Грыжа позвоночника доктор ступино

ÀâòîðÑîîáùåíèå

aesk

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 3:37 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 Óïðàæíåíèÿ äîêòîðà Ñòóïèíà

Упражнения лечебные при болях в спине :

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Все другие упражнения:

Web Page Name

Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü: aesk (Âò Ôåâ 12, 2013 9:04 pm), âñåãî ðåäàêòèðîâàëîñü 1 ðàç

  

Êèðèëë0703

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 33
Çàðåãèñòðèðîâàí: 23 ßíâ 2013

Ñîîáùåíèÿ: 747

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 4:16 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ,ìîëîäåö ÷òî âûëîæèë ñþäà.Äëÿ íà÷àëî íå òàê è ïëîõî ïîäåëàòü ïðîñòî èõ.Êîìó ïðÿì ñîâñåì ïëîõî.

_________________
À äåéñòâèòåëüíî ëè âîð,äîëæåí ñèäåòü â òþðüìå…
  

mihal

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012

Ñîîáùåíèÿ: 2632

ãîëîñîâ: 77

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 8:55 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?

_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html
  

aesk

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:12 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

mihal ïèñàë(à):

ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?

Ïîñëåäíèé è íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ èç ïðåäïîñëåäíåãî, íàïðèìåð ¹22, 13. Òàêæå èç ïåðâîãî ¹9. Îòîáðàë ñåáå òå óïðàæíåíèÿ êîòîðûå ìíå êàæóòñÿ ñåé÷àñ íóæíûìè.

  

mihal

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012

Ñîîáùåíèÿ: 2632

ãîëîñîâ: 77

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:19 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?

_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html
  

aesk

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:28 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

mihal ïèñàë(à):

Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?

Êîíå÷íî! Ðàçìèíêè óëó÷øàþò îáìåí âåùåñòâ â ïîÿñíè÷íîé çîíå. Ðàñòÿæêè ìûøö, îñîáåííî çàäíèõ áåäðåííûõ ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ ñîñòîÿíèÿ. Ïî ìîåìó, ïðîáëåìû è â èõ óêîðî÷åííîñòè è çàæàòîñòè. Ïëþñ, ýòî ïðîñòî çàðÿäêà. À êîãäà áûë çäîðîâ, òî òàê âåäü ëåíèâî áûëî äåëàòü çàðÿäêè, ðàçìèíêè, à òåïåðü åñòü ðàäè ÷åãî.

  

Äèì0í

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 41
Çàðåãèñòðèðîâàí: 29 Íîÿ 2012

Ñîîáùåíèÿ: 473

Îòêóäà: çàìêàäûø

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 7:38 am  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

×òî äåëàë è îò ÷åãî ëè÷íî ìíå ñòàíîâèëîñü õóæå:

ïåðèîä ðåìèñèè- 16 ïåðåêàòû- âîò õ.ç ïî÷åìó íî ïðîáûâàë ðàç 5 íàâåðíî íà÷èíàòü èõ äåëàòü — âñåãäà áûëî õóæå

Èç òîãî ÷òî äåëàë íåäàâíî è èíîãäà ñåé÷àñ :

Ïîäîñòðûé ïåðèîä — 12,13,22.

Íå ðàäóåò â ýòèõ óïðàæíåíèÿõ ÷òî äàæå ïóëüñ íå ó÷àùàåòñÿ âî âðåìÿ èõ âûïîëíåíèÿ , íå ãîâîðÿ óæ ÷òîáû âñïîòåòü è íà ñëåä äåíü ÷òî òî ÷óâñòâîâàëîñü â ìûøöàõ — ñóáüåêòèâíî äóìàåòñÿ òî ðàç íå óñòà¸øü òî è íå áóäåò ðåçóëüòàòîâ….õîòÿ åñëè êàæäûé äåíü äåëàüò ïî ÷àñó ïîëòîðà ìîæ ÷òî òî è áóäåò ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ …
  

aesk

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 1:55 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Дим0н ïèñàë(à):

Что делал и от чего лично мне становилось хуже:

период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать — всегда было хуже

Из того что делал недавно и иногда сейчас :

Подострый период — 12,13,22.

Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах — субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов….хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев …

У меня тоже в острой форме перекаты не шли, а теперь никаких болевых ощущений. В ЛФК есть правило, что если не можешь выполнять упражнение, то хотя бы ИМИТИРОВАТЬ его, выполнять не в полную амплитуду.

Да, обычные силовые и аэробные упражнения достаточно трудоёмки в отличии от ЛФК упражнений. Но, необдуманное применение таких упражнений может привести к обострению заболевания. Избыток физической нагрузки может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять и различные гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма.

В ЛФК упражнения выполняютмя на уровне медитации, ритуала. Главное их правильность выполнения и постоянство, а не количество или объём физической нагрузки.

Только при стойком улучшении состояния можно увеличивать нагрузки на мышцы туловища. Во всех случаях необходимо чередовать упражнения с напряжением мышц с упражнениями на их полное расслабление.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника в период улучшения должна быть направлена преимущественно на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бёдер, особенно задних поверхностей.

В поясничной области позвоночник поддерживается сзади и в переднебоковом отделе мышцами спины и поясничной мышцей, а спереди – внутрибрюшным давлением, которое создаётся при напряжении мышц живота. Чем сильнее эти мышцы, тем в большей степени стабилизирован пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Укрепление данных мышц это важный момент всего комплекса ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Все упражнения, направленные на эту цель, должны выполняться исключительно при исходном положении лёжа и только проверенными упражнениями ЛФК. Никакой самодеятельности с качанием пресса не должно быть иначе это может принести вред.

С большой осторожностью следует делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц и тканей поражённой конечности. И все только в стадии ремиссии.

Для аэробных нагрузок лучше ходить, но желательно по мягким покрытиям, например снег, трава, песчаные дорожки, чтобы уменьшить ударные нагрузки на позвоночник. А таже можно плавать, но при этом стараться не прогибать спину с гиперлордоз.

  

mihal

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012

Ñîîáùåíèÿ: 2632

ãîëîñîâ: 77

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 8:33 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.

_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html
  

aesk

Грыжа позвоночника доктор ступино

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 9:02 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

mihal ïèñàë(à):

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.

Òå óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå, à âñå îñòàëüíûå çäåñü íàõîäÿòñÿ: ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

  
Ïîêàçàòü ñîîáùåíèÿ:    
Читайте также:  Лфк при грыже диска после операции
    


Ñëåäóþùàÿ òåìà
Ïðåäûäóùàÿ òåìà
Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû
Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ

Грыжа позвоночника доктор ступино

Грыжа позвоночника доктор ступино

Ñòðîåíèå, çàáîëåâàíèÿ è ëå÷åíèå ñóñòàâîâ

Ñòðîåíèå ïîçâîíî÷íèêà

Âëèÿíèå êîìïüþòåðà íà çäîðîâüå ÷åëîâåêà

Äèàãíîñòèêà çàáîëåâàíèé îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà

Ìåòîäû ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå ïðè îñòåîõîíäðîçå è ãðûæàõ ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ

Îïåðàöèè íà ïîçâîíî÷íèêå ïðè ãðûæå ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà

Грыжа позвоночника доктор ступино

Ñåðâèñû

Îïðîñû î áîëÿõ â ñïèíå è ñïîñîáàõ èõ ëå÷åíèÿ

Ìåäèöèíñêèé äíåâíèê ñàìî÷óâñòâèÿ

Ìåäèöèíñêèå âûñòàâêè

Êàëåíäàðü ñîáûòèé

    ← Àïðåëü 2020 →

    ÏíÂòÑð×òÏòÑáÂñ
    1

    MedtecLIVE 2020 — Âûñòàâêà ìåäèöèíñêèõ òåõíîëîãèé. Ãåðìàíèÿ, Íþðíáåðã , NürnbergMesse…

    2

    MedtecLIVE 2020 — Âûñòàâêà ìåäèöèíñêèõ òåõíîëîãèé. Ãåðìàíèÿ, Íþðíáåðã , NürnbergMesse…

    3

    3 àïðåëÿ 1948 ðîäèëñÿ Âàëåíòèí Èâàíîâè÷ Äèêóëü…

    45
    6

    6 àïðåëÿ 1836 ãîäà – ðîäèëñÿ âûäàþùèéñÿ ðóññêèé õèðóðã Íèêîëàé Ñêëèôîñîâñêèé….

