Может ли от лыж быть грыжа
Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?
Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.
Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.
Что такое грыжа поясничного отдела?
Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.
Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.
Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.
Анимация формирования межпозвоночной грыжи
Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.
Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.
Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?
Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:
· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;
· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;
· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;
· не перегревать грыжу методом банных процедур;
· не заниматься самолечением;
· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;
· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;
· исключить из активности зимние виды спорта;
· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;
· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;
· избегать массажа в острой стадии заболевания;
· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.
Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.
Какие упражнения противопоказаны при грыже
ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.
Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.
Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php
Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:
1. Жим ногами
Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Нагрузки на прямых ногах
Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.
3. Скручивания корпуса
Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.
4. Атлетика тяжелого типа
При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
5. Беговые нагрузки
Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.
Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.
Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»
При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.
Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.
Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:
· копчености;
· изделия из муки высшего сорта;
· желе;
· мороженое;
· полуфабрикаты;
· газированные напитки;
· спред;
· соленые орехи, чипсы, сухарики;
· сахар;
· белый рис;
· чрезмерное количество соли;
· маргарин;
· копченая магазинная рыба.
Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.
Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.
Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!
Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru
Источник
Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.
Суть и проявления патологии
Грыжа в поясничном отделе позвоночника — один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал. Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах. В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.
Причинами грыжи поясничного отдела являются:
- осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
- травма;
- малоподвижный образ жизни;
- тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
- избыточный вес;
- вредные привычки.
При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:
- лечебная физическая культура;
- рефлексотерапия;
- кинезитерапия;
- другие методы.
При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.
Горные лыжи и сноуборд
Врачи не рекомендуют кататься на горных лыжах или на сноуборде при грыже поясничного отдела позвоночника. Эти виды физической активности создают для позвоночного столба излишнюю ударно-компрессионную нагрузку.
Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.
Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.
Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.
Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.
Может быть интересно: Занятия бегом при межпозвоночной поясничной грыже
Классические лыжи
Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.
В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.
Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.
Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.
Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.
Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.
Во время занятий рекомендуется использовать корсет. Он будет удерживать мышечный каркас спины в стабильном состоянии, снижать напряжение мышц при спазме и уменьшать нагрузку на хребет.
Читайте также: Польза скандинавской ходьбы при межпозвоночной грыже
Источник
#1
greggy
greggy
- Лыжебордеры
- 260 сообщений
- Город:тайный город
Отправлено 13 October 2015 — 04:49
немного странный вопрос , но не знаю что делать …
несколько дней назад обнаружилась у меня паховая грыжа слева , небольшая …
в феврале уже заказаны лыжи .. и не знаю что делать .. ибо сеичас абсолютно неудобное для меня время лечь на больничный ….
на сколько «страшно» ехать на лыжи с грыжей ..
было ли у кого что-либо подобное ?
буду рад всем … заранее спасибо
#2
MikeS
MikeS
- Лыжебордеры
- 1520 сообщений
Дядька
- Город:Москва, Кунцево
Отправлено 22 October 2015 — 16:30
А может быть она у тебя давно уже? Так бывает. Жить как правило не мешает.
#3
EVM81
EVM81
- Лыжебордеры
- 664 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 22 October 2015 — 19:21
Насколько «страшно» скажет только хирург. Все зависит от размера, формы (как образовалась грыжа) и главное — содержимое грыжевого мешка (какой орган «убежал» из брюшной полости). Самое печальное — это ущемление такой грыжи и оно может быть спровоцировано, в том числе, и физической нагрузкой (лыжи) и может наступить в любой момент и иметь очень неприятные последствия.
Решать что делать сейчас, вы должны вместе с врачом, он же должен объяснить вам риски.
Если вы прооперируетесь сейчас, то некоторое время вам нужно будет избегать физической нагрузки, сколько точно будет зависеть и от размеров грыжи и от вашего индивидуального темпа восстановления, но скорее всего до февраля вы будете себя чувствовать хорошо, но сможете ли провести активный отпуск в горах большой вопрос.
По сути пути у вас два — либо положится на русский «авось» и ехать так, оперироваться позднее, либо прооперироваться и ехать в горы гулять и на экскурсии.
p.s. Удобного время для «болеть» не бывает.
#4
OldGuy
OldGuy
- Лыжебордеры.
- 18572 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 22 October 2015 — 23:51
немного странный вопрос , но не знаю что делать …
несколько дней назад обнаружилась у меня паховая грыжа слева , небольшая …
в феврале уже заказаны лыжи .. и не знаю что делать .. ибо сеичас абсолютно неудобное для меня время лечь на больничный ….
на сколько «страшно» ехать на лыжи с грыжей ..
было ли у кого что-либо подобное ?
