Освобождение от физкультуры при грыже позвоночника

Выполнять упражнения при грыже позвоночника необходимо для укрепления мышечно-связочного корсета спины, который предотвратит патологические искривление позвоночного столба в месте существования патологии.

Поскольку недуг часто сопровождается болевым синдромом, следует изучить некоторые важные принципы выполнения физических упражнений, чтобы не усугубить ситуацию.

Важные принципы выполнения лечебной физкультуры

Не приступайте к физическим упражнениям, пока не изучите следующие принципы:

• При каждом движении следите за отсутствием боли и своими ощущениями. Поскольку выпадение позвоночного диска происходит в любом направлении, одни упражнения могут не сопровождаться болевым синдромом, а другие, наоборот, приводят к нестерпимым болям.

Не следует выполнять зарядку, которая приносит сильную боль. Полезны только занятия, доставляющие вам небольшой дискомфорт. Через некоторое время после начала курса лечения вернитесь к гимнастике, которая ранее вызывала болевой синдром. Если его теперь нет, значит наступило облегчение;

• Вначале укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника необходимо исключить различные типы «скручивания». Они слишком сильно «нагружают» позвоночный столб, что приводит к неприятным ощущениям. Оставьте такие упражнения на финальную стадию;
• Исключите прыжки, резкие удары, а также сильные толчки;
• Когда подобрали для себя оптимальный комплекс, выполняйте его максимально часто в течение дня;
• Начинайте занятия с минимальной нагрузки, амплитуды и частоты движений, а затем постепенно увеличивайте ритм;
• Опасность для здоровья скрывается в том, что человек пытается вылечиться за один день. Позвоночный столб должен восстанавливаться мягко путем постепенного увеличения кровоснабжения, а также мышечных сокращений;
• Избегайте «резких» движений.

Существуют и определенные противопоказания к выполнению упражнений при межпозвоночной грыже:

• Частые кровотечения;
• Острые инфекционные болезни;
• Выраженный болевой синдром;
• Нарушение ритма сокращений сердца;
• Обострение хронических заболеваний.

Какие физические упражнения полезны при межпозвоночной грыже

Физические упражнения при грыже спины являются основным методом лечения осложнений патологии без оперативного вмешательства. При выпадении позвоночного диска необходимо максимально укрепить мышечный корсет спины, чтобы обеспечить надежную фиксацию поврежденному отделу.

Существует специальная гимнастика для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Патология в шейном отделе приводит к изменениям в головном мозге, поэтому нередко при выпадении межпозвонкового диска в этой зоне у человека возникает потеря сознания, судороги и некоторые неврологические нарушения.

Лечить шейный отдел с помощью ЛФК необходимо регулярно. Для этого рекомендуются следующие упражнения:

1. Удобно расположитесь на стуле, руки опустите вдоль туловища. Выполняйте повороты головой в правую и левую сторону с максимальным доведением до первой точки легкой боли. Повторите 10 раз;
2. Плавно опустите голову вниз, а затем примите исходное положение. Расположите подбородок максимально близко к груди и выполните по 5-10 повторений;
3. Сидя или стоя с опущенными вниз руками медленно закиньте голову назад, а затем втяните подбородок. Повторите упражнение 10 раз;

Выполняя ЛФК при грыже позвоночника для грудного отдела не забывайте, что он отвечает за работу внутренних органов. Через отверстия между позвонками проходят нервы, которые регулируют работу печени, желудка, сердца и кишечника. Одно неосторожное движение, скручивание или толчок способны привести к серьезной патологии.

Наиболее популярные занятия при грыже диска грудного отдела следующие:

1. Сядьте на стул и сложите руки на задней части головы. Прогнитесь кзади и прижмите позвоночный столб к прилегающей части опоры стула. Когда наклонитесь вперед, выполните 3-4 прогиба;
2. Примите горизонтальную позицию на ровной поверхности, а под спину уложите валик. Сделайте вдох и прогнитесь. Сделайте выдох и опустите спину вниз. Количество повторений – 3-6 раз.

