Гимнастика для позвоночника с грыжей отзывы

Примерно 7 лет назад у моей матери случился прострел, в результате которого она получила сиквестрированную грыжу L5S1, ее состояние достаточно быстро ухудшалось и все закончилось операцией, которая прошла удачна. Но несмотря на то, что все время ее болезни я провел вместе с ней, помогая ей преодолеть последствия меня это ничему не научило. Я уже давно активно занимаюсь спортом с переменным успехом последние несколько лет это: тренинг в зале не менее трех раз в неделю, упражнения на развитие спины (крыльев); прокачка ног,…; также уже второй год я занимаюсь плаванием: кроль и последние три месяца я подключил баттерфляй. Я наконец таки нашел, как я считал, для себя правильный режим тренировки и питания. Мой достаточно большой вес пошел вниз (я достаточно крупный человек). Но начались боли в спине, на которые я к сожалению закрывал глаза, чего безусловно делать не стоило в результате в прошлую пятницу 26 октября 2012 года во время выполнения упражнения гиперэкстензия с собственным весом у меня случился прострел. Только в этот момент я понял что приобрел грыжу. Я поступил достаточно глупо, на мой взгляд: во первых у меня дурацкая привычка не разминаться перед тренировкой, во вторых я работал над спиной, и даже учитывая обстоятельства я сделал еще несколько упражнений, правда это были различные тяги на верх спины и при выполнении этих упражнений я не испытывал связанных с низом спины болей. Далее я пошел в бассейн и попробовал плавать, когда при плавании кролем я ощутил боль в области поясницы, я почувствовал, что иду по худшему варианту развития.
Я покинул тренажерный зал и отправился в аптеку, там я приобрел 5 ампул диклофинака, пять шприцев к ним и спиртовые марлечки для дезинфекции. Когда был прострел у моей матери я узнал, что в легких случаях хватает трех уколов этого препарата чтобы избавиться от боли в случае серьезных проблем он снимает на какое то время боль, препарат не дорогой.
Я пришел домой было в районе девяти часов вечера, лег на пол и попытался поднять сначала прямую правую, а потом левую вытянутую и согнутую в колени ноги. С согнутыми колониями проблем в подъема не было, а вот с вы прямленными были. Левую ногу я мог поднять достаточно высоко пока начиналась боль в спине, а вот правая нога давала боль в спине почти сразу. Когда врач осматривал мою мать, я присутствовал и знал об этом тесте.
Далее я сделал себе укол диклофинака, который подействовал буквально через пятнадцать минут. До действия укола у меня были опоясывающие боли, ломоты, несильно отдавало в бедро. Как только диклофинак начал действовать, боли исчезли. Моей матери он не помог настолько хорошо, так что этот факт меня немного приободрил. Однако я понял, что необходимо сделать МРТ пояснично-кресцового отдела позвоночника. Я обратился в ту же клинику, где делала МРТ моя мать, но ближайшее время оказалось только в следующую пятницу, что в такой ситуации слишком долго, однако я записался.
К середине субботы стало очевидно, что ждать с МРТ нельзя я начал поиск другой клиники в интернете, поикав немного я нашел клинику, в в которой меня могли принять уже с утра в понедельник, также там была включена бесплатная консультация врача невролога. Я сделал себе укол диклофинака на ночь в субботу и на ночь в воскресенье, чтобы спокойно спать. Все остальное время я фактически не поднимался с постели лежа при этом на спине. Затем я сделал себе укол с утра в понедельник перед дорогой. У моей матери есть специальный корсет, который фиксирует и утягивает спину, он мне достаточно хорошо подошел, я оделся и поехал на МРТ. Я приехал в клинику, заплатил за МРТ три с половиной тысячи рублей, и через полтора часа, включая процедуру получил результат в виде снимков с расшифровкой, когда я читал расшифровку у меня буквально наворачивались слезы на глаза: грыжа L4L5 слева и секвестрированная грыжа L5S1 справа размерами 8 и 9 мм. Я был в шоке. Как раз подошло время консультации врача. Увидив мое настроение, врач посмотрел снимки и начал со мной беседовать выясняя, что меня беспокоит. Его заключение было следующее: да грыжи крупные и любой нейрохирург предложит

