При позвоночной грыже катаются на велосипеде
fairman писал(а):
от посадки зависити места грыжиесли при езед она не будет больше защемлятсья — тогда можноу меня грыжа шморля (не наружу, а в тело позвонка диск уходит) лет 15, но после вела даже меньше беспокоитгрыжа же у тебя не только вчера появилась, значит ты с ней уже ездил — все будет хорошо
У меня по заключению к МРТ «задняя парацентральная правосторонняя грыжа L5-S1 (~5 мм), без патологий»…что в общем-то не самый хороший вариант, именно в виду опастности защемления.
На веле спина вообще не беспокоит, ну или изредка, настолько, что сейчас даже ни одного случая не припомню…после длинных маршрутов только плечи устают и побаливают, ибо с рюкзаком и не часто.
Для себя решил уже что катать буду…просто разберусь, как с этим бороться…полностью она не вылечится, но развитие замедлить, или остановить можно…надеюсь, что найду для себя способ это осуществить!
DM76 писал(а):
*GreY*надо снизить нагрузку на спину. Это значит:- более наклонная посадка (шоссе, руль баран)- аммоподседел на люминиевой раме- седло помягче (можно с пружинами)- стальнаятитановая рама- 2-х подвес
На настоящий момент посадка не растянутая даже, не говоря уже о наклонной, но растянуть еще попробую — запас есть небольшой, а там посмотрю по ощущениям.
Кроме того, по найденной мной информации при грыжах дисков рекомендуют наоборот более вертикальную посадку, нежели наклонную, поскольку в таком положении возможно как раз выдавливание грыжи…как следствие ее рост. Попробую уточьнить этот момент.
Рама как раз стальная, погибче люминя .
Про аммоподседел или седло с пружинами думал, но вот вопрос, будут ли они работать при весе 90+/-3 кг???
Kotaboy писал(а):
*GreY*А ты сам как себя чувствуешь когда на веле едешь? Просто при езде по дырявому Московскому проспекту у меня ну очень неприятные ощущения в нижнем отделе позвоночника. А по ровным дорогам вроде ничо. Эт я к тому, что катать можно по разному. А про диагноз врачей есть случай из жизни полугодичной давности:Захожу на прием к хирургу после травмпункта с рукой на подвязке. Постмотрела она, отпустила пару глупых шуточек, и говорит: «Что это Ты ее(руку) носишь? Раз не сломана, ей нужно работать». Написала справку и отправила к зав отделением, чтобы тот больничный подписал. Снимаю повязку и иду через коридор к заведующему. Он почитал бумажку из травмпункта, осмотрел меня и грит:»А почему без повязки? У Вас же травма! В первые дни нужен покой и холод.». Вот такая блин фигня!
Про мои ощущения выше…однако замечу, что даже после нашей вечерней совместной поездки так же никаких неприятных ощущений в спине не было (диагноз узнал дня через два после этого).
А то, что мнение врачей не сходится, и в этот раз заметил…хирург по снимку и заключению мрт говорит, ничего страшног — пару недель в больничке и все норм; кардио-неирохирург из военного госпиталя — #оп т.м. ты где был раньше; невролог — все норм, вот тебе лекарства, не поможет приходи будем дальше думать. Пока слушаю невролога…ибо наиболее здравые мысли высказывает.
А вообще анекдот вспомнился в тему: Больной приходит к хирургу и говорит: «Доктор, у меня болит ухо». Доктор: «Отрезать». Больной в ужасе убегает. Через неделю приходит к другому врачу терапевту и говорит: «Доктор, у меня болит ухо, а хирург его хочет отрезать». Доктор: «Ох уж эти хирурги! Все бы им отрезать. Выпишу таблетки, уши сами отвалятся».
Kotaboy писал(а):
*GreY*Прочитал поподробнее про твою напасть. Влияние этой штуки вроде уменьшают эластичные мышцы спины, т.к. дряблые легко защемляются и дают защемлять нервы. Так что разумные нагрузки на нужные мышцы очень даже показаны.
Ссылочка не сохранилась…хотя сам инфу счас по этому вопросу изучаю…может наткнусь где.
Источник
Материал подготовили: Шербул Ирина Липовская Юлия
Любители активно отдыхать, к сожалению, часто сталкиваются с проблемой деформации позвоночника, в частности с межпозвоночной грыжей. Данное заболевание является достаточно серьезным и характеризуется выпадением межпозвоночных дисков, что приводит к ограничениям физической активности и болевым ощущениям.
Как влияет велопрогулка на позвоночник и можно ли кататься на велосипеде при грыже? Чтобы ответить на этот вопрос важно понять, какие нагрузки испытывают различные части нашего тела во время езды на байке.
