Гимнастика после операции грыжи шейного отдела позвоночника
Межпозвоночная грыжа — достаточно неприятное явление, и в ряде случаев не обойтись без операции.
Операция по вырезанию межпозвоночной грыжи позвоночника весьма сложная, и после нее необходим полноценный реабилитационный период.
Он может длиться до нескольких месяцев.
Пациент в это время должен максимально тщательно выполнять рекомендации специалиста, чтобы предупредить рецидив и ускорить восстановление полноценной подвижности.
Важной мерой в восстановлении является специальная лечебная гимнастика.
Этапы и длительность реабилитации после операции
Реабилитационный период после удаления грыжи разделяется на три этапа:
- Ранний. Продолжается от одной до двух недель. Направлен на устранение болевых ощущений, на терапевтическую и психологическую поддержку больного.
- Поздний. Длится от двух недель до пары месяцев. Дает пациенту возможность полностью адаптироваться к нормальной жизни.
- Отсроченный. Через два месяца после оперативного вмешательства. Длится до того как пациент полностью выздоровеет и восстановит жизнедеятельность.
Таким образом, реабилитация в целом занимает несколько месяцев. В ранний период нельзя долго находиться в сидячем положении, поднимать тяжести, делать кругообразные и резкие движения, выполнять физические упражнения, не используя специальный корсет. Под запретом многие активные виды спорта.
Во время позднего периода нельзя долго находиться в одной и той же позе. Также запрещено длительное вождение, прыжки, подъемы весов больше 8-10 кг.
Видео: «Возможные осложнения после операции на позвоночнике»
Значение ЛФК после удаления грыжи
Основная задача леченой физкультуры после удаления грыжи — помочь пациенту быстрее начать активное движение.
Сама по себе операция довольно тяжелая, и требует от нейрохирурга высокого уровня мастерства. Для сглаживания последствий подобного вмешательства пациенту нужно как можно раньше начать выполнять специальные упражнения.
На позднем и отсроченном периоде реабилитации необходимо не только делать гимнастику, но также активно двигаться, ходить, плавать и в принципе вести подвижный образ жизни в рамках дозволенного.
Упражнения направлены на следующие цели:
- устранить болевой синдром;
- восстановить нормальное функционирование подверженного операцией участка;
- нормализовать активность позвоночного диска и позвоночника в целом;
- укрепить мышцы и предупредить их атрофию;
- восстановить двигательную активность;
- устранить физические ограничения в реабилитационном периоде.
Запрещенные упражнения
Нужно учитывать, что далеко не любая активность будет полезна после удаления грыжи. Противопоказаны слишком активные движения, прыжки, активность, предполагающая резкие и кругообразные движения, глубокие приседания, использование весов. Важно, чтобы комплекс ЛФК был подобран врачом индивидуально, и необходимо не отклоняться от него.
Упражнения для послеоперационного восстановления
Особенности ЛФК при удалении грыжи разных отделов
Грыжа диска шейного отдела позвоночника
Основной упор после операции делается на дыхательные упражнения. На раннем этапе ограничиваются повороты и наклоны головы. Когда врач разрешит, можно принимать полусидячее положение, обязательно надевая воротник Шанца.
В этот период дыхательная гимнастика дополняется упражнениями на верхний плечевой пояс. Нельзя поднимать руки выше уровня плеч. Выполняя вращения плечами, опускайте ладони и прижимайте их к корпусу. На следующем этапе выполняются движения ногами. Воротник Шанца можно прекратить использовать только тогда, когда будет проведено контрольное рентгенологическое исследование.
Грыжа диска грудного отдела позвоночника
Лечебная гимнастика направлена на предупреждение осложнений со стороны внутренних органов.
Первый этап — дыхательные упражнения. Если нет противопоказаний, почти сразу после операции пациент может переворачиваться на живот. Упражнения в таком положении могут выполняться уже спустя несколько дней. После разрешения врача нужно вставать и ходить, но непременно надевать фиксирующий ортез.
Спустя неделю можно делать статические упражнения, предполагающие удержание конкретной мышцы в сокращенном состоянии. Постепенно добавляются движения в позиции стоя, упражнения с сопротивлением и дополнительным оборудованием.