На днях врач ЛФК разрешил плавать баттерфляй и брасс. Сегодня занимался баттерфляйем с тренером, наконец то. После пошел в тренажерку дал нагрузку на широчайшие, верх спины, в основном с упором в грудь. Далее попробовал сделать leg extension и leg curl, выяснил, что если отодвигать спинку на последнюю 9 позицию, то нагрузки на поясницу совсем нет. Могу жечь ноги, рельеф ног не пострадает. На пресс делаю стрелочку на спине, ноги дельфин. В ластах нагрузка немного размывается, но можно плавать очень долго, без ласт нагрузка концентрируется на уровне верхнего пресса и немного ниже. Наблюдается некоторое напряжение в области поясницы справа чуть выше ягодицы, в ягодицу почти не отдает и в нижней части икры по этой же стороне небольшой дискомфорт — ломота, которая от нагрузки не зависит. По предыдущим ощущениям боли локализуются, становятся кучнее, но нельзя сказать что они становятся сильнее.

Медокалм вроде помогает от напряжения в ягодице

Сегодня прошла первая тренировка по плаванию брасс. Было немного необычно, новые движения, не хватает растяжки. Узнал о своем теле кое-что новое. Мои опасения связанные с болью и слабостью в ноге похоже не оправдались, чувствую себя лучше, хотя хромаю пока, есть некоторое напряжение в ноге, наблюдается забитость мышц, но сила в ногу возвращается. Боли наблюдаются только с утра, когда носок надеваю на правую ного в остальном кажется все нормализуется. В пятницу поеду к нейрохирургу, посмотрим что он скажет.

Был вчера у нейрохирурга, он сказал мне, что пока рано делать выводы по поводу моей ноги, назначил встречу на конец месяца, если будет беспокоить. А пока осталось делать физиотерапию и капельницы. Несколько человек советуют мне провести сеанс пиявок, думаю может позже попробую. После плавания становится лучше, но я плаваю под контролем тренеров. Сегодня была тренировка баттерфляй и еще немного поплавал чисто на пресс стрелочка дельфин. Делал сегодня контрольное взвешивание, вес продолжает падать, что замечательно.

Закончил две фазы лечения. Занимаюсь теперь только плаванием и в зале. Есть боли в спине снизу и в ноге, но не постоянные и к тому же мигрирующие. Исчезают во время тренировок и плавания. Некоторое время отсутствуют после плавания. Двигаюсь достаточно свободно, но проблемы с правой ногой сохраняются, хотя вроде как стало лучше.

Я продолжаю тренировки. Два раза в неделю с тренерами, в остальные дни (за исключением одного, максимум двух дней) плаваю сам. Также хожу в тренажерный зал, сбавил темп на праздниках, но сейчас наращиваю усилия. Тренировки: баттерфляй и брасс. Самостоятельно делаю дельфин с поплавком на животе, дельфин на спине, баттерфляй в противотоке. Болей в спине нет, очень редкие волнообразные боли, ощущаемые под кожей правой голени. Правая пятка пока полностью не восстановилось, но я чувствую положительные тенденции, чувствую как она потихоньку восстанавливается. Иногда по ночам сводит ноги, но это было и до травмы. Поначалу правую ногу сводило достаточно сильно и было тяжело снять боль. Сейчас все проходит намного легче. В остальном все в порядке.

Несколько недель назад появились боли с левой стороны, начало отдавать в левую ягодицу. Связываю это с неудачными движениями в левую сторону. Боли постоянно не беспокоят. Буду продолжать плавать, добавлю растяжку.

Боли постепенно уходят, сегодня их почти уже нет. Дельфин на спине мне очень помогает, но в большей степени полный покой, так уж случилось, что с вечера пятницы я заболел, обычная простуда, но я фактически лежал 24 часа не вставая, что внесло свой ощутимый вклад в мое самочувствие. Так что совет, если чувствуете что грыжи «шалят» дайте себе отдохнуть, постарайтесь подольше полежать, чтобы быстрее пройти острую стадию.

Андрей, Андрей, прочитал всю твою историю. Ты молодец. Тренировки- это самое действенное! И это я понял за несколько лет проб всего чего только не было, даже операции. У меня грыжа тех же отделов, в 2010 была операция на l5s1, сняли боль, пришла новая. Боли ежедневные, но не катастрофические. Хожу в тренжерку, что спасает последнее время. В бассейн запишусь сегодня же после твоего миниблога.
И чего я только не пробовал, в т.ч. иголки, лазер, ЛФК, вытягивание на аппаратах, йогу, сиденье-тренажер, но эффективней тренинга нет. Слушаю свое тело и пытаюсь давать ему эффективную нагрузку.

