Можно ли заниматься спортом с грыжей белой линии

Работа с косыми и прямыми мышцами пресса при грыже

Упражнения на пресс в умеренных количествах полезны только в качестве профилактики грыжи, так как они укрепляют мышечный корсет и предотвращают расхождение мускулов. При сформированной патологии даже самых маленьких размеров нагрузки на пресс могут привести к интенсивному увеличению дефекта, а также к самому опасному осложнению – ущемлению грыжевого мешка.

Для лечения грыжи есть только один кардинальный метод, способный навсегда решить проблему, — хирургическое вмешательство. В течение минимум 6 месяцев после него любые физические нагрузки и поднятие тяжестей противопоказано.

Группа риска

Качать пресс не рекомендуется не только при обнаружении патологии, но и при предрасположенности к ней:

• беременность, а также несколько перенесенных беременностей;
• регулярный подъем тяжестей ввиду профессиональной деятельности;
• такие виды спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг;
• хронические запоры;
• часто и надрывно плачущие дети;
• люди, которые постоянно и надрывно кашляют: при астме, курении, хронических патологиях легких и бронхов;
• наличие грыжи живота или паха у ближайших родственников.

Крайне не рекомендуется качать пресс при наличии ожирения или после резкого похудения. Многие люди, узнав о том, что у них слабые мышцы, начинают прорабатывать прямые и косые мускулы живота. Однако делать это запрещено. Слабость соединительной ткани, которая уже присутствует во взрослом возрасте, не поддается укреплению. Поэтому любые попытки накачать пресс при страхе грыжи белой линии живота или пупка – неэффективны и опасны.

Качать пресс при пупочной грыже не рекомендуется, но это не повод полностью отказываться от физической активности. Для многих людей лечебная физкультура может стать отличным средством борьбы с болью и другими неприятными ощущениями.

Самая распространенная причина грыжи живота – чрезмерные физические нагрузки. Очень часто люди начинают интенсивно заниматься после длительного бездействия. Образование грыжи происходит из-за резкого скачка давления внутри брюшной полости. При чрезмерной слабости тканей, а также при ее дефектах образуется выпячивание – расхождение мускулов с проступающими частями соединительной ткани и органов.

При грыжах пупка и белой линии живота можно заниматься любительским спортом с целью улучшения самочувствия. Мышцы живота нужно укреплять, но не качанием пресса. Комплекс упражнений для улучшения этой зоны подбирается вместе с тренером – инструктором по лечебной физкультуре. При выборе программы тренировки руководствуются следующими принципами:

• упражнения должны быть легкими, из категории фитнеса, без утяжелителей и чрезмерной нагрузки на пресс;
• запрещено заниматься с обручем при наличии грыжи живота и паха;
• ориентироваться нужно на подъемы ног из стоячей позиции – при такой нагрузке мышцы пресса задействованы умеренно;

  При грыжах передней брюшной стенки категорически противопоказано упражнение «Вакуум»

• также можно заниматься из положения лежа, поворачивая согнутые ноги и поднимая таз;
• при грыжах эффективны дыхательные разминки.

Категорически запрещено использовать вакуум и качать пресс при пупочной или паховой грыже, обнаруженной после родов, спортивных или других нагрузок, операций.

При занятиях спортом с диагностированной грыжей важно соблюдать несколько условий: выпячивание должно быть вправлено и зафиксировано. Для вправления нужно посещать врача. Фиксируют с помощью лечебного бандажа.

При обнаружении грыжи у новорожденного малыша традиционную гимнастику с выкладыванием на живот и сгибанием ножек заменяют на следующую:

• делают упражнение «Лягушка»: подставляют ладонь под ноги, когда ребенок лежит на животе, чтобы он начал рефлекторно ползать;
• удерживая ребенка за руки или подмышки, выполняют приседания, но ограниченно – не больше 10 раз за подход;
• приподнимают ребенка так, чтобы он удерживал ноги в выпрямленном состоянии;
• садят новорожденного на колени ко взрослому, а затем начинают наклонять его спинку назад так, чтобы голова была прямо и не запрокидывалась;
• ставят ребенка ногами на колени взрослого и, держа в области живота, отклоняют от себя;
• укладывают новорожденного на бок и держат так 5-7 секунд, затем переворачивают на противоположную сторону;
• из лежачего положения малыша аккуратно приподнимают так, чтобы он сел.

Необходимо обеспечить как можно более комфортные условия для ползанья на животе. Это полезно при пупочной грыже, которая у новорожденных диагностируется чаще других патологий.

Также для гимнастики малыша можно использовать гимнастический мяч: его укладывают животом на спортивный снаряд и аккуратно раскачивают. Не менее эффективно самое простое упражнение – уложить ребенка на спину и показывать игрушки, чтобы он тянулся к ним руками.

