Как вы живете с грыжей поясницы
В зависимости от рода деятельности, человек длительное время находится в сидячем положении (офисный работник) или активно проводит день (много ходит, занимается спортом). Болезнь может сильно повлиять на обычный режим. Кардинально меняется образ жизни при грыже поясничного отдела позвоночника.
Образ жизни
Жить с межпозвоночной грыжей поясничного отдела нелегко, она доставляет массу неприятностей, лечение требует много ограничений. Ранняя диагностика позволяет вылечить болезнь без хирургического вмешательства.
Врач подбирает комплексную терапию индивидуально каждому пациенту. Полезно заниматься лечебной гимнастикой, пройти курс массажа. Можно обратиться к народным методам лечения. Все свои действия необходимо обсуждать с лечащим специалистом.
Во время лечения нужно соблюдать правила. Так как на грыжу влияют все нагрузки — ходьба, работа, неправильная осанка. После обследования необходимо выяснить, что нельзя делать при грыже поясничного отдела позвоночника. Обязательно придерживаться рекомендаций.
Советы врачей:
- Много гулять на свежем воздухе. Во время ходьбы повышается циркуляция крови, клетки активно насыщаются кислородом. Когда человек двигается, позвоночник исполняет поступательные движения (поднимается и опускается), между позвоночными дисками проходит жидкость. Она смазывает позвонки.
- Ходить в бассейн. Во время плавания улучшается кровообращение. Плавательные движения нормализируют дыхание, укрепляют мышцы спины, позвоночник постепенно растягивается. Расстояние между дисками увеличивается, лучше насыщается кислородом и жидкостью. Это помогает понизить боль.
- Занятия йогой. Один из методов нетрадиционной медицины. Инструктор подбирает для пациента самые легкие упражнения, чтобы не перегружать позвоночник. Правильные асаны (позы) позволяют постепенно растягивать хребет. Со временем грыжа поясничного отдела проходит.
- Если работа больного связана с постоянным сидением, необходимо периодически делать зарядку. Можно просто пройтись, исполнить несколько легких движений руками. Если есть возможность – отдыхать в положении лежа.
Гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника
Здоровое питание при грыже поясничного отдела позвоночника
Особое внимание следует уделить правильному питанию. Для быстрого восстановления организму необходим комплекс витаминов и минералов. При грыже поясничного отдела позвоночника врачи рекомендуют соблюдать диету:
- выпивать в день два литра чистой воды (она очищает организм от шлаков, токсинов);
- исключить острую, соленую, жирную пищу (избыток соли забирает необходимую влагу, жиры закупоривают сосуды, пища, богатая на холестерин, провоцирует ожирение);
- в рационе должно быть много белков (они содержат аминокислоты, которые помогают восстановлению хрящевой ткани);
- кушать много овощей и фруктов (они содержат большое количество витаминов).
Для восстановления функций позвоночника, необходимо получать ряд полезных микроэлементов.
| Микроэлемент | Функция | В каких продуктах питания есть |
| Кальций | Отвечает за формирование и силу костей, волос, зубов и ногтевой пластины. | Молочные продукты, орехи, кунжут, базилик, дыня, шиповник, курага, финики, изюм, лук, морковь, фасоль, молочный шоколад |
| Фосфор | Помогает организму усваивать кальций | Ячмень, рыба, пшеница, овес, пармезан, моцарелла, козий сыр, брокколи, устрицы, чеснок |
| Витамин C | С его помощью вырабатывается коллаген, необходимый для укрепления костей и суставов | Лимоны, смородина, шпинат, печень, редис, облепиха, шиповник |
| Витамин D | Отвечает за рост и силу костей | Яйца, рыба, печень, соя, красная икра |
| Витамин A | Повышает плотность костей, усиливает иммунитет | Морковь, молоко, печень, яйца |
Правильное питание полезно не только во время лечения и реабилитации. Оно повышает тонус организма, действует, как профилактика от ряда болезней.
к содержанию ↑
Что нельзя делать?
