Листья крыжовника при грыже желудка

Листья крыжовника при грыже желудка thumbnail

Листья крыжовника при грыже желудка

  • 22 Мая, 2019
  • Методы лечения
  • Савельева Виктория

В статье рассмотрим лечение грыжи желудка народными средствами.

Это довольно распространенная разновидность патологий ЖКТ. Из-за несостоятельности пищевого отверстия в диафрагме наблюдается частичная или полная миграция желудка в полость груди.

Причины возникновения и методы лечения грыжи желудка интересуют многих пациентов.

Механизм развития

У здорового человека области брюшины и груди разграничены диафрагмой, которая представляет собой тонкую пластину, состоящую из мышечных тканей. В диафрагме присутствуют отверстия, имеющие соразмерный диаметр для прохождения пищевода, нервов, сухожилий.

грыжа в желудке лечение народными средствами

По различным причинам мышечные структуры в области, где проходит пищевод, слабеют, и происходит увеличение пищевого отверстия. Указанная патология приводит к тому, что часть пищевода, расположенная в брюшине, и желудок могут попадать в грудную полость. В результате образуется хиатальная грыжа. Органы брюшной полости могут попадать в грудную, как сквозь анатомические отверстия, так и сквозь патологические.

Главная опасность данного патологического изменения заключается в развитии серьезных нарушений нормальной деятельности всего тракта пищеварения, обусловленных защемлением желудка, полным или частичным его сдавливанием.

Лечение грыжи пищевода и желудка должно быть своевременным и комплексным.

Осложненная грыжа

Тяжелое течение характерно для осложненной желудочной грыжи. Такое заболевание сопровождается некротическим изменением органа, воспалением, злокачественным перерождением, ущемлением, кровотечением.

Диафрагмальная желудочная грыжа может выпячиваться внутрь или наружу. При наружном выпячивании происходит выпячивание брюшных стеночек через ослабленные места диафрагмы. Внутренние грыжи характеризуются миграцией органов брюшины в полость грудины через физиологические отверстия в диафрагме.

Прежде чем говорить о лечении грыжи желудка, причины опишем.

грыжа в желудке симптомы лечение

Причины развития

Грыжа пищеводного отверстия (хиатальная) способна формироваться в результате множества различных факторов, среди которых медики выделяют:

  1. Повышение давления внутри брюшины.
  2. Врожденная слабость соединительной ткани стенки брюшины.
  3. Дегенеративные изменения в организме, обусловленные возрастом.

Кроме того, благоприятными условиями, способствующими формированию желудочной грыжи, принято считать патологические изменения в тканевых структурах диафрагмального пищевого отверстия, обусловленные возрастом. Естественные процесс старения становится причиной постепенной атрофии всех тканей и мышечных волокон, теряющих эластичность. Медицинская статистика показывает, что указанная патология диагностируется примерно у 70 % людей пожилого возраста (от 65 лет). Чрезмерные нагрузки, достаточные для развития желудочной грыжи, в этом случае:

  1. Поднятие тяжести.
  2. Натуживание.
  3. Непрекращающийся кашель.
  4. Обычное чихание.

Подобрать наиболее эффективную терапию и скорректировать образ жизни пациента позволяет полное обследование организма.

Ниже расскажем о симптомах и лечение грыжи в желудке.

Симптоматика желудочных грыж

В клинической практике наиболее часто встречаются такие распространенные проявления желудочной грыжи, как:

  1. Внутреннее кровотечение.
  2. Желудочно-пищеводный рефлюкс.
  3. Нарушение процесса глотания.
  4. Отрыжка.
  5. Изжога.
  6. Боль.

Болезненность при указанной патологии может возникать во время приема пищи, либо сразу после такового, когда пациент лежит или совершает наклоны вперед или в стороны. Боль может иметь различную интенсивность и возникает сначала в области подреберья, за грудиной, после чего может перемещаться в лопатку или шею. Болевое ощущение напоминает симптоматику стенокардии.

лечение грыжи желудка народными средствами самые эффективные

Отрыжка и изжога

Неизменные спутники желудочной грыжи – отрыжка и изжога, наиболее ярко проявляющиеся при любой физической деятельности, при переходе в горизонтальное положение, после переедания, употребления алкоголя. Отрыжка возникает, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод, то есть, возникает желудочно-пищеводный рефлюкс. Подобное состояние наиболее опасно в ночное время, когда пациент спит, так как пища, забрасываемая в пищевод, может попадать в пути дыхания и провоцировать их непроходимость.