    7

    MedSoft 2020 — ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì ïî ìåäèöèíñêèì èíôîðìàöèîííûì òåõíîëîãèÿì. Ðîññèÿ, Ìîñêâà, ÖÂÊ «Ýêñïîöåíòð»…

    HoReCa. Retailtech 2020 — Ìåæäóíàðîäíàÿ ñïåöèàëèçèðîâàííàÿ âûñòàâêà. Áåëàðóñü, Ìèíñê…

    7 àïðåëÿ — Âñåìèðíûé äåíü çäîðîâüÿ…

    8

    MedSoft 2020 — ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì ïî ìåäèöèíñêèì èíôîðìàöèîííûì òåõíîëîãèÿì. Ðîññèÿ, Ìîñêâà, ÖÂÊ «Ýêñïîöåíòð»…

    Ñòàðøåå ïîêîëåíèå 2020 — ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì ðàçâèòèÿ ðûíêà òîâàðîâ äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé. Ðîññèÿ, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, ÊÂÖ «Ýêñïîôîðóì»…

    HoReCa. Retailtech 2020 — Ìåæäóíàðîäíàÿ ñïåöèàëèçèðîâàííàÿ âûñòàâêà. Áåëàðóñü, Ìèíñê…

    8 àïðåëÿ — Ìåæäóíàðîäíûé Äåíü äåéñòâèé ïðîòèâ ãåíåòè÷åñêè ìîäèôèöèðîâàííûõ ïðîäóêòîâ è îðãàíèçìîâ…

    9

    MedSoft 2020 — ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì ïî ìåäèöèíñêèì èíôîðìàöèîííûì òåõíîëîãèÿì. Ðîññèÿ, Ìîñêâà, ÖÂÊ «Ýêñïîöåíòð»…

    Ñòàðøåå ïîêîëåíèå 2020 — ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì ðàçâèòèÿ ðûíêà òîâàðîâ äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé. Ðîññèÿ, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, ÊÂÖ «Ýêñïîôîðóì»…

    HoReCa. Retailtech 2020 — Ìåæäóíàðîäíàÿ ñïåöèàëèçèðîâàííàÿ âûñòàâêà. Áåëàðóñü, Ìèíñê…

    10

    Ñòàðøåå ïîêîëåíèå 2020 — ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì ðàçâèòèÿ ðûíêà òîâàðîâ äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé. Ðîññèÿ, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, ÊÂÖ «Ýêñïîôîðóì»…

    10 àïðåëÿ 1755 ãîäà – ðîäèëñÿ íåìåöêèé âðà÷ Ñàìóýëü Ãàíåìàí, îñíîâîïîëîæíèê ãîìåîïàòèè…

    11

    Ñòàðøåå ïîêîëåíèå 2020 — ìåæäóíàðîäíûé ôîðóì ðàçâèòèÿ ðûíêà òîâàðîâ äëÿ ïîæèëûõ ëþäåé. Ðîññèÿ, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, ÊÂÖ «Ýêñïîôîðóì»…

    12
    1314

    Çäðàâîîõðàíåíèå Óðàëà 2020 — ìåæäóíàðîäíàÿ ñïåöèàëèçèðîâàííàÿ âûñòàâêà ìåäèöèíñêîãî îáîðóäîâàíèÿ. Ðîññèÿ, Åêàòåðèíáóðã, ÌÂÖ «Åêàòåðèíáóðã-Ýêñïî»…

    15

    Çäðàâîîõðàíåíèå Óðàëà 2020 — ìåæäóíàðîäíàÿ ñïåöèàëèçèðîâàííàÿ âûñòàâêà ìåäèöèíñêîãî îáîðóäîâàíèÿ. Ðîññèÿ, Åêàòåðèíáóðã, ÌÂÖ «Åêàòåðèíáóðã-Ýêñïî»…

    16

    Çäðàâîîõðàíåíèå Óðàëà 2020 — ìåæäóíàðîäíàÿ ñïåöèàëèçèðîâàííàÿ âûñòàâêà ìåäèöèíñêîãî îáîðóäîâàíèÿ. Ðîññèÿ, Åêàòåðèíáóðã, ÌÂÖ «Åêàòåðèíáóðã-Ýêñïî»…