Грыжа диска поясничного отдела позвоночника
На время в 3-6 месяцев нужно отказаться от сидячего положения. Используется фиксирующий ортез. Ходить, как правило, можно с первого дня после хирургического вмешательства. В течение 1-2 месяцев полностью противопоказаны движения с высокой амплитудой, наклоны, скручивания позвоночника.
В первые дни гимнастика выполняется в положении лежа. При этом важно контролировать дыхание. Движения выполняются медленно, увеличивать количество повторений нужно постепенно. Гимнастика делается каждый день. Не допускаются болевые ощущения. Запрещены упражнения на скручивания позвоночника, прыжки, бег.
Комплекс упражнений
Теперь рассмотрим эффективные комплексы. На раннем периоде реабилитации пациенту могут быть показаны следующие упражнения:
- Сгибание ноги в положении на спине, которое должно выполняться осторожно. Старайтесь прижимать колени в груди. В таком положении задерживайтесь на 45 секунд, затем плавно возвращайтесь в исходное.
- В положении на спине раскиньте руки. Согните в коленях нижние конечности. В этой позиции постарайтесь поднять таз. Сначала задерживайтесь в такой позе на 10 секунд, постепенно увеличивайте это время.
- Лежа на спине, поворачивайте согнутые в коленях ноги.
- В позиции с опорой на руки и колени одновременно вытягивайте в горизонтальном положении противоположные конечности. Старайтесь задержаться в такой позе хотя бы на пять секунд, затем поменяйте конечности.
- В положении на животе поднимайте прямую ногу вверх, не отрывая таз от пола. Затем опустите ее.
Для раннего реабилитационного периода эти упражнения достаточно интенсивны. Если какие-то из них вызывают боль, снизьте интенсивность нагрузок или временно прекратите их выполнение.
Гимнастику нужно выполнять регулярно, иначе возможно ухудшение состояния и рецидив межпозвоночной грыжи.
Лежа на спине также рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Сожмите ладони в кулаке и подтяните стопы, чуть поднимите голову, затем вернитесь в исходную позицию.
- Одновременно подтягивайте в груди колени, чтобы при этом ощущалось напряжение в ягодицах.
- Расставьте согнутые конечности и попробуйте наклонить правое колено к пятке противоположной ноги. Затем то же самое выполните для противоположной ноги.
- Широко вытяните руки и в таком положении дотянитесь левой рукой до правой ладони. То же самое повторите для второй руки. Бедра при этом не должны двигаться.
- Расположите стопы вместе и согните нижние конечности. Между коленями поместите мяч, поочередно сдавливайте их и расслабляйте.
- Опираясь на пол ступнями, аккуратно поднимайте таз.
- В положении лежа поочередно давите ногами пол.
- Сложите ладони над грудью и силой сдавливайте их.
- Поворачивайте стопы, располагая нижние конечности при этом максимально широко.
- Выполняйте упражнение «велосипед» в положении лежа.
Параллельно выполняются несложные упражнения в положении на животе. Помните о том, что если вы лежите на левом боку, правую конечность нужно располагать под головой и наоборот.
В положении на боку могут выполняться следующие упражнения:
- подтягивайте колени к животу на вдохе;
- приподнимайте обе ноги, выпрямляя их;
- поднимите ногу на вдохе, опустите ее, затем повернитесь на другую сторону и повторите то же самое;
- вытяните вперед верхние конечности и постарайтесь приподнять туловище;
- поднимайте ногу, расположив руки под подбородком.
Следующие упражнения делаются на животе:
- положите на руки подбородок, обопритесь стопами и поднимайте колени, чтобы при том вы ощущали напряжение мышц в ягодицах;
- подтягивайте колени к локтю, делая это поочередно для обеих сторон;
- сгибайте в колене ногу, поворачивая при этом голову.
Упражнения достаточно простые, но для достижения результата важно выполнять их в течение долгого времени. Следите за своим самочувствием. Помните, что боли быть не должно. Если вы почувствуете ее, обязательно снизьте нагрузку.
