Как заклеить грыжу на мяче

Люди часто задаются вопросом, как можно заклеить футбольный мяч. Чтобы решить эту задачу, необходимо четко соблюдать правила проведения процедуры. Прежде всего, нужно найти область прокола. После чего важно правильно подобрать клеевой состав. К эффективным средствам относят каучуковый клей или суперклей. Чтобы добиться надежной фиксации, стоит четко соблюдать технологию проведения процедуры.

Как найти прокол на футбольном мяче

Нередко встречаются ситуации, когда мяч не держит воздух, но визуально выявить повреждения не удается. Чтобы обнаружить такие участки, изделие рекомендуется накачать и погрузить в воду. Из проколотого участка начнут выходить пузыри воздуха. Стоит учитывать, что перед началом ремонта изделие следует полностью просушить.

Что понадобится для ремонта

Чтобы ремонт прошел успешно, нужно заранее подготовить все необходимое. Для этого применяют клеевой состав и другие инструменты.

Каучуковый клей

Резиновый мяч можно заклеить каучуковым клеем. Отличным вариантом станет Гумми. Это средство отличается доступной ценой и имеет много положительных отзывов. Применять вещество довольно просто. Для этого нужно нанести тонкий слой клея на отверстие и оставить высыхать. На это потребуется 5-10 минут. Затем процедуру следует повторить. После высыхания второго слоя изделие можно надуть.

Суперклей

Высокой эффективностью отличается и суперклей. Вещество можно наносить вязальной спицей. Благодаря этому состав попадет на поверхность и в отверстие.

Кусок резины или готовая заплатка

Чтобы заклеить большое повреждение, можно воспользоваться куском резины. Также в продаже имеются специальные заплатки. Стоит учитывать, что самоклеящиеся материалы считаются менее долговечными. Потому рекомендуется выбирать обычные средства и самостоятельно наносить состав для закрепления. Перед процедурой рекомендуется обработать поврежденный участок ацетоном. После этого клей нужно нанести на мяч и заплатку. Предварительно с нее нужно убрать все лишнее и оставить по 2 сантиметра вокруг прокола.

Острый нож или ножницы

Эти инструменты требуются для разрезания фрагментов заплатки. Важно использовать максимально острые приспособления.

Ацетон

Это вещество требуется для обезжиривания поверхности изделия и заплатки. Категорически запрещено применять для этой цели бензин или какие-либо растворители.

Как отремонтировать

Чтобы ремонт прошел успешно, мяч рекомендуется вымыть. Это стоит сделать мягким средством. После чего просушить изделие в естественных условиях. Поврежденный участок рекомендуется обезжирить. Для этого стоит воспользоваться спиртом или ацетоном.

Ремонтировать спортивное приспособление рекомендуется в зависимости от его типа и особенностей повреждения. Бескамерный мяч легче восстановить. Тем не менее, имеются и способы ремонта камеры. Клеить мяч рекомендуется в спущенном состоянии. Постоянный поток воздуха приведет к нарушению схватывания клея.

Если маленькая дырка

Чем меньше размер поврежденного участка, тем легче устранить прокол. Чтобы отремонтировать волейбольный или футбольный мяч, стоит выполнить следующие действия:

1. Отыскать на поверхности отверстие.
2. Заклеить дыру каучуковым клеем.
3. Выждать требуемый период времени. При этом стоит соблюдать инструкцию, приведенную на клеевом составе.

Допустимо ремонтировать мяч суперклеем. Для нанесения этого вещества стоит воспользоваться вязальной спицей. Благодаря этому клей попадет не только на поверхность изделия, но и в отверстие.

Не разрезая поверхность

Чтобы провести поверхностную заклейку мяча, стоит воспользоваться специальной заплаткой. В магазинах продаются готовые средства – они покрыты клеем. Такие заплатки отличаются удобством и простотой применения. Также их допустимо брать в дорогу.

Для проведения ремонта стоит выполнить следующее:

1. Обезжирить поврежденный участок.
2. Срезать с заплатки все лишнее. Это делают так, чтобы средство слегка выходило за пределы отверстия.
3. Снять клеевую поверхность заплатки.
4. Приложить изделие к мячу.

Также допустимо использовать заплатки, не имеющие клейкого слоя. Они включают слой резины и применяются в комбинации с суперклеем. Также для фиксации таких заплаток часто применяют каучуковый состав или секундное средство.

Герметиком изнутри

Иногда специалисты применяют герметик для ремонта камеры. Его используют изнутри мяча. Для проведения процедуры потребуется шприц без иголки. Его рекомендуется наполнить герметиком. После чего выдавить вещество в зону повреждения камеры. Этот метод применяют для небольших повреждений. Он не требует разрезания мяча.

Если порвалась камера

При повреждении камеры мяч необходимо разрезать в области отверстия для накачивания. Для ремонта изделия стоит выполнить такие действия:

1. Отыскать поврежденный участок.
2. Сделать из резины заплатку. Она должна быть немного больше участка повреждения.
3. Покрыть заплатку суперклеем.
4. Хорошо прижать и оставить на 1-2 минуты.
5. Сдуть мяч и поставить камеру на место.
6. Проклеить камеру и обшивку.
7. Зашить зону разреза капроновыми нитками.

Стоит учитывать, что веревочную камеру практически невозможно починить. В такой ситуации мяч придется выбросить.

Можно ли отремонтировать баскетбольный или надувной мяч

Чтобы заклеить отверстие на резиновом мяче, рекомендуется воспользоваться специальным комплектом для ремонта. Универсальные составы производит компания INTEX. В комплект входит суперклей VINYL CEMENT. Также он содержит прозрачную заплатку размером 5х10 сантиметров. Приобрести такой комплект удастся в магазине спортивных товаров или на рынке. Клеевое вещество застывает практически мгновенно. Потому его нередко называют холодной сваркой. Бесцветная прозрачная заплатка не будет видна на изделии.

Если есть возможность посетить магазин охотника или рыболова, можно купить ремонтный комплект для лодки ПВХ. В составе присутствуют куски прорезиненной ткани и небольшой флакон специального клея.

Этот комплект обеспечивает основательный ремонт повреждения. При этом процесс занимает немало времени. Помимо этого, стоит такой комплект довольно дорого. В некоторых случаях целесообразнее приобрести новый мяч. Чтобы качественно заклеить изделие, стоит выполнить следующие действия:

1. Найти точное место прокола. Выявить поврежденный участок удастся при помощи мыльного раствора.
2. Подготовить заплатку требуемого размера. Она должна иметь округленные края.
3. Нанести клеевой состав на обе поверхности.
4. Приложить и сильно прижать заплатку.
5. Надуть мяч и на несколько часов оставить в таком состоянии.

Если во время проверки удалось выяснить, что воздух из изделия выходит через ниппель, его рекомендуется клеить изнутри.

Чтобы заклеить волейбольный мяч, стоит сделать следующее:

1. Найти поврежденный участок.
2. Обезжирить поверхность ацетоном.
3. В небольшое отверстие поместить жгут. Лучше воспользоваться готовым набором.
4. При серьезных повреждениях стоит использовать заплатку. Ее стоит приклеить и поместить под пресс. Затем накачать изделие и оценить его целостность.

Чтобы не возникала необходимость в ремонте мяча, стоит соблюдать такие рекомендации:

1. После активного досуга на свежем воздухе рекомендуется убирать загрязнения влажной салфеткой или тряпкой. Чтобы избавиться от сильной грязи, стоит воспользоваться раствором жидкого мыла. При этом агрессивные очищающие средства применять не стоит.
2. Сушить мяч рекомендуется в хорошо вентилируемом помещении. Это не стоит делать около отопительных приборов. Если изделие слишком влажное, удалить излишки воды поможет старое полотенце.
3. Температуру хранения стоит поддерживать на уровне +6-23 градусов. На мяч не должны попадать прямые солнечные лучи. Также его рекомендуется беречь от повышенной влажности и мороза.
4. Клееные изделия из резины стоит держать в надутом состоянии.