Грыжа позвоночника требует внимательного соблюдения рекомендаций врача. Режим питания, укрепление организма, лечебная физкультура помогают скорее вылечить грыжу.
Есть факторы, которые могут осложнить болезнь. Противопоказания при грыже поясничного отдела позвоночника:
- сильные нагрузки на позвоночник (нельзя поднимать тяжести, от напряжения грыжа может увеличиться);
- резкие движения (мышцы и позвонки ослаблены, диски давят и пережимают ткани, если быстро встать или повернуться, позвоночник еще больше травмируется);
- важно следить за своим весом (основная функция хребта – опора тела и движения, лишний вес дает большую нагрузку, диски сильнее давят на нервные окончания);
- активные виды спорта (удары, прыжки, перенапряжение усугубляют ситуацию);
- женщинам на период лечения противопоказано носить обувь на высоком каблуке;
- если приходится переносить тяжелый груз, важно распределить его равномерно, в обе руки;
- людям, которые вынуждены подолгу сидеть за столом, делать перерывы (спину нужно разминать, исполнить простое упражнение, прогуляться или прилечь);
- следует отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь ослабляют организм, препятствуют нормальному обмену веществ);
- с грыжей позвоночника нельзя ходить в баню и сауну;
- избегать сквозняков, в холодную погоду тепло одеваться;
- если грыжа вызывает сильную боль, запрещается делать массаж, нажимать на воспаленную зону;
- врачи рекомендуют избегать стрессовых ситуаций (неврология влияет на скорость выздоровления, жизнерадостный человек быстрее идет на поправку).
Если не следовать предписаниям, болезнь перейдет в осложненную форму. Противопоказанные действия могут возобновить грыжу. Придется оперировать спину. Реабилитация – длительная и болезненная.
Как правильно поднимать тяжести при грыже поясничного отдела позвоночника
к содержанию ↑
Вывод
Грыжа поясничного отдела позвоночника – заболевание, которое затрудняет нормальную жизнедеятельность человека. Пациент должен ограничить себя в силовых нагрузках, соблюдать режим питания. Любые движения причиняют боль.
Есть много способов вылечить межпозвоночную грыжу. Во время терапии необходимо исключить вредные факторы.
Чтобы болезнь прошла быстро и без последствий необходимо следовать рекомендациям врача. Несоблюдение правил – основная причина осложнений.
Источник
Итак, вы узнали причину своих недомоганий в позвоночнике. Как жить с межпозвонковой грыжей, что делать? Неужели придется влачить жалкое существование, превращаясь в скрюченного инвалида? Стоп! Здесь останавливаем себя и переключаем на разумные доводы. 1. Явление частое – значит, есть методы борьбы. 2. Существуют жизненные причины образования грыж – значит, их можно устранить. 3. Если потрудиться – можно улучшить свое здоровье, укрепить позвоночник. Отсюда и пляшем, рисуя стратегию образа жизни на ближайшую перспективу.
Консервативное лечение межпозвонковой грыжи применяется сразу после её выявления, оно включает лекарственную терапию, физиопроцедуры, ИРТ, ЛФК. Набор лекарств и процедур зависит от клинических проявлений заболевания. Лечение часто длительное, но в большинстве случаев успешное, поэтому стоит запастись терпением и настроиться на хороший результат. Иногда болевой синдром не удается снять никакими лекарствами, тогда проводят хирургическую операцию. Кроме того, оперативное лечение межпозвонковой грыжи проводится при больших и осложнённых грыжах, при нарушении функций конечностей или внутренних органов. Решение о необходимости операции принимает нейрохирург после тщательного обследования. Например, как устранить стеноз позвоночного столба? Если степень стеноза (сужения) небольшая и вызвана отеком прилегающих тканей – снимая отёк, можно его устранить консервативно, в противном случае поможет только хирургическая операция.
