Холодные ноги при грыже позвоночника
Если ноги, а точнее ступни мерзнут даже летом и в тепле, а еще время от времени возникают такие симптомы, как онемение, покалывания, нарушение чувствительности, сведенные пальцы ног, то, скорее всего, причина – остеохондроз поясничного отдела позвоночника
Дегенеравтино-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках часто сопровождаются нарушением иннервации нижних конечностей, особенно при наличии протрузий и грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Спазм глубоких скелетных мышц позвоночника приводит к ухудшению кровотока по нижним конечностям.
При этом картина жалоб может различаться. Люди отмечают, что у них мерзнут ноги, или, например, одна стопа, пятка, немеют отдельные пальцы ног или, наоборот, вся нога, начиная от поясницы. Боли в спине при этом могут не беспокоить. На самой начальной стадии – протрузия, экструзия диска – остеохондроз может проявлять себя только синдромом холодных ног и онемением. Поэтому в таких случаях особенно важно как можно скорее принять меры, чтобы протрузия не перешли в полноценную грыжу, а затем в более сложные стадии – дорзальная грыжа и секвестрированная грыжа.
Мерзнут ноги. Что делать?
Лекарства и суставные гели, увы, не помогают избавиться от холодных ног. Здесь необходимо воздействовать на первопричину – остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжи диска и вызванное ими нарушенное кровообращение.
Специалисты Казанского центра кинезитерапии рекомендуют, в первую очередь, пройти миофасциальную диагностику позвоночника, которая позволит определить, на каком уровне, в каком сегменте страдает диск – в каком сегменте компрессия нерва, мышечные блоки и спазмы.
Следующий шаг – устранить их с помощью специальных лечебных упражнений на реабилитационном оборудовании, силовых кинезиотренажерах. На сегодня это наиболее эффективный метод, который позволяет безопасно, без применения лекарств, снять спазмы глубоких мышц позвоночника, восстанавить кровообращение в нижних конечностях. Занятия на кинезиотранажерах позволяет избавиться от грыжи раз и навсегда, благодаря улучшению питания и кровоснабжения в пораженной области, естественной регенерации костно-хрящевой ткани позвоночника.
У нас акция. Консультация врача + диагностика позвоночника и суставов – 600 руб.
Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.
Мерзнут ноги у женщин
С такой проблемой, как холодные ноги, чаще сталкиваются женщины. Причина может связана с застойными явлениями в органах малого таза и варикозным расширением вен.
Подробнее, как бороться с этими недугами:
Варикозное расширение вен. Лечение без операции
Тазовые боли у женщин. Причины, профилактика, лечение
Холодные руки и ноги и пожилых (старше 70 лет).
В более пожилом возрасте ослабленное кровоснабжение – это результат слабой активности сердца, затруднении кровотока при атеросклерозе – холестериновых бляшках, сужающих артерии и капилляры. Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные ноги и руки. При нарушении работы сердца, ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди.
Что делать?
Атеросклероз. Как вернуть здоровье сосудам.
Еще причины холодных ног и рук
Гиперфункция щитовидной железы, диабет, прием некоторых лекарств (бета-блокаторы, препараты для понижения давления и некоторые лекарства от головной боли), пониженное или повышенное давление.
При пониженном давлении замедляется скорость потока крови, а вялого кровотока недостаточно, чтобы согреть ноги и руки. Кроме того, при пониженном давлении поступление крови к конечностям сокращается, концентрируясь на внутренних органах.
Гипертония тоже может стать причиной холодных рук и ног. Сосуды сужаются, что препятствует нормальной циркуляции крови, тем более при наличии холестериновых бляшек.
В целом, нарушение механизмов терморегуляции в организме часто связано с сосудистыми нарушениями, особенно в мелких сосудах и капиллярах – так называемым, периферийным кровообращением. Стопы и кисти рук как раз находятся на периферии, поэтому по слабым сосудам достаточное количество крови до них просто не добирается. Усугубляет ситуацию то, что руки и ноги предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного.
Подробнее: Как вернуть здоровье сосудам?
Подробную информацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.
Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.
Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:
Следите за нами в “Инстаграм”:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
Похожие статьи:
Summary
Article Name
Почему мерзнут ноги даже в тепле?