При быстром употреблении еды, принятии чрезмерно твердой, полужидкой, горячей пищи развивается чувство затрудненного глотания. Такая ситуация – характерный признак патологии.

Анемия

При запущенных желудочных грыжах у пациента может отмечаться анемия, развивающаяся вследствие внутреннего кровотечения. Присутствие крови обнаруживается в кале. Довольно часто кровотечение сочетается с процессом воспаления, развитием язвы, эрозивных повреждений на слизистых желудка.

Среди поздних клинических признаков патологии – затрудненность дыхания, разнообразные нарушения деятельности сердечной мышцы, эрозийные, язвенные процессы. В некоторых случаях желудочная грыжа симптоматически никак не проявляется. В таких случаях патология обнаруживается в ходе какого-либо обследования.

Симптомы и лечение грыжи в желудке взаимосвязаны.

Традиционные методы терапии

Терапия желудочной грыжи должна быть комплексной и включать в себя:

  1. Терапию медикаментами.
  2. Оперативное вмешательство (если есть такая необходимость).
  3. Диету.
  4. Лечение народными способами.
  5. Здоровый образ жизни.

Во многих случаях указанная патология хорошо поддается терапии консервативными лекарственными средствами, среди которых:

  1. Антисекреторные лекарства («Пантопразол», «Омепразол»), способные сокращать секрецию ЖКТ.
  2. Прокинетики («Церукал», «Мотилиум»), позволяющие повысить тонус мышечного клапана, расположенного между желудком и пищеводом.
  3. Антацидные препараты («Маалокс», «Смекта»), способствующие защите слизистых пищевода от содержимого желудка.

грыжа пищевода желудка лечение

Средства лечения грыжи желудка должен подбирать врач.

После этого пациенту показана индивидуальная симптоматическая терапия. Если имеется необходимость, ему рекомендуют прием слабительных, обезболивающих, противовоспалительных медикаментов. Правильно подобная терапия позволяет:

  1. Нормализовать деятельность пищеварительных органов.
  2. Предотвратить развитие язвенных и эрозивных повреждений в пищеводе.
  3. Предупредить попадание содержимого желудка в просвет пищевода.
  4. Устранить процесс воспаления, боль.

Лекарственные средства не дадут необходимого эффекта для пациента с желудочной грыжей, если он не будет соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, выполнять все предписания специалиста.

Пациенту следует пересмотреть собственный образ жизни, полностью отказаться от вредных привычек: переедания, курения, употребления алкоголя. Важно выполнять упражнения ЛФК, позволяющие укрепить диафрагмальные мышцы.

Диетотерапия

В лечении симптомов грыжи желудка диета играет немаловажную роль и является одной из главных составляющих консервативной терапии. В ее основе находится соблюдение ряда несложных правил:

  1. Частое, дробное питание.
  2. Отказ от жареного, горячего, острого.
  3. Полный отказ от алкоголя, кофе, майонеза, некоторых других напитков, продуктов питания.
  4. Сокращение количества потребляемого молока, винограда, капусты, других продуктов, провоцирующих повышенное газообразование.
  5. Нормализация стула путем употребления свеклы, чернослива, салатов из овощей.

грыжа желудка причины лечение

Составляя здоровый рацион питания, следует предпочесть хорошо усваиваемые и легко перевариваемые продукты – печеные овощи, рыбу, каши.

Оперативная терапия необходима только в исключительных ситуациях, к примеру, при образовании гигантских грыж, возникновении осложнений, представляющих опасность для здоровья.

Лечение грыжи желудка народными средствами

В некоторых случаях допускается использование народных методик терапии желудочной грыжи. Однако самолечение является недопустимым, а возможность использования альтернативных способов должна быть согласована с врачом.

В целом отзывы о лечении народными средствами грыжи желудка положительные.

Средства нетрадиционной медицины позволяют устранить такую неприятную симптоматику заболевания, как воспаление, боль, вздутие, изжогу.

В чем же состоит лечение народными средствами грыжи желудка?

Настой крыжовника

Очень эффективным будет настой из крыжовника. Чтобы его приготовить, заливают 1 ст. л. листьев растения горячей водой, настаивают в термосе или другой герметичной посуде емкостью 0,5 л. Оставляют на несколько часов пропариваться. Принимают полученное средство по 125 мл 3 раза в сутки.

