Можно ли купаться в холодной воде с грыжей
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Грыжа лечиться большим количеством способов, и одним из них является плаванье. Занятия плаваньем растянут позвоночник, укрепят мышцы спины и восстановит кровообращение. Во время того как вы плаваете, травмироваться шанс просто минимален, все из-за сопротивления воды, сделать резкие движения в воде будет очень трудно.
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКАПлавание при грыже позвоночника, очень полезно говорят большинство специалистов. Плавая, идет минимальная нагрузка на поясницу и спину, но при этом тренирует мышцы. Развитие мышц очень важно, если не будет развития мышцы, то может быть усложнения с болезнью. Рост мышц идет по всему телу, и при этом не травмирует поясницу и позвоночник. Улучшая кровообращение в организме, вы убираете воспалительный процесс, и клетки начинают восстанавливаться.
Также большим плюсом есть для лекарств, они начинают действовать намного быстрее. Плавание при грыже, растянет, поясной одел позвоночника, и расстояние между позвонками станет значительно больше, что уменьшит давление на межпозвоночные диски в поясном отделе. Также большим плюсом является, что при занятиях плаванье вы не будете испытывать ни каких болей, что есть частой проблемой при движениях.
КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ
Плавание при поясничной грыже есть свои особенности, которые нужно соблюдать, чтобы не травмироваться еще больше. Если же боли обострились, то заниматься плаваньем ни в коем случае нельзя, так как вы можете только еще больше можете повредить позвоночные диски. Начинать занятия плаванье нужно после долгой ремиссии, и перед этим провести консультацию с неврологом. Плавать нужно, что бы за вами наблюдал тренер иди инструктор, который остановит вас, если что пошло не так.
КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕПодбирать программу тренировок нужно, так что бы ни было излишних нагрузок. В спортивном обычно есть нагрузка на позвоночник, намного больше, чем просто при плаванье. Программу тренировок лучше всего вам подберет тренер, по советовавшись с вашим врачом неврологом.
В программу тренировок будет учитываться все, насколько большая грыжа, и как быстро она растет. Лучшего всего пройти полностью медицинский осмотр, может у вас могут быть другие болезни. При поясничной грыже позвоночника плавать лучшего всего стилем кролем, на спине или животе. Этот стиль плаванья позитивней всего воздействует на межпозвоночные диски, при этом тренируют нужные мышцы без каких либо лишних нагрузок.
Плавание при грыже поясничного отдела позвоночникаБольной должен чувствовать свое тело, и если у него появился какой-то дискомфорт во время выполнение упражнения, то лучше всего его не делать. Если же у вас начались сильные боли, то лучшего всего закончить тренировку. Если же вы занимаетесь в санатории, то там есть специальные бассейны с водоворотом, они хорошо влияют на позвоночную грыжу.
Если вы уже начали заниматься плаваньем в лечебных целях, то нужно посещать бассейн около трех раз в неделю, и при этом тренироваться от часа до двух. Проводить свои тренировки нужно будет начинать с +30 градусов, и постепенно уменьшать температуру воды до +24. Резко менять температуру нельзя, что бы еще больше не раздражать организм. Также не забывайте правильно дышать при плаванье.
СТИЛЬ ПЛАВАНЬЯ ПРИ ГРЫЖЕ
Очень распространенной болезнью является остеохондроз. Плавание при шейной грыже очень хорошо помогает. Стили плаванья меняются, это все зависит от того какая у вас грыжа. Если же у вас есть проблемы с хребтом в районе груди, то вам рекомендуется плавать на спине, за счет этого вы вернете себе правильную осанку, и проблема исчезнет.
Больше информации: https://vtrenirovke.ru/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/
Источник
Занятия плаванием показаны при болях в спине
Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных протрузий. В воде ослабевает нагрузка на спину, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.
Общие рекомендации для занятий в бассейне
При проблемных суставах может потребоваться предварительное тейпирование
Заниматься в бассейне с диагнозом Межпозвоночная грыжа, надо соблюдая следующие правила:
- Покупая абонемент обратите внимание, чтобы температура воды в бассейне была не меньше 24° С, а в помещениях не было сквозняков.
- Занятия должны проходить 2, а лучше 3 раза в неделю.
- Оптимальная длительность занятия – 45 минут.
- При возникновении боли ил дискомфорта в области грыжи – немедленно заканчивайте плавать и выходите из воды.
- При любой разновидности грыжи прыгать в воду категорически запрещено. Заходить и выходить (!) из ванны бассейна можно только по лестничным поручням.