Для школьников при грыже выбирают те же упражнения, что и для взрослых. И заниматься этим обязательно должен доктор. Запрещено выполнять программу гимнастики без консультации с тренером ЛФК.

Качать пресс при пупочной грыже у взрослых и детей запрещено. Однако полностью исключать спорт из жизни не рекомендуется. Упражнения должны быть легкими, не затрагивающими на максимальной нагрузке мышцы брюшного пресса.

Почему качать пресс вредно?

Сначала ослабляется пупочное кольцо, образуются «грыжевые ворота». При сильном физическом напряжении создается внутрибрюшное давление, и часть кишечника или большого сальника выпирает за пределы стенки живота.

К группе риска относятся:

1. Те, чья профессия связана с поднятием больших тяжестей (строители, грузчики и проч.).
2. Спортсмены (бодибилдеры, тяжелоатлеты).
3. Беременные.
4. Больные, страдающие хроническими запорами.
5. Люди с затяжным надрывным кашлем (в том числе курильщики).
6. Дети, которым позволяют много и сильно плакать.
7. Люди с наследственной предрасположенностью.

Также к грыже может привести ожирение, резкое похудение и травмы живота.

Многие ошибочно полагают, что к грыже ведет слабость мышц, и при первых симптомах кидаются качать пресс. Этот метод не только ошибочен, но и крайне вреден. К грыже ведет слабость соединительных тканей, никакая гимнастика не может на них повлиять, поэтому запоздалое укрепление мышц неэффективно.

Занятие тяжелым спортом может привести только к увеличению грыжевой припухлости или к ее защемлению. Это чревато отмиранием тканей защемленного органа, его нагноением и, как следствие, интоксикацией.

Чем больше нагрузка на пресс, тем быстрее возникнут осложнения. При появлении грыжи следует бежать к врачу, а не в спортзал.

Откуда берутся заблуждения о прессе?

Почему же, несмотря на простоту объяснений, люди снова и снова задаются вопросом, можно ли качать пресс при пупочной грыже? Откуда берутся эти заблуждения?

Вот одна из причин. Маленьким детям с пупочной грыжей врачи назначают лечебную гимнастику. Она оказывается весьма эффективной. Поэтому взрослые, слышавшие о подобном подходе, решают исцелиться аналогично.

Дело в том, что их организм окончательно не сформировался и все еще «настроен» на удаление «недоработок». Массаж, вызывающий приток крови к больному месту, и гимнастика, укрепляющая стенки брюшной полости, способствуют развитию соединительной ткани. К 5 годам такая особенность организма пропадает. Поэтому взрослых, у которых все уже давно сформировано, лечат исключительно оперативным путем.

Подливают масло в огонь и народные целители, утверждающие, что упражнения лежа или гимнастика в бандаже безопасны и ведут к исцелению. Прежде чем доверять таким людям, задумайтесь, обладают ли они достаточными знаниями, чтобы давать советы в области медицины. Откуда доярка, слесарь или швея могут знать то, чему учат в университете 6 лет?

Степень «ограничения вашей физической свободы» может определить только врач. В некоторых случаях врачи позволяют делать легкие упражнения без силовой нагрузки: повороты, наклоны и другие. Однако упражнения на пресс находятся под строжайшим запретом при любой степени тяжести вашего заболевания.

Напоследок стоит добавить, что ношение бандажа не спасает от дальнейшего «роста» грыжи. Это лишь способ предотвратить защемление. Поэтому надеяться, что бандаж спасет вас, если вы решите качать в нем пресс, не стоит.

Общепризнанно, что упражнение на пресс — это лучшее профилактическое средство от грыжи. Однако выполнять их следует лишь в том случае, если с грыжей вы еще незнакомы.

Спорт при пупочной грыже может навредить здоровью. Но некоторые виды спортивных упражнений способствуют выздоровлению, если применять их в комплексе с массажем и другими методами лечения.

Причины появления

Ослабление передней стенки и пупочного кольца — наиболее распространенная причина образования грыжи. Другие факторы:

• увеличение внутрибрюшного давления;
• травмы живота различного характера;
• резкое снижение веса;
• избыточный вес;
• врожденная слабость тканей в области живота;
• беременность;
• недавние роды;
• низкая физическая активность.

Симптомы

Пупочную грыжу сопровождает следующая симптоматика:

• вздутие в области пупка;
• дискомфорт, болевые ощущения в животе на ранней стадии развития;
• запор;
• тошнота;
• нарушение работы ЖКТ.

Какие упражнения можно делать

Спортивные занятия при пупочной грыже могут быть полезены, но только после точной диагностики и консультации врача.