Спасибо за сообщение, как я много раз говорил мне плавание хорошо помогает. Стрелочка ноги дельфин мне реально снимала боль. Но имей в виду что я к тому времени уже хорошо плавал, и я постоянно уже на протяжении двух лет занимаюсь плаванием. И когда это случилось я примерно на два месяца перешел на симметричные стили; дильфин и брасс, чтобы не было скручивания позвоночника,

Здравствуйте!Занимаюсь спортом 4 года(качаюсь).и вот заболела поясница.Сначала не обращал внимание.но спустя 4 месяца сделал МРТ и получил вот что…Остеахондроз,левая полумедианная грыжа L5 длиной 5 мм….В ноги мне ничего не отдаёт,только иногда некомфортно сидеть и наклонятся, а так периодически спина болит и не дает полноценно тренироватьсяКак мне жить дальше??Как со спортом,я не могу его бросить…

Андрей, Я исключил все упражнения на низ спины. На талию можно плавать ноги дельфин. Грыжа это не приговор, это образ жизни. Не отчаивайтесь.

Андрей, качайся, только исключи нагрузки на позвоночник( тяги со штангой), гантели только сидя ( скамья на 60 -70 градусов). У меня такая же фигня. Спину закачивай но очень аккуратно. Гиперэкстензия самое то. По гугли, материала много.

Алексей, На гиперэкстензии меня прострелило, собственно говоря. Дело не только в том что делать, а еще в том когда делать. Я делал упражнение с собственным весом. Если есть проблемы со спиной, особенно боли, не тренируйтесь сами на укрепление, сходите ко врачу, устраните причину. Я пока на низ спины специально не тренируюсь.

ребят,спасибо,исключил в тренеровках тяги и приседы,вместо бега катаюсь на велосипеде,летом очень нравится.планирую тоже в бассейн,всегда нравилось плавание да и тоже мышцы развивает,но так дельфином и не научился

Андрей, Прострелило видимо потому что не размялись. Лучше гиперэкстензии пока ничего не придумали, но на ней тоже нужно аккуратно всё делать, спину сильно выгибать нельзя. Вообще грыжи настолько индивидуальная штука что у двух людей с одним диагнозом, самочувствие может быть совершенно разным. У моего тренера 0.4 мм грыжа, он пол года отлежал с болями. Пол года сплошной боли, утром днём и ночью. Боль спала стал закачивать спину тоже пол года, каждый день. Сейчас такие вещи делает что любой акробат по завидует. Так что всё очень индивидуально.

Алексей, Прострелило потому что вместо того чтобы снять спазм со спины я начал ее укреплять, но хорошая мысля приходит апосля!

Привет всем страдающим болями в спине) Года два назад осенью,после активных занятий в тренажерном зале гирями,штангой,а так же бегом,почувствовал дискомфомфорт в ходьбе, боли в спине,особенно после того как длительное время сижу и при вставании выгибаюсь.Про м/п грыжи вообще ничего не знал,делал рентген-снимок,где у меня определили остеохондроз.Колол кетонал,боль на время утихала,а так ничего не помогало.Далее уже летом сделал компьютерную томографию,где мне поставили диагноз: поясничный лордоз сглажен,грыжа Л-4 8 мм,протрузии соседних дисков,сужен дуральный мешок.Делал иглоукалывание 12 сеансов,с массажером нуга-бест и еще кололи уколы для позвоночника, потратил более 13 тысяч, результат оказался минимальным.Обращался к мануальщику,он тоже мало чем помог,думаю.Раздражает,то,что так и не прошли боли после сидения в момент вставания и выгибания,так же часто наблюдается хруст и прострел в правую ногу в области коленки.Делаю упражнения для прокачки спины на полу,после них как-то легче.А так,ребята,я думаю,это с нами уже навсегда.Возможно,помогла бы только дорогостоящая операция где-то в Израиле,где смогли бы заменить диски имплантантами.

Алексей, Мне повезло больше, прошел почти год с образования грыжи, болей о тело и в ногах почти нет, очень редко дискомфорт, но я много плаваю. Я считаю что если есть возможность операции делать не надо.