- Перед занятием, принимая душ не слишком распаривайте тело, а в конце ополоснитесь прохладной (20-24° С) водой. Выходя из душа накиньте на плечи или талию сухое (!) полотенце, и снимайте его только перед заходом в воду.
- Обязательно одевайте специальные очки. Они помогут не закрывать глаза, а значит не дадут столкнуться с другим пловцом на дорожке или с краем бассейна, что очень травмоопасно, даже без наличия грыжи в позвоночнике.
- Принимая заключительный душ не забудьте завершить его контрастными процедурами.
- После занятия не пересушиваете волосы и не перегревайте голову под феном, но обратите особое внимание на то, чтобы ушные проходы полностью были сухими.
Противопоказания
Удостоверьтесь, что тренер по аквааэробике имеет диплом инструктора ЛФК
Несмотря на все преимущества, лечебное плавание при межпозвоночных грыжах недоступно, в случаях если:
- возникло обострение патологии и болевой синдром вернулся – надо дождаться восстановления стойкой ремиссии без боли;
- есть тяжёлые врождённые пороки сердца;
- существуют патологии, при которых есть возможность возникновения судорожных или эпилептических припадков;
- имеются навлеченные заболевания кожных покровов, в том числе и мокнущие аллергические сыпи.
Внимание! Если вы плохо плаваете, помните о том, что, купив общий абонемент с целью выполнения комплекса упражнений в воде при межпозвоночных грыжах, вы будете мешать людям, плывущим по вашей дорожке. Лучше сразу ищите бассейн, где есть возможность попасть в специализированную группу аквааэробики, занятия с которой проводит инструктор ЛФК.
Как правильно плавать при грыже позвоночника
Если есть грыжа, вход «спадом» с бортика также противопоказан – только лестница
Любой врач обязательно порекомендует больному с межпозвоночной грыжей посещать бассейн, но не каждый специалист – ортопед или невропатолог, сможет дельные рекомендации по содержанию плавательного занятия.
Лечим плаванием шейные межпозвоночные грыжи
Грамотный тренер ЛФК обязательно обратит внимание на то, что инструкция по лечению грыж, расположенных в шейном отделе, предусматривает только два вида плавания:
- Плавание стилем Кроль, но только с маской и трубкой, когда голова постоянно находится под водой и лицо смотрит вниз.
- Проныривание в положении: руки вперёд, весь позвоночник вытянут в одну линию. В этой позиции ноги могут работать в стиле кроль или брасс.
Видео в этой статье не публикуем, обратите внимание на фото.
Кроль «с налобной трубкой и маской» и проныривание
Дозировать нагрузку надо по самочувствию. Во время передышек для восстановления дыхания занимайте такую позицию, чтобы не мешать другим пловцам на дорожке. В это время желательно делать повороты, наклоны, в разных проекциях, и круговые движения в шее находясь при этом в положении, когда линия воды едва достигает губ.
Важно! В сети встречается рекомендации о том, что при межпозвоночных грыжах можно плавать Баттерфляй. Плавать «дельфинчиком» категорически противопоказанно при любой грыже позвоночника, более того не рекомендовано выполнять и одновременные волнообразные движения ногами и туловищем без замаха рук.
Плавать Брассом при грыжах и протрузиях в шейном отделе и шейно-грудном переходе настоятельно не рекомендовано, равно, как и при поражениях межпозвоночных дисков в пояснице. Цена за самостоятельное применение этого стиля плавания для всех одинакова – вместо пользы, обострение болевого синдрома и «откат» лечения на несколько этапов назад.
Плавание при грыжах в пояснице и груди
А как надо плавать при грыже позвоночника в шейно-грудном, грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе (см. По каким причинам возникает межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела — лечение и симптомы)? Предлагаем циклический комплекс из последовательных плавательных заданий, который подходит при этих разновидностях протрузий и грыж.
| Фото | Описание задания | Длина дистанции |
Кроль с доской | Лёжа на животе, в руках плавательная доска, лицо погружено в воду, позвоночник прямой, ноги работают стилем Кроль:
| 1 бассейн |
Правильная техника | Кроль на спине. Не сгибайте ноги в коленях! | 2 бассейна |
На боку | Лёжа на боку, правая прямая рука опирается на доску, левая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль. | 1 бассейн |
Положение головы | Обычный кроль. Во время поворота головы для вдоха не вытаскивайте макушку из воды (см. фото). | 1 бассейн |
Ноги – «жабкой» | В положении на спине, руки держат прижатой доску к животу, а ноги работают «жабкой» – стилем Брасс. | 1 бассейн |
Кроль на боку | Лёжа на левом боку, левая прямая рука опирается на доску, правая вдоль туловища, ноги работают стилем Кроль. | 1 бассейн |
Доска у живота | В положении на спине, руки держат доску у живота, а ноги работают стилем Кроль. | 1 бассейн |
Кроль на спине | Обычный Кроль на спине. Старайтесь не прогибаться в пояснице. | 2 бассейна |
Плавающая на спине девушка
Повторите задания цикла в указанной выше последовательности столько раз, сколько позволит время абонементного занятия.
Между отдельными заданиями обязательно восстанавливайте дыхание. Помните, в первую очередь, упражнения направлены не на развитие выносливости, а на «мягкое» укрепление глубоким мышц спины, обслуживающих пораженный сегмент позвоночника, также на пользу могут пойти занятия по фитенесу и пилатесу.
Во время восстановительных пауз на мелководье не поднимайтесь в полный рост из воды, а отдыхая возле стартового бортика, не подтягивайтесь на руках, держась за его верхний край или стартовую скобу.
На заметку. Многие авторы рекомендуют в качестве основного стиля применять «плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук». Их рекомендация не компетентна, и они не вполне представляют себе какие группы мышц включаются в работу при таком «Брассе или Баттерфляе на спине». При любой грыже позвоночника никогда не плавайте такими способами.
Баттерфляй и Брасс на спине – сложно координационные виды СФП для юных пловцов
И в качестве заключения, примите ещё один совет. Прежде чем купить абонемент, подойдите к концу занятия, выбранного вами по времени. Пообщайтесь с людьми, выходящими с тренировки.
Находятся ли инструкторы всё время возле бортиков? Чистая ли и тёплая вода? Какова температура воздуха в бассейне? Ответы на эти вопросы помогут определиться с правильностью выбора и не только сэкономят бюджет, но и сберегут здоровье.
Источник
Видеокурс по восстановлению позвоночника «Дедушкин Секрет»
«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»
Вы сможете восстановить позвоночник:
• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.
Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!
Видеокурс
Закаливание – как это и для чего?. В основе закаливания лежат простые и понятные методы саморегуляции организма, когда воздействие внешних факторов заставляет организм повышать и улучшать свои функции кратковременно. Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред.
Как правильно происходит процесс купания в проруби.
Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись.
Перечень желательных предметов с собой : тапочки резиновые, халат, плавки (для стеснительных), термос с чаем, шапка, либо капюшон на халате, полотенце, фотоаппарат.
Переоделся, предупредил фотографа что готов и быстренько в прорубь. Выбирается место, где глубина позволяет окунуться, но нет течения, иначе ныряя вы можете уйти под лёд. Залезая в прорубь ориентируйтесь находиться там кратковременно, вылезли, сразу одели тапочки, обтёрлись, сняли мокрые плавки, одели халат и получили в руки чашку с горячим чаем. Нельзя! –Оставлять на себе мокрую одежду- плавки и купальники, нельзя залезать в воду в состоянии алкогольной наркотизации (увеличивается теплоотдача), запрещается бегать босиком по льду до состояния отмораживания ног, запрещается сидеть в проруби до посинения.
Тем, кто боится залезать сразу в прорубь можно подойти к этому постепенно.
Начать можно с обливания у себя во дворе из ведра. Также можно просто купаться в открытом водоёме, независимо от времени года- если купаться раз в два дня, то снижение температуры в сентябре-октябре будет практически незаметно и подготовит ваш организм к температуре воды зимой. Контрастный душ также будет полезен и сможет подготовить вас психологически к холодному купанию.
Что происходит в холодной воде? Кровь отливает от кожи, и устремляется к органам, улучшая кровообращение. Затем возвращается к поверхности тела, тем самым вызывая покраснение, и пар, идущий словно густой дым от моржа.
Замечено, что у купающихся в холодной воде гораздо лучше ситуация с весом, с кардиореспираторной системой, с общим состоянием организма, повышается стрессоустойчивость. Если сравнить подкожный жир моржа и обычного человека, то у моржей подкожный жир содержит больше полиненасыщенных жиров, нежели у обычного человека. Это говорит о том, что в нужный момент жизни у моржей больше энергии, которой он может воспользоваться (полиненасыщенные жиры легче вынимаются организмом из «запасников»).
Таким образом, мы можем говорить о серьёзном и принципиальном отличии закалённого человека от незакалённого, о различии как физическом, так и психологическом. Закаливание с детства даст основу для долгой и здоровой жизни человека, что будет отличным подспорьем в успешном продвижении и достижении любых поставленных целей.
