Гимнастика при межпозвоночной грыже форум
Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54845 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan Äîáðûé äåíü! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54846 | íàâåðõ |
Àâòîð: Swolecat [çàáàíåí] (Î ïîëüçîâàòåëå) Íóæíî ñïðîñèòü ó Êîðíþõèíà (World Gym) êàê êà÷àåòñÿ åãî äðóã äåòñòâà Äåíèñ Ñåðãîâñêèé, ó òîãî òîæå ïðîáëåìà ñî ñïèíîé, è òåì íå ìåíåå ìûøå÷íàÿ ìàññà áóäü çäîðîâ. | ||
0/3 | | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54851 | íàâåðõ | |
Àâòîð: yv88
ñòàíîâàÿ | |||
0/3 | | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54852 | íàâåðõ |
Àâòîð: yv88 ïî ìîåìó ñêðîìíîìó ìíåíèþ — óïîð íà áëîê ñâåðõó , ïîäòÿãèâàíèÿ øèðîêèì õâàòîì, òÿãà ê ïîÿñó. âñå ñ ìàëåíüêèìè âåñàìè | ||
1/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54855 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan Ñïàñèáî! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54856 | íàâåðõ |
Àâòîð: yv88 ÿ íå òðåíåð | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54870 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan À â êàêîì çàëå ÿ ìîãó èõ íàéòè? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #54871 | íàâåðõ |
Àâòîð: stivv (Î ïîëüçîâàòåëå) åñëè íå òðóäíî ïîæåøü ïîçâîíèòü ïî òåë 89028757370 âîçìîæíî ìíîãî íîâîãî óçíàåøü. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55153 | íàâåðõ |
Àâòîð: Snowcat (in love again) (Î ïîëüçîâàòåëå) Ïèïåö çàøëà âîò íà áîäèìàñòåð… Â øîêå | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55154 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Hide >:- ] (Î ïîëüçîâàòåëå)
äàäà… à åù¸ èíòåðåñíî ïî÷åìó ó âðà÷åé àôòàð ñîâåòà íå ñïðîñèë? â ëþáîì ôèòíåñ -êëóáå åìó âñ¸ ðàâíî â óñëóãàõ íå îòêàæóò êëèåíò âñ¸òàêè… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55190 | íàâåðõ |
Àâòîð: PPP https://bubnovsky.ru/ | ||
1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55199 | íàâåðõ |
Àâòîð: Dexter Morgan Âðà÷è êàê ðàç è ïîñîâåòîâàëè îáðàòèòüñÿ ê «îïûòíîìó òðåíåðó â ôèòíåñ öåíòðå». | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55200 | íàâåðõ |
Àâòîð: Snowcat (in love again) (Î ïîëüçîâàòåëå) Âîò ÿ âàì è ãîâîðþ êàê îïûòíûé òðåíåð, íî íå çàèíòåðåñîâàííûé ïðîäàòü àáîíèìåíò è ïåðñîíàëêó :ÏÈËÀÒÅÑ, Áàññåéí, Òðåíàæåðíûé çàë (èìåííî â ïîðÿäêå çíà÷èìîñòè è ïîëåçíîñòè äëÿ âàñ). | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55209 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Hide >:- ] (Î ïîëüçîâàòåëå)
| |||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55454 | íàâåðõ |
Àâòîð: nickolaiii 1. Íèêàêèõ îñåâûõ íàãðóçîê | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55465 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äðàõåíáëþò Íó âîò íàêîíåö òî è ïîÿâèëñÿ ÷åëîâåê ñ ñåðüåçíîé ïðîáëåììîé ïîñëå ñòàíîâîé…
íèêàê…Âû ìå÷òàåòå î ïàðàëè÷å? | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55476 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Dexter Morgan