Распределение нагрузок на части тела при езде
Итак, во время езды напрягаются мышцы:
- Рук. Они получают минимальную нагрузку во время езды. Наибольшее напряжение в этой части тела приходится на предплечья и кисти, так как они используются для поддержания равновесия и управления транспортным средством.
- Пресса. При длительных заездах ощутимую нагрузку получают мышцы живота. Вместе со спинными, они играют значительную роль в удержании позвоночника в ровном состоянии.
- Спины. Постоянное удержание правильный позы и равновесия формируют природный мышечный корсет. Для людей со здоровым позвоночником этот момент является весьма положительным, но при межпозвоночной грыже такая нагрузка может вызвать неприятные симптомы.
- Ног. Немалая нагрузка приходится и на нижние конечности. При езде на велосипеде задействуются икроножные мышцы, квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Обратите внимание! Даже самые недлительные поездки оказывают значительное влияние на мышцы ног и спины, что может привести к обострению межпозвоночной грыжи.
Как нагрузки на спину влияют на грыжу позвоночника
Во время езды на велосипеде позвоночник находится в достаточно непривычном положении на протяжении всего заезда, что в свою очередь вызывает сильное передавливание межпозвоночных дисков и как результат — обострение заболевания.
Вдобавок к этому ситуацию могут усугубить и другие факторы:
- Плохие дороги. Неровная местность заставляет позвоночник постоянно амортизировать, что очень вредно для деформированных хрящей, которые частично утратили эластичность.
- Увлеченность поездкой. При длительных прогулках или наборе скорости зачастую велосипедист всем телом опирается на руль искривляя позвоночник. Такая поза вызывает сдавливание дисков и ухудшение самочувствия.
- Слабый природный корсет. Недостаточно укреплённые мышцы не смогут надолго зафиксировать позвоночник в необходимом состоянии из-за чего могут возникнуть болевые ощущения.
Таким образом при позвоночной грыже велосипед может стать не только помощником, но и злейшим врагом, который только поспособствует прогрессированию болезни. Однако катание на двухколесном друге не противопоказано если подходить к нему с умом и соблюдать несколько простых правил.
Способы снижения нагрузки на спину
Основными рекомендациями для использования велосипеда при грыже являются:
- Правильная поза. Конечно, постоянно себя контролировать и держать спину идеально ровно не так уж просто, поэтому советуем приобрести специальный ортопедический корсет или сиденье со спинкой. Они помогут снять напряжение с позвоночника.
- Избежание тряски. Постарайтесь не кататься на неровных дорогах. Отдавайте предпочтение велодорожкам, а если таковых не имеется – ровному покрытию из асфальта.
- Избежание резких движений. Резкие движения – худший враг данной болезни.
- Нормировка велопрогулок. Катание на байке не должно быть продолжительным, так как мышцы могут перенапрячься и состояние ухудшится.
Ортопедический корсет
Отдельное внимание следует уделить ортопедическому корсету. Как уже было сказано выше, он предназначен для поддержания и фиксации позвоночника и ограничивает его подвижность во избежание искривления. Применение данного изделия во время велопрогулок позволяет предотвратить смещение межпозвоночных дисков, которое в свою очередь вызывает болевые ощущения.
Ортопедические корсеты делятся на три основных вида:
- Мягкий.
- Полужесткий.
- Жёсткий.
Каждый вид предназначен для различных степеней заболевания и назначается непосредственно врачом.
Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что велосипед при межпозвоночной грыже все же не рекомендуется. Но соблюдение советов по уменьшению нагрузки на спину и использовании ортопедических изделий все же допускают непродолжительные велопрогулки.
Кроме того, необходимо помнить, что все рекомендации являются общими, а каждый случай заболевания индивидуален и требует консультации врача.
Источник
На начальных стадиях развития межпозвонковой грыжи врачи назначают лечебные процедуры: оздоровляющий массаж, физические упражнения и т.д. Однако велоспорт в программу не входит. Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины, но в действительности ситуация неоднозначна.
Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины.
Что происходит с позвоночником во время катания
Большая часть нагрузки приходится на позвоночник и ноги. Напряжение в спине связано с необходимостью удерживать равновесие. В процессе принимает участие весь позвоночный столб, но наиболее интенсивному воздействию подвергаются нижние позвонки.
Польза велосипедных прогулок
- Укрепление мышечного корсета. После регулярных занятий спине становится проще выдерживать повседневные нагрузки. Это помогает сохранить правильную осанку и устранить усугубляющие факторы.
- Снижение веса. Физическая активность позволяет избавиться от лишней массы и уменьшить нагрузку на позвоночный столб.
- Улучшение кровообращения. Занятия велоспортом частично устраняют симптомы, проходит онемение. В отдельных случаях пациенты отмечают, что после тренировок уменьшается боль в спине. Вместе с кровотоком ткани получают питательные вещества, поэтому замедляются деструктивные процессы, улучшается регенерация.