Description
Причины, по которым мерзнут стопы, возникают онемения и судороги пальцев ног. Как избавиться от неприятных симптомов, устранить заболевания, которые вызывают нарушенное кровообращение.
Author
Казанский центр кинезитерапии
Publisher Name
Казанский центр кинезитерапии (лечение позвоночника и суставов)
Publisher Logo
Источник
Если руки, ноги, пальцы мерзнут даже в тепле, и при этом вы не страдаете гиперфункцией щитовидной железы или диабетом, то проблема, скорее всего, с сосудами и позвоночником. Как помочь себе в таком случае?
Мерзнут руки и ноги у молодых. Причины
Холодные руки и ноги – проблема далеко не только пожилых, но вполне себе здоровых молодых людей. О каких проблемах со здоровьем это может говорить?
Причина номер один – грудной остеохондроз, гиперкифоз.
Наиболее типично для подростков, а также людей до 30 лет с нарушениями осанки, сутулостью, болезнью Шейермана-Мау.
Руки мерзнут при грыже грудного отдела позвоночника, а ноги – поясничного.
Дело в том, что протрузии и грыжи вызывают мышечные спазмы, компрессии окружающих нервов и сосудов. В результате нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, возникает постоянная ноющая боль в спине, онемение и покалывание конечностей, нередко – головная боль и головокружение.
Что делать?
Если вы замечаете у себя подобные симптомы, важно обратиться к врачу-неврологу, чтобы как можно скорее остановить разрушение дисков, а при сколиозе и гиперкифозе, вернуть анатомическое правильное положение позвоночника.
У нас акция. Консультация врача + диагностика позвоночника и суставов – 600 руб.
Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.
Причина номер два. Пониженное или повышенное давление
При пониженном давлении замедляется скорость потока крови, а вялого кровотока недостаточно, чтобы согреть ноги и руки. Кроме того, при пониженном давлении поступление крови к конечностям сокращается, концентрируясь на внутренних органах.
Гипертония тоже может стать причиной холодных рук и ног. Сосуды сужаются, что препятствует нормальной циркуляции крови, тем более при наличии холестериновых бляшек.
В целом, нарушение механизмов терморегуляции в организме часто связано с сосудистыми нарушениями, особенно в мелких сосудах и капиллярах – так называемым, периферийным кровообращением. Стопы и кисти рук как раз находятся на периферии, поэтому по слабым сосудам достаточное количество крови до них просто не добирается. Усугубляет ситуацию то, что руки и ноги предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного.
Что делать?
Вернуть здоровье сосудам и сердечно-сосудистой системе невозможно с помощью лекарств или хирургического очищения. Необходимо системное оздоровление организма с помощью правильного лечебного движения в сочетании со здоровым питанием.
Подробнее: Как вернуть здоровье сосудам?
Причина номер три. Вегето-сосудистая дистония, психоэмоциональное перенапряжение
При хроническом стрессе или тревожности, организм переходит в критическое состояние. Повышается уровень адреналина, и в результате кровеносные сосуды в конечностях сужаются, оставляя пальцы холодными.
Вегетососудистая дистония. В этом случае сосуды неспособны быстро реагировать на изменение внешних условий – капилляры медленно сужаются и расширяются. В результате может возникнуть спазм и похолодание стоп и кистей рук.
Что делать?
Подробнее: Вегетососудистая дистония. Как избавиться навсегда?
Мерзнут ноги у женщин
Надо сказать, что с такой проблемой, как холодные ноги, чаще всего сталкиваются именно женщины. И причина довольно часто связана с застойными явлениями в органах малого таза и варикозным расширением вен.
Подробнее, как бороться с этими недугами:
Варикозное расширение вен. Лечение без операции
Тазовые боли у женщин. Причины, профилактика, лечение
Холодные руки и ноги и пожилых
Причина номер один – атеросклероз, повышенный холестерин
В более пожилом возрасте ослабленное кровоснабжение – это результат слабой активности сердца, затруднении кровотока при атеросклерозе – холестериновых бляшках, сужающих артерии и капилляры. Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При нарушении работы сердца, ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди.
Что делать?
Атеросклероз. Как вернуть здоровье сосудам.
Прием некоторых лекарств
Чаще всего такими побочными эффектами обладают бета-блокаторы, препараты для понижения давления и некоторые лекарства от головной боли.