Поясничный отдел позвоночника призван выполнять основную амортизационную работу. При поднятии тяжестей нагрузка по большей части приходится именно на него, поэтому грыжа возникает в поясничной области чаще всего. Чтобы не доводить дело до операции при данной патологии рекомендуется следующий комплекс гимнастики для ежедневного выполнения:

1. В горизонтальном положении вытяните ноги вдоль туловища. Поднимите верхнюю часть и задержитесь в этом положении в течении 10 секунд. Медленно опуститесь вниз и повторите занятие 15 раз;
2. В позиции на спине согните ноги в коленях. Положите на левое колено правую руку, согните левую и надавите правой рукой на колено. Во время выполнения старайтесь предотвращать касание головой колена. Количество повторений – 10 раз.

Боль в спине, обусловленная выпадением межпозвонкового диска в область спинно-мозгового канала требует особого подхода, соблюдения регулярности и тщательности при выполнении каждого отдельного упражнения.

Для укрепления мышц в таких случаях кроме ЛФК можно заниматься плаванием, если оно не усиливает боль. В воде позвоночник всегда располагается в правильном положении, поэтому исключается сдавление его хрящевых дисков. Нахождение в бассейне также становится диагностическим признаком причины болевого синдрома. Если при плавании боль проходит, симптом вызван компресссией нерва.

Домашняя физкультура для лечения позвоночной боли

Большую часть занятий для снятия боли в пояснице можно выполнять дома, так как для них не требуются тренажеры и спортивные дорожки:

• Положите подушку на стул и ложитесь на нее животом, но так, чтобы зона повреждения позвоночника оказалась прямо на подушке. Расслабьтесь и спокойно дышите верхней частью груди. Упражнение позволяет укрепить мышечный корсет и растянуть позвоночник;
• Обойдите комнату по периметру на четвереньках. Во время выполнения гимнастики следите, чтобы спина была прямой, а руки были всегда выпрямлены;
• Лежа на боку, а затем на полу (сначала левом, а затем правом) вращайте туловище вначале вперед тазом, а затем назад грудью. Под поврежденную область следует уложить валик;
• Подтяните к себе носки ног, лежа на спине. Они должны касаться груди. Повторите ЛФК 10-15 раз, это будет способствовать укреплению мышечного корсета поясницы.

Гимнастика для мышечно-связочного аппарата позвоночника:

Укрепить мышцы и связки позвоночного столба можно в домашних условиях. Для этого:

• Встаньте на четвереньки и поднимите руку и противоположную ногу вверх. Зафиксируйте данную позицию на несколько секунд;
• Согните ноги в коленях, лежа на спине. Поднимите вверх тазовую область и зафиксируйте ее в таком положении на несколько секунд;
• Выполняйте «лодочку» регулярно. Для этого старайтесь максимально приподнять нижнюю и верхнюю части с фиксацией на горизонтальной поверхности животом. Данное упражнение является достаточно сложным, но позволяет эффективно укрепить мышечный корсет.

Комплекс «растягивающих» упражнений для позвоночника

Грыжа позвоночника сочетается с асинхронностью мышечного корсета. При нем с одной стороны спины мышцы будут в состоянии гипертонуса, а с другой – расслаблены. Чтобы устранить «зажатости» рекомендуем комплекс упражнений:

• Занятия на наклонной доске. В течение 5-20 минут проводите вытяжение. Для этого возьмите широкую доску с лямками по 50 см и закрепите их на торец доски. Доску разместите на уровне 130 см от пола. Проденьте руки под лямки и попробуйте вытянуть позвоночник постепенным изменением угла наклона доски;
• Боковое вытяжение предполагает в течение дня максимальное время отводить на правом и левом боку, а не на животе и спине. Чаще лежите на здоровом боку;
• В положении на спине расположите руки вдоль туловища, подогните ноги в коленных суставах. Опирайтесь на стопы, плечи и лопатки. В таком положении зафиксируйте таз и подержите его сверху несколько секунд. Количество повторений – 3-5.

Следует заметить, что эффективность процедур увеличивается при использовании перед ЛФК лекарственных средств. К примеру, бальзам Дикуля лучше впитывается после лечебной физкультуры. Массажные крема помогают усилить кровоснабжение при гимнастике.

Как лечить воспаление седалищного нерва — ишиас?

Для определения принципов лечения того или иного состояния, изначально важно ориентироваться в терминологии. Понятие ишиаса вышло из названия седалищного нерва по латыни — nervus ischiadicus.