В поздний реабилитационный период больной под врачебным контролем начинает трудиться над восстановлением мышц. Нагрузки в это время должны могут стать значительно интенсивнее. Это будет способствовать укреплению мускулатуры и активизации образа жизни пациента.
Гимнастическая активность в это время дополняется мануальной терапией. Важно не менее двух раз в год проходить курс лечебно-профилактического массажа.
Комплексная терапия помогает восстановить нормальное кровообращение в пострадавшем позвоночнике и дает человеку возможность как моно быстрее вернуться к активной полноценной жизни, а также предупредить рецидив грыжи.
Видео: «Гимнастика для спины после операции»
Заключение
Таким образом, лечебная физкультура — неотъемлемая часть восстановления после операции по удалению грыжи.
Стоит выделить следующие важные моменты:
- Операция удаления грыжи достаточно серьезная, и после нее требуется длительная реабилитация в несколько месяцев.
- Упражнения направлены на восстановление двигательной активности человека, снятие болевого синдрома и предупреждение рецидивов.
- Выполнять гимнастику нужно аккуратно и ответственно. Не допускаются резкие движения. Ощутив боль, снизьте нагрузку.
Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Повреждение позвоночных отделов
Заболевания шейного и грудного отдела, которые требуют оперативного лечения, встречаются значительно реже, чем поясничного.
После оперативного вмешательства на шейном отделе позвоночника больной 5-8 дней проводит лежа на спине, изголовье кровати должно быть немного приподнято.
Шея и голова фиксируется с обеих сторон, при помощи подушечек с песком. Упражнения в этом периоде направлены на предотвращение осложнений со стороны внутренних органов, а также на повышение мышечного тонуса и улучшение периферического кровообращения.
Лечебная гимнастика первого периода
Выполняют дыхательные упражнения:
- Глубокий вдох через нос, максимально втянуть живот, задержать дыхание на 2-3 секунды и продолжительный выдох через рот, губы сложены трубочкой – мышцы живота максимально расслаблены. Можно на выдохе произносить согласные звуки. Частота дыхания не больше 2-3 раз в минуту. В период вынужденного нахождения в горизонтальном положении это упражнение поможет улучшить вентиляцию легких, облегчит отхождение мокроты и увеличит подвижность диафрагмы
- Мышцы ног и туловища сокращаем по очереди в течении 2-3 секунд, потом расслабляем их. Упражнение способствует улучшению периферического кровообращения. Внимание: напрягать мышцы плечевого пояса и шеи запрещено
- Активные движения ногами (ходьба лежа), стопы не приподнимаем над постелью. Упражнение предупреждает тромбообразование в нижних конечностях
- Максимально втягиваем живот, и удерживаем в таком положении 2-3 секунды. Расслабляемся на такое же время. Упражнение выполняется для профилактики атонических явлений в кишечнике.
Через 5-7 дней начинается подготовка больного к переходу в вертикальное положение. Упражнения выполняются лежа на спине, а также полусидя на стуле или кровати.
Перед тем как больному можно будет принять положение полусидя, необходимо одеть воротник Шанца. В этот период выполняют те же упражнения что и раньше, только в большем объеме. Присоединяют упражнения для верхних конечностей.
При этом соблюдаем ряд правил:
- Нельзя поднимать руки выше горизонтальной плоскости. Особенно это касается операций с использованием трансплантата, такие движения могут привести к смещению трансплантата
- При выполнении круговых движений плечами руки должны быть прижаты к туловищу
- Можно выполнять изометрические сокращения мышц плечевого пояса и шеи.
Через 10 дней после оперативного лечения можно выполнять движения ног в положении лежа на спине, поочередно приподнимая их от кровати. Больному разрешено передвигаться по отделению.
Через 2-3 недели выполняются те же лечебные упражнения и добавляют в положении лежа упражнения на сопротивление. При этом следует следить, чтобы шейный отдел не был задействован.
А при напряжении мышц плечевого пояса и шеи не должно быть боли. Выполнение упражнений в положении сидя возможно в воротнике Шанца.
Снимать фиксирующий воротник разрешают через четыре месяца после клинического обследования.
Для того, чтобы приспособить позвоночник к нагрузкам после снятия воротника, упражнения первое время выполняются в положении лежа.
Больным уже разрешено выполнять осторожные движения головой в стороны вначале в положении лежа, а потом и в положении стоя. Объем движений в шейном отделе постепенно увеличивают, с учетом повышения устойчивости позвоночника.
После операций на грудном отделе позвоночника
Сразу после операции больному рекомендовано лежать на функциональной кровати. Первые 5-7 дней упражнения выполняются с целью профилактики возможных осложнений со стороны внутренних органов.
Как и после операций на шейном отделе выполняют дыхательную гимнастику и общеукрепляющие упражнения для средних и мелких мышечных групп в положении лежа.
Больному разрешается переворачиваться на живот практически сразу после операции. Выполнять упражнения в положении лежа на животе можно с 4-5 дня. Амплитуда сгибательно-разгибательных движений в туловище не должна быть большой, так как это может вызвать смещение костного трансплантата.
Через неделю после операции добавляют сокращение мышц спины и брюшного пресса по 3-5 секунд с последующим расслаблением. Также можно выполнять упражнения, стоя на четвереньках и ходьбу лежа в кровати.
Подъем больного с постели проводится в ортопедическом корсете, первое время при подъеме нужно избегать положения сидя.
Через три недели добавляются упражнения в положении стоя с опорой рук на спинку кровати.
Постепенно вводят упражнения с отягощением, гимнастическими предметами и сопротивлением.
Больным, которые перенесли оперативное вмешательство на позвоночнике стоит помнить, что после лечения, чтобы укрепить ослабевшие мышцы спины рекомендуют занятия в реабилитационном зале с инструктором и под контролем врача.
Также возможно назначение специального лечебно-реабилитационного кинезиологического массажа. Процесс с реабилитации после оперативного вмешательства на позвоночнике может занимать от 3 до 12 месяцев.
Ссылки:
- Упражнения после родов
- Физические упражнения
- Упражнения для позвоночника
- Упражнения для осанки
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Одной из самых частых патологий является межпозвоночная грыжа – это настоящая проблема, которая вызывается боли, прострелы и дискомфорт. Если Вы действительно хотите от нее избавиться, мы расскажем, как.
- Беспокоят сильные боли?
- Появились трудности в выполнении повседневной работы?
- Не знаете, как избавиться от боли?
Это первые признаки заболевания.
Сегодня речь пойдет о грыже шейного отдела позвоночника. Мы расскажем, какие упражнения помогут снять боли и остановить. Расскажем о мерах профилактики данного заболевания.
Чтение статьи займет 7 минут.
Стоит уделить это время Вашему здоровью!
Что означает грыжа шейного отдела?
Данная патология представляет собой смещение межпозвоночного диска в шейной зоне. В результате таких изменений происходит выдавливание диска в позвоночный канал. При этом появляются выраженные боли.
Грыжа: симптомы и признаки
Между позвонками располагаются диски. Благодаря им, позвоночник человека достаточно гибкий. При появлении грыжи происходит выпячивание межпозвоночного диска. Нарушение приводит к образованию дискомфорта в шейном отделе.
Он появляется в результате ущемления корешков нерва.
Причин для появления грыжи существует много. Рассмотрим, какие бывают причины появления грыжи шейного отдела позвоночника.
Одной из предпосылок, для появления грыжи шейного отдела, будут длительные и чрезмерные нагрузки. В результате этого происходит усиленное давление на позвоночный столб. Возникают нарушения кровообращения.
Повлиять на развитие заболевания может несбалансированное питание.
Жирная, жаренная пища, «фастфуд» – все это ухудшает пищеварение, нарушает баланс кислот. Организм не получает необходимые витамины и минералы.
К основным причинам относят:
- Остеохондроз;
- Травмы при родах;
- Спортивные и бытовые травмы;
- Аномалии позвоночника.
Под воздействием перечисленных факторов, отмечается ряд симптоматических проявлений заболевания.
Первые признаки патологических нарушений в позвоночнике можно заметить в возрасте 20 лет. При этом могут отмечаться незначительные боли в шее и спине. Чаще всего нарушения происходят в возрасте 30+.