буду рад всем … заранее спасибо
Кататься не мешает. Только не поднимай руками больше 10 пар лыж одновременно . Оперировал такую, не очень маленькую, откатав зиму с грыжей до операции. Ну и после операции 20+ сезонов. И поднимать грузы 50++ кг начал через год после операции, хотя говорят, что не надо.
#5
marker
marker
- Лыжебордеры
- 4168 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 23 October 2015 — 16:36
немного странный вопрос , но не знаю что делать …
несколько дней назад обнаружилась у меня паховая грыжа слева , небольшая …
в феврале уже заказаны лыжи .. и не знаю что делать .. ибо сеичас абсолютно неудобное для меня время лечь на больничный ….
на сколько «страшно» ехать на лыжи с грыжей ..
было ли у кого что-либо подобное ?
буду рад всем … заранее спасибо
Мое мнение — идти и делать операцию. Сам сейчас нахожусь в таком же положении, уже взял в поликлинике направление на операцию, на следующей неделе пойду на консультацию в первую градскую и, думаю, до декабря прооперируют.
Опыт подобного уже был, в 2006 была левосторонняя, оперировался перед новым годом, в феврале катался в Красной Поляне по-полной. Сейчас вылезла справа, обязательно прооперируюсь до гор (еду в конце января в альпы), с грыжей не поеду ни в коем случае. Тем более, что сейчас оперируют лапроскопически, без разреза.
Сообщение отредактировал marker: 23 October 2015 — 16:37
#6
greggy
greggy
- Лыжебордеры
- 260 сообщений
- Город:тайный город
Отправлено 25 October 2015 — 07:07
спасибо всем ответившим …
как и ответы — так примерно и мнения хирургов ))) из примерно 5 — только одна , в возрасте хирург сказала,что на лыжах не сможешь с грыжей ..
остальные сказали ,что проблем не должно быть …
понимаю,что подобный случай от страховой компании утаивать нечего и соотвественно страховка возрастет в разы ….
насчет ущемления слышал — но все кто щупал ))) сказали — не похоже ,что может быть ущемлени ..
p.s. недавно переежал с квартиры на квартиру + курение+ кашель надрывной ( короче все по книге ) .. так что грыжа свежая ….
проблема огромная — маленький ребенок , который любит , когда я его ношу на руках .. ну и я тоже ))))) соотвественно — как я сеичас прооперируюсь .. и кто его носить будет ? ну и лыжи ….
ладно — «авось» всегда помогало и побеждало )))) отпишусь позже ..
п.с. сапсибо еще раз всем … и не болеть
#7
OldGuy
OldGuy
- Лыжебордеры.
- 18572 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 25 October 2015 — 09:33
спасибо всем ответившим …
как и ответы — так примерно и мнения хирургов ))) из примерно 5 — только одна , в возрасте хирург сказала,что на лыжах не сможешь с грыжей ..
остальные сказали ,что проблем не должно быть …
понимаю,что подобный случай от страховой компании утаивать нечего и соотвественно страховка возрастет в разы ….
насчет ущемления слышал — но все кто щупал ))) сказали — не похоже ,что может быть ущемлени ..
p.s. недавно переежал с квартиры на квартиру + курение+ кашель надрывной ( короче все по книге ) .. так что грыжа свежая ….
проблема огромная — маленький ребенок , который любит , когда я его ношу на руках .. ну и я тоже ))))) соотвественно — как я сеичас прооперируюсь .. и кто его носить будет ? ну и лыжи ….
ладно — «авось» всегда помогало и побеждало )))) отпишусь позже ..
п.с. сапсибо еще раз всем … и не болеть
Ребенок младше 16 лет? Если да, то проблем не должно быть. Мне пришлось через 2 недели после операции менять колеса на автомобиле и мешочки по 25 кг ворочать, через 3 месяца лодочный мотор 50 кг таскал, только аккуратно. Из последствий — только прекратились давние боли в позвоночнике (организм научился перераспределять нагрузки).
Мой старший знакомый доставал меня такими же вопросами про лыжи после операции. Он оперировался в 60+, через 2 месяца поехал в горы. Сейчас, в 80+, катается каждый день.
Сообщение отредактировал OldGuy: 25 October 2015 — 09:33
#8
greggy
greggy
- Лыжебордеры
- 260 сообщений
- Город:тайный город
Отправлено 27 October 2015 — 00:21
ребетенку — дай Бог ему здоровья — через несколько дней — 2 годика ))))
любит у папы на руках сидеть .. что поделать …
короче — заказал на e-bay — потдержку для паховых грыж — ввиде повязки ….. и буду ждать , когда подрастет сорванец и уже не будет часто проситься на ручки ))))
p.s. интересно как дело со страховыми компаниями проис;ходит ….