Седалищный нерв передаёт импульс к движению от спинного мозга к нижним конечностям.

Нервные волокна, несущие чувствительную информацию от разного рода кожных рецепторов ног, поднимаются от кончиков пальцев по задней поверхности бедра и уходят вглубь ягодицы, вплетаясь все в тот же нервный ствол.

Как процесс, ишиас это асептическое повреждение седалищного нерва, обусловленное поясничным радикулитом.

Основные принципы разумной терапии

Рассматривая терапевтические вопросы, важно понимать, что воспаление седалищного нерва вызвано не буйством патогенной микрофлоры, но сдавлением нервных волокон и нарушением в них кровообращения. С учётом механизма возникновения повреждения седалищного нерва становится очевидно, что приём антибиотиков при ишиасе бессмыслен.

Все терапевтические усилия должны быть направлены на удаление компрессии нервного корешка, снятие отёка и восстановление кровообращения.

Кроме этого, в терапевтических схемах часто используются лекарственные препараты, направленные на повышение устойчивости нервных клеток к условиям повреждения. Использование этих медикаментов даёт выигрыш во времени.

Выигранный временной промежуток позволяет успеть восстановить исходные условия для нормального функционирования нервной ткани без её необратимого повреждения. Группы препаратов для лечения ишиаса строго определены и не блещут многообразием. Малочисленность используемых лекарственных препаратов компенсируется способами их введения.

Нестандартное о стандартном

Несомненным лидером в нетрадиционном подходе лечения воспаления седалищного нерва стала фармакопунктура или гомеосиниатрия. Для того, чтобы её применить необходимо, как минимум, иметь представление о биологически активных точках, расположенных на теле. Для гомеосиниатрии используются, в основном, инъекционные формы гомеопатических препаратов.

Несмотря на нестандартный подход с малообъяснимым механизмом воздействия, именно этот метод позволяет ответить на вопрос, как быстро снять боль при ишиасе.

Другие обезболивающие терапевтические меры заключены во временном блоке проведения болевого импульса. Для этого применяются различные комплексные составы, неотъемлимой частью которых становится либо анальгин, либо его модифицированный собрат по группе — кетопрофен.

Как проводят блокаду седалищного нерва — смотрите в видео:

Мази при ишиасе, чего бы они не содержали, дают весьма временный эффект, который, преимущественно, основан на отвлекающем действии. Медикаментозное лечение и симптомы ишиаса не зависят от степени сдавления нервного корешка. Клиника проявляется вся, в полном объёме, как только сужение межпозвонкового отверстия достигает своей критической величины.

Иногда развивается синдром грушевидной мышцы, который так же проявляется симптомами сдавления седалищного нерва.

В этом случае, при воспалении седалищного нерва, одним из первых способов лечения становится массаж. Глубокое разминание ягодичных мышц снимает мышечный спазм и устраняет препятствие для хода нервных волокон через грушевидное отверстие.
В этом случае лечение ишиаса способно завершиться за 2 дня.
При осложнённом остеохондрозе снять повреждение седалищного нерва удаётся лишь за неделю, а иногда приходится принимать решение и об оперативном вмешательстве, которое затягивает сроки излечения на долгие месяцы.

Общие стандартные подходы к лечению

Стандартный подход при лечении ишиаса заключён в назначении обезболивающих НПВС.
Эта группа медикаментов представлена нестероидными противовоспалительными препаратами, которые выпускаются в форме:

• Таблеток;
• Порошков;
• Ректальных свечей;
• Инъекций;
• В форме пластыря;
• Мазей и гелей.

Кроме этого, в растворах для паравертебральных блокад, используется новокаин, который кроме анестезирующего действия, расширяет сосуды.

При воспалении седалищного нерва преимущественно используются уколы, что позволяет обеспечить максимально быстрый лечебный результат и предотвратить потери части действующих веществ при приёме их через рот.

Кроме общепринятого, на сегодня, медикаментозного дуэта — мидокалм + кетопрофен — до сих пор используется смесь Бойко. Её составляющие успешно решают вопрос: «Как снять воспаление седалищного нерва», наряду с новым фармацевтическим веянием.