    17

    Çäðàâîîõðàíåíèå Óðàëà 2020 — ìåæäóíàðîäíàÿ ñïåöèàëèçèðîâàííàÿ âûñòàâêà ìåäèöèíñêîãî îáîðóäîâàíèÿ. Ðîññèÿ, Åêàòåðèíáóðã, ÌÂÖ «Åêàòåðèíáóðã-Ýêñïî»…

    17 àïðåëÿ — Âñåìèðíûé äåíü ãåìîôèëèè…

    1819
    20

    20 àïðåëÿ — Íàöèîíàëüíûé äåíü äîíîðà â Ðîññèè …

    2122232425

    25 àïðåëÿ — Ìåæäóíàðîäíûé Äåíü ÄÍÊ…

    25 àïðåëÿ — Âñåìèðíûé äåíü áîðüáû ïðîòèâ ìàëÿðèè …

    Åæåãîäíî â ïîñëåäíþþ ñóááîòó àïðåëÿ — Ìåæäóíàðîäíûé äåíü âåòåðèíàðíîãî âðà÷à…

    26
    27282930

Грыжа позвоночника доктор ступино

Грыжа позвоночника доктор ступино

Источник

Грыжа позвоночника доктор ступиноaesk   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 3:37 pm
Упражнения лечебные при болях в спине :

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Все другие упражнения:

Web Page Name

 
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü: aesk (Âò Ôåâ 12, 2013 9:04 pm), âñåãî ðåäàêòèðîâàëîñü 1 ðàç

 

Грыжа позвоночника доктор ступиноÊèðèëë0703   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 4:16 pm
Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ,ìîëîäåö ÷òî âûëîæèë ñþäà.Äëÿ íà÷àëî íå òàê è ïëîõî ïîäåëàòü ïðîñòî èõ.Êîìó ïðÿì ñîâñåì ïëîõî.
 _________________

À äåéñòâèòåëüíî ëè âîð,äîëæåí ñèäåòü â òþðüìå…

 

Грыжа позвоночника доктор ступиноmihal   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 8:55 pm
ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?
 _________________

Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html

 

Грыжа позвоночника доктор ступиноaesk   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:12 pm
mihal ïèñàë(à):

ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?

Ïîñëåäíèé è íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ èç ïðåäïîñëåäíåãî, íàïðèìåð ¹22, 13. Òàêæå èç ïåðâîãî ¹9. Îòîáðàë ñåáå òå óïðàæíåíèÿ êîòîðûå ìíå êàæóòñÿ ñåé÷àñ íóæíûìè.

 
 

Грыжа позвоночника доктор ступиноmihal   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:19 pm
Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?
 _________________

Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html

 

Грыжа позвоночника доктор ступиноaesk   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:28 pm
mihal ïèñàë(à):

Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?

Êîíå÷íî! Ðàçìèíêè óëó÷øàþò îáìåí âåùåñòâ â ïîÿñíè÷íîé çîíå. Ðàñòÿæêè ìûøö, îñîáåííî çàäíèõ áåäðåííûõ ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ ñîñòîÿíèÿ. Ïî ìîåìó, ïðîáëåìû è â èõ óêîðî÷åííîñòè è çàæàòîñòè. Ïëþñ, ýòî ïðîñòî çàðÿäêà. À êîãäà áûë çäîðîâ, òî òàê âåäü ëåíèâî áûëî äåëàòü çàðÿäêè, ðàçìèíêè, à òåïåðü åñòü ðàäè ÷åãî.

 
 

Äèì0í   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 7:38 am
×òî äåëàë è îò ÷åãî ëè÷íî ìíå ñòàíîâèëîñü õóæå:

ïåðèîä ðåìèñèè- 16 ïåðåêàòû- âîò õ.ç ïî÷åìó íî ïðîáûâàë ðàç 5 íàâåðíî íà÷èíàòü èõ äåëàòü — âñåãäà áûëî õóæå

Èç òîãî ÷òî äåëàë íåäàâíî è èíîãäà ñåé÷àñ :

Ïîäîñòðûé ïåðèîä — 12,13,22.