#9
Olga-77
Olga-77
- Лыжебордеры
- 23 сообщений
Отправлено 23 November 2015 — 01:29
Мой муж не один год катался с большой грыжей (все было некогда сделать операцию). Все будет хорошо.
откатаетесь, потом сделаете. Делайте лапараскопическую с сеткой 3Д.
#10
Mzy
Mzy
- Лыжебордеры.
- 14055 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 23 November 2015 — 10:19
А может быть она у тебя давно уже? Так бывает. Жить как правило не мешает.
+1. Давно есть, может лет 5 или 10. … узнал случайно. На лыжах кататься не мешает, детей, до 10-лет включительно, на руки спокойно поднимаю. Оперировать пока не планирую.
#11
greggy
greggy
- Лыжебордеры
- 260 сообщений
- Город:тайный город
Отправлено 24 November 2015 — 00:49
спасибо .. но уже записался на операцию … что-то чувствовать ее стал , побаливать … да и увеличилась ..
решил сделать сеичас , пока время есть ….
спасибо всем и всем не болеть ))))
#12
Лохматый
Лохматый
- Неактивированные
- 1792 сообщений
Отправлено 24 November 2015 — 18:10
Не слушай врачей — для них словосочетание «горные лыжи» лежит в области непознанного, в обычной жизни не встречающегося.
Единственные примеры, практикующие эту сакрально-инфернальную деятельность, доходят до них в виде обломков. Поэтому по убеждению истинных врачей «горные лыжи» это еще один способ членовредительства. Нормальным людям несвойственный.
Сообщение отредактировал Лохматый: 24 November 2015 — 18:11
#13
greggy
greggy
- Лыжебордеры
- 260 сообщений
- Город:тайный город
Отправлено 26 November 2015 — 00:19
улыбнуло ))))
сам отношусь к медицине , и в моем обществе достаточно много врачей и среднего мед.персонала — катающегося ))))
но в общем — правильно …. особенно для ортопедов ))))
#14
OldGuy
OldGuy
- Лыжебордеры.
- 18572 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 26 November 2015 — 00:34
улыбнуло ))))
сам отношусь к медицине , и в моем обществе достаточно много врачей и среднего мед.персонала — катающегося ))))
но в общем — правильно …. особенно для ортопедов ))))
Если не секрет, где сейчас модно резаться? Я делал операцию давно, меня пристроили за бабки (при бесплатной медицине) в институт имени Вишневского. Тогда там была лучшая в Москве «грыжевая команда», резала и ушивала хамоватая и жадноватая до денег тетка, по слухам — лучший специалист Москвы. Сейчас скорей всего на пенсии.
#15
greggy
greggy
- Лыжебордеры
- 260 сообщений
- Город:тайный город
Отправлено 26 November 2015 — 06:29
Если не секрет, где сейчас модно резаться?
сорри … я не из Москвы )))) 
#16
Veler
Veler
- Лыжебордеры
- 5939 сообщений
- Город:Санкт-Петербург
Отправлено 23 December 2015 — 22:23
Мне тоже сначала сказали, а ложись сейчас быстро заплатки поставим и вперед, Пока думал, потом собрался, прихожу а мне и говоря, не надо живи дальше!
#17
greggy
greggy
- Лыжебордеры
- 260 сообщений
- Город:тайный город
Отправлено 24 December 2015 — 01:25
уже с месяц как сделал … стала расти и мешать — поэтому пошел резаться ….
постепенно возвращаюсь в норму ))))
всем не болеть и с наступающим ))))
#18
Влад69
Влад69
- Лыжебордеры
- 33 сообщений
- Город:Самара
Отправлено 17 November 2018 — 15:23
уже с месяц как сделал … стала расти и мешать — поэтому пошел резаться ….
постепенно возвращаюсь в норму ))))
всем не болеть и с наступающим ))))
День добрый ! П .рошло два года с момента написания Вашего поста , и я оказался в такой же ситуации .В двадцать пятых числах ноября предстоит операция по удалению паховой грыжи , а на 19 января вылет в Андорру . Напишите пожалуйста ( можно в личку) , .как у Вас прошла реабилитация и получилось ли встать на лыжи за 2 месяца. Спасибо
#19
Влад69
Влад69
- Лыжебордеры
- 33 сообщений
- Город:Самара
Отправлено 17 November 2018 — 15:24
#20
masterpepka
masterpepka
- Лыжебордеры.
- 8380 сообщений
- Город:СПБ
Отправлено 20 November 2018 — 12:22
Лучшая пластика по Лихтенштейну. Полное восстановление примерно за 30 дней.
Источник
