Можно ли заниматься кикбоксингом с межпозвоночной грыжей

Yevgen, бег не особо полезен при грыже,в разы лучше плавание.Хотя я сам бегаю,разогреваю спину и потом упражнения делаю на профилактику..

Евгений, чисто плаванием?)больше ничего не делал от грыжи?

Сергей, стадий несколько, все зависит от состояния, я прошел долгий путь от сидения в луже, когда упал и не мог подняться на улице до полноценных хоккейных тренировок. Плавание — часть пути, главная суть посыла — не ждать инвалидности, а заниматься собой и пробовать.

Евгений, а можешь именно сказать,как ты ее закачивал.Плавание я уже понял,а что еще,может гимнастика какая,может еще что-то и поподробней.Спасибо большое

Евгений, напиши в лс,если несложно пожалуйста

Александр, как успехи в боксе сейчас? у меня та же беда, 3 межпозвонковых грыжи в пояснице еще после борьбы и дзюдо. залечивал уколами, растяжкой, потом снова лез бороться и история повторялась 2 раза. немеют ноги, нервы в пояснице ущемляются так, что не могу разогнуться(
а бороться опять тянет)). думаю попробовать что ли в грепплинг, так для себя повозиться. хотя лайтово не получается, что б не чувствовать себя не полноценным начинаешь рвать по полной). короче хочется чем то таким заняться, что б не скучно было и минимально травматично в нашей ситуации с поясницей..

Кирилл, Боксом я позанимался, не моё это. Я борьбой сейчас как занимаюсь, стараюсь брать чисто техникой, если чувствую что начинаю рвать, то говорю товарищу что давай передохнём, а силу качаю силовыми упражнениями но без нагрузки на поясницу.

Александр, и как ощущения? Ничего не беспокоит?
Что тренер говорит? Наверняка в курсе таких травм, может что то хорошее подскажет

Кирилл, а грепплинг не борьба что ли? я спину себе как раз именно на грепплинге убил в хлам — шесть грыж, правда небольшие по 0,3-0,2 мм., протрузии, остеофиты — сращивание позвонков, нарушение статики грудного отдела. И Плюс все то же самое в шее. Грепплинг брат это та же борьба, напрасно думаешь что пролежишь в партере. В партере нагрузка ебическая, вес чувствуется по любому, плюс куча действий на шею — гильотины всяческие, брабо , анаконды, просто захваты, бля да пипец без норальной шеи и спины можно таааак убиться …

Александр, Добрый день , вам операция по удалению грыжи позвоночника помогла ?

Давид,
Мне не делали операцию, я научился с ней жить. Но у меня есть знакомый https://vk.com/rudiyr у него вылетали позвонки и каждая тренировка заканчивалась травмпунктом, но он каким то образом это вылечил путём тренировки мышц спины, спросите у него.

Всем привет! Занимаюсь я кикбоксингом, меня кифоз шейный и как показали снимки 2-3 грыжи в шейном отделе позвонков, узнал я это придя после последнийх соревнований в местную поликлиннику с подозрениями на сатрясение так как болела очень голова,сделали снимок невролог сказал еще один такой удар и будешь инвалидом и бокс вообще исключить… тока плавание

А можно ли заниматься айкидо при поясничной протрузии -5мм? И если пока нет грыжи-можно ли эти смещения «вправить», то есть поставить позвонки на место упражнениями- но это будет долго, было бы в идеале «щелчком» одним сеансом, как это делают врачи в Китае ???? И есть ли у нас в России такой врач? Подскажите пожалуйста!

Один в один проблема с автором поста! Занимался рукопашкой, самбо, начались боли в спине, терпел, не обращал внимания. Потом сделал мрт, оказалось протрузии, остеохондроз в пояснице. Сейчас более менее себя чувствую благодаря упражнениям в тренажерном зале. Очень тянет в единоборства опять, но теперь уже за здоровье страшно.

Здравствуйте мне 21 год , грыжа межпоз диска 06мм l4-l5 , с 13 лет активно занимался спортом , 13-16лет карате киокушинкай , а дальше ушел в легкую атлетику , упорно тренировался , а попутно баловался , ходил с другом на борьбу , кикбоксинг, бокс , все таки боевые единоборство брали свое , спина никогда не беспокоило только чувствовал некий дискомфорт в области поясницы когда делал наклоны , думал не растянутые мыщцы ,но этот дискомфорт был предпосылками грыжи , дискомфорт начал появляться лет с 17, в 18 я ушел в армию , особо тяжести не тоскал , после армии 19 лет я активно вернулся в спорт в мма , в основном боролись , а так же подрабатывал грузчиком , знаю в голове что могут быть грыжи я всегда при подъеме держал спину ровно , в 20 лет летом , я пошел работать в сельхоз предприятие где работал на зернотоке лопатой , где и прихватило спину, лет было др мне 21 ушел делать мрт грыжа 06мм , при этом не мог ходить , сидеть , стоять , но постепенно боль сходила , ушел в поликлинику назначили уколы и током били в поясницу вроде постепенно проходила , на учебе сидеть не мог вообще , про спорт я забыл , после месяца боль спала но еще пол года она давала о себе знать , и вот прошло почти 9 месяцев , и почти почти нет дискомфорта , Но все же чувствуешь когда долго сидишь , попробовал пнуть мяч стрельнула в пяснице я думал умру , но полежал прошло и больше ничего не хотел делать, сильно хочу вернуться в спорт но боюсь стать инвалидом , вы все правы врачи не компетентны , они ничего не знаю и помочь ничем не могут , операцию боюсь делать , пытался делать наклоны тянулся но особо так сильно это не помогает , а некоторые врачи говорят что это может усугубить все < и теперь просто живу без спорта не поднимая тяжести , хотя при поднятии около 7-10 кг долгое время , появляются боли и дискомфорт , не знаю что делать!1!!!!!! эта грыжа это конец

Евгений, Добрый день! Решение вылечить грыжу плаванием сделали совместно с врачом или спортивным тренером? Какой у вас был курс лечения и график занятий плаванием?

Евгений, Нереально вылечить грыжу за 4 месяца, можно только добиться ремиссии.

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Что такое грыжа поясничного отдела?

Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.

Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.

Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур;

· не заниматься самолечением;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Какие упражнения противопоказаны при грыже

ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.

Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.

Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.

Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php

Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:

1. Жим ногами

Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

2. Нагрузки на прямых ногах

Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.

3. Скручивания корпуса

Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.

4. Атлетика тяжелого типа

При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

5. Беговые нагрузки

Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.

Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.

Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»

При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.

Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.

Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:

· копчености;

· изделия из муки высшего сорта;

· желе;

· мороженое;

· полуфабрикаты;

· газированные напитки;

· спред;

· соленые орехи, чипсы, сухарики;

· сахар;

· белый рис;

· чрезмерное количество соли;

· маргарин;

· копченая магазинная рыба.

Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.

Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.

Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!

Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru