подтягивать к груди колени поочередно и вместе. На завершающем этапе тренировки выполняются любые упражнения на растяжку.
Методики, разработанные специалистами
Существует множество авторских методик ЛФК для лечения поясничного остеохондроза. Особенно востребованы комплексы упражнений Гитта, Шишонина, Норбекова, Игнатьева, Бониной. Во многих реабилитационных центрах практикуется кинезиотерапия, разработанная Бубновским. Этот метод основан на мобилизации внутренних сил организма, исключает использование препаратов. Благодаря особой технике выполнения движений происходит постепенное восстановление хрящевых тканей межпозвонковых дисков.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