- Обострение зрения. Во время поездок человек невольно фокусируется на объектах на разном расстоянии. Расслабление и укрепление мышц и улучшение циркуляции крови позволяют избежать ухудшения зрения при межпозвоночной грыже.
- Психологический эффект. Велосипедные прогулки позволяют получить эмоциональную разрядку и улучшить настроение.
Негативное воздействие от поездок
Езда на велосипеде при грыже позвоночника представляет опасность не только из-за нагрузки, но и из-за неправильной техники:
- Риск обострений. Повышенная нагрузка и длительное нахождение в одной позе чреваты усилением боли. У здорового человека эти факторы не вызовут дискомфорт, но при межпозвонковой грыже требуется щадящий режим.
- Сотрясения. При езде по неровным дорогам во время прыжков происходит резкое растяжение мышц с последующим сжиманием. В результате на поврежденные участки оказывается повышенное давление. Если тонус мышц понижен, позвонки могут принять неправильную форму. Чаще всего искривление появляется у нетренированных людей.
- Неправильное положение позвоночника. Если человек быстро вращает педали, склонившись к рулю, происходит передавливание дисков. В таких случаях интенсивная нагрузка быстро вызывает осложнения: покалывание, онемение, резкое усиление боли после поездок.
Правила катания на велосипеде
В первую очередь необходимо получить консультацию специалиста. Вынести окончательный вердикт о целесообразности велоспорта может только лечащий врач после исследований.
Перед началом катания на велосипеде нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
На допустимость занятий влияют тонус мышц и стадия развития заболевания. При грыже поясничного отдела позвоночника поездки чаще всего запрещают, т.к. высок риск возникновения обострений.
Для уменьшения нагрузки на спину важно придерживаться следующих правил:
- Не занимайтесь спортом во время обострений. Лишняя нагрузка спровоцирует усиление имеющихся симптомов.
- Держите спину прямо. Правильная поза способствует грамотному распределению работы и не нарушает кровообращение.
- Внимательно выбирайте место для занятий. Наличие ям и неровностей приведет к получению травм. Нельзя тренироваться в городе или на дорогах из гравия, щебня и т.д. При выборе местности следует предпочесть трассы, специальные велодорожки или оборудованные стадионы.
- Не перенапрягайтесь. При наличии межпозвоночной грыжи спринты и марафоны противопоказаны. Занятия должны быть короткими (15-20 минут). Желательно поддерживать средний темп (80-90 оборотов в минуту), поскольку медленный вызывает дегенеративные процессы в коленных суставах.
- Обзаведитесь дополнительными аксессуарами. Валики помогают частично снять мышечное напряжение. Корсеты способствуют поддержанию правильной позы. Воздействие велосипеда также зависит от его конструкции. Приветствуются наклонная посадка и наличие мягкого седла, спинки, подседельного штыря и титановой или стальной рамы.
Нужно внимательно выбирать место для езды. Это может быть велостадион.
Важно контролировать свое состояние во время занятий спортом. Если самочувствие ухудшилось, необходимо немедленно отказаться от тренировок.
Велотренажер
Занятия на велотренажере являются более предпочтительными, т.к. при наличии спинки работа позвоночника почти полностью исключена.
Другое достоинство – отсутствие эффекта тряски.
Кроме того, устройство позволяет контролировать проделанную работу и темп. В результате человек получает положительный эффект без усугубления дегенеративных процессов.
Профилактика заболевания
Для предотвращения обострений и дальнейшего развития патологии необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Приобретите ортопедический матрас. Человек уделяет отдыху большую часть времени. Во время сна мышцы должны расслабляться. Правильному распределению нагрузки способствуют матрасы средней жесткости. Слишком мягкие поверхности могут вызвать прогрессирование заболевания.
- Поддерживайте правильную осанку. Если вы сидите на стуле, нужно полностью опираться на спинку и доставать ногами до пола. Формирование правильного мышечного корсета положительно влияет на кровообращение и позвоночные диски.
- Правильно питайтесь. От обмена веществ зависят подвижность позвонков и их состояние. При грыже рекомендуется перейти на дробное питание. Следует отказаться от жирных продуктов, консервов, сахара, острых специй и т.д. Важно ежедневно получать суточную норму витамина C и кальция, т.к. они поддерживают водно-солевой баланс и способствуют правильному функционированию мышц.
- Займитесь плаванием. Нередко этот вид спорта включают в программу лечения, поскольку вода частично поддерживает позвоночник и позволяет укрепить мышечный корсет без лишней нагрузки.
- Избегайте эмоциональных потрясений. При стрессе сужается просвет сосудов, из-за чего затрудняется кровоток, позвоночные диски получают меньше питательных веществ. Могут возникать обострения на нервной почве.