Как закаливать детей?
Закаливание детей можно начинать с самого раннего возраста, но все процедуры закаливания необходимо начинать в момент, когда ребёнок здоров. Если есть минимальные шансы простудить или ухудшить ситуацию лучше отложить процедуры закаливания до момента выздоровления.
Закаливание начинается с проветривания помещения. Причём на момент проветривания необходимо выносить детей за пределы комнаты. Постепенно можно начинать переходить к воздушным ваннам с более холодным воздухом, чем привычно для ребёнка.
Запомните, создание тепличных условий в детстве приведёт к ослаблению иммунитета уже у взрослого человека. Я никогда в детстве не мыл фрукты и овощи, максимум вытирал. Мама была в шоке, а сейчас я продолжаю кушать немытые овощи без каких либо последствий. С закаливанием процедура практически такая же. Начинать надо с малого, и постепенно можно переходить к более серьёзным процедурам, главное всё делать постепенно, и без фанатизма.
Следующим этапом может быть обливание из ладошки прохладной водой, с попеременным обливанием тёплой это аналог контрастного душа для взрослых. Постепенно можно увеличивать контрастность процедуры, чем дальше, тем холоднее можно брать воду, тёплая вода остаётся приблизительно той же температуры.
Далее идёт кратковременный душ, или обливания из ковшика, с последующим обливанием тёплой водой. Торопиться некуда, главное соблюдать постепенность и регулярность.
Контрастный душ- это то, к чему надо приучить детей, причём желательно всё делать на собственном примере. Дети станут повторять за вами, и вам польза и им хорошая привычка на всю жизнь. Заставлять нельзя, вы можете отбить охоту закаливаться, после этого будет весьма сложно вернуться к данному вопросу. Процедуры закаливания должны нести радость и удовольствие.
Другие статьи по теме позвоночник:
Лечение позвоночных грыж
Лечение миозита в домашних условиях
Миозит нельзя пускать на самотёк
Сколиоз лечение, причины возникновения
Позвоночная грыжа это ещё не приговор
Просто добавь воды!
Пот лучший доктор
Правильная осанка залог здорового позвоночника
Дегидратация, влияние воды на межпозвоночный диск
Вегетососудистая дистония ВСД или как с этим бороться
Рубрика: Здоровый образ жизниМетки: закаливание, закаливание детей, закаливание организма, прорубь
Источник: grizha.dedsecret.ru
8 июн. г. — Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись. 26 дек. г. — Лечебные ванны при позвонковой грыже нужно согласовывать с лечащим врачом. Тогда их действие будет позитивным. В противном случае можно получить не облегчение.
Видеокурс
Защемление шейного нерва лечение
Прижумал собственную теорию — обливаться холодной водой, висеть на турнике ну сами процедуры не так уж и важны — просто решил — что операцию делать операция не гарантирует отсутствие побочных эффектов и осложнений, как и не гарантирует то, что грыжа снова не появится. 8 июн. г. — Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись. 26 дек. г. — Лечебные ванны при позвонковой грыже нужно согласовывать с лечащим врачом. Тогда их действие будет позитивным. В противном случае можно получить не облегчение.
Боли в спине. Грыжа диска. Что нельзя делать при болях в спине
Видеокурс
Методика закаливания
19 мая г. — Описано, почему аквааэробика является наиболее приемлемым занятием при межпозвоночной грыже, какое воздействие оказывает вода на организм и противопоказания к. 8 июн. г. — Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись.
Еще по теме:
- Упражнения для межпозвоночной грыжи в бассейне
- Грыжа на позвоночнике у младенца
Лечебное плавание при грыже позвоночника
Лечебное плавание при грыже позвоночника
Межпозвоночная грыжа. Плавание при межпозвоночной грыже
Грыжа межпозвоночного диска — это выпадение (выпячивание) фрагментов межпозвоночного диска в позвоночный канал, появляющееся в результате травмы или остеохондроза позвоночника и способствующее возникновению сдавливания нервных структур. Плавание является эффективным методом лечения и профилактики грыжи позвоночника
Плавание при межпозвоночной грыже
Лечебные упражнения в воде:
1) Ходьба в воде. Нужно ходить с высоко поднятыми коленями на мелкой части бассейна (лучше всего, если вода будет по грудь). При этом движения рук должны напоминать движения лыжника и работать в такт с ногами. Шаги должны быть длинными. Дозировка ходьбы: 5 минут.