Заклеить мяч можно самыми разными способами. Чтобы добиться в этом отличных результатов, необходимо правильно подобрать клеевой состав и заплатку. Немаловажное значение имеет четкое соблюдение правил проведения процедуры.

Поделиться ссылкой:

Гимнастический мяч или фитбол – отличный тренажер как для малыша, так и для мамы. С его помощью мама сможет  восстановить фигуру после родов, а малыш получить хорошую гимнастику для всех групп мышц.  Работая  на таком мяче  стимулируется  раннее развитие детей  в физическом плане. Для начала подберите правильный мяч. Он должен быть сделан из качественного латекса, гладкий без рожек, пупырышков и т.п., размер мяча 75 см в диаметре. Детям особенно нравятся разноцветные и ярких цветов мячи.

Начинать занятия на фитболе можно с двухнедельного возраста, то есть когда зажила пупочная ранка, и малыша уже можно выкладывать на животик.  Упражнения на мяче для грудничков  нужно проводить не ранее, чем через 45 минут после кормления. Первое занятие может быть совсем непродолжительным, просто выложите кроху на мяч и покачайте, все упражнения осваивайте постепенно, если крохе какое-то из них не нравится, не заставляйте его, а просто закончите на сегодня гимнастику. Для занятий лучше раздеть малыша, так он будет держаться на мяче более устойчиво. Во время упражнений ни в коем случае не тяните ребенка за кисти, стопочки, его суставы еще не готовы к таким нагрузкам. Выполнять все упражнения нужно по 3-4 раза, вся зарядка должна занимать у вас не более 15 минут, чтобы кроха не устал и не начал капризничать.

Гимнастика на фитболе расслабляет и убирает тонус мышц ребенка, дает хороший массаж для спинки и животика, ребенок расслабляется, у него отходят газики, облегчаются колики. Очень полезно выкатывание на мяче при пупочной грыже.

Приведем комплекс упражнений на мяче для грудничков

1.  Положите кроху на мяч на животик и покачайте его  вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат ребенка.

2.  Выложите кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче. Выполняйте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины.

3.  Малыш лежит животиком на мяче, прижмите одной рукой попочку и спинку ребенка и совершайте пружинящие движения вверх-вниз, как будто прыжки. Вторая рука держит малыша за лодыжки захватом «вилка», который используется в динамической  гимнастике. Ножки должны быть выпрямлены. Когда малыш подрастет, выполняйте такое упражнение и на спине, шестимесячный ребенок будет напрягать мышцы пресса и подниматься, что хорошо тренирует мышцы.

4.  Малыш лежит на спине, обеими руками придерживая его за грудь, совершайте движения на мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.

5.  Для боковых мышц живота подойдет такое упражнение: ребенок лежит на животе, поворачивайте мяч то вправо, то влево, малыш будет пытаться согнуть туловище.

6.  Малыш лежит на мяче животом, одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудочка поднялась. Это упражнение отлично вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы шеи.

7.  Упражнение для тазобедренных суставов. Ребенок лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад и влево-вправо.

8.  Ребенок лежит на животике, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы, удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, возвратитесь в исходную позицию.

9.  Упражнение для детей старше 6 месяцев. Уложите ребенка животом на фитбол, ручками он упирается в мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся удержать равновесие.

10.  Выкладываем кроху животом на мяч и перекатываем его вперед, пока малыш не коснется руками пола, возвращаемся в исходное положение.

11.  Из положения лежа подымаем кроху за ручки в положение, сидя, и балансируем так, чтобы удержать сидящего кроху в равновесии на мяче.

12.  Уложите ребенка боком на мяч в позе калачиком, катайте его вперед-назад и вправо-влево, затем поменяйте сторону. Это упражнение хорошо укрепляет шейные мышцы.