Частым признаком грыжи является ноющая боль в шейном отделе. При резких движениях, боль в шее усиливается и становится острой.
Она может отдавать в:
- Спину;
- Лопатку;
- Плечо.
Наличие грыжи является причиной боли в голове. Отмечается «шум в ушах».
Обратите внимание! Если вовремя не приступить к лечению, происходит развитие патологии с усилением болевого синдрома.
Из-за постоянных болей в шейном отделе выполнение повседневной работы становится невозможным. Движения становятся скованными. Наблюдается онемение верхних конечностей.
Хотите подробнее ознакомится с симптомами грыжи шейного отдел позвоночника: смотрите видео
Чтобы избежать появления грыжи рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Необходимо своевременно приступить к лечению позвоночника.
Одним из видов терапии является лечебная гимнастика. Физкультура – эффективный метод борьбы с проблемами позвоночника. Одним из принципов эффективного лечения служит регулярное выполнение упражнений. При правильном проведении комплекса упражнений, положительный результат можно заметить уже после первого занятия.
Упражнения позволяют снизить болезненность в шейном отделе. Регулярные занятия позволяют предупредить появление межпозвоночной грыжи. Благодаря упражнениям можно избежать медикаментозного и оперативного лечения позвоночника.
Внимание! Перед тем как приступить к комплексу упражнений следует проконсультироваться у специалиста.
ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника
Грыжа шейного отдела позвоночника − патология, которая выражается в смещении межпозвоночного диска в указанной зоне. Её первый признак − появление сильных болей вследствие давления на позвоночный канал. Причинами развития патологического процесса могут быть регулярные высокие нагрузки, неправильное питание, травмы и т. д. Со временем человек начинает страдать от головных болей, неприятные ощущения без надлежащего лечения усиливаются. Облегчить состояние помогут специальные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.
Какого эффекта ждать от ЛФК?
Лечебная физкультура даст такие результаты:
- купирование болевого синдрома;
- укрепление мускулатуры шеи;
- снятие спазмов;
- улучшение гибкости позвоночного столба;
- восстановление обменных процессов и кровообращения в поражённой патологией зоне;
- снижение вероятности повторного образования грыжи.
Особенности упражнений при грыже шейного отдела
Упражнения для шеи при грыже шейного отдела необходимо выполнять плавно и осторожно. Не рекомендуется совершать резкие движения, а также сразу переходить к большим нагрузкам. Это может стать причиной получения травм и усугубления ситуации. Кроме того, перед началом курса занятий ЛФК стоит получить консультацию лечащего врача и его направление.
В зависимости от характера упражнения делятся на такие группы:
- тренировочные − направлены на повышение тонуса мышц шеи, чаще всего такой комплекс проводится как профилактика возникновения грыжи;
- восстановительные − являются составляющей курса лечения, упражнения выполняются вне обострения;
- щадящие − занятия, проводимые в период острого и подострого течения болезни.
Общие рекомендации по занятиям
Для лечения предусмотрен комплекс упражнений. Его рекомендуется выполнять без резких поворотов.
Упражнения выполняют медленно, не нагружая позвоночник.
Проводить первые занятия стоит под контролем тренера ЛФК. Он поможет подобрать комплекс упражнений и длительность проведения занятий. Если планируется проведения упражнений дома, непременно следует пройти обследование и проконсультироваться у невролога.
Следует отметить! При неправильном выполнении упражнений можно усугубить течение болезни, и ухудшить состояние.
Рассмотрим несколько рекомендаций, которые позволят сохранить здоровье:
- Количество упражнений и подходов необходимо увеличивать постепенно.
- Рекомендуется начитать тренировки с пяти минут, постепенно увеличивая время занятий;
- Лучше всего выполнять комплекс упражнений в первой половине дня, преимущественно утром;
- Не следует проводить занятия сразу, после принятия пищи или перед сном.
- При появлении острой боли, следует прекратить упражнения и посетить врача.
Помните! Во время выполнения упражнений, не должно наблюдаться появление болезненности в шее. Наличие боли является сигналом для обращения к доктору.