Íå ðàäóåò â ýòèõ óïðàæíåíèÿõ ÷òî äàæå ïóëüñ íå ó÷àùàåòñÿ âî âðåìÿ èõ âûïîëíåíèÿ , íå ãîâîðÿ óæ ÷òîáû âñïîòåòü è íà ñëåä äåíü ÷òî òî ÷óâñòâîâàëîñü â ìûøöàõ — ñóáüåêòèâíî äóìàåòñÿ òî ðàç íå óñòà¸øü òî è íå áóäåò ðåçóëüòàòîâ….õîòÿ åñëè êàæäûé äåíü äåëàüò ïî ÷àñó ïîëòîðà ìîæ ÷òî òî è áóäåò ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ …
 
 

Грыжа позвоночника доктор ступиноaesk   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 1:55 pm
Дим0н ïèñàë(à):

Что делал и от чего лично мне становилось хуже:

период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать — всегда было хуже

Из того что делал недавно и иногда сейчас :

Подострый период — 12,13,22.

Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах — субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов….хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев …

У меня тоже в острой форме перекаты не шли, а теперь никаких болевых ощущений. В ЛФК есть правило, что если не можешь выполнять упражнение, то хотя бы ИМИТИРОВАТЬ его, выполнять не в полную амплитуду.

Да, обычные силовые и аэробные упражнения достаточно трудоёмки в отличии от ЛФК упражнений. Но, необдуманное применение таких упражнений может привести к обострению заболевания. Избыток физической нагрузки может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять и различные гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма.

В ЛФК упражнения выполняютмя на уровне медитации, ритуала. Главное их правильность выполнения и постоянство, а не количество или объём физической нагрузки.

Только при стойком улучшении состояния можно увеличивать нагрузки на мышцы туловища. Во всех случаях необходимо чередовать упражнения с напряжением мышц с упражнениями на их полное расслабление.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника в период улучшения должна быть направлена преимущественно на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бёдер, особенно задних поверхностей.

В поясничной области позвоночник поддерживается сзади и в переднебоковом отделе мышцами спины и поясничной мышцей, а спереди – внутрибрюшным давлением, которое создаётся при напряжении мышц живота. Чем сильнее эти мышцы, тем в большей степени стабилизирован пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Укрепление данных мышц это важный момент всего комплекса ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Все упражнения, направленные на эту цель, должны выполняться исключительно при исходном положении лёжа и только проверенными упражнениями ЛФК. Никакой самодеятельности с качанием пресса не должно быть иначе это может принести вред.

С большой осторожностью следует делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц и тканей поражённой конечности. И все только в стадии ремиссии.

Для аэробных нагрузок лучше ходить, но желательно по мягким покрытиям, например снег, трава, песчаные дорожки, чтобы уменьшить ударные нагрузки на позвоночник. А таже можно плавать, но при этом стараться не прогибать спину с гиперлордоз.

 
 

Грыжа позвоночника доктор ступиноmihal   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 8:33 pm
Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.
 _________________

Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html

 

Грыжа позвоночника доктор ступиноaesk   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 9:02 pm
mihal ïèñàë(à):

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.

Òå óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå, à âñå îñòàëüíûå çäåñü íàõîäÿòñÿ: ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

 
 

Источник

СТУПИН Федор
Петрович
Медицинский руководитель компании
Врач центраГрыжа позвоночника доктор ступино
5.05.1962 года рождения, пос. Большой Луг, Шелеховского района, Иркутской области. В 1979 году поступил на лечебный факультет Иркутского государственного медицинского института. В 1983 году переведен для дальнейшего обучения на Военно-медицинский факультет при Саратовском медицинском институте, закончил факультет с «отличием». В 1987 году прошел специализацию по неврологии и мануальной терапии в Запорожском Государственном Институте усовершенствования врачей под руководством профессора Клименко А.В., и доктора Келлера А.Н.  В 1994 году назначен на должность начальника экспресс лаборатории 7 Центрального военного научно-исследовательского авиационного госпиталя, затем возглавил кабинет мануальной терапии в Отделении традиционных методов лечения, с 1998 Начальник Отделения традиционной медицины — Заместитель Начальника Центра медицинской реабилитации. Имеет патенты на способ функциональной диагностики опорно-двигательного аппарата и на ортопедические приспособления при заболеваниях позвоночника, крестца и копчика. Является автором более 50 научных статей . Кандидат медицинских наук. Диссертация совершенствует методы диагностики и реабилитации при заболеваниях позвоночника. С 2002 года, доцент кафедры восстановительной медицины Института медицины катастроф ВЦМК «Защита» МЗ. С 2004 года доцент курса восстановительной медицины при кафедре физической реабилитации и спортивной медицины РМАПО. Полковник медицинской службы запаса. Центр Лечения Позвоночника и Суставов  в Люберцах СТУПИНА Людмила
Владимировна