Мяч – это великолепный тренажер для ребенка, ведь он укрепляет вестибулярный аппарат, расслабляет мышцы, снижая их тонус, способствует укреплению спины и брюшного пресса, упражнения с вибрацией стимулируют работу внутренних органов, занятия на нем развивают и забавляют ребенка. Не забывайте и вы пользоваться преимуществами фитбола. Пока ребенок спит, мама может сделать комплекс для мышц живота, ног, спины, что позволит ей в кратчайшие сроки обрести хорошую форму после родов.

https://novorozhdennyj.ru

Лучшие упражнения с фитболом при грыже позвоночника

Одним из наиболее эффективных тренажеров для профилактики и лечения межпозвонковых грыж является тренажер под названием фитбол. Занятия на нем показаны не только при грыжах позвоночниках, но и при протрузиях (пограничное состояние между здоровой и пораженной грыжей спиной).

Фитбол это большой упругий мяч, упражнения на котором более безопасны для позвоночного столба (не происходит осевых нагрузок, чрезмерного давления). Он может применяться при грыжах поясничного и грудного отделов, тогда как для шейного отдела существует совсем небольшое количество упражнений.

1 В чем польза фитбола при грыже позвоночника?

Фитбол с успехом применяется в лечении межпозвоночных грыж и протрузий. Он особенно эффективен в том случае, если заболевание локализуется в пояснице или в грудном отделе. Упражнений для шейного отдела на фитболе значительно меньше, но, тем не менее, они тоже имеются.

Только за счет упражнений на фитболе избавиться от межпозвонковой грыжи практически невозможно. От протрузии избавиться таким способом шансов куда больше, но при этом и сама протрузия меньше разрушает позвоночник, чем грыжа.

Лечение поясничной грыжи на фитболе

Чем именно помогает фитбол? При регулярных упражнениях на нем пациент может добиться нескольких положительных эффектов.

1. Улучшение общего кровообращения в организме, но преимущественно в тканях спины.
2. Повышается выносливость мышечного корсета спины. Это важно потому, что спинные мышцы поддерживают позвоночник, забирая с него существенную часть нагрузки. А при межпозвонковых грыжах и нужно любой ценой снизить нагрузку с позвоночного столба.
3. Регулярные упражнения приводят к укреплению связочного аппарата и суставов, увеличивается подвижность позвоночника.
4. Со временем может снизиться интенсивность болевого синдрома, либо он может пройти вовсе.
5. В определенной степени фитбол помогает бороться с воспалительными процессами в тканях позвоночного столба.

2 Противопоказания: когда нельзя заниматься на мяче при грыже?

Несмотря на свою высокую лечебную эффективность и безопасность, фитбол может быть противопоказан группе пациентов. Противопоказания к работе с ним могут быть как относительными (ими можно пренебречь с разрешения врача), так и абсолютными (заниматься категорически запрещено!).

Работа с гантелями на фитболе

Опасна даже не сама зарядка с мячом, а конкретные упражнения, которые при определенных условиях могут травмировать позвоночный столб. Для здорового человека такие условия не опасны, а вот для больных все значительно серьезнее.

Запрещены следующие действия с мячом:

1. Подъем штанги (когда человек лежит на мяче). В целом при грыжах вообще лучше исключить любые элементы тяжелой атлетики.
2. Прыжки, причем не только в высоту, но и в длину. Также рекомендуется отказаться от элементов легкой атлетики, в которых происходит нагрузка на нижние конечности или позвоночник.
3. Следует избегать чрезмерного изгибания позвоночного столба во время некоторых упражнений с мячом (когда на него нужно ложится спиной).
4. Запрещены любые ротационные и/или осевые упражнения, подразумевающие чрезмерный частичный поворот корпуса вокруг своей оси.
5. Не следует слишком сильно запрокидывать голову при выполнении шейных упражнений на мяче. Это опасно не только в плане обострения грыжи, но и в плане компрессии (сдавливания) позвоночных артерий.

3 Список упражнений на фитболе при грыже позвоночника

Существует достаточно большое количество упражнений, которые можно выполнять на мяче. Многие из них созданы именно для работы с позвоночным столбом, но по большей части они подходят лишь здоровым людям. Для пациентов с грыжей существует ограниченное количество допустимых упражнений.