Малоподвижный образ жизни, как главная причина нарушенного кровообращения
Холодные руки и ноги – необязательно признак патологии. Элементарный недостаток физической активности тоже может привести к спазму сосудов. Долгое сидение за столом чревато не только проблемами с осанкой и болями в спине, но и ухудшением кровообращения в ногах.
Как вернуть здоровье сосудам и позвоночнику
Вернуть здоровье, увы, невозможно, принимая чудо таблетки. Необходимо всерьез поработать над собой, чтобы устранить главные причины проблем:остеохондроз позвоночника, грыжа диска, нарушенное кровообращение.
Надо сказать, что заболевания позвоночника и сосудов напрямую связаны. Грыжа позвоночника развивается именно потому, что нарушается питание, увлажнение костно-хрящевой ткани дисков, которое осуществляется через сосуды, пролегающие в глубоких скелетных мышцах спины.
Физиологи даже называют скелетную мускулатуру вторым периферическим сердцем – она выполняют в нашем организме важную транспортную функцию, способствуют транспортировке крови и лимфы до всех систем организма: мозга, внутренних органов, суставов и дисков. И без нормальной работы мышц кровообращение в полном объеме невозможно.
Но с возрастом мышечная ткань уменьшается, замечается жировой прослойкой, и питающие реки-сосуды, которые проходят в мышцах, тоже иссыхают. Это постепенно приводит к растрескиванию диска, к экструзии (начальный этап формирования грыжи), протрузии, спондилоартрозу, грыже позвоночника, артрозам и артритам суставов.
Таким образом, развитые скелетные мышцы – это главное условие здоровых, чистых сосудов.
Как развивать скелетные мышцы?
Обычные силовые упражнения и физическая нагрузка здесь не столь эффективны, а при болезнях костно-мышечной системы, которые сопровождаются болью, тугоподвижностью, и вовсе не доступны.
Поэтому была разработана специальная система лечения движением кинезитерапия с помощью реабилитационного оборудования – кинезиотренажеров.
Тренажеры для кинезитерапии спроектированы таким образом, что позволяют воздействовать на глубокие скелетные мышцы позвоночника узколокально – именно в пораженной области, при этом, благодаря режиму декомпрессии, нагрузка на позвоночник и суставы минимальна. Лечебные упражнения методом кинезитерапии безопасны и доступны практически всем – пожилым, ослабленным людям, с сопутствующими заболеваниями – повышенное давление, тахикардия, диабет и т.д.
Занятия по индивидуальной программе на реабилитационном оборудовании позволяют мягко, без боли, снять спазмы, воспаления, восстановить микроциркуляцию в глубоких мышцах спины, транспорт крови, лимфы, поступление влаги и питательных веществ в межпозвонковые диски, запустить в организме естественные механизмы заживления, регенерации костно-хрящевой ткани суставов позвоночника, очищения сосудов.
Миофасциальная мышечная диагностика
По результатам мануального тестирования и функциональной диагностики врачом-кинезитерапевтом составляется индивидуальная программа лечения, назначаются упражнения на реабилитационных тренажерах, которые выполняются строго под контролем личного инструктора по кинезитерапии. Инструктор контролирует уровень нагрузки, давление и пульс (частоту сердечных сокращений), следит за техникой выполнения упражнений, правильным дыханием. Нагрузки увеличиваются постепенно – от самых простых, адаптивных, к более сложным, по мере укрепления организма, здоровья, ссс, мышечно-связочного аппарата.
Необходима консультация специалиста.
Подробную информацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.
Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.
Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:
Следите за нами в “Инстаграм”:
Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:
Источник
— Владимир, месяцы самоизоляции, люди стали меньше двигаться, жалуются на боль в суставах. Насколько опасна гиподинамия, и какие упражнения помогут?
— Уменьшение физической активности снижает тонус мышц, появляется лишний вес, начинают болеть суставы. Люди стали меньше двигаться, но привычка регулярно питаться не исчезла. Плюс не все делают зарядку.
В этой ситуации я советую три простых упражнения с весом своего тела: для мышц ног — приседания, для средней части тела важно укреплять мышцы пресса и спины, для рук и плечевого пояса — отжимания.
Желательно прийти к норме — по 100 упражнений каждого вида в день. Можно делать частями — после завтрака, после обеда, после работы. Будут мышцы в тонусе — и суставы не будут болеть.
