Когда есть грыжа можно обручь крутить
Межпозвоночная грыжа (МГ) – патологическое состояние, при котором не рекомендуется заниматься самолечением. Заболевание характеризуется выпячиванием пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника.
МГ
Внимание! Перед выполнением упражнений требуется проконсультироваться с врачом.
Влияние упражнения на организм и обруч
Боль в спине является одной из самых распространенных симптомов среди населения. Четыре из десяти человек страдают от боли прямо сейчас. После одностороннего стресса, длительного сидения или стояния, в результате сутулости или переноса тяжелых предметов возникают МГ.
По данным Федерального статистического управления, 40% населения страдают от дорсалгии, однако, боли в плече, шее и руках поражают только 1/3 населения. Большая часть боли (90%) не обусловлена конкретной клинической картиной. Поэтому говорят о так называемой неспецифической боли. Обычно она возникает на регулярной основе и обычно проходит через несколько дней или недель.
Острая боль в спине длится менее 6 недель, а подострая – от 7 до 12 недель. Боль считается хронической, если она длится дольше 12 недель.
Спина часто вызывает такие серьезные проблемы, что дело доходит до потери работы. Ежегодные расходы на лечение из-за проблем со спиной в России составляют 10 млрд российских рублей.
Боль часто связана с «фасцией» – тонкой соединительной тканью, которая окружает мышцу. Если фасции адгезивно связаны, это приводит к функциональному сокращению или затвердеванию мышц – синдрому миофасциальной боли. МГ – тоже частая причина болевых синдромов.
С помощью специальных упражнений на растяжку напряжение можно расслабить. Например, для расслабления соединительной ткани подходит обруч. Он помогает ослабить небольшие связки и напряжение.
Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Чтобы предотвратить боль и избавиться от нее в течение длительного времени, необходимо делать упражнения на укрепление мышц спины. Они имеют большое значение. Стоит отметить, что не существует универсального метода лечения. Обруч – это инструмент, который усугубит болезнь. Однако вред хулахуп преувеличен, поскольку он не оказывает существенного вреда пациентам.
Хулахуп
Люди, страдающие от боли, должны заниматься плаваньем. Согласно утверждению исследователя и ревматолога Андреасу Клипштейну. «Плавание хорошо для увеличения выносливости и ловкости. Однако, если у пациента слишком слабые мышцы спины, плавание не является самым эффективным методом упражнений». Правильное выполнение движений во время плавания имеет важное значение. Особенно состояние груди способно оказывать влияние на позвоночник в области поясничного отдела и шеи.
А также рекомендуется кататься на лыжах или заниматься скалолазанием. Оба спорта способствуют укреплению мышечных волокон и развитию координации движений.
Противопоказанные разновидности спортивной деятельности
Противопоказанные виды спорта:
- Теннис не рекомендуется для людей, страдающим проблемами со спиной. Вращающиеся, изгибные и наклонные движения действуют одновременно на тела позвонков. Есть также отрывистые остановки движения. Любое движение, которое не действует по оси позвоночника, может стать бременем.
- Футбол и волейбол не идеальны для пациентов с грыжей, потому что риск травмы высок. Позвоночник часто перегружается или скручивается.
Футбол – противопоказание при грыже
Внимание! Абсолютных противопоказаний к правильному и профессиональному использованию обруча не существует. При позвоночных заболеваниях можно заниматься (даже в области поясницы) вне острой фазы можно вращать обруч. При появлении боли в пищеводе или других частях тела вследствие неправильных или резких движений нужно побеседовать с врачом. Самолечением грыжи заниматься не рекомендуется.
Источник
Многие считают обруч (хулахуп) очень действенным и безопасным способом для формирования тонкой талии. Но так ли это? Отзывы врачей об этом способе для похудения противоречивы.
Стоит рассмотреть, какое влияние оказывает хулахуп на позвоночный столб и можно ли крутить обруч при грыже позвоночника.
Влияние упражнения на организм
Что происходит, когда человек вращает хулахуп? Что случится, если крутить обруч при межпозвонковой грыже?
Во время этого упражнения происходят активные движения в пояснице, благодаря чему:
- Работают косые мышцы живота, подтягивая брюшной пресс.
- Имеется нагрузка на все мышцы спины, которая способствует наращиванию естественного мышечного корсета.