Тренировка мышечного корсета на фитболе

Наиболее эффективные из них:

1. Сядьте прямо на гимнастическом мяче, старайтесь держать спину ровно, руки положите на бедра. Вытягивайтесь вверх, не отрывая ягодицы от мяча, стараясь напрягать спинные мышцы.
2. Сидя на мяче выполняйте наклоны головы вперед и назад, причем с каждым наклоном и прижатием головы к грудине нужно задержаться в таком положении на 4-5 секунд (помогает расслабить и растянуть шейные мышцы).
3. Сядьте прямо на гимнастическом мяче, после чего как можно медленнее делайте наклоны головы в разные стороны, и при достижении головы плеча задерживайтесь в этом положении на 4-5 секунд.
4. Примите сидячее положение, выпрямите спину, очень медленно закидывайте голову назад и вперед, стараясь как можно сильнее прижаться подбородком к грудине при ее достижении (если у вас имеется аномалия Киммерле – данное упражнение вам противопоказано).

При возникновении любого дискомфорта или тем более боли – необходимо прекратить тренировку и обратиться к тренеру или лечащему врачу. Вам может потребоваться либо корректировка техники выполнения упражнения, либо его устранение/замена на какой-либо аналог.

3.1 Где продается фитбол, сколько он стоит и как его выбирать?

Приобрести первый попавшийся фитбол и начать сразу занятия на нем – неправильная тактика. В худшем же случае вы просто навредите себе, ухудшите течение грыжи и возможно даже спровоцируете ее осложнения.

Упражнения на фитболе для лечения грыжи спины

Подбирать мяч конкретно под ваше тело нужно с умом и руководствуясь простыми правилами, которые позволят вам и сэкономить деньги, и не навредить себе. Правила таковы:

1. Покупать гимнастический мяч нужно исключительно в тех магазинах, которые имеют лицензию сертифицированного товара на данное изделие. Китайский ширпотреб будет либо недостаточной жесткости, либо просто ужасного качества (быстро придет в негодность).
2. Обратитесь к специалисту в магазине по поводу подбора конкретной модели. Также помочь подобрать модель фитбола конкретно под вашу ситуацию может лечащий врач, но не всегда (не все врачи знакомы с таким изделием).
3. Можно постараться и самому подобрать необходимую модель, ориентируясь на таблицу роста пациента и подходящему по этим параметрам диаметру мяча. Такие таблицы имеются во всех крупных спортивных магазинах, где в продаже имеется фитбол.

Стоимость фитбола зависит от его размеров и компании-производителя. Самые простые варианты стоят в районе 600 рублей, более продвинутые в районе 1500 рублей, а изделия от известных брендов стоят от 3000 рублей и более.

Польза фитбола и что нежелательно делать при грыже позвоночника

Грыжа и фитбол довольно тесно связаны друг с другом, ведь использование при этом заболевании гимнастического мяча довольно распространено. Это позволяет достичь положительной динамики, приводящей к полному выздоровлению. Правильно разработанный для каждого конкретного случая комплекс упражнений дает шанс пациенту почувствовать радость движений и отлично владеть своим телом.

Противопоказания

Во многих случаях спортивные соревнования являются одной из причин появления межпозвоночной грыжи, но как змеиный яд может и убить, и излечить, так и спорт способен поставить на ноги тяжелобольного человека. Правильно сформированные и проводимые в меру комплексы упражнений постепенно укрепят мышцы и подарят удовольствие от движений. Полностью противопоказаны для групп риска такие спортивные нагрузки:

• штанги и поднимание даже небольших гирь (все виды тяжелой атлетики);
• прыжки, сделанные не только в высоту, но и длину, легкая атлетика с нагрузками на ноги и позвоночник;
• виды спорта, в которых требуется активное участие человека (бег), спортивные игры – лыжный спорт, волейбол и футбол;
• марафонская ходьба и бодибилдинг.

Если человек отказывается от тяжелых нагрузок в пользу лечебной физкультуры, он не только почувствует значительное улучшение своего состояния, но и сможет поддерживать физическую форму в хорошем ритме с пользой для здоровья.