2) Приседания в воде. Надо держаться руками за поручни и выполнять глубокие приседания. При этом приседания должны выполняться с давлением на правую и левую ноги поочередно. Надо стараться удерживаться под водой в течение секунд. Дозировка приседаний: по 12 раз на каждую ногу и затем 12 раз — на обе ноги (всего 36 раз).
3) Кувырки в воде. Выполнять кувырки вперед и назад (можно при помощи разделительных дорожек). Если в нос поступает вода, то можно надеть прищепку для носа. Дозировка кувырков: по 4 раза вперед и назад (всего 8 раз).
4) Повороты в воде вертикальные. Стоя в воде по грудь, выполнять повороты туловища на градусов поочередно в правую и левую стороны. Дозировка поворотов: по 8 раз в каждую сторону (всего 16 раз).
5) Скольжение в воде. Отталкиваясь от бортика бассейна ногами, вытянуться в воде в горизонтальной плоскости. При этом руки должны быть вытянуты вперед, голова в воде, взгляд направлен в пол бассейна. Ноги должны быть соединены и вытянуты. При выполнении данного упражнения необходимо полностью расслабиться. Дозировка: 4 раза.
6) Повороты в воде горизонтальные. Совершать скольжение в воде (см. упр.№5), а затем — горизонтальные повороты туловища вокруг своей оси на градусов, поочередно вправо и влево. Дозировка: по 4 раза в каждую сторону (всего 8 раз).
7) Вдох-выдох у бортика бассейна. Держась руками за бортик бассейна или поручни, вытянуть тело. При этом руки также вытянуть в локтях. Выполнять ногами попеременные движения, как при плавании кролем. Одновременно с этим выполнять следующие движения головой:
а) опустить голову в воду — выдох
б) повернуть голову вправо — вдох (как в кроле)
в) опустить голову в воду — выдох
г) поднять голову вперед — вдох (имитация вдоха в брассе)
д) опустить голову в воду — выдох
е) повернуть голову влево — вдох (имитация вдоха в кроле)
Дозировка: по 12 вдохов в каждую сторону (влево, вперед, вправо). Всего 36 раз.
Данный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже рассчитан для новичков в плавании, а также для тех, у кого размер межпозвоночной грыжи — более 7 мм, или если пациента мучают сильные боли. Выполнять этот комплекс необходимо в течение одного месяца: всего занятий, по 3 занятия в неделю. В остальные дни необходимо выполнять ЛФК при межпозвоночной грыже (межпозвоночная грыжа лечебная гимнастика).
Начиная со второго месяца пациенты с межпозвоночной грыжей должны увеличить нагрузку в бассейне. К вышеперечисленным упражнениям в воде добавляется плавание.
Плавание при грыже позвоночника
1) Плавание на спине двумя руками. Дозировка: м
2) Плавание на спине, руки двигаются по очереди (кроль на спине). Дозировка: м
3) Плавание кролем на груди. Дозировка: м
4) Плавание брассом. Дозировка: м
5) Плавание с плавательной доской. Выполняется имитация движений ног при плавании кролем и дельфином. Дозировка: м
С техникой плавания можно ознакомиться здесь.
В конце тренировки, для того, чтобы расслабить мышцы, надо выполнить упражнение №5 «Скольжение в воде» — раза.
Увеличивать нагрузку следует постепенно, по мере обучения и адаптации к выполняемой нагрузке.
Занятия в воде при межпозвоночной грыже нужно проводить в бассейне с температурой воды от 25 до 28 градусов. Время тренировки на начальном этапе — от 30 до 45 минут в первые три месяца проведения тренировок и 45 — 90 минут в последующие месяцы. Данная программа должна проводиться в течение 6 месяцев и желательно под контролем опытного инструктора по плаванию.
Лечебное плавание при кифозе
Лечебное плавание при сколиозе.
Лфк в воде: общие сведения
ЛФК — Гимнастика при протрузии
ЛФК при поясничном остеохондрозе
ЛФК при позвоночной грыже
Источник: grizha.dedsecret.ru
Видеокурс
Еще по теме:
- Комплекс упражнений после удаления межпозвоночной грыжи в поясничном отделе
- Нанопласт при грыже позвоночника в шейном отделе
Посещение бани должно быть осторожным
19 мая г. — Описано, почему аквааэробика является наиболее приемлемым занятием при межпозвоночной грыже, какое воздействие оказывает вода на организм и противопоказания к. castor: Есть ли у кого-нибудь опыт тренировок при наличии межпозвонковой грыжи в пояснично-крестцовом отделе? castor: Бромден пишет: кратковременное погружение в холодную ванну Наверное, этому есть научное объяснение, но как-то странно переохладившись, опять в холодную воду лезть.
Источник
