Могут ли опухать ноги при межпозвоночной грыже

Могут ли опухать ноги при межпозвоночной грыже thumbnail

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

Похожие вопросы

анонимно (Мужчина, 21 год)

Онемение ноги при межпозвонковой грыжи

Добрый день.Мне 20 лет.В фервале 2015 в спортзале сорвал спину,после этого неделю не мог прогибаться,все равно продолжил заниматься физическими нагрузками.В сентябре 2015 сделал мрт,результат на фото.Растяжка у меня хорошая,делаю гимнастику,бывает…

анонимно (Мужчина, 30 лет)

Немеет ступня при грыже

Здравствуйте. Заключение мрт грыжа 0,8мм в сегменте s5-l1. На данный момент болей в пояснице и в ноге нет. Только небольшой дискомфорт в последние две недели. Побаливает ступня при хождении, особенно…

Кост Тим

Онемение ноги

Здравствуйте, около месяца назад заметил, что правая нога в области стопы начала сильно уставать уже после 10-15 метров ходьбы. Или, к примеру, на левой пятке я могу стоять, а на…

анонимно

Онемение ноги после удаления межпозвонковой грыжи

Здравствуйте! моей дочери 18 лет. у нее обнаружили межпозвонковую секвестрированную грыжу. болела ужасно спина , онемение левой ноги. месяц она лечилась уколами всякими процедурами но результата так и не было….

анонимно

Онемение левой ноги при межпозвонковой грыжи

Здравстуйте, у меня такой вопрос. У меня обнаружили межпозвонковою грыжу в пояснично-крестцовом отделе. Первые 2 недели была боль в спине, боль прошла появилось онемение пальцев ног и стопы левой ноги,…

анонимно

ЕР или КС при грыже диска

Добрый день! 29 апреля 2012 года было произведено МРТ позвоночника. Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1, протрузии дисков Тн3/4, Тн5/6, Тн9/10. Провосторонний грудно-поясничный сколиоз. Могу…

анонимно

5 лет назад была травма копчика, сейчас на 13 неделе беременности, беспокоят боли в области копчика и онемения ног

Пять лет назад вследствии была травма копчика или таза не знаю, так как к врачам не обращалась, около 10 дней я почти не ходила , потом на протяжении четырех лет…

Источник: https://health.mail.ru/consultation/563522/

Сестринский уход при остеохондрозе

Под отечностью ног (общей или местной) подразумевается увеличение нижних конечностей в объеме, как правило, усиливающееся к вечеру. Характер отека и его локализация могут быть различными. Причиной отечности является нарушение процесса отведения жидкости (крови и лимфы) от нижних. Симптомы грыжи позвоночника поясничного отдела это боли и скованность в пояснице, нарушение чувствительности ног (онемение, покалывание, паралич). 8 июн. 2016 г. — Если произошло онемение ноги при грыже позвоночника, лечение нужно начинать немедленно, чтобы не запустить заболевание. из-за позвоночной грыжи, то нет смысла лечить только ногу, ведь сама причина онемения не будет устранена, и тогда проблемы могут вернуться вновь.
Тренировка ног для людей с межпозвоночной грыжей в поясничном отделе.

Видеокурс

Боли в ноге при грыже позвоночника

Могут ли опухать ноги при межпозвоночной грыжеСимптомы грыжи позвоночника поясничного отдела это боли и скованность в пояснице, нарушение чувствительности ног (онемение, покалывание, паралич). Под отечностью ног (общей или местной) подразумевается увеличение нижних конечностей в объеме, как правило, усиливающееся к вечеру. Характер отека и его локализация могут быть различными. Причиной отечности является нарушение процесса отведения жидкости (крови и лимфы) от нижних.
Еще по теме:

  • Где есть спинные грыжи
  • При сильных болях в позвоночнике что делать

Хотите узнать как вылечить суставы в домашних условиях?

