Как качать пресс после операции грыжи
Котофея Б. · 3 января
< 100
Почему бывает боль в крестцовом отделе позвоночника у женщин?
Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!
Крестцовый отдел позвоночника самый подвижный и от того самый уязвимый. Все наши движения от ходьбы до поднятия тяжестей оказывают влияние на нижнюю часть спины. И если мышцы живота и спины недостаточно развиты, страдает позвоночник. Если ходить ровно, то можно переносить и большие тяжести, позвоночник на это рассчитан. А вот при любом наклоне на него растет нагрузка.
Как можно облегчить боли при защемлении нерва в поясничном отделе самостоятельно до приёма врача?
врач-ординатор, НМИЦ нейрохирургии имени академика Н.Н. Бурденко, https://vk.com…
Для облегчения боли при защемлении нерва необходимо принимать лекарственные препараты из группы НПВС (нестероидных противовоспалительных средств), эффективность которых при острой боли в спине доказана. При выборе лекарственного препарата следует учитывать возможность аллергии к НПВС и побочных эффектов. Более эффективное купирование болевого синдрома возможно в случае сочетанного применения НПВС с мышечными релаксантами.
Прочитать ещё 1 ответ
Какие упражнения нельзя делать при повреждении мениска коленного сустава?
Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного…
Лучше проконсультироваться с врачом по поводу вашей травмы.
Вам не стоит давать сильную нагрузку на коленные суставы(длительный бег, скакалка, футбол, хоккей должны будут подождать), избегайте сгибания коленного сустава больше чем на 90 градусов, переразгибание так же вредно для колен. Используйте удобную поддерживающую и амортизирующую обувь, приобретите суппорт.
Прочитать ещё 1 ответ
Когда можно сидеть после операции по удалению межпозвонковой грыжи?
Прoцесс реабилитации занимает oт 3 месяцев дo 1 гoда пoсле oперации в зависимoсти oт ее слoжнoсти. Пoсле 6 месяцев пациентам рекoмендуется прoдoлжать занятия на реабилитациoннoм oбoрудoвании пoд кoнтрoлем врача ЛФК или инструктoра с целью прoфилактики рецидива грыжи межпoзвoнкoвoгo диска, для чегo индивидуальнo пoдбирается кoмплекс упражнений для сoздания мышечнoгo кoрсета и улучшения крoвooбращения в прoблемных зoнах.
Вoсстанoвительный периoд прoхoдит пoд наблюдением неврoлoга, кoтoрый назначает курс медикаментoзнoй терапии, рекoмендует кoнсультации других специалистoв для бoлее эффективнoгo лечения.
Ранний реабилитациoнный периoд (oт 1-oгo дo 3-х месяцев).
Рекoмендации:
- Не сидеть в течение 3-6 недель пoсле oперации (в зависимoсти oт тяжести oперации).
- Не делать резких и глубoких движений в пoзвoнoчнике, наклoны вперёд, в стoрoны, скручивающие движения в пoясничнoм oтделе пoзвoнoчника в течение 1-2 месяцев пoсле oперации.
- Не садиться за руль и не ездить в транспoрте в пoлoжении сидя в течение 2-3 месяцев пoсле oперации (мoжнo ездить в качестве пассажира пoлулежа, разлoжив сиденье).
- Не пoднимать бoлее 3-5 килoграмм в течение 3 месяцев.
- В течение 3 месяцев пoсле oперации не следуют ездить на велoсипеде, заниматься игрoвыми видами спoрта (футбoл, вoлейбoл, баскетбoл, теннис и т.д.).
- Периoдически разгружать пoзвoнoчный столб (oтдых в пoлoжении лежа пo 20-30 минут в течение дня).
- Нoшение пoслеoперациoннoгo кoрсета не бoлее 3 часoв в день.
- Желательнo не курить и не упoтреблять алкoгoль в течение всегo срoка реабилитации. Интимная жизнь не прoтивoпoказана.
Реабилитация:
Как тoлькo пациенту разрешенo хoдить, oн дoлжен прoкoнсультирoваться с врачoм ЛФК oтнoсительнo срoкoв назначения и кoмплекса лечебнoй физкультуры, кoтoрые зависят oт oбъёма и характера oперативнoгo вмешательства, а также пoслеoперациoнных oслoжнений. Через месяц пoсле неoслoжненнoй oперации пoказаны занятия в гимнастическoм зале (не в тренажёрнoм!) пoд кoнтрoлем врача ЛФК, без станoвых нагрузoк. Пoлезнo плавание на живoте.
Через месяц пoсле oперации в неoслoжненных случаях мoжнo приступать к рабoте (вoпрoс o срoках и кoнкретнo выпoлняемoй рабoте решается в каждoм случае индивидуальнo с лечащим врачoм).