Какой бы ни выбрали способ лечения, и каким бы успешным он не был, он не дает защиты от рецидива межпозвоночной грыжи! Тут мы подходим к вопросу: а что приводит к этим рецидивам и вообще к образованию позвоночных грыж? Здоровые позвоночные диски могут повреждаться с образованием грыж при травме (падение на спину или резкие удары в спину). Чаще всего грыжи дисков являются осложнением остеохондроза, реже – других заболеваний позвоночника. Строго говоря, позвоночная грыжа возникает в результате превышения нормального давления на диски, отчего их оболочка трескается и мягкое содержимое выпячивается наружу.
Из жизненных причин, приводящих к образованию позвоночной грыжи, можно назвать избыточный вес, длительные статические нагрузки (стоя или сидя), вибрационные воздействия, форсированные физические нагрузки в виде подъема тяжестей или резких поворотов корпуса. В наших силах влиять на эти причины. От избыточного веса однозначно надо избавляться, что его таскать? Многочасовую работу за компьютером или письменным столом мы можем прерывать каждый час на несколько минут: пройтись, сходить в туалет, выпить воды. При стоячей работе наоборот, присесть, по возможности приподнять ноги, полезно также пройтись. Всем рекомендуется сидеть на правильных стульях – со стандартной высотой сиденья для полной опоры стопы и жесткой спинкой для опоры спины. В длительных поездках за рулем автомобиля также нужны остановки, чтобы пройтись.
При наличии позвоночной грыжи рекомендуется во время работы носить специальные корсеты для уменьшения нагрузки на больное место. Вне обострений нужно оберегать спину от переохлаждений, от резких движений и подъема тяжестей. Чтобы предотвратить слабость мышц и связок, нужны упражнения. Обычно их подбирают во время лечения, позднее можно делать любые понравившиеся упражнения, ориентируясь на боль, то есть – до её появления. Главное – всё делать плавно, без рывков, в медленном или среднем темпе и регулярно. Трудно только на первом этапе – страшно, больно и неохота. Стоит втянуться, делать ежедневные занятия, вскоре ощущаешь улучшение самочувствия, повышение подвижности, гибкости, каждое движение приносит удовольствие.
Есть скептики (или просто лентяи?), считающие бесполезными ежедневные упражнения. Да, в период обострения (сильные боли, ограничение подвижности и др.) нужен покой, избегать физических и любых нагрузок – только лечение! Как только станет лучше – возобновляем физическую активность. Наш скелет создан для движений, ему помогают мышцы и связки, которые должны быть крепкими и эластичными. Работающие мышцы помогают перекачивать кровь к сердцу, то есть поддерживают нормальное кровообращение. При хорошей циркуляции улучшается обмен веществ и в том числе – питание костной системы и позвоночных дисков. А здоровые диски, без дистрофических изменений, более устойчивы к образованию грыж. Вот вам и профилактика.
Рациональное питание при межпозвонковой грыже тоже может помочь. В старину наши предки регулярно употребляли в пищу студень, вываренный из трубчатых костей домашнего скота (холодец). И сегодня эта традиция жива в сельской глубинке. А медицина использует лекарственные препараты на основе вытяжки из хрящевых тканей животных. Так или иначе, можно нормально жить с позвоночной грыжей, занимаясь своим здоровьем. А если нет? Каковы последствия межпозвоночной грыжи? О нарушении функций конечностей и внутренних органов уже упоминалось, теперь о самом позвоночнике. Пораженный диск становится всё тоньше, а расстояние между позвонками всё меньше. Утрачивается амортизирующая способность диска, подвижность этого звена позвоночника, возможно даже срастание позвонков.
Источник
Межпозвонковая грыжа. Как с ней жить?
Дата:12.05.14 Время:12:55
Здравствуйте! В этом и вопрос, у мужа межпозвонковая грыжа- 5 мм. У кого она есть, скажите, как Вы с ней живете? Что делаете, и не делаете? Какие боли, делали ли операцию, массажи, что помогло? Говорят есть какие то уколы. Муж мучается с ней уже лет 6(( сейчас, если долго ходит- начинает болеть нога и идти очень трудно.. это стало очень часто и меня настораживает. Ходил в клинику здоровой спины на Янгеля, вытягивали, массажи каждый день, было лучше, но результат не стойкий… операцию делать боимся, говорят, что опасно и потом длительное восстановление, уколы вот пока не делали.. что еще есть? Корсет? Ему сказали, что не помогает. Тяжести сильные не носит, сумки носит, но мужчине не носить сумки… как? Меня беспокоит, что при хождении ему становится хуже. Девочки нужна информация любая, не по наслышке полученная. Кто через что прошел в борьбе с этой «бякой» Может есть и счастливые примеры полного выздоровления?
