Можно ли ходить в тренажерный зал если у тебя грыжи в позвоночнике
Грыжа позвоночника – это дегенеративное разрушение диска, которое поражает грудной, поясничный и шейный отдел. Лечение патологического процесса должно быть комплексным. Оно заключается в приеме медикаментозных препаратов и обеспечении физической активности. О том, можно ли заниматься в тренажерном зале при грыже позвоночника, задается вопросом большое количество пациентов. Данная манипуляция допускается при условии выполнения определенных правил.
Корректировка двигательной активности
При грыже позвоночника большинство пациентов жалуется на появление болезненности. Это объясняется тем, что при заболевании разрывается фиброзное кольцо, что приводит к выходу пульпозного ядра наружу. На фоне этого наблюдается сдавливание нервных корешков. Боль отдает в ягодицы, бедра, икроножные мышцы и т.д.
Перед тем, как использовать физический метод лечения заболевания пациент должен проконсультироваться с неврологом. Специалист после проведения предварительного обследования пациента назначит пациенту действенное лечение медикаментами, а также разработает наиболее подходящий комплекс упражнений.
Для того, чтобы определить, какой тип заболевания протекает у пациента, рекомендовано проведение предварительного инструментального обследования. После этого доктор оценит результаты обследования и проконсультируется со специалистом по фитнесу. Специалисты определяют мышцы, которые нуждаются в укреплении. Врачом определяется, на какой сегмент будет приходиться основная нагрузка во время протекания патологии.
Тренировка при грыже должна проводится под контролем специалиста по фитнесу, который должен придерживаться рекомендаций доктора. В период обострения патологического состояния категорически запрещено выполнение упражнений. К ним приступают только после достижения стойкой ремиссии патологического процесса.
Спорт предоставляет возможность формирования правильной осанки. После проведения манипуляции наблюдается улучшение кровообращения в месте поражения. Действие фитнеса направлено на улучшение мышечного корсета. Его применение рекомендуется для устранения болезненности и спазмирования мышц. Фитнес позволяет предупредить повторное развитие патологии. В период проведения манипуляции исправляется каждый позвонок, что обеспечивает стабилизацию позвоночника и его идеальное анатомическое положение.
Если размещение позвонков будет нестабильным, то это будет провоцировать растяжение суставов и связок, которые располагаются поблизости. На фоне этого наблюдается компрессия в нервных окончаниях, кровеносных сосудах и лимфатических узлах. Болезненность возникает при повреждении центральной нервной системы, что становится причиной спазма околопозвоночных мышц. В этом случае у пациента диагностируется люмбалгия и ограничение подвижности.
Упражнения в тренажерном зале при грыже позвоночника способствуют улучшению состояния пациента, так как с их помощью проводится купирование симптоматики.
Особенности фитнеса
Большинство специалистов рекомендует пациентам посещать тренажерный зал при грыже, так как упражнения способствуют улучшению состояния. Какой тип тренировки выбрать определяется доктором совместно с фитнес тренером. С помощью манипуляции укрепляется осанка, которую пациент удерживает постоянно. В период проведения манипуляции рекомендовано уделять снимание мышцам и сегментам позвоночника. Благодаря правильной тренировке обеспечивается создание мышечного корсета, что устранит возможность чрезмерной перегрузки позвоночника.
На первом этапе проведения упражнений рекомендовано формирование правильной мышечной координации у пациента. В период занятий осуществляется применение специального сфигмоманометра. Оборудование характеризуется наличием манжета, который должен накладываться на область поясницы и живота. Это обеспечит контроль уровня давления мышц на позвоночник.
В период проведения тренировки на оборудовании должен быть показатель в 30-50 миллиметров ртутного столба в области поясницы и 70-80 миллилитров в области живота. В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что такие показатели полностью соответствует изгибам позвоночника. С помощью упражнений обеспечивается возможность выработки навыка, которым обеспечивается идеальная осанка.
Выполнение этих задач должно проводиться пациентом в положении лежа. При этом должно проводиться переменное передвижение рук. Если наблюдается фиксация позвоночника в необходимой позе, то по решению инструктора пациент начинает выполнять упражнение. Если пациент его выполняет правильно, то рекомендовано применение выбранных инструктором силовых упражнений. Они позволяют справляться с нагрузками больше анатомической нормы. Благодаря функциональному тренингу создается идеальная стабильность позвонков во время занятий спортом и в повседневной жизни человека.
Подготовка мышечной системы должна проводиться с применением комплексного подхода. Вторичная стабилизация заключается в задействовании мышц брюшного пресса, таза, поясничной квадратной, разгибающей позвоночник. При ослабевании одной из этих мышц наблюдается неполноценная работоспособность позвоночника. Это приводит к увеличению возможности развития рецидива заболевания.
Фитнес должен направляться не на силовые нагрузки, а на восстановление нарушенных функций. Пациентам рекомендовано выполнять упражнения, которые обеспечат сохранение равновесия. Фитнес может выполняться в бассейне, что приведет к увеличению его эффективности. При отсутствии противопоказаний больные должны проводить упражнения с платформами.