Руководитель и врач центра
 Грыжа позвоночника доктор ступино
Родилась в г.Изюм Харьковской области. В 1979 году, после окончания с отличием Изюмского медицинского училища, поступила на лечебный факультет Иркутского государственного медицинского института. После окончания института с 1985 по 1994 гг. работала на различных врачебных должностях в поликлиническом и госпитальном звене. В 1994 г. возглавила медицинский центр «Гармония», а затем медицинский центр ООО Медицинский центр «Лечение и Диагностика»ИВАНОВА Алена
Александровна
Главный врач Центра
Врач невролог, рефлексотерпевтШИПУЛИН Александр
Александрович
Ведущий ортопед-хирург Центра
КУШНИР Юрий
Васильевич
Врач
центра

Грыжа позвоночника доктор ступино
16.10.1958 года рождения. В 1976 году поступил на лечебный факультет Запорожского государственного медицинского института. За время обучения работал в научных студенческих обществах (нормальной физиологии и хирургии).  С 1980 по 1982 год продолжил обучение в Военно-медицинском факультете при Саратовском медицинском институте. С 1982 года служил на различных должностях в ВВС РФ. В 1983 году прошёл специализацию по неврологии и мануальной терапии в Запорожском Государственном институте усовершенствования врачей под руководством профессора Дробинского, доцента Клименко А.В., и доктора Келлера А.Н. Полученные знания успешно применял в работе с лётным составом. В 1997 году назначен на должность начальника 370 лаборатории авиационной медицины ВТА. В 2001 году прошёл повышение квалификации при Институте повышения квалификации по функциональной диагностике на основе системы АМСАТ КОВЕРТ. Продолжает работать в врачом авиационной медицины.
Полковник медицинской службы запаса.ЛИ Владимир
Вячеславович
Врач Центра
Врач ортопед-хирург, мануальный терапевтШУСТЬ Сергей Николаевич
Врач Центра
Врач ортопед-хирург, мануальный терапевтБУЛАТ Нина
Ивановна
Врач Центра
Невролог-рефлексотерапевт
Стаж — более 30 лет
Образование — в 1981 году закончила второй МГМИ имени Н.И. Пирогова по специальности «лечебное дело»; в 1989 году проходила подготовку в НИИ имени Владимировского и закончила полный курс по специальности «внутренние болезни»; в марте 2003 года в РМА последипломного образования прошла профессиональную подготовку по специальности «рефлексотерапия»; в сентябре 2007 года в МГМС прошла профессиональную подготовку по специальности «неврология»; в декабре 2010 года присвоена высшая категория по специальности «рефлексотерапия»; в январе 2013 года повысила свою квалификацию по программе «неврология»; в феврале 2013 года в МГМУ им. Сеченова присвоена специальность «неврология»; в марте 2013 года повысила квалификацию по специальности «рефлексотерапия».МАЛАХОВ Александр
Андреевич
Врач Центра Малахов Александр Андреевич - пластический хирург
Врач пластический хирург, косметолог.
28.02.1985  г.рождения. Закончил 1-й МГМУ им. И.М.Сеченова, по специальности Лечебное дело. Ординатура по пластической Хирургии. С 2011 аспирант кафедры пластической хирургии Первого МГМУ им. И.М.Сеченова. Сертификат по пластической хирургии. Специализация: Ринохирургия (эстетическая ринопластика, риносептопластика, вторичные операции на носу, реконструкция носа),  отопластика, блефаропластика, подтяжка лица, пластика гипертрофических, послеоперационных, посттравматических, келоидных рубцов, липофилинг, контурная пластика, ботулинотерапия. Удостоверение о повышении квалификации по теме “Современные инъекционные методики в эстетической медицине” КАМЫРИН Юрий
Валерьевич
Специалист по массажу
 
