Можно ли втягивать живот при пупочной грыже
Тренировка мышц при любом заболевании опорно-двигательного аппарата может быть опасной. Грыжа пупка или белой линии живота напрямую связана со слабостью мышечных структур и некоторыми другими дефектами, вызванными внешними факторами. Стоит ли качать пресс при этом заболевании, совместимо ли оно со спортом вообще – вопросы решаются в индивидуальном порядке. Однако относительно качания пресса мнения врачей сходятся в большинстве случаев.
Работа с косыми и прямыми мышцами пресса при грыже
Нагрузки на пресс могут привести к ущемлению грыжевого мешка
Упражнения на пресс в умеренных количествах полезны только в качестве профилактики грыжи, так как они укрепляют мышечный корсет и предотвращают расхождение мускулов. При сформированной патологии даже самых маленьких размеров нагрузки на пресс могут привести к интенсивному увеличению дефекта, а также к самому опасному осложнению – ущемлению грыжевого мешка.
Для лечения грыжи есть только один кардинальный метод, способный навсегда решить проблему, — хирургическое вмешательство. В течение минимум 6 месяцев после него любые физические нагрузки и поднятие тяжестей противопоказано.
Упражнения на пресс при пупочной грыже после ее удаления категорически запрещено выполнять. Это касается любого выпячивания, возникающего в области брюшной полости: грыжа позвоночника, паховая, бедренное образование, а также грыжа диафрагмы.
Группа риска
Во время беременности нельзя качать пресс
Качать пресс не рекомендуется не только при обнаружении патологии, но и при предрасположенности к ней:
- беременность, а также несколько перенесенных беременностей;
- регулярный подъем тяжестей ввиду профессиональной деятельности;
- такие виды спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг;
- хронические запоры;
- часто и надрывно плачущие дети;
- люди, которые постоянно и надрывно кашляют: при астме, курении, хронических патологиях легких и бронхов;
- наличие грыжи живота или паха у ближайших родственников.
Крайне не рекомендуется качать пресс при наличии ожирения или после резкого похудения. Многие люди, узнав о том, что у них слабые мышцы, начинают прорабатывать прямые и косые мускулы живота. Однако делать это запрещено. Слабость соединительной ткани, которая уже присутствует во взрослом возрасте, не поддается укреплению. Поэтому любые попытки накачать пресс при страхе грыжи белой линии живота или пупка – неэффективны и опасны.
Главная ошибка тех, у кого диагностирована грыжа живота, — пытаться исправить патологию в спортивном зале. Это нарушение требует медицинского участия и полного запрета на физическую активность до операции.
Эффективные упражнения при грыжах у взрослых
Расхождение мышц живота
Качать пресс при пупочной грыже не рекомендуется, но это не повод полностью отказываться от физической активности. Для многих людей лечебная физкультура может стать отличным средством борьбы с болью и другими неприятными ощущениями.
Самая распространенная причина грыжи живота – чрезмерные физические нагрузки. Очень часто люди начинают интенсивно заниматься после длительного бездействия. Образование грыжи происходит из-за резкого скачка давления внутри брюшной полости. При чрезмерной слабости тканей, а также при ее дефектах образуется выпячивание – расхождение мускулов с проступающими частями соединительной ткани и органов.
При грыжах пупка и белой линии живота можно заниматься любительским спортом с целью улучшения самочувствия. Мышцы живота нужно укреплять, но не качанием пресса. Комплекс упражнений для улучшения этой зоны подбирается вместе с тренером – инструктором по лечебной физкультуре. При выборе программы тренировки руководствуются следующими принципами:
- упражнения должны быть легкими, из категории фитнеса, без утяжелителей и чрезмерной нагрузки на пресс;
- запрещено заниматься с обручем при наличии грыжи живота и паха;
- ориентироваться нужно на подъемы ног из стоячей позиции – при такой нагрузке мышцы пресса задействованы умеренно;
При грыжах передней брюшной стенки категорически противопоказано упражнение «Вакуум»
- также можно заниматься из положения лежа, поворачивая согнутые ноги и поднимая таз;
- при грыжах эффективны дыхательные разминки.
Категорически запрещено использовать вакуум и качать пресс при пупочной или паховой грыже, обнаруженной после родов, спортивных или других нагрузок, операций.
При занятиях спортом с диагностированной грыжей важно соблюдать несколько условий: выпячивание должно быть вправлено и зафиксировано. Для вправления нужно посещать врача. Фиксируют с помощью лечебного бандажа.
Вместе с физическими нагрузками должна присутствовать диета – ограничение калорий, нацеленное на снижение веса. Придерживаться такого питания необходимо не только до хирургического удаления грыжи, но также после операции, чтобы избежать рецидивов.
Комплекс упражнений для детей
При обнаружении грыжи у новорожденного малыша традиционную гимнастику с выкладыванием на живот и сгибанием ножек заменяют на следующую:
- делают упражнение «Лягушка»: подставляют ладонь под ноги, когда ребенок лежит на животе, чтобы он начал рефлекторно ползать;
- удерживая ребенка за руки или подмышки, выполняют приседания, но ограниченно – не больше 10 раз за подход;
- приподнимают ребенка так, чтобы он удерживал ноги в выпрямленном состоянии;
- садят новорожденного на колени ко взрослому, а затем начинают наклонять его спинку назад так, чтобы голова была прямо и не запрокидывалась;
- ставят ребенка ногами на колени взрослого и, держа в области живота, отклоняют от себя;
- укладывают новорожденного на бок и держат так 5-7 секунд, затем переворачивают на противоположную сторону;
- из лежачего положения малыша аккуратно приподнимают так, чтобы он сел.
Гимнастика при пупочной грыже
Необходимо обеспечить как можно более комфортные условия для ползанья на животе. Это полезно при пупочной грыже, которая у новорожденных диагностируется чаще других патологий.
Также для гимнастики малыша можно использовать гимнастический мяч: его укладывают животом на спортивный снаряд и аккуратно раскачивают. Не менее эффективно самое простое упражнение – уложить ребенка на спину и показывать игрушки, чтобы он тянулся к ним руками.
Во время физической активности полезно разговаривать с ребенком доброжелательным или игривым тоном. Малыши лучше идут на контакт и меньше плачут при гимнастике, когда она вызывает у них улыбку и радость.
Для школьников при грыже выбирают те же упражнения, что и для взрослых. И заниматься этим обязательно должен доктор. Запрещено выполнять программу гимнастики без консультации с тренером ЛФК.
Качать пресс при пупочной грыже у взрослых и детей запрещено. Однако полностью исключать спорт из жизни не рекомендуется. Упражнения должны быть легкими, не затрагивающими на максимальной нагрузке мышцы брюшного пресса.
Источник
Грыжа — заболевание «переменчивое». В одном виде она не представляет опасности и может быть вылечена в домашних условиях. В другом — приводит к летальному исходу и для ее лечения требуется хирургическое вмешательство. Грыжа возникает по разным причинам и у разных возрастных категорий. Например, у новорожденных — в результате неполного смыкания пупочного кольца, а у взрослых — по причине значительных физических нагрузок или какого-либо хронического заболевания желудочно-кишечного тракта.
Вздутие живота у взрослых при пупочной грыже: причины
Но в результате чего у человека возникает пупочная грыжа? Ну, если с новорожденными все более-менее понятно (у них патология возникает, как уже было сказано выше, при неполном смыкании пупочного кольца), то в случае взрослых количество факторов, вызывающих проблему, значительно больше.
Причины возникновения пупочной грыжи у взрослых:
- сильное ожирение;
- период беременности;
- травмы;
- хронические запоры;
- асцит;
- воспалительные процессы и опухоли;
- чрезмерные физические нагрузки.
Любая из вышеперечисленных причин приводит к тому, что мышцы брюшной стенки не справляются со своими функциями, которые заключаются в удержании органов брюшной полости в нормальном положении. В результате происходит смещение и эти органы выпячиваются через пупочное кольцо. Как правило, расширение кольца составляет не более 10 см. Если грыжа маленькая, то происходит выпячивание только сальника, если большая — сальника и петель кишечника.
На сегодняшний день неоднократно высказывалась теория о возможной генетически-наследуемой предрасположенности к развитию пупочной грыжи, но доказательства этой теории пока отсутствуют.
Но каким образом определить наличие пупочной грыжи? На самом деле, это не очень трудно, поскольку не заметить выпячивание в области пупка почти невозможно, а других заболеваний с аналогичным симптомом нет.
Другой вопрос — степень серьезности возникшей патологии. Она зависит от следующих факторов:
- размеров грыжи;
- наличия или отсутствия спаек в области брюшной полости;
- наличия или отсутствия защемления грыжевого мешка;
- наличия или отсутствия болей, слабости или других показателей общего состояния пациента.
Важно отметить, что многие беременные женщины, даже увидев описанное выпячивание в пупочной области, не придают ему большого значения, думая, что это обычное явление, сопутствующее беременности.
Основные симптомы пупочной грыжи, кроме описанного образования:
- частые боли в области желудка, возникающие при физических нагрузках;
- тошнота;
- запоры;
- ухудшение кровообращения (как следствие — слабость или головные боли, а также онемение конечностей).
Лечение
Распространено заблуждение, что пупочную грыжу у взрослых (да и у детей) можно вправить самостоятельно. Да, если пациенту повезет, то патология будет вправлена как надо и от проблем удастся избавиться. Но если процедуру делает не квалифицированный врач — шансы на успех невелики, а вот вероятность вызвать более серьезную проблему высока.