Огромное спасибо за ответы и советы!
Пусть нервничает меньше. Моя грыжа благополучно обостряется во время стрессов.
Тяжести ношу, в горы ходила с рюкзаком. Но — меня 2 года назад она была 2 мм и протрузия 2 мм.
Отнималась нога, но после массажей-прогреваний-вытяжек стало сильно легче.
Говорят надо зарядку делать и укреплять спину.
Так и живу. Грыжа в L5S1, 8 мм внутрь столба. Опытным путем выяснила, что мне хорошо помогает плавание. И исключение сдавливающей нагрузки на позвоночник (в спортзале это свободные веса, по жизни — сумки и тяжести). Стараюсь долго не сидеть. Вообще минимизирую долгое стояние. Мне ходить легче, чем сидеть и стоять.
Главная задача — укрепить мышцы спины так, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Если есть необходимость тащить сумки, то делать это с умом — напрячь мышцы пресса и спины. Стараюсь не наклоняться. Даже кухонные столы сделали высокими — чтобы готовить, стоя прямо
И по поводу нервов — заметила ту же особенность
Я поясничную 11мм грыжу удалила, операцию делала 6 лет назад, результатом вполне довольна. Правда ничего тяжелее 5-6 кг до сих пор стараюсь не поднимать(хотя по идее считается что через полгода уже можно), вот недавно буквально на полминуты взяла в руки 2 сумки общим весом килограммов 10 или 12 — после дня два мышцы в ягодице и ноге потягивало, но несильно и само прошло.
а где делали операцию, как готовились, как решились, и как восстанавливались? По стоимости.. наверное уже много времени прошло..
Делала у себя в Казани, бесплатно по полису ОМС(врача правда отблагодарили в размере 5000р, там все так давали насколько знаю).
Подготовки как таковой нет, сдала как полагалось все анализы. Операция была рекомендована по результатам МРТ. Решилась практически сразу, т.к. до этого полгода были непрекращающиеся боли, хоть и не сильные, но все равно вымотали здорово, пропадали только на время действия таблеток(разных НПВС). К тому же в последний месяц появилось чувство онемения в ноге, напугавшее меня до жути — если до этого я еще сомневалась насчет операции, то после наоборот — считала дни.
Там же где делали операцию проходила сразу курс физиотерапии, делала иглоукалывание, массаж, ЛФК. Месяца через 3 было обострение — еще раз полежала в стационаре(уже в другом), примерно такое же было лечение. Далее обострения становились все реже и слабее, проходило само, без лечения. Мне, собственно, нейрохирург еще до операции сказал, что полного здоровья ожидать не приходится, грыжу они уберут, но остеохондроз никуда не денется. У меня еще лет с 24-х изредка поясницу «простреливало»(грыжу нашли в 35), вот и в последние 3-4 года примерно так же, как тогда(еще до грыжи).
кто вас так напугал операцией?Если она необходима и трудно ходить,то делайте.Восстановление не трудное.А вообще грыжа есть у каждого второго третьего,только не все делают МРТ и не знают о ней,у всех проявляется по разному.
ну, у меня парочка аналогичных в пояснично- крестцовом, как живу ? — при обострении пропиваю и прокалываюсь назначенным ( доходило до ползания от боли) , сейчас блюду — растягиваюсь, подкачиваю , однако при этом регулярно езжу верхом на лошадях, правда в поясе . Живу .
не подскажете, что за уколы?