грыжа желудка симптомы

Купена

Отвар из купены. Для приготовления потребуется 50 г сухой купены, 450 мл охлажденного молока. Все ингредиенты смешать и варить на медленном огне. Дать закипеть и выключить. Принимают по 1 ст. л. 2 раза в сутки.

Гусиная лапчатка

Настой из гусиной лапчатки. Рецепт легок в приготовлении и имеет хорошее терапевтическое воздействие на желудок. 50 г приобретенных в аптеке или заготовленных самостоятельно сухих листьев гусиной лапчатки заливают кипятком (500 мл). Настаивают несколько часов. Принимать 2 раза в сутки по 120–125 мл.

Лабазник

Очень старым и эффективным средством от грыжи считается отвар из корней лабазника шестилепестного (земляные орешки). Корни растения тщательно очищают, мелко нарезают и хорошо высушивают. Желательно ежедневно готовить свежий отвар. В кастрюлю наливают 1 стакан воды и добавляют полную чайную ложку корней, варят. Для получения более эффективного и полезного средства рекомендуют греть около 30 минут на маленьком огне. После чего отвар остужают, процеживают и принимают за несколько минут до еды по 65 мл 3 раза в сутки.

Травяной сбор

Прекрасно лечит грыжу желудка и пищевода травяной сбор. Для его изготовления берут по 10 г ромашку аптечную, сушеницу, лепестки крымской розы, полевой хвощ (надземную часть), календулу; по 20 г репейник обыкновенный, полынь лечебную (божье дерево); по 30 г семена обычного укропа и плоды шиповника; по 40 г подорожник и зверобой; 70 г тысячелистник. Все составляющие измельчают и перемешивают. Для приготовления объема на сутки нужно 700 мл кипятка и 3 столовых ложки смеси. Настаивают. Принимают по полстакана с промежутками в три-четыре часа.

Это самые эффективные народные средства для лечения грыжи желудка. Если они используются правильно и с одобрения врача, могут положительно отразиться на состоянии пациента.

лечение народными средствами

Советы по лечению грыжи

Если соблюдать нехитрые правила, это поможет быстрее избавиться от неприятной симптоматики данной патологии:

  1. Если положить на место грыжи лед, уйдет боль.
  2. Можно воспользоваться компрессом из коры дуба, который нужно выдержать 30 минут.
  3. Перед лечением грыжи следует устранить причину ее возникновения (переедание, вредные привычки).
  4. Приемы пищи должны быть частыми, а порции небольшими. На ночь лучше не кушать.
  5. Исключить вредные блюда и газированные напитки.
  6. Запоры и метеоризм также предупреждаются правильным питанием.
  7. После приема пищи хорошо отправиться на прогулку.
  8. Не стоит забывать про гимнастику, все упражнения должны проводиться без напряжения.

Отзывы

Пациенты с диагностированной желудочной грыжей сообщают, что практически во всех случаях правильно подобранная терапия оказывается эффективной, позволяет устранить клиническую симптоматику патологии. Большинство пациентов предпочитают медикаментозное лечение, способствующее быстрому восстановлению здоровья. Немаловажной при желудочной грыже является диетотерапия.

Лечение грыжи в желудке народными средствами тоже может быть очень эффективным, по отзывам пациентов. Перед использованием любого рецепта лучше консультироваться со специалистом.

Следует помнить, что наибольшего результата можно добиться только при комплексном подходе к лечению.

Мы рассмотрели лечение грыжи желудка народными средствами.

Источник

Распространенным заболеванием органов пищеварительной системы является грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, или ГПОД. Нижняя часть пищевода или близко расположенная к нему часть желудка смещается в полость грудины. Причиной становится ослабление пищеводного сфинктера. Основным методом избавления от недуга становится хирургическое вмешательство. Консервативная терапия не приносит желаемых результатов.

Важно знать

Грыжа пищевода – это результат смещения внутренних органов из брюшной полости в грудную, ввиду ослабления пищеводного отверстия. Этот вид грыжи, именуемый в медицинской терминологии грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, поддаётся успешному лечению народными средствами, на ранних стадиях развития заболевания.

Давайте рассмотрим наиболее эффективные народные средства от грыжи пищевода.