Спортивные тренировки и восстановление
Если лечебная физкультура была подобрана правильно, можно в короткие сроки избавиться от сильных болей в шейном отделе. Через некоторое время вернется её природная гибкость. Благодаря подобранным физическим упражнениям можно избежать хирургического лечения.
После курса ЛФК восстанавливается кровообращение в позвоночнике.
Когда можно применять гимнастику?
Гимнастические упражнения разделяются, в зависимости от стадии развития болезни. Будет подбираться соответствующий режим выполнения упражнений и длительность.
Делится гимнастика на три режима:
- Тренировочный;
- Восстановительный;
- Щадящий.
Рассмотрим комплексы упражнений для различных стадий болезни.
Комплекс для острого и подострого периода заболевания
Этот комплекс упражнений направлен на вытягивание позвоночного столба.
Упражнения:
- Необходимо лечь на спину, расслабить руки и ноги, глаза должны быть закрыты. Лежать в таком положении следует около пяти минут. При выполнении этого упражнения следует, максимально расслабится.
- Лежа выполнять сгибание, разгибание пальцев рук. Упражнение следует проводить быстро, прикладывая усилия при сжатии.
- Сесть на табурет, руки необходимо положить на бедра ладонями вниз. Выполняются вращения плечами.
- Сесть на стул, опустить руки вниз при этом необходимо их расслабить. В этом положении следует выполнять поднятие рук вверх, в стороны.
Упражнения необходимо выполнять с повторением, в количестве 5 – 10 раз. Если присутствует выраженная боль, упражнения выполнять только лежа.
В подостром периоде можно начинать упражнения на мышцу, выпрямляющую позвоночник, и пресс:
- Лечь на живот приподнять поднять плечи на 10 градусов относительно поверхности. Почувствовать напряжение в спине. Медленно опустить обратно.
- Лежа на животе, на ровной поверхности, медленно поднимать прямые ноги, угол 10 – 20 градусов. 5 – 7 секунд удерживать в поднятом состоянии, затем медленно опускать.
- Повторять подъемы плечевого пояса и ног поочередно и в положении на спине.
При выполнении этого комплекса важно не увеличивать угол подъема более 20 – 30 градусов. Начинать рекомендуется с 10 градусов, не помешает помощник, который проверит правильность упражнения.
Комплекс для периода вне обострения
Если заболевания находится в стадии ремиссии, выполняют упражнения с небольшими нагрузками. При этом не должно быть болей.
Помните! Не рекомендуется проводить занятия с использованием грузов и выполнять резкие движения.
Предлагаем вашему вниманию следующий комплекс упражнений:
- Необходимо встать прямо. После чего выполняется наклоны к груди. После включают наклоны головы в правую и левую сторону. При выполнении упражнения плечи не должны подниматься вверх.
- Для растяжения мышц шеи, делают упражнение с поворотом головы. Выполнять следует плавно без резких движений.
- Сидя выполняется подъём головы и задерживается на 5, 10 сек.
Чтобы лучше разобраться, как правильно выполнять упражнения, рекомендуем посмотреть видео
Тренажёр Drevmass − залог успешного лечения грыжи шейного отдела
Добиться высоких результатов в сжатые сроки можно, используя разработку нашей компании − массажёр Древмасс. Это приспособление представляет собой рамку из дерева, дополненную роликами и держателем. Оно запатентовано, эффективность и безопасность продукции подтверждена официально.
К основным плюсам тренажёра относятся:
- быстрые результаты при бережности проработки тканей спины;
- универсальность, подходит для людей всех возрастов;
- действенность при лечении и профилактике грыжи;
- доступность продукции.
Для получения более подробной информации о Drevmass обратитесь к менеджерам нашей компании.
Хотите ознакомиться с принципом работы Древмасс? Смотрите видео
Медицинский тренажер можно использовать не только для лечения грыжи, но и для её профилактики. Древмасс помог вылечить многих людей и имеет только положительные отзывы.
Закажите Древмасс сегодня и приступайте к занятиям!
Берегите свое здоровье!
Ваша команда Drevmass
Заказать звонок
Источник