Ìíå äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ äàëüíåéøåãî ðàçâèòèÿ ãðûæè, íóæíî óêðåïèòü ìûøå÷íûé êîðñåò â îáëàñòè ïîÿñíèöû, ò.ê. ïðè åãî îòñóòñòâèè âñÿ íàãðóçêà èäåò òîëüêî íà ïîçâîíî÷íèê, ÷òî è ïðèâîäèò ê ãðûæàì. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55485 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Äðàõåíáëþò
çíàþ îäíîãî ÷åëà ó íåãî âûðåçàëè ìåæïîçâîíêîâóþ ãðûæó ÷åðåç æèâîò…âïðèíöèïå íàêîé ÿ òåáÿ îòãîâàðèâàþ õî÷åøü ïðûãàòü ñ àíòåÿ | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55487 | íàâåðõ |
Àâòîð: Hunter…(äåäóøêà) Ñîâåòóþ îáðàòèòüñÿ â öåíòð êèíåçèòåðàïèè Áóáíîâñêîãî. Ìåíÿ òóäà(â ôèëèàë) æåíà íà ñåáå ïðèíåñëà ãîä íàçàä, ò.ê. ïåðåäâèãàëñÿ ÿ òîëüêî ïî ñòåíî÷êå. Íîãîé ê ñåáå ÿ ïîäòÿãèâàë òîëüêî 5 êã. è òî ñ ïîìîùüþ èíñòðóêòîðà! Ñìûñë ëå÷åíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â ÏÐÀÂÈËÜÍÎÌ èñïîëüçîâàíèè òðåíàæ¸ðîâ äëÿ óêðåïëåíèÿ | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Re: Êàê òðåíèðîâàòüñÿ ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå | #55488 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Hunter…(äåäóøêà)
Ñîððè, íå óâèäåë ñðàçó-òî… | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: |
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ
Хочу поделиться способом стирки кухонных полотенец — может, быть кто-то его знает, а кому-то может, быть пригодится. Я пользуюсь этим рецептом лет 20 — узнала его еще когда служили на Украине.
Итак: на ведро КИПЯЩЕЙ воды — 2 столовые ложки подсолнечного масла, 2 столовые ложки сухого отбеливателя ( самого простого «Лебедь», «Фенси», «Босс», которые раньше применяли для кипячения белья) и неполный стакан стирального порошка. В этот горячий р
УБИРАЕМ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА НА РУКАХ
Народное средство со 100% эффективностью!
С возрастом кожа приобретает склонность к возникновению пигментных пятен. Происходит это, как правило, в тех местах, которые часто подвергаются воздействию солнышка: грудь, плечи, руки. Первая “рябь” может появляться уже в 40 лет, что не очень радостно, ведь стариками себя еще никто не чувствует, а тут такое напоминание… К счастью, народные рецепты — это настоящий кладезь, в котором в том числе есть и средство против не
А вы знали, что квартиры, которые находятся в залоге у банка, можно спокойно продавать и покупать без каких-либо проблем?
Представьте: вы взяли ипотеку на 10 лет и первые 5 исправно вносили платежи. Но потом что-то пошло не по плану — платежи стали неподъемными, вы потеряли работу или вам просто пришлось сменить место жительства — и квартиру нужно продавать. Или противоположная ситуация: вы присмотрели подходящий вариант жилья, но узнали, что оно в данный момент в ипотеке у продавца. Можно ли
Вкус детства — печенье «Орешки»
Ингредиенты:
для теста: • 1,5 стакана муки • 70г сливочного масла • 3ст.л. сахара • 1 яйцо • 1/3 ч.л. разрыхлителя • соль Для начинки: • 1 банка сгущенки (отварить в течении 2-3х часов в большом количестве воды)
Приготовление:
1. Яйцо взбейте венчиком вместе с сахаром, пока сахар не растворится.