Ежедневная ходьба, умеренные спортивные нагрузки позволяют не получить острую стадию межпозвоночной грыжи, а использование профессиональных тренажеров – не подорвать свое здоровье, а укрепить его.

Выбор фитбола

Занятия при межпозвоночной грыже с помощью фитбола принесут больше эффективности, чем без этого спортивного инвентаря. Но для пользы здоровья необходимо прислушаться к советам специалистов и правильно выбрать мяч:

• покупать снаряжение необходимо в специализированных магазинах с наличием лицензии и сертифицированного товара, чтобы избежать подделки, она может не только привести к утрате денег, но и ухудшить здоровье;
• специалист в магазине поможет подобрать фитбол согласно росту человека, для этого необходимо сесть на него прямо, выровнять спину и согнуть ноги в коленях, они должны находиться под прямым углом, это показатель соответствия размера мяча и роста человека;
• в специализированных магазинах имеется таблица, по которой определяется по росту пациента диаметр мяча.

При постоянных занятиях на гимнастическом мяче снимается основная нагрузка на позвоночник, суставы, мышцы ног. Фитбол является универсальным снаряжением, на котором могут безопасно заниматься люди и дети всех возрастов, необходимо только убрать из комнаты бьющиеся предметы, чтобы исключить случайную поломку.

Занятия на гимнастическом мяче не только способствуют правильному укреплению мышц, но и позволяют сбросить лишний вес, накапливаемый годами. Это приспособление для поддержания физической формы легко сдуть, если нет необходимости в занятиях, и с его помощью не требуются посещать тренажерный зал, а можно проводить гимнастику в домашних условиях.

Наиболее эффективные упражнения с фитболом:

• необходимо прямо сесть на гимнастический мяч, спину держать ровно, а руки лучше располагать на бедрах, упражнение состоит в том, что человек пытается вытягиваться постепенно вверх, слегка напрягая мышцы спины;
• наклоны головы вперед и назад, задерживаясь в таком положении на несколько секунд;
• сидя прямо, делать плавно повороты головы в разные стороны, слегка задерживаясь при наклоне вперед;
• сидя в положении прямо, закидывать голову назад и вперед, пытаясь достать подбородком до грудного отдела.

Если такое упражнение доставляет дискомфорт, лучше не использовать его до полного укрепления спинного отдела.

Правильное проведение этих упражнений позволит ощутить результат и значительное облегчение уже через несколько сеансов, человек начинает обретать свободу в движениях, пропадает ощущение скованности, болевые синдромы, и улучшается двигательная активность.

Для детей рекомендуются легкие покачивания, и обязательная помощь взрослых, чтобы ребенок случайно не упал и не получил дополнительную травму.

Основой подобных упражнений является развитие вестибулярного аппарата, при котором происходит не только укрепление спинных мышц, но и организма в целом.

Дополнительно к занятиям с фитболом разрешаются такие виды спорта:

• аэробика;
• плавание;
• фитнес и пилатес, при которых будет минимальная нагрузка и максимальная растяжка.

Все упражнения состоят из подгрупп, которые затрагивают определенные мышцы и позволяют не только подтянуть их, но и накачать (растягивание, выпрямление, раскрытие, стабилизация, вытяжение, легкое скручивание и вращение).

Советы специалистов

Перед первыми упражнениями необходимо немного разогреть мышцы тела, сделав несколько медленных наклонов в стороны, и растягивая мышцы ног.

Комплекс лечебной физкультуры должен составлять опытный специалист, который учитывает возможности человека и составляет нужные нагрузки на проблемные участки, делая щадящие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Для достижения определенного результата от человека требуется соблюдение режима дня, питания и правильного выполнения всех упражнений. Если выполнение некоторых видов гимнастики приводит к ухудшению состояния, головокружению, необходимо обязательно прекратить их проводить и сообщить об этом лечащему врачу.

Дополнением к лечебной физкультуре является эффективное лечение медикаментозными средствами, отдых, желательно, в санатории и необходимость обязательно дышать свежим воздухом, параллельно с употреблением здоровой пищи.