Все наши суставы — стопы, колени, тазобедренные — это место крепления мышц. Если мышца слабая, то в суставе начнутся хронические изменения, которые потом развиваются в артриты, артрозы и так далее.
— Если наши 60-летние читатели лягут и 100 раз с нуля качнут пресс…
— Главное — выполнять упражнение правильно. Нужно не выпрямить ноги, а согнуть их в коленях — тогда будет активно включаться в работу прямая мышца живота. И еще одно: нужно сделать вдох, а движения согнуться-разогнуться — сделать на выдохе. Это в несколько раз повышает эффективность упражнения.
А если мы легли, ноги вытянули, руки за голову и начали резко делать «складной ножик», а наш позвоночник к этому не готов, то можно получить травму. Важно укреплять мышцы пресса и спины — чтобы между передней и задней мышцами тела была гармония. А у нас все качают пресс, но мало удаляют внимания спине.
«Если стопа слабая — боль может доходить до шеи»
— Правда, что проблемы в стопе — проблемы всего организма?
— Стопа — это фундамент всего тела. Если она крепкая, здоровая, выполняет амортизационную функцию — то колени, таз и все тело будут стоять ровно и красиво, как хороший, крепкий домик.
Если стопа слабая, начинаются нарушения, которые проявляются тягучими болями, уходящими в колени, в тазобедренные суставы, начинается смещение костей таза, протрузии, грыжи позвоночника, болит поясница, ягодицы. Боль доходит до шеи.
Если у вас проблема в правой стопе — вы немножко наклонены. Но вы не будете ходить, согнувшись вправо, а начнете себя компенсировать мышцами шеи и поясницы с левой стороны. Отсюда и головные боли — потому что в шее зажаты артерии, повышается давление. Поэтому сначала нужно навести порядок в стопе — тогда будет здоров и весь организм.
Плоскостопие вызывает боль в суставах, пояснице и даже шее. Фото: личный архив.
— Ого! Оказывается, может болеть голова, а проблема — в стопе, до которой, может, никогда и не доберешься…
— В китайской и корейской медицине есть такая истина: «Не спеши лечить там, где болит, найди причину». А у нас видят, что мышцы шеи или плеча в тонусе, начинают их расслаблять. Но через неделю человек придет с той же проблемой. Потому причина осталась.
Многие говорят: «Ходил по разным врачам, пил таблетки, ничего не изменилось». Всегда надо искать причину, а не убирать следствие.
Боль — это сигнал организма, она компенсаторная. Какая-то мышца перетрудилась, устала, но причина не в самой боли. Нужно смотреть, как говорят, или выше, или ниже.
— Мы с детства знаем главную проблему стопы — плоскостопие…
— Важно понять, почему оно возникает. На первое место можно поставить лишний вес — это дополнительная нагрузка на стопу. Плохая обувь тоже влияет — как и травмы, и малоподвижный образ жизни.
Еще одна проблема — вальгусная деформация (или косточка) стопы. В 90% случаев страдают женщины. Ученые установили, что проблема возникает после родов: кости таза расширяются, мышцы расслабились, растянулись — и по мышечной цепи это расслабление передается на колени и стопы.
Связки и мышцы в стопе маленькие, быстро реагируют на лишний вес после родов. Если мышцы и связки ног приводить в тонус — этих проблем не возникнет.
— Как привести стопу в тонус, чтобы не довести до операции по удалению косточки?
— Важно распознать первые симптомы: женщина походила в течение дня — к вечеру отекли, устали ноги. Это первый звоночек. Если нарушилось кровообращение и лимфоток — значит, ухудшается работа связок и мышц, начинается нарушение трофики костной ткани. Надо заниматься профилактикой: катать стопой резиновые мячики, палочки, разминать стопу самомассажем.
Если вы сидите в офисе, редко поднимаетесь — у вас от нижней трети бедра все сосудики пережаты, нарушено венозное кровообращение. Поэтому в течение дня, каждые минут 40 нужно вставать, двигаться, подниматься-опускаться на носочки — разгонять кровь.
При отечности можно делать вечером теплые ванночки, массаж ног — это снижает последствия физической нагрузки. А для того чтобы стопа держала дневную нагрузку — нужно системно укреплять мышцы стопы.