Комплекс упражнений при фитнесе обеспечивает стабильность позвоночника и исключение возможности рецидива грыжи. Именно поэтому его разработкой должен заниматься только доктор.
Основные правила
Для обеспечения максимальной результативности фитнеса, его применение должно проводиться в соответствии с определенными правилами:
- Так как грыжа располагается в поясничном отделе, то категорически запрещается выполнение осевых упражнений. Не рекомендуется выполнение манипуляций в положении стоя или сидя. В период проведения гимнастики пациент должен находиться только в положении лежа, что обеспечит минимальную нагрузку на область поясницы.
Категорически запрещается выполнение манипуляций, которые требуют резких толчков и ударов. Именно поэтому терапевтическое лечение патологического процесса рекомендуется исключение степ-аэробики. Если пациенту назначается бег, то он должен использовать специальную амортизирующую обувь. Категорически запрещены регулярные нагрузки, которые имеют четкое проявление периодичности. Это может привести к усугублению состояния пациента.
- В период выполнения упражнений у пациента не должно возникать дискомфорта или болезненных ощущений. Если при выполнении манипуляции у человека возникает боль, то от нее необходимо отказаться. Повторять упражнение можно по истечению месяца при условии ежедневного проведения других манипуляций, которые способствуют укреплению мышечного корсета.
- Пациентам рекомендовано симметричное выполнение всех упражнений. Это обеспечит одинаковое распространение нагрузки на здоровые и больные конечности. При возникновении усталости больной должен уделить время на отдых.
- С помощью фитнеса проводится реабилитация патологического состояния. Категорически запрещено на этом этапе выполнение других задач в виде похудения или улучшения силовых показателей. Добавление комплексов для решения этих задач должно быть постепенным после того, как показатели здоровья пациента нормализуются.
- На начальных этапах реабилитационного периода выполнение упражнений рекомендуется под строгим контролем специалиста. Он расскажет и объяснит особенности выполнения упражнения. Если пациент сможет самостоятельно выполнять манипуляцию правильно, то разрешается ее проводить в домашних условиях.
- Изначально пациенту рекомендовано выполнение самых простых процедур, которые должны постепенно усложняться. Это обеспечит постепенную подготовку тела пациента.
- Клиническая картина и анамнез заболевания, а также физические показатели у пациентов отличаются. Именно поэтому комплекс упражнений разрабатывается индивидуально.
- Перед выполнением комплекса упражнений пациенту рекомендуется разогреть мышцы. С этой целью осуществляется применение массажа или специальных упражнений.
Вылечить грыжу поясничного отдела позвоночника с помощью фитнеса невозможно. Именно поэтому пациентам рекомендуется параллельное проведение медикаментозного лечения и физиологических процедур. Проводить тренировки пациентам рекомендуется регулярно. Пациенты отмечают облегчение состояния по истечению 6 месяцев. При отсутствии положительного результата при использовании консервативной терапии рекомендовано применение хирургического вмешательства.
Операция заключается в удалении новообразования. После ее проведения пациенту рекомендуется пройти восстановительный период. Реабилитация заключается в восстановлении подвижности позвоночника. Именно поэтому подбираются меры, которые обеспечат правильную осанку пациенту и укрепят мышечный корсет. На этом этапе лечения патологического процесса рекомендуется проведение фитнеса, который обеспечит быстрое восстановление пациента. Он должен выполняться с соблюдением всех вышеперечисленных правил.
Грыжа позвоночника является тяжелым патологическим процессом, который сопровождается выпячиванием позвоночного диска. Во время протекания патологии у пациента наблюдается сильная боль и ограничение подвижности. Для устранения неприятной симптоматики заболевания и продления его ремиссии рекомендуется использовать фитнес. С целью обеспечения максимальной эффективности этой манипуляции рекомендуется ее выполнение в строгом соответствии с установленными правилами.
Источник
Добрый день.
Интересно ваше мнение, стоит ли заниматься в тренажерном зале, если у тебя грыжа на позвоночнике?
Знаю что это проблема всех спортсменов, точнее трое борцов (знакомы с тремя грыжами закончил карьеру в 32 года, но при этом занимается)
у меня грыжа в грудном отделе, какие упражнения можно, а какие нет?
у кого такое было, расскажите
Алексей, однозначно стоит, я себе грыжи именно тренажерным залом и вылечил, лежа себя можно не ограничивать, осевую первое время пока не наступит ремиссия лучше поостеречься давать, и ВСЕГДА после нагрузок растягиваться, прикладываю отличное видео с растягивающими упражнениями на все отделы позвоночника
У меня две грыжи, но мне это не мешает заниматься. Убираешь осевые нагрузки и вперед. Вообще не беспокоит. Жаль только пришлось отказаться от становой и приседа. Но это лучше чем нечего.