точно делала и делаю сразу при неясных сигналах оттуда мильгамму , также рекомендован тексомен ( но не делала) а вот кададолон пропила хорошо
и забыла добавить — пропиваю курсами разные бады- хондроитины, кальций , гиалуроновую, мсм и иное , в общем много
Я в итоге прооперировалась. Два года прошло. Жалею, что не сделала этого раньше. Сильно нога пострадала. Живу, бегаю на работу. Моя спина любит долгие прогулки и плохо реагирует на статическое положение, т.е. стоять на остановке 20 минут и ждать автобус неприятно, прохаживаюсь. До офиса вообще пешком от метро гуляю. Сумки ношу, племяша начала понемногу на руки брать.
я живу с двумя. Прошла курс на тренажерах, делаю дома упражнения, не поднимаю тяжести. ну, совсем тяжести, в смысле. шкафы, например, не двигаю ))) Сумки ношу. Уже 2 года не дают о себе знать вообще.
Дата:12.05.14 Время:13:28
Спасибо за отзывы! Муж совсем не укрепляет спину, нагрузки нет вообще! Недавно захотел ходить в спортзал, но надо же аккуратно , страшно идти абы к какому инструктору, или они все знают какие упражнения можно делать?
Наверное лучше к инструктору именно по лечебной физкультуре. Если коротко — почти все упражнения делаются в положении лежа — на спине, животе, боку. Нагрузка дается путем различных подъемов одной или обеих ног в лежачем положении.
Племянница занимается на тренажерах. Тех, что дают локальную нагрузку именно на мышцы спины, не нагружая позвоночник. Для начала походила в центр Дикуля что ли… там ее научили что и как можно делать
Дата:12.05.14 Время:18:46
Мне во время начинающегося обострения очень помогает корсет. Ношу его полдня где-то, боль уходит. Но это если сразу надеть.
А так… Плавание, при обострении уколы+НПВС
+1 маме нейрохирург посоветовал корсет.
Корсет — это экстренное скоропомощное средство. Не лечебное ни в коем случае. Наоборот, если его често носить, собственный мышечный «корсет» ослабевает. А ваша задача — мышцы спины всячески укреплять. Но делать это надо грамотно, не переусердствовать. Тут выше правильно написали, все упражнения в положении лежа. В идеале — с врачом ЛФК. Мой муж такие «уроки» в Инст. Нейрохирургии брал, несколько занятий, а потом дома по их бумажке сам. Сейчас в бассейне плавает активно. ТТТ, острота вопроса спала. Правда, там же в Бурденко ему еще кое-какие процедуры делали (лет 10 назад).
+1000 корсет лучше не надо. Мышечный корсет действительно ослабевает(
Эээ, простите, где я посоветовала носить корсет постоянно? Или мышцы успеют ослабнуть за полдня?
Это Вы мне пишете? Точно?
подскажите, что это за уколы? нпвс- это что?
Я отвечу, ладно? Нестероидные противовоспалительные средства. Диклофенак, например. Мне именно его выписывали. Кстати, и аспирин, и ибупрофен — тоже НПВС, но для обезболивания грыжи слабы.
куда и как колоть? По сколько. пожалуйста напишите поподробнее, от наших врачей фиг чего добьешься(( уже несколько раз ходил…
Муж колол в попу, раз в сутки. Сколько — уже не помню, давно это было.
Но мне назначали, когда я вообще лежала и не могла шевелиться.
ЗЫ: Без врача не стоит, любое лекарство небезопасно, а эти довольно сильные, с побочками и противопоказаниями. Можно же просто задать врачу именно этот вопрос: колоть ли, сколько, как часто и долго.
Кетонал-дуо я еще жую. Помогает. Врач пыталась выписать мне катадолон. У него другой механизм купирования болей, но у меня от него раздвоение личности началось.
Поздравляю!!! Молодцы!!
О! Я такое испытывала. Сижу за рулем, еду… и понимаю, что смотрю на себя как будто сверху или со стороны. Вроде за рулем я, а вроде и не за рулем, а где-то рядом. Это на гомеопатии было. Испугалась — не то слово.
Танюш, а за поддержку. Одна я была ноль без палки в той ситуации
И тебя зацепила эта гадость? К какому врачу ходишь? Платно?
У меня врач знакомая. Артролог. Я у нее свой остеохондроз уже лет 20 контролирую. Ну и все остальное, с ним связанное до кучи
Anonymous
Дата:15.05.14 Время:09:35
Мне 59 . У меня и грыжи и протрузии.
Несколько лет назад я ходила на костылях и с палочкой,и слезы текли, так больно было.Боль была в ногах.
А сейчас я по 2 часа хожу быстрым шагом и на роликах иногда катаюсь. На даче работаю, иногда тяжести таскаю, хотя ругаю себя.
Но я много делала специальные упражнения- именно лежа, как выше писали. И плаваю очень много Колю мильгамму сама себе — 2 раза в год по 20 уколов.
Упражнения на растягивание спины
Хондроитин пью много лет.
Без укрепления мышц спины и живота прогресса не будет
Вот эти упражнения. Еще советская школа медицины, не нынешние шарлатаны
https://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА
ПАМЯТКА
для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
спасибо огромное, отличный сайт.
спасибо за ссылочку!!
Anonymous
Дата:16.05.14 Время:19:57
я сделала операцию 4 года назад, нога уже отниматься стала, поэтому прямо полетела( поползла) к врачу с просьбой назначить срочно операцию
Но жалею что не попробовала хиропракта ( мануалиста), мне многие англичане советовали ( живу не в России), недавно знакомый местный рассказывал что у него были подобные симптомы и за 6 приемов хиропракт ( не знаю как по русски правильно) все восстановил.С тех прошло уже несколько лет и у него нет проблем.
Жалею потому что читала что в перспективе начнутся проблемы другого плана ( вырезали часть диска, у меня трансплантанта нет вместо нее, потом начнутся проблемы из за того что косточки соседних позвонков, уже не имеющие подушку в виде диска будут давит друг на друга,… далее более.
Лучше было бы попробовать хиропракта ( на этот диплом учатся 8 лет, не знаю сколько наши мануалисты учатся).
а вы бесплатно делали? а то у мужа один знакомый в склифе лежит,так ему намекает там кто-то,что за удовольствие типо приходится платить.А что на этот счёт говорит официальная медицина,вы не в курсе,если человека положили и предложили(я так понимаю настоятельно рекомендовали)делать операцию в связи с быстротечным прогрессированием процесса грыжирования
Нет, не бесплатно, но у меня реальное ухудшение началось.Врач невропатолог предложил ,,полежать,, и попить препарат снимающий воспаление.Три недели я честно лежала, при этом еще экзамены сдавала.
А в конце уже начались боли безостановочные, не одно положение тела не приносило облегчения.Уколы не помогали уже.
Затем нога уже стала волочится, в общем я ринулась на операцию.
Хоть и жалею сейчас что не пошла к хиропракту ( послушав рассказ одного человека), все же думаю наверное все равно мне при моем состоянии была показана все же операция ( врач нейрорург сразу предупредил что нерв отомрет и надо будет ногу ампутировать, поэтому то я задергалась).
Недавно другой знакомый рассказал про хиропракта, который ухудшил состояние больного, и все равно пришлось делать операцию.
Сейчас уже поздно, но думаю если где то в других отделах начнется подобное, пойду сначала к хиропракту.
Дата:17.05.14 Время:21:02
Спасибо огромное всем за советы и комментарии! Решили пока остановится на остеопатическом массаже и плавании.
вы уверены насчет остеопатического массажа? плавание — гуд, а массаж я бы не стала
почему? Мужу стало легче после первого сеанса. В чем опасность?
ну, может это лично мои тараканы, но я остеопатам не слишком доверяю ) Опасность в том, что сдвинь он что-то куда-то не туда всего на чуть-чуть и станет не лучше, а гораздо хуже. Ну, если стало лучше, наверное вам повезло и вы попали к хорошему специалисту. Но вообще, кк тут уже все сказали, главное — укрепить мышцы спины. другого выхода нет. Все остальное — временное облегчение. У меня был курс тренажеров месячный. Помогло просто офигенно.
подскажите куда ходили, что за курс, потом может и туда сходим
я к бубновскому ходила на белорусскую
Источник