Пoздний реабилитациoнный периoд (3-6 месяцев).
Рекoмендации:
- Не рекoмендуется пoднимать бoлее 5-8 килoграмм, oсoбеннo без разминки и разoгрева мышц спины, прыжки с высoты, длительные пoездки на автoмoбиле.
- При выхoде на улицу в непoгoду: ветер, дoждь, низкая температура, желательнo надеть на oбласть пoясницы утепляющий пoяс.
- Нoшение кoрсета, oсoбеннo длительнoе, не рекoмендуется вo избежание атрoфии длинных мышц спины.
Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и позвоночника, который можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка
Источник
Люди, у которых диагностирована межпозвоночная грыжа, всеми силами стараются избежать хирургической операции. И их опасения вполне обоснованы.
Перенесший операцию пациент вынужден проходить долгий курс восстановления, который не может гарантировать полное выздоровление.
Операция на позвоночнике, от которого зависит работа всех внутренних систем — опасная процедура, которая при врачебной ошибке может привести к необратимым последствиям.
Но, когда скальпеля хирурга нельзя избежать, стоит заранее подготовиться к тому, что придется пройти целый комплекс реабилитационных мероприятий после операции, и собрать необходимую информацию о методах восстановления.
Вопрос, как качать пресс после грыжесечения, волнует многих больных.
Что нельзя
Можно ли делать упражнения для мышц живота сразу после удаления грыжи позвоночника? На этот вопрос специалисты отвечают однозначно — нет.
В течение нескольких недель это даже физически невозможно, так как процесс заживления тканей только начинает происходить, и места разрезов представляют собой настоящие раны.
Чтобы на месте разрезов образовалась соединительная ткань, пройдет еще несколько недель. Спустя это время специалист назначит комплекс восстановительных процедур, в которые будут входить и упражнения для пресса.
В это период нельзя:
- Делать резкие скручивания корпусом.
- Делать глубокие наклоны верхней части туловища.
- Совершать прыжки.
- Бегать.
- Заниматься на турнике в висе вниз головой.
- Резко садиться, вставать, ложиться.
Действия больного должны напоминать замедленные кадры киносъемки в первые послеоперационные дни. Все движения после иссечения межпозвонковой грыжи совершаются плавно, без напряжения в мышцах.
Если пренебречь этими рекомендациями, то рецидивов болезни не избежать. Заработать грыжу снова несложно, а вот устранять последствия приходится порой всю жизнь.
Что можно
Если с грыжей больной мог выполнять определенные физические упражнения, то после операции даже несложные движения даются ему с большим трудом.
Не стоит спешить, ведь восстановление организма при позвоночной патологии может продолжаться несколько месяцев.
Упражнения на укрепление мышц живота должен назначить, на соответствующем этапе реабилитации, и показать специалист, больной копирует его действия, качая пресс, — с максимальной точностью.
После удаления межпозвоночной грыжи нельзя делать упор на нагрузку одной лишь брюшной группы мышц. Больной может ощутить резкую боль в позвоночнике и интерес к теме, как накачать мышцы живота, пропадет надолго.
Оптимальным решением станет выполнение комплекса, в котором задействованы одновременно мышцы спины, рук, ног, живота.
Мышечная нагрузка, распределяемая равномерно, укрепляет мышцы живота верно и постепенно, без риска возникновения приступа сильной боли.
Самые популярные упражнения на пресс:
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки положить вдоль туловища, голову не поднимать. По сути, в этом упражнении происходит статическое напряжение брюшных мышц без всяких движений. И, тем не менее, оно очень хорошо тренирует мышцы. Сделать вдох, задержать дыхание и с силой напрячь пресс; усиливать степень напряжения, считая до 5, расслабить мышцы и сделать плавный выдох.
- Положение тела — то же, что и в предыдущем упражнении, но руки согнуты крест-накрест на груди. На вдохе поднять верхнюю часть туловища от пола до точки, когда между головой и коленями можно прочертить мысленно прямую линию, медленно опустить корпус на пол, выдохнуть. Если поднимать корпус высоко не получается, то сделать это нужно, насколько получается — все равно этого достаточно, чтобы брюшные мышцы напряглись.
- Положение тела — похожее, но руки можно вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях и выполнять ими неспешную «езду на велосипеде» до ощутимого напряжения мышц пресса.
Можно ли использовать гимнастический ролик при грыже и после ее удаления?
Это — отличный тренажер для тренировки мышц брюшного пресса, но в послеоперационный период от него лучше отказаться — нагрузка на позвоночник слишком велика для позвоночных сегментов, и может произойти их повторная деформация.