Велосипед при межпозвоночной грыже чаще всего противопоказан. Это разумно, т.к. существуют более щадящие виды спорта. Иногда тренировки допускаются, но во время занятий следует придерживаться правил, чтобы не вызвать обострение.
Источник
Привыкшие вести активный образ люди тяжело воспринимают ограничения, связанные с физическими нагрузками, после выявления у них позвоночной грыжи.
Но если для лечения этой болезни необходимы физические упражнения, то ведь можно и спортом заниматься, например, совершать велосипедные прогулки? Можно ли использовать велосипед при грыже позвоночника?
Немного о заболевании
Механизм возникновения межпозвоночной грыжи следующий:
- Происходит деформация межпозвонкового диска.
- Позвонки становятся патологически подвижными
- Разрывается фиброзное кольцо дисковой структуры.
- В разрыв выпадает часть пульпозного ядра.
Деформированный кусок диска во время физиологических нагрузок на позвоночный столб часто передавливается позвонками, и такое передавливание может спровоцировать:
- болевой синдром;
- онемение и другие расстройства чувствительности (покалывание, мурашки);
- нарушение двигательной функции (движение может быть ограничено из-за боли или из-за временного нарушения иннервации, когда конечность «не слушается»).
Чтобы избежать сдавления и возникновения патологических симптомов, врачи рекомендуют щадящие физические движения, исключающие прямую нагрузку на позвоночный столб. Но как сочетается велосипед и позвоночная грыжа?
Что происходит с позвоночником во время велосипедной поездки
Прежде чем ответить на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при грыжевой деформации позвоночника, стоит рассмотреть, какое действие велоспорт оказывает на человеческий организм:
- Во время езды усиливается кровоснабжение всех систем и органов.
- Осуществляется физическая нагрузка на мышцы спины, поясницы и ног.
- Нагрузка не чувствуется сразу, поэтому катание любят даже те, кто не дружит со спортом.
Но что происходит с позвоночником, если ездить на велосипеде? Стоит подробно рассмотреть процессы, которые происходят во время велосипедной поездки:
- Большая нагрузка на спину. Во время удержания равновесия напрягаются все спинные мышцы. Это способствует формированию природного мышечного корсета. Казалось бы, положительное влияние, но при грыжевом выпирании диска у людей, далеких от спорта, может возникнуть патологическая подвижность позвонков, которая спровоцирует защемление дискового выпирания и, как следствие, возникновение неприятных симптомов.
- Неправильное положение тела. Очень часто, пытаясь разогнаться или просто увлекшись поездкой, велосипедист наклоняется к рулю. Такое положение, особенно если оно сохраняется длительно, вызывает сдавливание межпозвонковых хрящей. Наиболее это опасно, если имеется патология поясничного отдела позвоночника, ведь на этот отдел в силу природных особенностей у человека всегда большая нагрузка, долгое нахождение в противоестественной позе вредно даже для здоровой спины.
- Сотрясение. Природная функция дисковых хрящей – амортизация позвонков во время прыжков и в других похожих ситуациях. Во время велопрогулки по неровной дороге возникает тряска, при которой, как и во время прыжков, эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Для здоровой спины это безвредно, но деформированный хрящ не может полноценно выполнять свою функцию, позвонки часто пережимают выпирающий кусок диска или нервные окончания, вызывая неприятные последствия (болевой синдром, а в тяжелых случаях – прогрессирование заболевания).
Так неужели нельзя брать велосипед для занятий при грыже?
Ездить или не ездить?
Конечно, велосипед и межпозвоночная грыжа сочетаются плохо, но любителям велопрогулок, не желающим, несмотря на болезнь, расстаться с любимым видом спорта, можно дать несколько рекомендаций:
- Не кататься, если имеются даже небольшие признаки обострения болезни. Такая прогулка не принесет пользу, а только спровоцирует обострение симптомов.
- Держать спину прямо. Конечно, постоянно контролировать человек себя не сможет, но этого добиться возможно при помощи ортопедического корсета для больного участка спины. Подбирать корсет желательно, проконсультировавшись с врачом. Дополнительным стимулом держать спину прямо послужит установка на велосипед удобного сиденья со спинкой, подобного тем, какие есть на велотренажерах.
- Избегать тряски. Сотрясение очень вредно для деформированного хряща, который частично утратил эластичность и не в состоянии обеспечить позвонкам полноценную амортизацию. Чтобы не спровоцировать ухудшения состояния, следует избегать неровных дорог, кататься рекомендуется по специальным велосипедным дорожкам, а если таких нет, то выбирать для поездки дорожное покрытие из асфальта или бетона.
Можно ли совершать велопрогулки при грыжевой деформации диска? Нежелательно. Но если сильно хочется, то рекомендуется последовать предложенным выше советам для предотвращения осложнений.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Особенности, причины появления и лечение грыжи Шморля Дорсальная грыжа: симптомы, виды, лечение »
Источник