Лечение боли в ноге при грыже позвоночника

Содержание

Грыжа межпозвоночных дисков возникает как следствие поясничного остеохондроза. Увеличенный диск входит в позвоночный канал, что вызывает боли у пациента. Межпозвоночная грыжа возникает в разных отделах позвоночника. Диагностировать заболевание можно после всестороннего обследования, включающего МРТ, рентген, компьютерную томографию. В начальной стадии боли могут быть несильными. Если грыжа сильно увеличена, страдают конечности. Что делать в таких случаях? В тяжелых случаях может наблюдаться атрофия конечностей. Но этому предшествуют симптомы — сильные боли в ногах и руках. Нарушена нервная реакция и двигательная активность в конечности. Обусловлено это тем, что грыжа пережимает корешки нервных окончаний спинного мозга.

Отчего появляются боли при позвоночной грыже

Боли в ноге при грыже позвоночника

Ядро диска смещается в сторону увеличения. Каждый позвонок имеет отверстие, из которого исходят нервные окончания. Они обеспечивают возможность двигаться всем органам.
Позвоночник разделяется на 4 отдела:

  • Шейный отдел спины;
  • Грудной отдел спины;
  • Поясничный отдел спины;
  • Крестцовый отдел спины.

Каждый из них «отвечает» за определенные органы. Если происходит ущемление нервных пучков в каком-то отделе, то боли проявляются в органах, получающих нервные импульсы из них.
Шейный отдел контролирует двигательные реакции верхних конечностей и плечевого пояса. Так же поражение шейных отделов сказывается на работе и состоянии головного мозга. При сдавливании нервных окончаний увеличенными дисками нарушается снабжение кислородом тканей головного мозга. Возможны приступы головной боли, затрудненные движения шеей. Неполноценное функционирование позвоночника в шейном отделе приводит к перепадам кровяного давления, утомляемости, головокружениям, общему недомоганию. В этом случае ставится диагноз вегето – сосудистая дистония.
Развитие грыжи в грудном отделе опасно нарушениями работы сердца – сбивается ритм сокращений миокарда, появляется аритмия, возрастают нагрузки на мышцу.
Крестцовый и поясничный отделы рассматриваются в медицине вкупе. Нервное образование, именуемое «конским хвостом спинного мозга» отвечает за работу органов таза. Страдают не только кости, суставы, но и нарушается деятельность жизненно важных органов. Мочеиспускание может быть неконтролируемым или затрудненным, немотивированные никакими другими причинами запоры и диарея.

Связь позвоночника с мышцами ног человека

Боли в ноге при грыже позвоночника

Пояснично – крестцовый отдел отвечает за функционирование ног. Начальными симптомами возникновения грыжи могут быть резкие боли в пояснице после нагрузок – люмбаго. Симптомы непродолжительные, но любые движения отзываются нестерпимой болью. При остеохондрозе боли длятся долго и человек привыкает к ограниченным движениям в связи с ними. Поэтому резкие короткие прострелы должны насторожить и явиться симптомами к полному обследованию позвоночника.

Читайте также:  Грыжа желудка где находится

Почему и как болит нога при грыже позвоночника

При поражении разных позвонков характер боли имеет отличительные черты.

  1. Передавливание нервных пучков в районе 5 и 4 позвонков увеличенным межпозвоночным диском поражает бедренный нерв. Нога начинает болеть по всей внешней поверхности от бедра до пальцев ног.
  2. Грыжа на уровне L5-S1 провоцирует боль нижних конечностей в месте расположения седалищного нерва. Она распространяется по задней части бедра до низа. Если причина не устраняется, то может наступить атрофия мышц и утрата чувствительности конечности.

Как снять боль при грыже позвоночника

Снятие острых болей при грыже позвоночника невозможно принятием обезболивающих препаратов. Боли могут сопровождаться парализацией конечностей.
Что делать в этих случаях? Расстройство в функционировании тазовых органов можно прекратить только после оперативного вмешательства. Удаляется поврежденный диск. Он заменяется на искусственный диск. Источник повреждения устраняется и боль проходит полностью.
Боли вызваны сдавливанием нервных окончаний выступающим межпозвоночным диском. Не каждый приступ люмбаго приводит пациента на операционный стол. Врачи выработали методики лечения купирования острых болей.
При нестерпимых болях помогает блокада – обкалывание обезболивающими лекарствами и витаминами. Больному прописывают постельный режим, для лечения опухолей воспаленных тканей применяют противовоспалительные препараты. Если острый период проходит, лечение можно продолжить массажем, физиопроцедурами, лечебной гимнастикой.