Подтянутый живот улучшает кровообращение, препятствует образованию и развитию пупочной грыжи. Упражнения, которые можно выполнять взрослым:

• поднятие таза или грудной клетки из положения лежа;
• дыхательная гимнастика, вакуумные упражнения;
• йога;
• медитация;
• скручивания туловища с поворотами;
• упражнения с гимнастическим мячом.

Эти занятия просты для выполнения, но эффективны для работы пресса. Нужно обращать внимание на технику выполнения упражнений: добиваться небольшого напряжения мышц живота, нельзя качать пресс привычными способами.

Перед началом занятий рекомендуется вправить грыжу и закрепить с помощью специальной повязки. Во время выполнения упражнений придерживайте живот рукой, во избежание выпячивания образования. К выполнению упражнений следует приступать за полчаса до приема пищи или за 1-2 часа после.

В отличии от взрослых людей у детей грудного возраста лечебная гимнастика является обязательной при лечении грыжи.

Аквааэробика

Для того чтобы избавиться от пупочной грыжи, необходимо укрепить брюшные мышцы. Этому способствует аквааэробика. Мышцы в воде работают, но не перенапрягаются. Для занятия данным видом спорта мало ограничений, т. к. он благотворно сказывается на работе всего организма. Однако людям с грыжевой припухлостью перед занятиями необходимо проконсультироваться со специалистом. Стоит предупредить тренера о наличии заболевания, чтобы он смог подобрать индивидуальную программу, а при групповых занятиях регулировать степень интенсивности выполнения упражнений.

Плавание при образовании пупочной грыжи часто назначается в детском возрасте. Оно способствует самоизлечению за счет повышения тонуса организма, укрепления мышц и общего физического развития ребенка. Занятия должны проводиться под наблюдением специалиста.

Возможные ограничения

При наличии пупочной грыжи противопоказано:

• крутить обруч — при контакте с предметом можно травмировать содержимое грыжевого мешка, что приведет к осложнениям;
• переносить большие нагрузки — это касается не только занятий спортом, но и повседневной жизни, при тяжелых физических нагрузках повышается давление в брюшной полости, что провоцирует развитие заболевания и трудность в его лечении;
• переносить нагрузки, связанные с вибрациями и резкими движениями (например, танцы);

Если наблюдаются сильные болевые ощущения, отечность, то человек не может заниматься спортом. Необходимы рекомендации врача после оценки потенциального риска для здоровья во время занятий спортом.

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

При начальной стадии заболевания врач подбирает комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно без наблюдения тренера или врача. Не стоит искать упражнения без консультации специалиста, есть шанс еще больше навредить здоровью при их выполнении. Во время тренировок используется гимнастический коврик, чтобы не повредить позвоночник. Следите за областью пупка, важно чтобы грыжа была вправлена.

Комплекс лечебных упражнений для занятия в домашних условиях, которые рекомендуются для взрослых:

• поднятия туловища в положении лежа;
• отрывание таза от пола в положении лежа;
• легкое скручивание туловища, сидя на гимнастическом мяче.

Занятие лечебной гимнастикой у детей:

• удерживая ребенка за руки, помогать ему приседать, взрослым это упражнение выполнять противопоказано;
• положив ребенка на спину, поворачивать его в стороны;
• перед кормлением укладывать ребенка на живот на несколько минут;
• делать упражнения на гимнастическом мяче, положив на живот;
• уложить ребенка на спину и поднять над ним игрушку, способствуя напряжению живота, когда он пытается ее достать;
• не препятствовать движениям ребенка во время игр, чем больше он совершает движений, тем больше укрепляются мышцы живота.

Первые занятия с ребенком проводятся под наблюдением педиатра. Для того чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения, используется форма игры. Занятие повторяется 2-3 раза в день.

Гимнастика — не единственный способ лечения грыжи, необходимо комбинировать ее с правильным питанием и массажем.

Спорт после удаления пупочной грыжи

К полноценным тренировкам после операции можно вернуться через 1-4 месяца. Все зависит от сложности операции, каким способом ее делали и как происходит процесс восстановления организма. Перед тем как приступить к занятиям спортом, необходимо получить консультацию врача.

В первые дни после процедуры рекомендуется постельный режим. После снятия швов можно приступить к выполнению нетрудных физических упражнений.

Чтобы избежать осложнений после операции и не вызвать рецидива болезни, нагрузки увеличиваются постепенно. После выписки рекомендуется регулярное занятие лечебной гимнастикой: требуется приседать, отжиматься, делать наклоны и подъемы. Физкультурой можно заниматься в домашних условиях или посещать специальные центры. При болевых и дискомфортных ощущениях заниматься спортом не рекомендуется.

Занятия атлетикой, аэробикой и другими видами спорта, которые предполагают повышенную интенсивность, тяжелые нагрузки, врачи советуют отложить на 6-8 недель.