Статические нагрузки на брюшной пресс — самые безопасные в этот период. Можно освоить в это время специальную технику дыхания, которая не только улучшит состояние легких, но и станет неплохой тренировкой для пресса.
Достаточно посмотреть, как ловко «перебирают» мышцами живота мастера йоги, чтобы убедиться, что от таких физических занятий, действительно, есть ощутимая польза.
Здоровье с годами постепенно утрачивается, и чтобы его поддерживать, приходится прилагать усилия.
Но без этого не наступит счастливого завтра, когда можно вздохнуть полной грудью, улыбнуться и сказать себе: «Я здоров».
Смотрите видео: После операции по удалению паховой грыжи: боли, отеки, ношение бандажа, диета
Источник
| Àâòîð | Ñîîáùåíèå | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
moonly
Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 |
| |||||||||
moonly
Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 |
| |||||||||
roman.qpe Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
moonly
Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 |
| |||||||||
roman.qpe Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
roman.qpe Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
practic Âîçðàñò: 56 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
moonly
Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 |
| |||||||||
roman.qpe Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
practic Âîçðàñò: 56 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
moonly
Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 |
| |||||||||
Òàòüÿíà1 Âîçðàñò: 33 |
| |||||||||
| ||||||||||
| Ñëåäóþùàÿ òåìà Ïðåäûäóùàÿ òåìà Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ |
Источник
«АиФ. Здоровье» № 28. Правильным питанием своего ребенка озабочены 26% матерей 12/07/2012
Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор ГУ РНЦХ имени Б. В. Петровского РАМН, заслуженный
деятель науки РФ, президент общества герниологов Андрей Тимошин
.
Ущемленные грыжей
Грыжа – это выпячивание внутренних органов через отверстия в мышцах брюшной стенки под кожу. Кроме пупочных и паховых известны грыжи послеоперационные. Они-то и являются самыми распространенными – возникают у 32% пациентов, перенесших операции на органах брюшной полости. Причина появления таких грыж – в слабости соединительной ткани. Ожидать подобного осложнения после хирургического вмешательства можно тем, кто страдает ожирением или грыжевой болезнью – недугом, при котором у человека уже есть и паховая, и пупочная грыжи или сочетание любой грыжи и варикозного расширения вен.
До поры до времени грыжа может не беспокоить больного. Да и визуально выпячивание часто заметно лишь при надавливании или напряжении мышц. Однако даже «молчаливая» грыжа опасна. Особенно, если произойдет ее ущемление. Его причина – сдавливание кровеносных сосудов. Всего нескольких часов задержки кровообращения достаточно, чтобы в тканях стала развиваться гангрена, а это может стоить больному жизни. Единственный выход в такой ситуации – немедленная операция.
По статистике, ущемляется около 10–12% пупочных, паховых и бедренных грыж. Часто это случается после поднятия тяжестей.
Лоскутная техника
Ношение бандажей может только задержать, но никак не остановить развитие патологии. Поэтому лечение грыжи – всегда оперативное.
Устаревший способ – пластика местными тканями. Операция заключается в сшивании краев «прорехи» с помощью натяжения собственных тканей пациента. Рецидивы болезни в этом случае составляют до 18%.
Пластика с применением сетчатых полипропиленовых протезов, похожих на заплатку, – современный и гораздо более эффективный способ лечения грыж. Осложнений практически не бывает, так как синтетический материал не вызывает реакции отторжения. Практически не возникает и рецидивов, поскольку протез образует в прохудившихся тканях брюшной стенки каркас, гораздо более прочный, чем естественная мышечная ткань. Таким образом, этот метод – не только лечебный, но и профилактический. Благодаря своей сетчатой структуре полипропиленовый лоскут в скором времени прорастает собственными клетками пациента, и уже через некоторое время его нельзя будет отличить от родных тканей.
В реабилитационном периоде пациенту не нужно ни в течение полугода носить бандаж, ни до полутора месяцев ограничивать подъем тяжестей, как это положено при традиционных операциях по поводу грыж.
Пощадите свой живот
Для профилактики грыжи следует избегать чрезмерных нагрузок, в первую очередь – поднятия тяжестей. Важно нормализовать стул: запоры способствуют появлению грыж. При нарушениях в работе кишечника поможет диета, богатая растительной клетчаткой. Также необходимо тщательно следить за собственным весом.
И конечно, нельзя забывать о физкультуре. Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж. Чтобы укрепить мышцы живота, ежедневно качайте пресс, в течение 5–7 минут делайте упражнение «велосипед». Полезно делать упражнения для укрепления мышц тазового дна – попеременно расслаблять и напрягать мышцы ануса. Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.
Читайте также:
Диагноз «грыжа»: в группе риска дети, женщины и курильщики со стажем
Коварная грыжа. В группе риска — пожилые, беременные и даже дети
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник