Малахов о лечении грыжи
Геннадий Малахов — личность в народе крайне популярная.
Одни ругают его за «странные рецепты», другие, наоборот, чуть что заболит, хватаются за его книги. Как бы то ни было, за тот час, который Геннадий Петрович провел у нас в редакции, телефон не смолкал ни на минуту.
А телеведущий не только успевал отвечать на вопросы, но еще и нас, журналистов, жизни учил.
Двигайтесь и голодайте раз в неделю!
— Меня зовут Флора Шакировна, я из Туапсе. Пенсионерка, мне 69 лет. У меня сахарный диабет. В марте у вас была передача, посвященная специям. И одна женщина, страдающая сахарным диабетом, продиктовала рецепт для лечения. Специи — куркума и мумие. Но очень быстро все это показали, я не успела записать. Все остальные методы я уже перепробовала, но сахар у меня мало снижается.
— Для того чтобы снижался сахар, необходимо изменить питание, чтобы вы меньше сладкого потребляли.
— Я вообще сладкое не ем. Почти год. Заменители сахара пробовала, но сказали, что это еще хуже.
— Это действительно еще хуже. Вы должны понимать, что, для того чтобы сахар усваивался организмом, вы должны тратить энергию.
— Я дома двигаюсь, все делаю по хозяйству.
— Этого мало. Вы должны двигаться так, чтобы у вас выделялся пот, чтобы вам хотелось кушать. Вот тогда глюкоза будет в норме. Разгрузочные дни делаете?
— Голодать? Но голодать при сахарном диабете нельзя.
— Разгрузочный день позволяет освободить организм от шлаков. Ему обязательно надо помогать. А то мы сели на него, как на машину, и думаем: «Пусть она едет». А она едет-едет и поломалась… Можете устраивать разгрузочные дни на кефире. Выпивайте от литра до полутора литров кефира. И больше ничего не кушайте.
— Алло, это Виктор Иванович из Краснодарского края. Мне 72 года. И вот обнаружилась левосторонняя паховая грыжа. Есть ли народные средства лечения, чтобы обойтись без операции?
— Попробуйте отвар дубовой коры в виде примочки. Конечно, если она большая, вряд ли поможет.
— Она еще не очень большая.
— Ну тогда, возможно, и затянется.
— Я, наверное, перестарался, что грыжу заработал. Дома хозяйство, куры, индюки…
— Берегите себя, не надо так на хозяйство напирать. Доброго вам здоровьица.
— Здравствуйте, это Наталья из Воронежской области. Мне 34 года, и у меня астма. Что-то действенное посоветуете?
— Необходимо изменить питание, регулярно гулять. Вы кем работаете?
— Учителем начальных классов.
— Нервничаете, наверное?
— Бывает, конечно.
— Постарайтесь ходить часа по два в день, чтобы на работу — час, после работы — час. Меньше молока и молочных продуктов. Начните хотя бы с этого, очень хорошо помогает.
— Двигаться много не могу — малейшее движение провоцирует приступ.
— А вы делаете гимнастику?
— Сейчас тяжело, я на гормонах.
— Надо было до гормонов хорошенько заниматься. Вы можете упустить время, но еще не поздно в любом случае. Вам надо хотя бы раз в неделю голодать по 24 часа, это тоже помогает хорошо от астмы.
— Геннадий Петрович, это Татьяна. Какое может быть лечение при неспецифическом язвенном колите?
— Попробуйте пить смесь соков. Морковный сок — 200 г, шпинатный сок — 50 г. Пить два раза в день до еды, а лучше три раза. Примерно через неделю состояние ваше станет намного лучше. Морковный сок способствует восстановлению оболочки, а шпинатный — активирует мышечные волокна толстой стенки кишечника и нормализует их перистальтику.
— Геннадий Петрович, Белла из Москвы вас беспокоит. Моему сыну 18 лет, и недавно у него появились проблемы с желудком. Диагноз — «эрозивный пульпит», «очаговый гастрит». Что делать? Какие травы пить?
— Все эти заболевания возникают от неправильного питания. Поступайте следующим образом: обязательно пейте до еды, кушайте тушеные овощи или салаты.
— Какие овощи можно?
— Обыкновенные овощи: тушеную капусту, тушеную морковь, овощное рагу. Каши надо кушать. И не смешивать пищу. Как он до этого питался?
— Ну как студент питается? Гамбургеры и прочий «мусор». Правда, в обед всегда ест суп. Сейчас я пытаюсь его заставить пить сок свеклы, моркови.
— Сок свеклы нельзя. А вот сок моркови полезен. Можно его выпивать по стаканчику до еды. И с утра натощак.
— А суп на чем варить?
— На жирном бульоне не надо варить. Лучше всего на овощном.
Пирсинг опасен для здоровья
— Геннадий Петрович, здравствуйте! Это Ольга из Москвы. Сейчас у молодежи мода пошла прокалывать себе уши, нос, пупок… Сделайте, пожалуйста, передачу о том, что это вредно. А то у меня дочь хочет проколоть ухо в нескольких местах.
— Какая она? Дочка-то?
— Нормальная девочка. Ей 19 лет. Я говорю ей, что прокалывать уши вредно для здоровья, потому что там расположены точки, которые имеют связь с органами…
— Согласен. Тем более что в некоторых случаях прокалывание может дать неожиданный и неприятный результат. Человек может даже ослепнуть или потерять потенцию… Вообще носить что-либо металлическое на теле крайне вредно, поток энергии совсем по-другому течет. Передайте ей: Геннадий Петрович сказал, чтобы не делала никаких проколов!
— Геннадий Петрович, это Софья Михайловна, мне 80 лет. У меня на ногах, на средних пальчиках, образовались мозоли. Вся подушечка опухшая. Не знаю, что делать. Болит, ходить не могу.
— Мозоли сами выросли?
— Это тапки я такие неудобные носила.
— Тапки выбросьте. Нарвите листьев подорожника и в носочек себе положите. Так, чтобы этот подорожник был как раз прилеплен к вашим мозолям. Походите неделю. Кожа размягчится, и мозоли отойдут.
— Добрый день, Геннадий Петрович! Это Ирина Юрьевна из Москвы. Вы знаете, у моей мамы часто случаются судороги ног. Особенно ночью. Раньше они были кратковременными, а теперь очень продолжительные. Могли бы вы что-то порекомендовать хотя бы в порядке скорой помощи?
— Берите за палец ноги и растягивайте их.
— Мама говорит, что до них дотронуться невозможно, — такие сильные боли.
— Возможно, у нее однобокое питание, не хватает микроэлементов. Пусть ест морскую капусту. Она расслабляет мышцы. Курага тоже полезна. Она поддерживает в организме баланс калия, способствует улучшению работы сердца. Еще теплые ванны для ног перед сном можно делать. Прямо по колено воды наливать…
— Ванны не холодные, а именно теплые?
— Да, теплые. Холодные как раз провоцируют судороги, а теплые расслабляют. И еще оливковым маслом нужно смазывать стопы.
Универсальный сок для кожи
— Здравствуйте, я Анна Васильевна. У меня псориаз.
— В первую очередь вам нужно перестать волноваться. От волнения у человека возникает неправильное пищеварение. Очень хорошо, если вы будете раз в недельку голодать по 24 — 36 часов. И пить универсальный сок — морковно-свекольный. Морковки — 200 граммов, а свеклы — 300 граммов. Эта смесь лечит кожу, очищает печень.
— А голод ничем нельзя заменить?
— Это хорошо разгружает организм. Ему надо давать отдых, чтобы он сам себя восстанавливал.
ИЗ ДОСЬЕ «КП»
Геннадию Петровичу МАЛАХОВУ 52 года, родился в городе Шахты Ростовской области. До 27 лет занимался тяжелой атлетикой, потом бросил и начал болеть. По врачам долго бегать не стал, занялся по книжкам самолечением. Вскоре Малахов не только стал здоровым сам, но еще и стал помогать выздоравливать другим. В 86-м году он даже создал клуб «Бодрость», где учил народ правильно дышать и питаться, занимался с ними гимнастикой и йогой. С 2006 года работает на Первом канале — ведет вместе с актрисой Еленой Прокловой программу «Малахов+». Женат, отец двоих детей, Леонида и Кати, которые родились в один день — 31 мая — с разницей в пять лет.
Источник
Большими успехами похвастаться не могу, но вот кое-что.
1. Благодаря ежедневным промываниям горла и носа уриной перестали мучить воспаления носоглотки, избавилась от насморка.
2. Снизила дозу вольтарена с 200 ед. до 150 ед. Но когда провожу 36-часовое голодание в дни экадаши, то таблетки не пью совсем.
3. Вместе со мной и дети по утрам пьют по 7 глотков урины и промывают носы. От насморка и герпеса вылечиваю только так.
4. У младшего через 1,5 года после начала уринотерапии был сильнейший конъюнктивит. Около месяца боролись. В день по 5–6 раз промывали его же свежей мочой. Ночью вставали с залепленными глазами, прикладывали ваточки с мочой, отквашивали. Вначале глаза были красные, как клюковки. Потом один стал входить в норму, второй попозже. На нем, на белочке прямо, беленький прыщичек образовался, а потом исчез.
Планирую:
• продолжать чистить полевую форму. Во время сеанса дикие боли в суставах, особенно в левом колене [Это говорит о том, что в организм вошла патогенная биоклиматическая энергия холода. Надо применять парную. ];
• делать зарядку для позвоночника по Норбекову. Йогой заниматься не могу из-за неподвижности левого тазобедренного сустава и ограниченности движения в других суставах;
• принимать ванны с мочегоном [Горячие. ];
• продолжить 36-часовое голодание [Надо голодать на урине больше недели в теплое время года или в теплых условиях. ];
• соблюдать „ветреную“ диету.
Во время болезни я похудела на 17 кг. Было 54 кг при росте 162 см, а сейчас 37 кг. И никак не могу набрать вес. [Физические упражнения до пота. Втирать в тело топленое или оливковое масло.]
Спасибо Вам за Ваши книги, они не дают опускать руки. Когда я себя плохо чувствую, я их перечитываю и заряжаюсь энергией».
Причины неправильной осанки и болезней позвоночника
Давайте попытаемся найти ответ на такой распространенный вопрос: почему практически все люди имеют ту или иную степень поражения позвоночника? Если отвечать на вопрос в целом и общем, то наши больные спины и органы являются следствием неправильного жизненного уклада человека. Только последние 3–5 тысяч лет человек ведет образ жизни, который не соответствует довольно большой нагрузке на позвоночный столб. Человеку, как и животным, скелет и позвоночный столб необходим для передвижения, но не для выполнения каких-то тяжелых работ, а тем более переноски грузов.
Люди занимались охотой и собирательством, во время которого их руки и позвоночник испытывали умеренную нагрузку, чередующуюся с отдыхом. Положение тела постоянно менялось, не было однообразия, а значит, не существовало и большой статической нагрузки на определенные мышцы и позвоночник. Совсем иное дело, когда человек в течение 8 часов подряд выполняет какую-то работу, находясь в неестественном положении – сидя или стоя, перегружая одни мышцы и совершенно не давая нагрузку другим. Движения в позвоночнике однотипны и ведут к утрате гибкости и ненужным приобретениям вроде отложения солей. При этом какие-то мышцы из-за хронической перегруженности начинают уставать, передавая эту усталость через связки на органы и костные ткани. В итоге происходит сжатие одного из сегментов позвоночного столба, и вследствие этого – проблемы со здоровьем.
К указанной картине добавим неправильное питание, отсутствие нормальной мышечной нагрузки, ношение обуви на высоком каблуке, которая однозначно делает осанку неправильной, вызывая излишнее напряжение в мышцах спины, ношение тяжестей в руках (особенно в одной руке) и многие другие «достижения цивилизованного образа жизни».
Позвоночник является основой мускульной системы человеческого организма. От черепа до крестца выступы позвоночных дуг оплетаются мощными сухожильными связками. Эти связки соединяют все позвонки и межпозвоночные диски. Через крестцово-подвздошную область проходит другая система чрезвычайно сильных связок, которые, в свою очередь, соединяют суставы между бедром и основанием позвоночника. Именно на них приходится основной вес человеческого тела.
К позвоночнику с помощью сухожилий прикрепляется многослойная система мускулов. Одна их часть поддерживает позвоночный столб в выпрямленном положении. Другая же часть этих мускулов управляет движением. Мощные мускулы спины и живота управляют основными движениями тела. Наклоны головы и повороты шеи обеспечиваются мышцами, прикрепленными к шейным позвонкам. Мускулы плеч и верхней части рук связаны с шейными, грудными и верхними поясничными позвонками, мускулы бедра – с крестцом и копчиком.
Мускулы, управляющие дыханием – вдохом и выдохом, – также прикреплены к позвоночнику. Например, диафрагма прикреплена к поясничным позвонкам, реберные мышцы – к грудным и шейным позвонкам. Мускулы таза, удерживающие все органы брюшной полости, крепятся к нижней части позвоночника.
Через мышцы и связки на позвоночник могут передаваться боли от руки, ноги, от какого-либо внутреннего органа, и, в свою очередь, боли, возникшие в позвоночнике, отдаются в руках, ногах и внутренних органах.
Смещение межпозвоночных дисков – одна из наиболее распространенных патологий позвоночного столба.
Как вы помните, позвоночный столб состоит из позвонков, которые связаны между собой межпозвоночными дисками и связками. Позвонки – это кости, а межпозвоночные диски и связки – это упругие и прочные образования. Именно межпозвоночные диски и связки обеспечивают подвижность и рессорные способности позвоночника.
Как ранее говорилось, межпозвоночный диск представляет собой фиброзное кольцо, в центре которого имеется ядро, заполненное студенистым веществом. Сверху и снизу межпозвоночный диск защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами.
Если фиброзное кольцо межпозвоночного диска ослабло или получило сильную и (или) резкую нагрузку, то ядро может выйти через внешнюю оболочку в позвоночный канал. Так образуется грыжа межпозвоночного диска. Это происходит по той причине, что когда позвоночник сгибается, то в ту же сторону сжимаются и диски, выдавливая ядро в противоположном направлении. Отсюда следует вывод, нужно правильно поднимать тяжести, наклоняться, переносить их так, чтобы позвоночный столб оставался по возможности прямым, и давление на межпозвоночные диски было равномерным. В противном случае позвонки под углом сдавливают межпозвоночный диск и он стремится «выстрелить» в сторону наименьшего давления. Это напоминает «стрельбу» косточками вишни: когда влажную косточку зажимают между пальцами – она с силой выстреливает в сторону наименьшего сжатия.
В результате смещенный диск может оказывать сильное давление как на спинной мозг, так и на отходящие от него нервные корешки. Все это причиняет сильные и продолжительные боли, вызывает воспаление и скованность. Если ничего не предпринимать, то можно стать инвалидом.
Система естественного оздоровления для предотвращения возникновения грыжи межпозвоночного диска предлагает растяжение позвоночника с помощью специальных упражнений, восстановительного покоя и правильного питания.
Итак, мы выяснили, что для нормальной работы спинного мозга, внутренних органов, мышц тела и всего организма в целом необходимо иметь здоровый позвоночник с гибкими и эластичными связками. Но прежде чем перейти к упражнениям для позвоночника, выделим самое главное, что должно запечатлеться у каждого человека на подсознательном уровне, что он должен использовать все время, независимо от того, стоим ли он, сидит, ходит или лежит. Речь пойдет о правильной осанке человека. Привычка к ней, как и естественные изгибы позвоночника, формируется с младенчества и должна сохраняться всю сознательную жизнь.
Как справиться с болезнями?
«Долго собиралась написать Вам и наконец решилась. Мне очень понравились Ваши книги „Целительные силы“ – четыре тома, „Голодание“ и „Полное очищение организма“. Когда я их прочитала, то поняла, что это именно то, что я и хотела найти.
Источник
У каждого из нас во время жизненного пути появляется тот или иной опыт решения каких-либо проблем. Мой опыт показался мне удачным — и я хочу им поделиться.
Я — обычный человек. Работаю мамой, женой, а еще бухгалтером. Со всеми обычными ритмами жизни. Долго пользовалась при стирке «малюткой», полоская в ванне — по 2-3 часа, склонившись и выкручивая белье; тяжести по молодости, огород; сидячая работа, компьютер — ну, словом, как у всех. И однажды схватила боль в спине, шее — почти не поняла, легко вышла. И дальше живем без изменений. Но опять прострел, опять, стала болеть нога по бедру — да так, что ночью не знаешь куда ее пристроить. Ну тогда — к врачам. Потом к мануалам, к знакомым, в спецклиники, в интернет, к книгам. Я уж и не знаю, что бы я не испробовала. Однако решила твердо — никакой операции. Я — боец и из строя надолго выбывать мне ну никак нельзя.
Поэтому мне было крайне важно найти такую методику, которая и помогла, и была экономной, и ее использование не отнимало много времени. Моему опыту 5 лет — есть успехи, есть «заклины». После обобщения всего того, что было испробовано на себе, я действую и живу по определенной методике, о которой хочу вам рассказать. Если будет полезно, буду рада.
Мои диагнозы.
— 2005 г. — КТ — картина межпозвонкового остеохондроза на уровне С4-С7. Деформирующий спондилез С4-С7. Унковертебральный артроз С4-С6.
— 2005 г. — остеохондроз с протрузиями дисков L1 до S1. Спондилоартроз. Спондиллез. Грыжа диска L1-S1. Грыжа Шморля.
— 2007 г. — остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Протрузии дисков L1-S1 со вторичным корешковым синдромом.
— 2009 г. — дегенеративно-дистрофические изменения по типу остеохондроза с протрузией межпозвонковых дисков.
— 2009 г. — КТ — картина межпозвонкового остеохондроза L1-S1 с дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков. Грыжа межпозвонкового диска L1-L2. Деформирующий спондилез L1-S1. Спондилоартроз L4-S1. Сужение корешковых каналов на уровне L3-L4.
Понятно? Кому-то — да, кому-то — нет.
Поясню. Грыжа диска L5-S1 — 6-8 мм. Значит, защемило ее там внутри: болят ноги, всегда напряжен крестец, чуть неправильное движение — тяжесть, понервничала — «клин».
Спустя 4 года, после напряженной работы над этой болячкой, грыжа втянулась! Врачи качали головой, моей радости не было предела. Но расслабляться нельзя, раз все диски с протрузиями — надо работать. Это мне дал понять новый диагноз — грыжа Шморля стала грыжей L1-L2. Стало больно поднимать руку, меж лопатками — нож. Так что работаю дальше. Как? Вот об этом мой рассказ.
«Прострел».
Наклонилась за веником, одевала колготы, подняла таз с бельем (вариантов много) — хоп, темно в глазах боль дикая, ползем на диван. Что делать:
— нахожу удобную позу без боли;
— сразу три укола: Мовалис, Дексаметазон, Лазикс и пластырь «Олфен» в место боли. Что от чего описывать не буду — можно прочесть. Проблема первого дня: от лазикса, который снимает отек с защемленного нерва, бегаешь в туалет часто, — это трудно. Если с домашними есть контакт, лучше подкладывать утку или тазик рядом с диваном ставить.
Верите мануалам и можете выдержать дорогу к ним? Пробуйте. Я часто этим пользуюсь, но когда знаю человека и он есть на месте. Вообще-то я мануалов боюсь — врезался в мозг случай, рассказанный невропатологом, о девушке, погибшей после такого сеанса. Но один раз рискнула — в центре Евминова такой доктор есть. Так вот он на первом приеме меня равнял серьезно — сказал, что таз во время родов съехал и от того все мои проблемы. Правда, сразу легче стало, нога болеть перестала. После таких рывков, конечно, недели три ходишь как хрустальная. Помог, но на время. А я увлеклась этими сеансами и в очередной раз после просто легкого дерганья с целью профилактики слегла очень серьезно, ног не чувствовала. После этого решила: «таз» на месте, дальше — сама.
Так вот, делаю уколы эти раз в день — 5 дней, только лазикс — 3 дня. Потом таблетки — денебол (самая сильная доза — 1 р/день). Можно нимесил, мисулид, найз (от него тошнит) — еще 5 дней.
На 2-й день начинаю с помощью мужа делать приседания, с вытянутыми руками — он их держит за ладони. Немного хожу.
Как правило, на 4-5-й день уже сносно себя ощущаю: можно даже посуду помыть, что-то приготовить домашним на кухне. Ну, а на 6-7-й день я, как правило, выбираюсь на работу — по полдня.
Еще по поводу лекарственного лечения.
Обязательно раз в год мукосат через день 25-30 уколов, можно дозу 3,0 6-12 уколов. Хорошо при напряжении мышц, легких болевых ощущениях — тизалуд 2 м по 1 т на ночь. Врачи еще ко всему этому назначают добавки, например, зинаксин — омега 3 (1 месяц). Можно добавить еще коэнзим — 5 шт., дискус — композитиум — 5 шт., траумель — 5 шт. (чередовать) — уколы во 2 полугодии. Все это для восстановления тканей позвоночника, пополнения его витаминами.
В результате анализа всех своих «прострелов» сделала вывод о том, как надо ходить, сидеть, наклоняться, одеваться и т.д. Нашла в интернете, попробовала — работает.
Зарядки.
На 9-10 день начинаю делать зарядку. Итак, начинаем восстанавливаться.
Это — основное. Самое главное. Делаю много лет ежедневно. На выходных могу пропустить, но спина сама требует. Комплексы были разные — их везде много описано. Я для себя путем проб и ошибок выбрала свой — 15-20 общих упражнений.
Можно пропустить 1 день в выходные.
Но! Начинаю с 20 приседаний около двери.
Сажусь на пол на колени и потягиваюсь как кошка несколько раз.
Но самое главное — это комплекс упражнений Поля Брэгга для позвоночника — это работает абсолютно!
Плюс плаванье по суше.
Ложитесь на живот и поднимите левую руку и правую ногу. Держите секунду, затем меняйте руку и ногу, как будто плывете. Это укрепляет силу спины.
Классная штука!
Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже несколько дней регулярных занятий. Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
1. Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
2. Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
3. Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду;
Помните, что тренируя и растягивая позвоночный столб мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ и внутренние органы окрепнут. В целом это благотворно скажется на самочувствии всего организма.
Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы.
Приседания.
Это — очень важное дело. Очень. Чем больше приседаний в течении дня, тем лучше. Полезно:
— сидение на корточках в течение 20-40 секунд. В этом положении старайтесь вытягивать спину. Потом медленный плавный подъем на ноги с прямой спиной.
— приседание около двери, держась за дверные ручки — одна нога с одной стороны, другая с другой. Я утром делаю 20, в обед — 20 и вечером если не ленюсь.
Упражнения для работников сидячего труда.
При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия. Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течении дня.
— Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.
— Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
— Медленно поднимайте и опускайте плечи.
— Медленно вращайте головой вправо и влево.
— Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
— Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
Кроме того, помогает самомассаж для расслабления мышц и плечевого пояса:
— Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните 2-3 раза.
— Руки, сомкнутые в замок, заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустите руки и максимально расслабьте мышцы шеи. Выполните 2-3 раза.
— С силой сведите лопатки. Подержитесь так 5-6 секунд и расслабьте мышцы. Выполните 8-10 раз.
— Сведите перед собой локти, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы.
Повторите 8-10 раз. Выполняйте эти упражнения через каждые 2-3 часа.
Водные процедуры.
Помимо спины у меня, конечно же, бывает всякое — разное. Когда были маленькими дети, от ОРЗ и пр. вирусных напастей спаслись методикой Толкачева (книга «Физкультурный заслон ОРЗ»). Теперь ею уже пользуем внуков, а тут сама — ОРЗ, гайморит и т.д. и я решилась сама. Каждое утро — вода из холодного крана в ванну и на 2 минуты в нее, когда болею, каждые 2-3 часа. Вы почитайте книгу, не бойтесь. Это — чудо! Здоровье без таблеток. Но это — отдельная тема, отдельный опыт. Я — о спине. Я вдруг почувствовала, что такой нырок для моего позвоночника — не очень. Слишком (говорят, что спина холода не любит). Ничего, теперь я холодным душем обливаюсь. На позвоночник прямо не лью, а на плечи, ноги, руки, живот. Нормально.
Как правильно лежать.
Кстати о матрасе. Придумал муж. И не классический ортопедический (облазили все эти известные марки Дорми, Венетто и т.п.) сделали на заказ. Обычного ООО «Сончик» г. Бердичева — «Рамите-6» — просто с латексом внутри, без пружин. Тогда во время сна позвоночник отдыхает в той позе, в которой ему хочется — латекс под него прогибается.
Советы женщинам.
— носите обувь с каблуком не выше 4 см., широким и устойчивым, можно небольшую танкетку. У меня каблук только — на мероприятия, причем всегда в пакете смешная обувь;
— не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете сумки, распределите их равномерно в обе руки. А еще к груди прижимаю по центру;
— поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибаюсь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив спину — и медленно вставайте. Спину «держите», помните о ней;
— убирая квартиру, используйте швабру и пылесос, а если любите «как бабушка учила» — то ползайте с мокрой тряпкой на коленках, спина параллельно полу. А чтоб коленки не стирать, у меня специальные штаны для мытья пола;
— зеркало — чтоб прямо перед глазами, чтоб не наклоняться к нему, а тянуться;
— не сидите нога на ногу — перекрывается кровоток. Конечно, трудно отвыкнуть (сама люблю), но надо;
— устали? Поприседайте с вытянутыми руками или держась за ручку двери — одна нога с одной стороны, другая с другой;
— дамская сумка должна быть на ремешке на плече и менять положение;
— любые наклоны (в холодильник, за кастрюлей, достать обувь и т.п.) — только с присогнутыми коленями!
И всегда, всегда! помните о спине. Как в балетной школе: «Держите спину».
Эзотерика.
Об эзотерике как об одном из важных составляющих лечения и профилактики МПГ.
Читайте Лиз Бурбо, Луизу Хэй, Синельникова, Чопру, Эгли, Зеланда, Правдину, Коэльи, Джексона, Виталле, Джоуля, Мэрфи… это интересно, полезно. Как это помогает спине? Поясню.
У многих людей чувство вины вызывает боль в спине, и в этом нет ничего странного. Ведь человек, осознающий свою вину, с огромным усилием несет на себе непосильную ношу.
Подобное давление на спину совершенно бессмысленно. Представьте, что вы специально загружаете свою машину несколькими центнерами камня только для того, чтобы замедлить ее движение. Абсурд? Конечно! Так почему же вы так жестоки по отношению к самому себе? Невероятно, но человек делает все возможное, чтобы навредить самому себе. Из каких — то непонятных соображений он полагает, приличнее (и, что самое странное, честнее!) барахтаться в пыли собственной несостоятельности, чем идти вперед и развиваться. Я не знаю, на самом ли деле это прилично.
Прислушайтесь к моему совету: как можно быстрее сбросьте лишний груз, избавьтесь от чувства вины. Представьте себе: вы снимаете с плеч тяжеленный мешок и швыряете его в пропасть.
Будем рассуждать логически. Чувство вины возникает лишь тогда, когда человек критически относиться к своему прошлому. Но ведь, с точки зрения теории о Действии и Противодействии, это совершенно бессмысленно, если не сказать — глупо! Зачем тратить время на производство негативных мыслей, полно увеличивая их отрицательную энергию? Не лучше ли настроить себя на позитивный лад? Критика никому не принесет пользы. Немедленно прекращайте себя осуждать! Вы не делали никаких ошибок. Вы просто учились жить.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что это не имеет никакого отношения ни к психологии, ни к религии. Это — чистая физика. Покажите мне человека, который по доброй воле будет бегать взад — вперед с тяжеленным мешком за плечами! Правда, и осуждать его, а это никто не имеет права. Никто, кроме него самого. Если он этого хочет и ему нравиться, то ради Бога. Так что подумайте и сбросьте этот мешок. Сбрасывайте каждый вечер.
А еще нужно или можно произносить аффирмации:
***
Я одобряю себя.
***
«Бог есть, и Его Присутствие проходит через меня как гармония, радость, мир, красота и правильное действие. Его любовь наполняет мою душу и когда я молюсь, происходят чудеса».
***
«Божественная любовь идет впереди меня, делая прямым, прекрасным, радостным и счастливым мой путь».
***
«Господь направляет меня на всех моих путях. Он открывает передо мной все дороги».
***
«Я верю в Бога, и у меня все хорошо. Я живу в радостном ожидании наилучшего и удивительного, удивительные и невиданные чудеса каждый день происходят в моей жизни».
***
«Я был создан бесконечным разумом в моем подсознании. Он знает, как меня вылечить. Я благодарен за исцеление, которое происходит во мне прямо сейчас. Бог исцеляет меня прямо сейчас».
***
«Спасибо, Господи, за все блага, которые у меня есть, и за все блага, которые я получу!»
***
«В своей жизни я олицетворяю силу и власть. Я предаю прошлое забвению и полагаюсь на собственные силы!»
***
«Мой мир заботится обо мне наилучшим образом».
***
«Сила со мной».
***
«Я — прекрасна!
Я — свободна!
Я очень мудра и добра!
Я удачлива!
Мир любит меня и доверяет мне,
Я становлюсь моложе, счастливее!»
***
Ну вот и все, как будто, о чем хотела рассказать. Почитайте, может, пригодится.
Прислала Венгрина Елена Петровна.
Источник