- При ежедневных тренировках повышается подвижность поясничных позвонков.
- Активные вращательные движения поясницы и тазовой области способствуют нормализации кровообращения в хрящах и близлежащих к позвоночнику тканей.
Таким образом, если крутить хулахуп не более 20 минут в день, то упражнение с этим снарядом станет отличной профилактикой позвоночных заболеваний. Так значит, хулахуп полезен при различных грыжевых деформациях?
Что происходит при грыжевых изменениях хряща?
Большинство пациентов, страдающих от возникновения межпозвоночных грыжевых образований хряща, знают, что деформация диска протекает следующим образом:
- Истончается хрящевая ткань, теряя способность полноценно амортизировать позвонки.
- Часть хряща начинает выступать за пределы позвоночного столба.
- Фиброзное кольцо диска разрывается, и в него вываливается часть пульпозного ядра.
Такой поврежденный диск не в состоянии полноценно выполнять свою функцию при интенсивной физической нагрузке.
От сильных, хоть и плавных движений во время занятий со снарядом может произойти смещение позвонков. Оно может способствовать:
- защемлению нерва и возникновению болевого синдрома;
- нарушению иннервации и трофики тканей спины и, как следствие, к утяжелению клинического течения заболевания.
Исходя из вышеперечисленного, может показаться, что крутить обруч при грыже позвоночника категорически запрещено. Но это не совсем так – в некоторых случаях доктора рекомендуют регулярно выполнять эти движения.
Когда можно упражняться с хулахупом?
Резюмируя информацию выше, можно сделать следующие выводы:
- При поясничных хрящевых деформациях, когда основная физическая нагрузка приходится на поврежденную область, подобные упражнения категорически запрещены. Конечно, некоторые пациенты утверждают, что хулахуп им помогает уменьшить боль и скованность позвонков. Но это только временное улучшение, вызванное механическим массажным эффектом. Постоянное воздействие спортивного снаряда на деформированную хрящевую ткань в совокупности с повышенной подвижностью позвонков приводит к дальнейшему истончению и деформированию диска и к ухудшению течения болезни.
- Если измененный хрящ располагается в шейном или грудном отделе, то вполне допустимо упражняться таким образом для профилактики обострения заболевания, но только после врачебной консультации и в дополнение к комплексу лечебной физкультуры. Только лечащий врач может определить степень повреждения дисковой структуры и решить, польза или вред будет от таких спортивных занятий.
Грыжесечение и обруч
Некоторые пациенты считают, что после грыжесечения, когда успешно прошел восстановительный период и болевой синдром остался в прошлом, не нужно ограничивать движения.
Они полагают, что можно крутить обруч после удаления межпозвоночной грыжи. Но на самом деле это не так. Во время оперативного вмешательства в зависимости от характера и места деформации может произойти следующее:
- Удаляется деформированная ткань и происходит сращение позвонков.
- Поврежденный диск заменяется имплантатом, позволяющим позвоночнику сохранять физиологический изгиб.
- Удаляется часть хрящевой ткани (лазерная операция).
Во всех этих случаях участок позвоночника остается измененным, ведь убирается только выпячивание, сдавливающее сосуды и нервы, а не восстанавливается истонченная дисковая структура. Поэтому после грыжесечения ограничения остаются прежними:
- При поясничной локализации болезни эти спортивные занятия категорически запрещены.
- При расположении патологии в шейном и грудном отделах – можно, но только после врачебной консультации.
Упражнения с гимнастическим обручем в зависимости от расположения грыжевого выпирания могут принести пользу или вред. В каждом конкретном случае необходимо перед началом тренировки проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Лечебная глина в борьбе с позвоночной грыжей Пилатес поможет спасти позвоночник при грыже »
Источник
Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.
Насколько опасно крутить обруч?
Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.
Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.
Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.
Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.
После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.
Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.
Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.
С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.
И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.
Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты
Гематомы после хулахупа
Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.
Вред от обруча для девушек
Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.
Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.
При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.
Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания
Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.
Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.
Позвоночная грыжа является противопоказанием.
У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.
При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.
Как избежать вреда от обруча?
Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.
Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.
Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.
Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.
Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.
Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.
Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.
Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.