В смесь Бойко входят 5 представителей различных групп, которые предпочитают вводит в капельном режиме на физиологическом растворе:

• Димедрол;
• Анальгин;
• Новокаин;
• Цианокобаламин;
• Дексаметазон.

К вопросу о необходимости назначения витаминов при ишиасе. В12 или цианокобаламин способствует восстановлению миелиновой оболочки нерва.

А вот назначаемая сегодня мильгамма, содержащая в себе, кроме В12, еще и В6 и В1, позволяет не только восстановить миелин, но и улучшить выработку нейромедиатора, и нормализовать энергетический обмен в нервных клетках.

Использование в лечении физических явлений

Но назначение лекарств при воспалении седалищного нерва носит симптоматический характер. Устранить причину они не способны, за исключением случая мышечного спазма. И даже в последнем случае более эффективным и безопасным средством станет массаж, нежели приём лекарственного препарата.

Какой массаж эффективен при ишиасе — смотрите в видео:

Физиотерапия при ишиасе добивается тех же результатов, что и медикаментозная терапия, только более локально. Независимо от того, что будет назначено (фонофорез, УВЧ или лазерная терапия), основной лечебный эффект будет заключаться всё в тех же нескольких направлениях:

• Снятие боли;
• Уменьшение воспаления;
• Устранение отёка;
• Снятие мышечного спазма;
• Улучшение кровоснабжения.

За счёт этого нивелируются препятствия для хода нерва, улучшается проведение нервного импульса по нервному волокну и возвращается былая функциональность.

Применение аппликатора Кузнецова при ишиасе позволяет, при правильном использовании, добиться глубокого мышечного расслабления и активизации рефлекторных дуг. Последнее приводит к улучшению, как кровоснабжения, так и передачи нервного импульса.

Актуальность лечебной физкультуры

Все выше указанные методы, несмотря на их благотворное влияние на ткани, не способны заменить ЛФК при ишиасе. Только правильно подобранные движения, выполняемые регулярно, способны воздействовать на причину повреждения седалищного нерва.
В задачи гимнастики при защемлении седалищного нерва водит:

• Правильное перераспределение мышечного тонуса: расслабление одной группы мышц с тонизированием другой мышечной группы;
• Растяжение связочного аппарата позвоночного столба;
• Восстановление оси позвоночника;
• Увеличение расстояния между осевшими позвонками.

Какие упражнения можно выполнять — смотрите в видео:

Этими же целями руководствуется методика лечения ишиаса по Бубновскому.

Кроме комплекса подобранных упражнений, в его группах используются тренажёры для расслабления глубоких мышечных пластов спины.
Упражнения при воспалении седалищного нерва выполняются, преимущественно, из двух позиций:

• Лёжа на спине;
• Стоя на коленках с упором на кисти.

Растягивание позвоночника осуществляется максимально возможным выгибом спины. В первом случае, притягивая колени к подбородку, во втором — выгибая спину колесом к потолку. Во всех вариантах подборок должен быть притянут к груди.

Болезнь при интересном положении

Лечение ишиаса при беременности ставит перед пациентом и врачом много ограничений. Любое непродуманное действие или назначенное лекарство могут непредсказуемо отразиться на ходе беременности. Поэтому все случаи, которые не требуют экстренного вмешательства оставляют на период после родоразрешения, а иногда и до окончания грудного вскармливания. Большее предпочтение при ущемлении седалищного нерва во время беременности уделяется водной гимнастике.

Вода убирает вес собственного тела, мешает движениям быть резкими, что позволяет мягко разгрузить позвоночник, снять мышечные зажимы и не задумываться о возможных последствиях. Кроме водных упражнений можно использовать йогическую практику, рассчитанную на период беременности.

Заключение

Лечение ишиаса, как и любого другого заболевания требует терпение и собственного труда. Ни одна таблетка и ни один укол, какими бы они были ультрасовременными, не способны убрать багаж вредных воздействий.

Пассивный образ жизни, обезличенное питание и максимально ярко переживаемые негативные эмоции, всё отражается на осевом скелете, который преждевременно старея, зажимает нервы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Теперь, понимая механизм возникновения заболевания, каждый сам для себя решает, как лечить ишиас седалищного нерва.