В Силичах есть тропа Кнейпа — в честь немецкого священника Себастьяна Кнейпа, который придумал методику оздоровления стопы через ходьбу по песочку, гравию, по траве, используя после температурный режим: в конце надо опустить ноги в холодную водичку — непередаваемые приятные ощущения, ноги восстанавливаются в течение 10 — 15 минут.
— Читала, что женщины обычно страдают поперечным плоскостопием, а продольное чаще встречается у мужчин. Какое страшнее?
— Хуже поперечное плоскостопие. Но много случаев, когда ситуация запущенная — и поперечное, и продольное плоскостопия, мышцы и связки не держат косточки. Нагрузки переходят на коленный, тазобедренный суставы.
Функция стопы — амортизация, если не справляется — ее берут на себя другие суставы, в том числе наш позвоночник. Отсюда часто и протрузии, и грыжи, и сколиозы. Стопа всегда должна быть в рабочем, тренированном состоянии. Будет здорова стопа — будет и тело в порядке.
Если стопа слабая, начинаются нарушения, которые проявляются тягучими болями, уходящими в колени, в тазобедренные суставы, начинается смещение костей таза, протрузии, грыжи позвоночника, болит поясница, ягодицы.Фото: Святослав ЗОРКИЙ
«Когда покупаете обувь — сожмите подошву, она должна эластично сгибаться»
— Как люди сами вредят своим стопам?
— Когда девушка носит обувь на каблуках, она вынуждена наклоняться вперед, получается поза падения. Чтобы эту позу остановить, вся нагрузка переходит в область поясницы. Отсюда и протрузии, грыжи в поясничном отделе.
Кроссовки и кеды — особенно, если у молодых людей не сформирована стопа — тоже ведут к проблемам. Когда покупаете обувь — сожмите подошву, она должна эластично сгибаться. Стопа обязательно должна работать в обуви, а не находиться в жесткой колодке. Иначе стопа атрофируется.
— Ортопед как-то посоветовал выбросить обувь с плоской подошвой, сказав, что она убивает ноги. Каблук должен быть хотя бы сантиметр?
— Каблучок должен быть 2 — 3 сантиметра. Сейчас жарко, молодежь ходит в сланцах. Чтобы его не потерять — человек поджимает пальчики, а это дает супер нагрузку на всю стопу. Одно дело пройтись по пляжу, другое — ходить день по городу. Возникает подошвенный фасциит (раздражение и воспаление тканей стопы. — Ред.), следующий этап — всем известная шпора в пятке.
Это место крепления мышц сначала воспаляется, потом окостеневает и приобретает форму штыря или шпоры, которая мешает ходить. Острая боль не дает стать на стопу. На первых стадиях помогает ударно-волновая терапия, физиопроцедуры, в запущенных случаях спасает только операция.
— Почему второй палец ноги с возрастом выгибается дугой?
— Часто это неврологическая проблема, потому что рядом тоже проблема подошвенного фасциита. Мышцы стопы настолько напряжены, что они начинают натягивать второй и третий пальчики. И образуются такие молоткообразные пальцы.
Профилактика — теплые ванночки, самомассаж, опять-таки — катать стопой резиновые мячики, чтобы подошвенная часть стопы становилась мягкой и эластичной, тогда она не будет деформировать пальцы.
— Самомассаж — это просто мять руками стопу?
— Да, проминать стопу вдоль и поперек — любые движения. Много мять не надо, на стопе немало рефлекторных зон нашего тела, которые влияют и на внутренние органы. Самомассаж должен быть мягкий, легкий, успокаивающий, 5 — 10 минут перед сном.
Кинезиотейпы приостанавливают патологический процесс в стопе, выпячивание большого пальца, а также загибание второго и третьего. Фото: личный архив.
Где-то мышцы будут зажаты, можете почувствовать боль, но нужно потерпеть. Введите себе это в привычку, как чистку зубов. Если регулярно все это делать — стопа будет в норме, а проблемы уйдут.
Инстаграм кинезиолога Владимира Лещинского здесь — instagram.com/vladimir_leshchinskii
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Связь между аллергией и коронавирусом очевидна». Аллерголог-иммунолог о том, когда защищают маски, правильном лечении и опасностях лета
Создатель белорусской школы аллергологии, профессор Дмитрий Новиков рассказал нам о коронавирусе и аллергиях, способах не подхватить вирус и о том, как все сотрудники его кафедры стали контактами 1-го уровня [продолжение здесь]
Источник