Чтобы избавиться от пупочной грыжи, вне зависимости от тяжести патологии, следует немедленно обратиться за врачебной помощью.
В зависимости от характера патологии, врач может назначить один из нижеприведенных курсов лечения:
- Натяжная герниопластика. Эта процедура выполняется с использованием местных тканей, по методу Мейо и Сапежко. В случае наличия у пациента ожирения, проводится удаление избытков жировой ткани. Основная процедура — сшивание краев пупочного кольца краями апоневроза в два слоя, в горизонтальном и вертикальном направлении. Из недостатков герниопластики отмечают длительный реабилитационный период больного, а также возможность появления рецидивов пупочной грыжи;
- Пластика сетчатыми имплантами. Эта процедура выполняется с использованием специальных инертных к внутренним тканям материалов («заплаток»). Сетка из них или помещается над/под кожей, или непосредственно под пупочным кольцом. Методика не обладает недостатками, и может применяться даже при серьезных случаях. Риск рецидива — не более 1%.
После того, как пациенту удалили грыжу, он должен носить специальный бандаж, предназначенный для уменьшения давления на швы. Вставать с постели можно уже в первый же день после операции. Впоследствии необходимы тщательно отмеренные физические нагрузки. Через 1-2 недели можно начинать заниматься бегом трусцой, но все силовые упражнения допускаются минимум через месяц (даже в случае, если операция проводилась при помощи лапароскопии с местной анестезией).
Если же больная пупочной грыжей беременна, то она наблюдается у хирурга, пока он не определит оптимальное время для проведения данной операции (как правило, уже после родов). Вместе с грыжей в этом случае могут быть устранены дефекты брюшной стенки, вызванные периодом беременности (например — растяжение и обвисание кожи, или ожирение). Чаще всего грыжу удаляют спустя полгода после родов. К этому моменту организм в достаточной степени восстанавливается и готов к очередной операции.
Диета при пупочной грыже от вздутия живота
Если у человека наблюдается пупочная грыжа, он должен не только проходить специальный курс лечения и «ложиться под нож» для проведения хирургической операции. Кроме этого ему назначается специальная диета, которой лучше придерживаться впоследствии, хотя бы в течение пары месяцев, во избежание рецидивов.
Основные правила при пупочной грыже у взрослых:
- Дробное питание. Это означает частые приемы пищи (не менее 4 раз в сутки), но небольшими порциями;
- Исключение переедания;
- Исключение перекусов «на ходу»;
- Отказ от любого алкоголя;
- Снижение до минимума содержания в рационе продуктов, вызывающих запоры и вздутия;
- Отказ от жирной и жареной пищи (не моментальный, но постепенный);
- Обильное питье, но только между приемами пищи.
При грыже из рациона питания необходимо исключить следующие продукты:
- сладкие напитки с газом;
- компоты из сухофруктов;
- сок из груш;
- квас;
- специи, пряности (соль и сахар — в небольших объемах);
- белый свежий хлеб;
- сдобу;
- выпечку;
- мясо с большим количеством жил;
- бульоны из рыбы;
- отвары из грибов;
- копченое мясо и рыбу;
- консервы (любые);
- пшеничную кашу;
- перловку;
- макароны;
- бобовые (все);
- некоторые овощи, включая:
- репу;
- капусту;
- редьку.
При грыже разрешается (или даже необходимо) употреблять следующие продукты:
- нежирные сорта мяса (готовятся на пару), включая:
- говядину;свинину;
- курятину;
- индейку;
- некоторые овощи, включая:
- картошку;
- кабачки;
- цветную капусту;
- тыкву;
- свеклу;
- творог;
- пудинг;
- запеканку;
- яйца курицы или перепелов;
- фрукты, в которых отсутствует грубая клетчатка, а также блюда из них (кисели и фруктовые пюре);
- овсяная или гречневая каша (при условии, что у пациента отсутствуют запоры);
- подсолнечное масло;
- соки из овощей;
- некрепкий чай с молоком;
- шиповниковый или ромашковый отвар.
Пример меню на день при пупочной грыже:
- Завтрак:
- легкие каши;
- чай;
- куриное яйцо;
- Ланч:
- творог;
- сыр;
- пюре из овоще;
- фруктовый сок;
- Обед:
- овощной суп;
- салат;
- белое мясо;
- Полдник:
- фруктовый салат;
- запеканка;
- Ужин:
- рыбные котлеты;
- зеленый горошек;
- кабачковое пюре;
- сладкий чай или кефир.
Период времени, в течение которого нужно строго придерживаться вышеприведенной диеты, зависит исключительно от сложности случая. Чаще всего, соблюдать данные правила питания нужно хотя бы 2-3 недели. Если операция прошла с осложнениями, или были рецидивы патологии, срок может увеличиться до 2-3 месяцев.
Источник