Масло растопите, дайте немного остыть и постоянно помешивая добавьте к яйцам. Муку просейте с разрыхлителем и щепоткой соли. Добавьте муку к яично-масляной смеси, замеси
Промо
добавлена вчера в 19:00
Акция 1+1=3 Получите любые ОЧКИ в ПОДАРОК при заказе 2х любых. Без предоплаты! Более 8000 отзывов и каталог тут: ok.ru/sumkayoudream.ru
Пишите для заказа Лидии: ok.ru/profile/578556674214 Звоните: 8-800-550-60-64 (бесплатно) или пишите на вайбер/ватсап: +7-965-131-09-91 В наличии новинки и хитовые модели мужских и женских солнцезащитных очков, а также элитные реплики премиум-класса, высокого качества по выгодным ценам
7 АКТИВНЫХ ТОЧЕК НА СТОПЕ ВЕРНУТ ВАС К ЖИЗНИ ЗА ПАРУ МИНУТ!
1. Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
2. В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс вам не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания!
3. У основания
Средство для очищения сосудов.
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Я вот в интернете неоднократно встречал рецепты для очищения сосудов и все они довольно простые в приготовлении и приеме. Вот несколько из них:
1. Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимо
ЧУДОДЕЙСТВЕННОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЖЕЛУДКА И ПЕЧЕНИ
Смешать 0,5 кг меда, 0,5 л оливкового масла, сок двух лимонов (или 50—100 мл яблочного уксуса). Смесь хранить в плотно закрытой посуде в холодильнике. Перед приемом смесь перемешивать деревянной ложкой. Принимать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при болезни печени по столовой ложке 3 раза в день за 30—40 минут до еды.
Желудочные боли обычно прекращаются на 4—5 день.
Курс лечения повторить через 3—4 недели. Рекомендуется одновременно е
Пенсионный возраст понизят? Разбираемся
Пенсионная реформа — тема, которая на пике уже второй год, но вопросов остаётся много. Основной момент в новых изменениях — это повышение пенсионного возраста на 5 лет. При этом, на днях появилась новость о том, что его снова снизят. Разберёмся, что происходит сейчас и как в конечном итоге будет выглядет новая пенсионная система.
Начнём с того, что возраст выхода на пенсию на самом деле подняли: для женщин это 60 лет, а для мужчин — 65. Изменения наступ
20 СЕКРЕТОВ ВКУСНЫХ КУЛИЧЕЙ
1. Печь куличи принято в четверг накануне Пасхи. Прежде чем приступить к готовке, приведите в порядок и кухню, и свои мысли. Во время приготовления теста важно быть в благоприятном расположении духа: думать о хорошем, никуда не торопиться, не кричать и не ссориться.
2. Дрожжевое тесто метеозависимо: оно любит тепло и не терпит холода и сквозняков. Поэтому позаботьтесь о комфортной температуре на кухне и заранее разогрейте духовку.
3. Все продукты нужно достать из х
Источник
Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?
Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.
Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.
Что такое грыжа поясничного отдела?
Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.
Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.
Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.
Анимация формирования межпозвоночной грыжи
Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.
Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.
Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?
Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:
· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;
· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;
· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;
· не перегревать грыжу методом банных процедур;
· не заниматься самолечением;
· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;
· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;
· исключить из активности зимние виды спорта;
· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;
· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;
· избегать массажа в острой стадии заболевания;
· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.
Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.
Какие упражнения противопоказаны при грыже
ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.
Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.
Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php
Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:
1. Жим ногами
Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Нагрузки на прямых ногах
Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.
3. Скручивания корпуса
Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.
4. Атлетика тяжелого типа
При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
5. Беговые нагрузки
Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.
Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.
Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»
При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.
Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.
Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:
· копчености;
· изделия из муки высшего сорта;
· желе;
· мороженое;
· полуфабрикаты;
· газированные напитки;
· спред;
· соленые орехи, чипсы, сухарики;
· сахар;
· белый рис;
· чрезмерное количество соли;
· маргарин;
· копченая магазинная рыба.
Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.
Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.
Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!
Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru
Источник