Многим больным помогают процедуры вытягивания позвоночника. При растяжении расстояние между позвонками увеличивается, и давление на нервные пучки снижается. Боли ослабевают или проходят совсем. Такой метод очень рискованный и делать его рекомендуют только после рекомендацией со специалистом. Он может спровоцировать выпадение диска.
Таким образом, чтобы избежать болей в ногах при позвоночной грыже, следует лечить не ноги, а устранять причину заболевания, делать обследования.

загрузка…

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ГРЫЖИ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

У Вас межпозвонковая ГРЫЖА?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Источник: https://lechuspinu.ru/gryzha/lechenie-boli-v-noge-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Видеокурс

Еще по теме:

  • Консервативный метод лечения межпозвоночной грыжи
  • Болит позвоночник как снять боль

Причины возникновения отеков ног

Лежал в районной больнице кололи стандартный набор при грыжах. пробовал затем после выписки лечиться сам — ЛФК, вытяжение, карипаин, грязи, бишофит, ванны Залманова, — боли в спине ушли, и сейчас достаю руками до пола, но остались проблемы с ногой, что мешает конечно  Отек ноги после операции. Ноги опухают при различных заболеваниях: При патологии в позвоночника, могут возникать отеки и на шее, и в области лица. Ноги опухают при различных заболеваниях Причины и происхождение отеков Лечение отеков народными средствами Подагра Симптомы Причины подагры Лечение подагры.

Источник

Сестринский уход при остеохондрозе

Могут ли опухать ноги при межпозвоночной грыже

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Под отечностью ног (общей или местной) предполагается повышение нижних конечностей в размеру, как правило, нарастающее к вечеру. Нрав отека и его локализация могут быть разными. Предпосылкой отечности является нарушение процесса отведения воды (крови и лимфы) от нижних. Симптомы грыжи позвоночника поясничного отдела это боли и скованность в пояснице, нарушение чувствительности ног (онемение, покалывание, паралич). 8 июн. 2016 г. – Ежели вышло онемение ноги при грыже позвоночника, исцеление необходимо начинать немедля, чтоб не запустить болезнь. из-за позвоночной грыжи, то нет смысла вылечивать лишь ногу, ведь сама причина онемения не будет устранена, и тогда неувязки могут возвратиться вновь. Тренировка ног для людей с межпозвоночной грыжей в поясничном отделе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Видеокурс

Предпосылки развития грыжи

Невзирая на то что межпозвоночные грыжи (заболевание, при котором происходит выхождение (выпячивание) внутренних органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в) грудного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) встречаются изредка, исцеления они требуют сурового, так как доставляют массу неудобств и причиняют суровый дискомфорт при физических отягощениях и простой ходьбе, а также в положении посиживая и лежа. Почаще всего при таковой патологии мучаются 8–12 позвонки.

Грыжа в грудном отделе почаще всего развивается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. У юных людей (до 40 лет) начинает формироваться или грыжа шейного отдела, или поясничного.

Почему возникает межпозвоночная грыжа грудного отдела? Грыжу грудного отдела позвоночника могут вызвать последующие предпосылки:

  • травмы спины и позвоночника;
  • завышенные перегрузки на позвоночник (наблюдаются у людей, активно занимающихся спортом, и у тех, чьи профессии соединены с поднятием тяжестей);
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • кифоз;
  • искревление;
  • болезни эндокринной системы;
  • нарушение обмена веществ;
  • возрастные конфигурации (конфигурации в хрящевой ткани, нарушение кровоснабжения).
Читайте также:  Лекарства при онемении ноги при грыже позвоночника

Можно говорить о совокупы обстоятельств, которые и приводят в результате к грудной межпозвоночной грыже.

Что таковое грыжа позвоночника

Перед тем, как осознать, что таковое позвоночная грыжа, изучим, что таковое позвоночник.

Позвоночник ровным образом влияет на состояние внутренних систем организма. Позвонки, составляющие позвоночный столб – это костные структуры. Рядом с позвонками имеются нервные окончания, заходящие в общую систему. Меж ними находятся прослойки — межпозвоночные диски, делающие связывающую функцию – они скрепляют позвонки друг с ином, а также функцию амортизации, при которой смягчаются хоть какие наши движения, в особенности вертикальные осевые перегрузки.

Что таковое дегенеративно-дистрофические конфигурации позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека))

Через некое время влага из позвонков равномерно пропадает, нарушается питание тканей. Это, увы, неизбежный процесс, который именуется дегенеративно-дистрофическим. Из-за этих действий может появиться корешковый синдром, что приводит к возникновению протрузии или грыжи. Дегенеративно-дистрофические процессы проявляется в наиболее зрелом возрасте.

Боли при грудном остеохондрозе

Остеохондроз грудного отдела почаще всего провоцируется статичной позой, когда человек посиживает за рулем машинки, делает офисную сидячую работу. Нерациональная, неловкая поза, а также боковое искривление позвоночника (сколиоз), очевидно, не единственные причины, активизирующие дегенерацию и деформацию межпозвоночных дисков, но, они делают доп перегрузку на позвоночный столб. Боли при грудном остеохондрозе разны по интенсивности и разделяются в клиническом смысле на две категории:

  1. Дорсаго – внезапная, острая боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания), приступообразная, интенсивная. Таковые боли при грудном остеохондрозе ограничивают подвижность спины и могут спровоцировать мощное затруднение дыхания.
  2. Дорсалгия – долгая, приобретенная боль в зоне деформирующихся позвонков. Боль не интенсивная, нередко человек способен ее вытерпеть длительное время, не считая того, дорсалгия не очень ограничивает движения и невелико влияет на общую физическую активность.

Не считая дорсаго и дорсалгии боли при грудном остеохондрозе могут иррадиировать в область сердечки. Это соединено с тем, что в зоне грудины позвоночный канал чрезвычайно неширок и уязвим для сдавливания при протрузиях или грыжах. Одним из самых небезопасных проявлений ущемления нервных пучков в этом отделе является компрессия спинного мозга, так как она стимулирует суровые кардиологические состояния, вызывает патологические конфигурации в печени, поджелудочной железе. Болевые чувства в области груди, вызванные остеохондрозом, нередко идентичны с симптомами остальных патологий – стенокардии, аппендицита, почечной колики и даже инфаркта.

Источник

Межпозвоночная грыжа – это выпадение или выпячивание части межпозвонкового диска в позвоночный канал.

Самой большой нагрузке подвергается поясничный отдел и поэтому грыжа появляется чаще всего именно там, но бывают случаи ее дислокации в грудном и шейном отделах позвоночника.

Причины появления межпозвоночной грыжи могут быть такими:

  • травмы. Грыжа может развиваться после сильного падения на спину или после сильного удара в спину или шею;
  • поднятие тяжестей. Люди, которые по своей профессиональной деятельности каждый день поднимают тяжести с земли, находятся в группе риска;
  • избыточная масса тела. Большой вес давит на позвоночник и вследствие этого может появиться грыжа;
  • резкие повороты тела в сторону;
  • искривления позвоночника и остеохондроз.

Какие категории людей входят в группу риска?

Самой основной причиной появления грыжи считается остеохондроз, поэтому если у человека есть эта болезнь или же имеется предрасположенность к появлению остеохондроза – риск получит грыжу намного возрастает.

Болезнь может развиваться и у следующей категории людей:

  • у водителей. Если водитель проводит за рулем машины больше двух часов в день – вероятность возникновения грыжи увеличивается;
  • у людей с сидячей работой. Особенно рискуют люди, которые проводят за компьютером больше четырех часов в день;
  • у работников, занятых тяжелым физическим трудом.

Стадии развития заболевания и присутствующие симптомы

Существует четыре стадии развития межпозвоночной грыжи:

  • протрузия. В фиброзном кольце образовывается трещина, и небольшое количество желеобразного ядра выходит через нее наружу. В этом случае врачи назначают постельный режим, нельзя делать никаких резких движений и если выполнять все назначения доктора – болезнь пройдет, так как трещина затягивается. Если же не обращать на болезнь никакого внимания, то ядро под давлением начнет все сильнее выпячиваться наружу и появляется простреливающая боль в пораженной области;
  • частичный пролапс. На второй стадии боли сопровождают человека постоянно. В области межпозвонкового диска нарушено кровоснабжение, нервный корешок отекает. При кашле, чихании, физических нагрузках боли усиливаются;
  • полный пролапс. На этой стадии пульпозное ядро уже вышло за пределы межпозвонкового диска, но оно еще не разрушено. Больной жалуется на боли, отдающие в ноги, бедра или ягодицы. Могут неметь некоторые кожные участки на ногах. Происходит ограничение подвижности в пояснице, больной становится нетрудоспособным, ведь он просто не в состоянии полностью выпрямить спину и через некоторый период времени нарушается осанка, появляется сколиоз или кифоз;
  • секвестрация. На этой стадии фрагменты пульпозного ядра выпадают за пределы диска и начинают страдать несколько нервных корешков, отчего боли становятся изнуряющими и невыносимыми. И если грыжу не лечить, то это может привести к очень тяжелой инвалидности, может быть даже полный паралич конечностей.

Диагностические методы и когда нужна диагностика

Если человек длительное время ощущает боли в спине – это не означает, что у него диагностируют грыжу, такие боли могут быть и при остеохондрозе, и опухолях, и при нарушенном кровообращении на уровне спинного мозга. Но своевременная диагностика все поставит на свои места.

На сегодняшнее время межпозвонковую грыжу позволяет обнаружить компьютерная томография и ядерно-магнитный резонанс. Эти обследования покажут, где точно расположена грыжа и каковы ее размеры, выяснится отношение грыжи к нервам и спинному мозгу и многое другое. Обыкновенный рентгеновский снимок грыжу не покажет.

Читайте также:  Реабилитация после операции удаления грыжи межпозвонковой

Эти обследование просто необходимы следующей категории пациентов:

  • после перенесенных травм спины;
  • в юношеском и детском возрасте при болях в спине;
  • если боли в спине похожи по своему характеру на удар электрическим током;
  • если болевые ощущения не связаны с ходьбой и физическими нагрузками;
  • боли в спине отдают в живот, промежность, влагалище, прямую кишку и в обе ноги;
  • если на фоне болевых ощущений нарушается менструальный цикл или месячные вообще отсутствуют;
  • человек жалуется на сильную слабость в ногах во время ходьбы;
  • если боли в спине становятся сильней в лежачем положении, а когда человек стоит – они затихают;
  • боль постоянно увеличивается и не проходит в течение семи дней и больше.

Вылечить межпозвонковую грыжу можно как медицинскими способами, так и народными средствами. Все зависит от стадии заболевания.

Консервативная терапия заключается в назначении воспалительных и обезболивающих препаратов и лекарств, которые действуют расслабляющим образом на мышцы. Назначают и новокаиновые блокады.

Могут назначить проведение эпидуральной блокады с использованием гормонов, ее обязательно выполняют под рентгеновским контролем. Суть этого метода состоит в том, что под контролем рентген-аппарата к области патологического процесса в позвоночнике специальной иглой вводят раствор гормонов и обезболивающих лекарств. Процедуру выполняют под местной анестезией и длится она минут пятнадцать, не больше.

В стационар пациента обычно не кладут, через пару часов он может идти домой. Эффект от такого лечения наступает незамедлительно, а длительность эффекта обезболивания будет зависеть от того, как сильно нервный корешок сжат грыжей. Примерно у 50% пациентов такое лечение является своеобразным толчком к выздоровлению и эту процедуру делают один-три раза.