Goodbye visitor!

Thanks for visiting us!

Комплекс упражнений с гимнастическим мячом при грыже позвоночника

Упражнения с гимнастическим мячом при грыже позвоночника являются эффективным методом лечения заболевания на разных стадиях. Правильно подобранная физическая активность позволяет укрепить мускулы, создать необходимый мышечный тонус, защитить межпозвонковые суставы от дальнейшего разрушения. Лечебную физкультуру должен назначить специалист, самостоятельная терапия недопустима.

Упражнения с гимнастическим мячом при грыже позвоночника являются эффективным методом лечения заболевания на разных стадиях.

Причины заболевания

Причиной появления выпячивания фиброзного кольца между позвонками может стать сидячий образ жизни. Страдают этим заболеванием и люди, подвергающиеся чрезмерным физическим нагрузкам, находящиеся длительное время в неудобной позе. Кроме того, грыжа может быть вызвана генетическими болезнями и многочисленными травмами позвоночника.

Способствует возникновению этого заболевания чрезмерное употребление алкоголя, курение, регулярное ношение обуви на высоком каблуке, лишний вес.

Симптоматика

Симптомы различаются в зависимости от пораженного отдела. Отмечается болевой синдром в поврежденном участке.

Если грыжа локализуется в шейном отделе, возможны головокружения, головные боли, онемение верхних конечностей, потемнение в глазах.

При болезни грудного отдела возможно удушье, ощущение сдавленности.

У больного с грыжей поясничного отдела могут неметь ноги, иногда возникают проблемы с дефекацией. Боль может иррадиировать в ногу, чаще левую.

Показания и противопоказания

Упражнения с гимнастическим мячом назначаются при грыжевом выпячивании фиброзного кольца, остеохондрозе, артрозе, искривлении позвоночника, ослаблении мускулатуры спины.

Запрещены такие занятия беременным женщинам, перенесшим операции на брюшной полости людям. Кроме того, противопоказан этот вид физических нагрузок людям с травмами позвоночника. Упражнения на фитболе при грыже не следует выполнять некоторое время после хирургического вмешательства.

Подготовка к ЛФК

Перед началом занятий следует посетить специалиста. Он порекомендует мяч, нужный в каждом отдельном случае, а также составит индивидуальный комплекс упражнений. Выбор заданий зависит от локализации болезни.

Выбор гимнастического мяча

Фитболы различаются по размеру, типу поверхности (гладкие, массажные). Кроме того, мяч может иметь держатели: скобы или ручки.

Выбирать следует фитбол, оснащенный системой безопасности от разрывов. Это нужно, чтобы в случае повреждения снаряд не разорвался, а медленно сдулся. На наличие такой системы указывает аббревиатура ABS или BRQ.

Чтобы подобрать снаряд необходимого размера, нужно сесть на него, выпрямив спину и поставив ноги на пол. На правильно подобранном фитболе ноги окажутся согнутыми под углом 90°.

Перед покупкой снаряда следует проконсультироваться со специалистом. Он порекомендует гладкий или массажный мяч.

Важно покупать фитболы только в специализированных спортивных магазинах. Перед приобретением попросите показать сертификат качества.

Эта мера предосторожности позволит избежать покупки некачественного изделия, способного навредить здоровью.

Правила выполнения упражнений

Начинать занятия следует с минимальных нагрузок. Количество повторений должно быть сначала небольшим и постепенно увеличиваться.

Перед тренировкой необходимо размяться. Это позволит избежать травм, неприятных ощущений во время занятия. Легкая разминка разогреет мышцы и сделает выполнение упражнений более эффективным.

Фитбол следует накачать посильнее. Движения должны быть плавными, медленными. Следует подобрать комфортный ритм. Резкие, быстрые движения могут привести к ухудшению состояния.

Тренироваться при болях, дискомфорте нельзя. Следует немедленно прекратить выполнение упражнения и сообщить врачу о возникшей проблеме.

Комплекс уп