Диетическое питание

Без хорошо организованного диетического питания невозможно избавиться от характерных проявлений грыжи в пищеводе и приблизить выздоровление. Принципами специальной диеты при данной патологии могут быть:

  • составление рациона, богатого полезными веществами;
  • преобладание молочно-растительной пищи, способствующей нормализации дефекации;
  • исключение продуктов, ухудшающих течение болезни (жирные и пряные блюда, грибы и др.);
  • дробное, но частое питание небольшими порциями;
  • правильная обработка продуктов (тушение, варка, запекание и др).

Питание должны быть дробным, небольшими по объему порциями, обогащено белками, овощами и фруктами. Большое значение придается молочно-растительной диете. Исключаются из рациона блюда, провоцирующие вздутие кишечника, усиление желудочной секреции и запоры.

Повышение внутрибрюшного давления могут спровоцировать механические повреждения пищевода. Всё это сопровождается непроходимостью кишечника и хроническими запорами. Корректировать эти состояния можно с помощью правильного питания. Диета при грыже пищевода — очень важная составляющая консервативного лечения.

Продукты не должны раздражать стенки пищевода и вызывать изжогу. Запрещается употребление очень горячей и, наоборот, слишком холодной пищи. Из рациона исключаются продукты, вызывающие расстройства желудка и вздутие живота.

При грыже пищевода рекомендуются:К запрещённым продуктам относятся:
  • Кисломолочные продукты;
  • Овощные супы;
  • Отварная рыба;
  • Лёгкие каши;
  • Нежирное мясо;
  • Свежие овощи и фрукты (груши, персики, бананы).
  • Жирное мясо, сало;
  • Выпечка;
  • Соевые продукты;
  • Бобовые;
  • Острое, солёное, копчёное;
  • Цитрусовые, кислые яблоки, капуста, сырая свекла;
  • Грубые каши;
  • Орехи и семечки;
  • Чёрный хлеб;
  • Приправы, пряности;
  • Шоколад;
  • Газированные напитки;

Лечебный рацион и следование диете положительно сказывается на самочувствие и состояние больного. Риск развития осложнений, опасных для здоровья, значительно снижается.

Фитотерапия при лечении грыжи пищевода

Когда диагностирована грыжа пищевода лечение народными средствами – один из действенных методов терапии. Ромашка – самый востребованный фитокомпонент домашней аптечки. Ромашковый чай успешно применяется при заболеваниях ЖКТ, снимает воспаление, уменьшает газообразование, выводит токсины из организма. Чай из цветков ромашки – отличное успокоительное и тонизирующее средство.

Способ приготовления отвара ромашки:

Сухие соцветия аптечной ромашки (1ст. ложка) залить 1стаканом кипятка. Настоять отвар в течение получаса, затем процедить через мелкое ситечко. Отвар принимать внутрь 3 раза в день, по четверти стакана.

Продолжаем знакомиться с вопросом грыжа пищевода симптомы и лечение народными средствами.

Мятный чай – натуральный исцеляющий напиток, восстанавливающий работу ЖКТ, избавляет от изжоги, вздутия живота и тошноты. Мятный отвар улучшает всасываемость пищи и успокаивает желудок, что оказывает благотворное влияние на проявляющиеся симптомы грыжи пищевода.

Приготовление мятного отвара:

Залейте кипящей водой несколько листьев мяты в чашке и дайте настояться отвару 7-10 минут. Принимайте мятный напиток внутрь, маленькими глотками, 2-3 раза в день.

На заметку! Чрезмерное употребление мяты часто провоцирует головную боль и понижает давление. К тому же, мята противопоказана при обострении гастрита и язвы желудка.

Анисовый чай рекомендован для снятия эмоционального напряжения и утоления неприятных симптомов болезни. Этот напиток нормализует работу дыхательной и пищеварительной систем. Предварительно измельчённые семена аниса нужно залить кипятком, в соотношении 1 ч. л. семян на 1 стакан воды. Готовить напиток следует в закрытой емкости, и настаивать его в течение 7 минут. Пейте по 1 чашке анисового чая 3 раза в день.