Вместе с медикаментозной терапией назначают массаж, вытягивание позвоночника, ЛФК, большую пользу принесут физиопроцедуры и тепловые процедуры.

Массаж можно делать только во время утихания болей.

Если вышеописанные методы положительных результатов не приносят – проводится операция. В тяжелых случаях ее делают немедленно, если болезнь не очень прогрессирует – больному дается отсрочка.

Операцию предлагают больному тогда, если эпитуральные блокады не помогают и после шести недель медикаментозного лечения боль не проходит. Стоит отметить, что в операциях нуждаются примерно десять процентов с межпозвонковой грыжей.

Микродискэктомия считается стандартом оперативного лечения, признанного во всем мире. Операцию делают под общим наркозом, и длится она от 15 до 30 минут. Ее суть заключается в оперативном вмешательстве с использованием микроинструментов под специальным операционным нейрохирургическим микроскопом. Выполнение операции под микроскопом позволяет удалить грыжу без травмирования соседних тканей.

Особенно она актуальна для тех нервных структур, которые расположены очень близко к грыже. Такая миниинвазивная технология оперативного вмешательства сводит на нет болевые ощущения в послеоперационном периоде, и время для восстановления пациента после операции уменьшается. Во многих случаях пациента могут выписать уже на следующий день.

Лечение в домашних условиях

Если больной знает, что у него диагностирована грыжа, то при обострении болезни следует избегать тех движений и поз, которые усиливают болевые ощущения. Резкие повороты запрещены, любые движения следует выполнять очень осторожно.

Рекомендуется носить мягкий корсет. Во время обострения недуга очень важно обеспечить покой больному позвоночнику и больше отдыхать.

Для облегчения состояния нужно принимать обезболивающие – Напроксен или Ибупрофен.

1. Масло из зверобоя. Им рекомендуется растирать позвоночник перед массажем. Для его приготовления поместите свежий зверобой в пол-литровую банку и полностью залейте рафинированным кукурузным маслом. Такое лекарство нужно отстоять две недели в темном местечке и затем отфильтровать, после этого масло станет красного цвета. Такое средство обладает обезболивающим, противоотечным и противовоспалительным действием. Такой же эффект принесут масла из листьев березы, собранных в июне и измельченного корня окопника.

2. Лечение каланхоэ. Это растение принесет очень хороший лечебный эффект. Снимите с листочка растения пленку и пластырем прикрепите листок в область локализации грыжи на всю ночь.

Смешайте 4 ст.л. меда с 5 г мумие, предварительно разведенное в столовой ложке обычной воды. Полученный раствор втирайте в пораженную грыжей область перед сном. Можете натереть заранее больное место пихтовым маслом, это усилит лечебный эффект меда с мумие.

Найдите конский жир, мелко его нарежьте на целлофан. Приложите к больному месту, прикройте мягкой тканью и прикрепите сверху пластырем. С таким лекарством нужно походить пару дней, но облегчение вы почувствуете уже через два часа.

Профилактика межпозвоночной грыжи заключается в выполнении специальных лечебных упражнений. Они помогут укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение в позвоночнике и восстановить структуру хрящей и межпозвоночных дисков.

Обычно комплекс упражнений для больных с грыжей разрабатывает лечащий врач и рекомендует их больному, но если упражнения вызывают сильную боль, то их делать нельзя.

Но любое заболевание лучше предупредить, чем лечить, поэтому нужно вести активный образ жизни, заниматься плаванием и правильно питаться.

Неправильная осанка считается, чуть ли не самой главной причиной возникновения грыжи, поэтому нужно качать «брюшной пресс» и мышечный корсет сможет удержать ось позвоночника в правильном положении.

Людям с сидячей работой необходимо научиться правильно сидеть: не горбиться, плечи держать расправленными и через каждый час делать небольшую разминку.

Выполняйте разгибательные и сгибательные движения, при этом напрягая мышцы ягодиц, округляя спину и втягивая в себя живот. Правильная осанка поможет разгрузить мышцы и тогда грыжа не появится никогда.

Источник