Грыжа позвоночника доктор ступино1974 года рождения. В 1992г., после окончания Московского государственного медицинского училища № 19 и Московского бизнес – колледжа, по специальности — массаж, поступил на работу в 7 Центральный военный клинический авиационный госпиталь, где и работает, по сей день на должности массажиста кабинета мануальной терапии в отделении традиционной медицины Центра медицинской реабилитации летного состава. За время работы овладел знаниями инструктора по лечебной физкультуре, имеет 1 категорию специалиста по массажу по массажуШИГАНОВ Вениамин Алексеевич
Специалист по массажу
1970 года рождения. В 1991 году окончил Ялтинское медицинское училище. В 1991 году окончил курсы массажиста. С 1992 года работал в городской больнице на должности « медбрат в хирургической реанимации». С 1995 года работал Ливадийской школе-интернате массажистом. С 2014 года работает в нашем центре.

ДРЕВНОВА Людмила
Николаевна
Старшая
медицинская сестра
В 1997 году окончила Лукояновское медицинское училище по специальности «сестринское дело».С 1998 года работала в Шатковской ЦРБ на должности «процедурная медсетра в отделении хирургии и реанимации». С 2007 года работала в ЦИРе г. Москвы на должности «процедурная медсестра».С 2015 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2014 году прошла специализацию « медсестра процедурного кабинета». В 2015 году прошла специализацию по физиотерапии.ФРАНОВА Татьяна
Николаевна
Старшая
медицинская сестра
1992 года рождения. В 2013 году окончила Московский медицинский колледж №2 по специальности «сестринское дело».С 2013 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2015 году прошла специализацию по физиотерапии.ЯКУБОВА Гульнара Энверовна
Медицинская сестра 
1962 года рождения. В 1981 года окончила Сочинское медицинское училище. С 1984 года работала в кардиологическом отделении 4-го управления делами президента. С 2000 года работала в страховой медицине по ДМС. С 2011 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2017 году прошла специализацию по физиотерапии.ТИТКОВА Дарья
Викторовна
Медицинская сестра
1994 года рождения. В 2014 году окончила Московский медицинский колледж №3 по специальности «сестринское дело».С 2015 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2015 году прошла специализацию по физиотерапии.ПЕГОВА Екатерина Владимировна
Медицинская сестра
1994 года рождения. В 2014 году окончила Московский медицинский колледж №3 по специальности «сестринское дело».С 2015 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2015 году прошла специализацию по физиотерапии.АКИМОВА Ксения
Викторовна
Медицинская сестра
1993 года рождения. В 2013 году окончила Люберецкий медицинский колледж по специальности « сестринское дело».С 2013 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2015 году прошла специализацию по физиотерапии.КОРНЕВА Ангелина
Сергеевна
Медицинская сестра
1993 года рождения. В 2013 году окончила Московский медицинский колледж №2 по специальности «сестринское дело».С 2014 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2015 году прошла специализацию по физиотерапии.АВШАЛУМОВА Алина
Викторовна
Медицинская сестра
1995 года рождения. В 2014 году окончила Люберецкий медицинский колледж по специальности «сестринское дело». С 2015 года работает медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2015 году прошла специализацию по физиотерапии.ТРИФОНОВА
Светлана
Вячеславовна
Медицинская сестра
Дата рождения: 03.04.1995.
В 2015 году окончила ГБОУ СПО МО Люберецкий медицинский колледж по специальности «сестринское дело».
С 2015 года работала в поликлинике ГБУЗ МО Лрб № 2 Поликлиническое отделение № 5, медицинской сестрой перевязочного отделения.
С 2015 года работала ООО «Форм Авторитет» консультантом фармацевтом.
С 2017 года работаю медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2017 году прошла специализацию по физиотерапии.РОЖКОВА
Юлия
Сергеевна
Медицинская сестра
Дата рождения: 04.06.1988.
2005 — 2008 гг. г. Раменское Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Московский областной медицинский колледж № 2». Специальность сестринское дело.
2008 — 2011 г. МУЗ Раменская ЦРБ. Отделение анестезиологии — реанимации. Палатная медицинская сестра.

2011 — 2017 г. ГБУЗ города Москвы «НИИ СП им. Н.В Склифосовского». Отделение анестезиологии и реанимации № 2. Медицинская сестра – анестезист.
Сертификат Сестринское дело в анестезиологии и реаниматологии от 2013г.

С 2017 года работаю медицинской сестрой ООО «МЦ ЛеДи». В 2017 году прошла с