Свежий сок алоэ – прекрасное средство, избавляющее от дискомфорта в области грудной клетки и шеи. Чтобы приготовить сок необходимо срезать свежие листья алоэ и поместить их в холодильник, для того, чтобы они накопили в себе питательный сок. Затем, листья алоэ нужно пропустить через соковыжималку и незамедлительно выпить целебный нектар. Нежелательно оставлять сок на хранение, поскольку он быстро теряет полезные свойства.
Отвар из листьев крыжовника — поможет значительно облегчить общее состояние больного, в период обострения недуга. Мелко нарезанные листья крыжовника, (сухие – 2 ст. ложки или свежие – 4 ст. ложки) залить 1 л чистой воды, довести жидкость до кипения и томить на медленном огне 6-8 минут.
Подождите пока отвар остынет, затем отфильтруйте его. Употреблять лекарственный экстракт нужно по половине стакана, 2-3 раза в день. Длительность приёма составляет 14 дней, после чего нужно сделать недельный перерыв.

Целебный сбор:

  • мать-и-мачеха;
  • семена льна;
  • мятные листья.

Каждый ингредиент сбора берётся в одинаковой пропорции – по полторы чайной ложечки. Данный состав нужно тщательно перемешать и залить прохладной водой (1л). Дайте настояться отвару в течение 2,5 часов, далее прокипятите настойку на водяной бане 8 минут. Остывший напиток нужно процедить и пить по 50 мл, за 10 минут до приёма пищи.

Одним из лучших болеутоляющих народных средств считается настой из красного башмачка. Возьмите одну маленькую ложечку этой травы и залейте стаканом крутого кипятка. Дайте настояться напитку, не менее двух часов. Употреблять настой можно в течение всего дня, маленькими глотками. Для большей эффективности, можете добавить немного мёда.

Настой из травы гусиной лапчатки прекрасно купирует изжогу и даёт успокаивающий эффект. Залейте 30г травы кипятком и настаивайте на протяжении получаса. Употреблять лапчатку достаточно 2 раза в день, по половине стакана. Максимальный эффект от отвара гусиной лапчатки достигается при регулярном и длительном применении, на протяжении 3 месяцев.

Сок из одуванчика – ещё один действенный способ повысить тонус мышц, укрепить защитные функции организма и очистить пищеварительные органы. Возьмите несколько листьев солнечного растения, промойте водой, измельчите и отожмите сок, пропустив через соковыжималку. Нектар из одуванчиков нужно пить по 2 чайные ложки, 1 раз в день.

Трава таволга способна устранить даже сильную боль, прекрасно справляется как с внешними, так и внутренними воспалениями, а также, нормализует сон. Для приготовления лекарственного отвара берём 25г высушенной таволги и заливаем 1 стаканом кипятка. Настоять снадобье необходимо до полного остывания. Перед каждым приёмом пищи выпивайте по 1 глотку отвара таволги, на протяжении 1 месяца.

Основной задачей природных экстрактов и снадобий народной медицины заключается в устранении заброса пищи в противоположном направлении — из желудка в пищевод, а также, в снятии болевых синдромов, зачастую сопровождающих этот недуг.

Позволяют определить насколько эффективно лечение грыжи пищевода народными средствами отзывы. Стоит заметить, что существует большое количество отзывов о лечении грыжи пищевода народными средствами, которые лишний раз подтверждают благотворное влияние природных компонентов на человеческое здоровье. Люди отмечают значительное улучшение самочувствия уже после первого месяца терапии народными лекарствами.

Медикаментозная терапия

Лечение лекарственными препаратами занимает большую часть терапии, таблетками и растворами можно снять симптоматический комплекс, который мешает больному нормально жить.

При грыже пищевода назначаются препараты следующих групп:

  1. Н-2-блокаторы гистаминовых рецепторов, снижающие секрецию соляной кислоты. Представители: Низатидин, Ранитидин, Рокстидин, Фамотидин;
  2. Антацидные лекарства, связывающие соляную кислоту, которая постоянно оказывает раздражительное воздействие на слизистую оболочку желудка. Представители: Ренни, Гастал, Альмагель;
  3. Ингибиторы протонной помпы, угнетающие выработку соляной кислоты. Представители: Омепразол, Эзомепразол;
  4. Прокинетические препараты для нормализации моторики пищевода для устранения рефлюкса. Представители: Цизаприд, Метоклопрамид.

В случае сопутствующих заболеваний ЖКТ больному могут назначаться дополнительные лекарства. В случае внутреннего кровотечения и анемического синдрома назначаются кровоостанавливающие и антианемические средства. Препараты урсодезоксихолиевой кислоты применяются для лечения рефлюкса, они снижают агрессивность желчи, которая забрасывается в пищевод. Антациды пролонгированного влияния показаны при серьезной местной воспалительной реакции. Это далеко не все лечение грыж пищевода, которое подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Симптомы

Грыжа пищевода небольшого размера протекает без клинических признаков.