Александр, я мало по малу сейас и приседаю и тяну, правда недоседаю сильно, но это из-за коленей а не спины :), так что это не критично, грыжи рассасываются, или очень сильно подсыхают уменьшаясь в размерах… так что это не приговор, а временное ограничение
самые лучшие упражнения и нельзя, ну я так в принципе и понял, а как тогда спину качать? приседы вообще нельзя, так как грыжа может разрастись?
просто сейчас важное укрепить спину, а как я помню, как раз стяновая спину и укрепляет, хотя много вариантов ее укреплять, но например тяга в наклоне, в разы увеличивает нагрузку на позвоночник, чут ли не 100 раз
Алексей, грыжа может не просто разростись. Последствий может быть множество и зависит это от расположения грыжи. У меня две в пояснично-крестцовом отделе 11мм и 9мм, такие считаются огромными, и для меня присяд чреват парализацией всего, что ниже грыж моих находится. Соответственно, если это грудной отдел, то всё ниже грудного отдела и так далее. Самые лучшие базовые упражнения как раз и нельзя, что самое обидное. Бегать и прыгать, кстати, тоже нельзя. Грыжа может и усохнуть и чутка «всосаться» обратно, если делать упражнение не только на укрепление мышц спины и наращивание мышечного корсета, но и на растяжение позвоночника — пилатес идеальный вариант, или йога. Я в свое время прошла через многое: и кучу лекарств, и 2 месяца дойти даже до туалета было пыткой, и плюс 30 лишних килограммов…но в итоге попала к замечательному врачу, который мне сказал, что ни какие лекарства, никакие деньги не помогут, если я сама за себя не возьмусь. Купила велик, пошла в зал и уже полтора года я не знаю, что такое боль)
Юлия, у меня 3 грыжи было, правда поменьше 4мм, 6мм, 8мм.. на данный момент и бегаю, и базовые упражнения все делаю, в период острого состояния я этого конечно не делал, но в принципе про эти упражнения не надо забывать когда острые боли уйдут, грыжа это не приговор, делал повторное мрт грыжи в заключении написано что грыжи не обнаружены, а есть протрузии до 3мм (уменьшились больше чем в 2 раза)… так что и правда каждый кузнец своего здоровья 🙂 PS: врачи мне тоже ни один помочь не смогли…
Александр, я тоже надеюсь что когда-нибудь буду базовые делать))) А бег для меня вообще святое — я всю жизнь стаером была. Но пока рисковать не хочется, да и тренер не разрешает. А врача хорошего действительно трудно найти, но мне повезло. И совет дельный даст, и пинок под зад,и кости вправит, и массаж сделает и укол если надо, и при всем при этом категорически отказывается от всякой благодарности кроме слова «Спасибо»))) А до него я чего только не слышала. И резать хотели, и лазер предлагали, и пиявок)))
Юлия, аналогично, когда занимался раньше спортом, ничего не болело, потом семейная жизнь ребенок и в итоге диван и не более, мало двигаюсь, вот снова решил пойти через не могу, не смотря на грыжи, просто буду аккуратно, у меня груза пока до 4.5 мм, придется оставить базовые только жим штанги лежа, остальное, или горизонтальная тяга с тренажере и так далее, хочу для себя, а не для кого-то, у отца еще хуже, поэтому хочу чтобы моя дочка гордилась мной и я мог с ней бегать и играть не быть овощем.
Алексей, очень правильный и позитивный настрой, а это уже пол дела) Жим,на сколько я знаю, без выхода на мост можно. Я всегда на собственные ощущения ориентируюсь. Не больно, значит можно)))))
Юлия, это да ) в общем мы эту бяку победили, чего и Алексею желаем 🙂 главное поменьше слушать страшилок врачей, про то как там все страшно и ужасно, про то что про тяжести забыть надо и прочий бред, с грыжами можно и нужно жить полноценно
спасибо за совет, буду трудиться, главное верить и видеть себя полноценным
Алексей, как будет возможность изучите ролик, выберете наиболее подходящие для себя упражнения, и прочтите книжку тоже на позитивный лад вас настроит, все объяснено и по полочкам разложено…
Александр, уже читаю, видео посмотрю вечером после тренировке сегодняшней, спасибо.
Алексей, и да на самом деле ни на секунду не сомневайтесь, что вы здоровы, это временное ухудшение, у меня были пару срывов полная апатия ко всему…, 1,5 года длились острые боли, и именно физкультура меня уверенно вернула к нормальной жизни, так что дерзайте 🙂
Алексей, разве тяга в наклоне так уж и вредна для позвоночника? там же осевых нагрузок меньше и если делать не нарушая технику.
Александр, подскажите, пожалуйста, какие упражнения в тренажерном зале можно делать с грыжей в крестцовом отделе 0.6 см? Я занималась только на блочных тренажерах (ноги, руки, спина), качала пресс без подъема туловища — чувствовала себя отлично, спина ни разу не дала о себе знать!
Источник