Источник
Обруч гимнастический представляет собой простой в обращении тренажер, который имеет форму кольца. Его любят активно использовать представительности женского пола с целью улучшения не только своей фигуры, но и общего самочувствия. Он не требует дополнительного спортивного инвентаря, а только просторного помещения и желания человека. Но, несмотря на все его преимущества, хула-хуп не рекомендуется использовать, когда имеется грыжа позвоночника в отделе поясничном. Это связано с тем, что подобные упражнения могут не только ухудшить общее течение заболевания, но и привести к развитию серьезнейших осложнений.
Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?
Влияние упражнения на организм
Интересно! Когда человек тренируется с использованием обруча, он задействует все основные группы скелетной мускулатуры. При регулярности подобных занятий положительный эффект не заставит себя ждать.
Он заключается в следующих моментах:
- активирует кровообращение и осуществляет лимфодренажную функцию;
- улучшает процессы пищеварения (прохождение пищевого комка от пищевода до кишечника, его переваривания), способствует восстановлению активной перистальтики толстого кишечника;
- хорошо снимает стресс, хроническую усталость;
- осуществляет восстановление метаболических процессов в человеческом организме;
- укрепляет мышечный каркас в области поясницы;
- улучшает осанку, координацию двигательной активности, общую гибкость тела.
Помимо снижения веса, если часто крутить специальный гимнастический обруч, то можно добиться улучшения состояния позвонков, функциональности самого позвоночного столба. Это хорошее профилактическое мероприятие, которое способно предупредить развития ряда болезней спины, таких как грыжи межпозвоночные, протрузия дисков, остеохондроз.
Почему обруч вреден при грыже поясницы
На фоне дистрофически-дегенеративных изменений происходит деформация кольца межпозвоночного диска в результате которой происходит его разрыв и выпячивание пульпы в межпозвоночное пространство или в просвет канала позвоночника. Именно так формируются грыжи любого отдела позвоночного хребта.
Если при наличии данной патологии продолжать вращать обруч, то можно спровоцировать еще большую нестабильность позвонков в зоне поражения.
Внимание! Резкость движений и интенсивность нагрузок, которые характерны для данного вида занятий, могут привести к формированию осложнений. Вначале пациенты отмечают, что происходит нормализация общего состояния и снижение интенсивности болевых ощущений. Но с течением времени это обманчивое ощущение благополучия сменяется резким ухудшением самочувствия и усилением выраженности болей.
Из возможных осложнений следует отметить:
- ущемление нервного корешка;
- развитие паралича, пареза на стороне поражения;
- нарушение нормально функции органов, которые расположены в проекции малого таза;
- полная или частичная утрата чувствительности нижними конечностями.
Влияние хула-хупа на состояние спины
Прямые противопоказания
Практиковать подобные тренировки разрешено только абсолютно здоровому человеку. Помимо грыжи существуют и другие состояния, когда вращение хула-хупа противопоказано. К ним относятся:
- период вынашивания беременности;
- ранний послеродовый период;
- нарушение целостности кожи, связанное с ее травмированием или наличием инфицирования;
- воспалительные заболевания органов брюшной полости;
- наличие патологического процесса любой этиологии в системе желудочно-кишечного тракта;
- острое воспаление мочеполовой системы;
- энтероколит;
- наличие остеохондроза.
Грыжесечение и обруч
Данная оперативная техника требует отказ от физических нагрузок любой степени интенсивности на протяжении первых трех месяцев. Если это уже не первое хирургическое вмешательство, т. к. грыжевое выпячивание имеет склонность к рецидивированию, то от физкультуры лучше всего отказаться месяцев на девять.
В первые несколько недель нужно соблюдать постельный режим, все движения следует выполнять в соответствии со строгой необходимостью. Нельзя нагружать область брюшного пресса. Если возникает необходимость в чихании или кашле, то живот следует придерживать руками, чтобы не допустить его излишнего колебания.
Прежде чем возобновить тренировки, следует заручиться согласием специалиста, который сможет определить их интенсивность и помочь в правильном подборе снаряда.
Грыжа Шморля: можно ли крутить пациенту хула-хуп после операции?
хула-хуп – это хороший и недорогой способ поддерживать тело в тонусе. Но чтобы не навредить организму, следует вначале проконсультироваться с врачом и инструктором для подбора правильной методики занятий.
Источник