Увеличение ее приводит к появлению характерных симптомов:

НазваниеОписание
Болевой синдромВ большинстве случаев некоронарная кардиалгия (загрудинная боль) напоминает клиническую картину, как при инфаркте миокарда или стенокардии. Неприятные ощущения возникают чаще после еды или физической активности, при сильном вздутии живота, в лежачем положении, во время кашля. Болевой синдром исчезает или уменьшается после отрыжки, рвоты, глубокого вдоха. То же самое происходит, если сменить положение тела или выпить воду. Усиливается боль, когда человек наклоняется вперед.
ДисфагияПатогномоничный симптом заболевания, который характеризуется нарушением прохождения пищевого комка. Возникает во время приема жидкой еды, холодной или горячей воды. Дисфагия также развивается, когда человек быстро ест или на фоне психотравмирующих факторов.
Отрыжка воздухомВ некоторых ситуациях этот единственный признак указывает на грыжу пищевода. Появляется через 15-20 мин после приема любой пищи. Выраженность отрыжки воздухом бывает настолько сильной, что причиняет дискомфорт человеку. После нее появляется першение в горле и пропадает голос.
Кислотный рефлюксКислое содержимое желудка попадает в пищевод. Вызывает воспалительный процесс, который провоцирует кровотечение и разрыв кровеносных сосудов. Понижается уровень эритроцитов и повышается вероятность развития анемии.
ИзжогаВозникает после еды или смены положения тела. На фоне повышенного тонуса блуждающего нерва, изжога тревожит человека чаще в ночное время.

Сопутствующими симптомами грыжи пищевода также являются дискомфорт после еды, кислый привкус во рту, тяжелое дыхание. В некоторых ситуациях возникает икота, рвота, отдышка и сильная тошнота.

Рекомендованные упражнения

Лечебная физкультура также поможет справиться с патологическими изменениями в пищеводе. Полезны следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, на середину живота помещают средние и указательные пальцы обеих рук. Делают глубокий вдох и медленный выдох, в процессе которого надавливают глубоко на область брюшины. Желудок будет при этом смещаться чуть влево и вниз. При правильном выполнении упражнения человек избавиться от боли и почувствует некоторую стянутость в гортани.
  2. Укрепить связки пищевода поможет следующее упражнение: в положении сидя кисти рук кладут под ребра таким образом, чтобы большие пальцы соприкасались, а остальные находились ниже диафрагмы, параллельно центральной линии живота. Когда положение будет принято, делают вдох и большими пальцами подтягивают кожу немного вверх. На выдохе надавливают на область диафрагмы в течение 8-10 секунд.

Лечебная физкультура поможет справиться с патологическими изменениями в пищеводе.

Дыхательная гимнастика

Сталкиваясь с грыжей и получая от специалиста рекомендации в отношении лечебной, дыхательной гимнастики, многие задумываются о том, действительно можно ли при помощи такого метода устранить недуг. На самом деле такие упражнения укрепляют мышечные ткани брюшной полости и диафрагмы. А это позволяет ускорить процесс выздоровления и улучшить состояние организма при таком заболевании.

Выполнять дыхательную гимнастику следует только по истечении трех часов, прошедших с последнего приема пищи. Нужно лечь набок, при этом ноги следует спустить с дивана или кровати, сделать глубокий вдох и максимально выпятить живот. Затем надо сделать выдох и расслабить все свои мышцы. Живот в этот момент не втягивается. Такое упражнение делается в четыре подхода по 10 минут и каждый раз вдох должен становиться глубже.

Для выполнения следующего упражнения нужно встать на колени и медленно начать делать наклоны в разные стороны. При этом важно следить за своим дыханием. Когда корпус наклоняется, происходит вдох, а при возвращении в исходное положение воздух выдыхается. Затем такое упражнение повторяется, но уже стоя.

Специальная гимнастика укрепит стенки диафрагмы и брюшной полости

В завершении этого небольшого комплекса нужно лечь на спину и начать поворачивать верхнюю часть корпуса в обе стороны. На самом повороте делается вдох, а при исходном положении происходит выдох и полное расслабление мышц. Выполняя такую гимнастику в домашних условиях, необходимо следить за правильностью исполнения каждого упражнения.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Источник