Шейна грыжа горные лыжи
Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.
Суть и проявления патологии
Грыжа в поясничном отделе позвоночника — один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал. Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах. В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.
Причинами грыжи поясничного отдела являются:
- осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
- травма;
- малоподвижный образ жизни;
- тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
- избыточный вес;
- вредные привычки.
При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:
- лечебная физическая культура;
- рефлексотерапия;
- кинезитерапия;
- другие методы.
При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.
Горные лыжи и сноуборд
Врачи не рекомендуют кататься на горных лыжах или на сноуборде при грыже поясничного отдела позвоночника. Эти виды физической активности создают для позвоночного столба излишнюю ударно-компрессионную нагрузку.
Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.
Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.
Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.
Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.
Может быть интересно: Занятия бегом при межпозвоночной поясничной грыже
Классические лыжи
Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.
В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.
Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.
Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.
Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.
Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.
Во время занятий рекомендуется использовать корсет. Он будет удерживать мышечный каркас спины в стабильном состоянии, снижать напряжение мышц при спазме и уменьшать нагрузку на хребет.
Читайте также: Польза скандинавской ходьбы при межпозвоночной грыже
Источник
#1
Спиннингист34
Спиннингист34
- Лыжебордеры
- 87 сообщений
- Город:Волгоград
Отправлено 06 July 2013 — 23:22
Приветствую вас друзья.
У супруги недавно вырезали грыжу межпозвонкового диска, сейчас идет процесс реабилитации (корсеты, ЛФК и т.д), рядом протрузия, там ничего не делали, будем наблюдать. На лыжах она каталась вместе со мной, теперь вот даже и не знаем как быть… врачи внятно ничего почему то ответить не могут. Как быть теперь? Она в следующем сезоне хотела освоить борд, понятно что теперь нельзя, но лыжи? Есть кто катается после подобной операции? Сколько должно пройти времени? У нее операция была в мае.
Подскажите что нибудь? Можно ли ей? Без нее и я не поеду.
Сообщение отредактировал Спиннингист34: 06 July 2013 — 23:24
#2
zdm117
zdm117
- Лыжебордеры
- 182 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 01 August 2013 — 10:12
Есть катающиеся после такой операции и даже после двух операций. Врач разрешил кататься примерно через полгода при правильной реабилитации и хорошей закачки мышц. Но все это строго индивидуально. Не геройствуйте. Без санкции врача не стоит вставать на лыжи. Про доску даже не думать.
#3
Спиннингист34
Спиннингист34
- Лыжебордеры
- 87 сообщений
- Город:Волгоград
Отправлено 02 August 2013 — 22:01
То что есть катающиеся после таких операций это хорошо, спасибо за инфу и за обнадеживание. Само собой будем готовиться, консультации у врачей тоже будут обязательными.
Перенесшие такие операции катаются в корсетах? Может есть специальные какие?
#4
BPSh
BPSh
- 1
- Лыжебордеры
- 34 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 05 August 2013 — 04:09
Популярное сообщение!
Вы, пожалуйста, не грустите сильно. Вещь неприятная, но при правильном отношении к реабилитационному периоду и всей дальнейшей жизни последствия можно очень сильно скорректировать. Вашей супруге не нужно выступать с номером «женщина-змея», это главное а дальше — по существу.
Разрешить или запретить кататься на горных лыжах может только оперирующий или лечащий нейрохирург по результатам наблюдений пациента в послеоперационный период. В конце августа будет примерная картина, какая динамика восстановления у Вашей жены, готовьтесь предметно разговаривать с врачом. Сейчас навряд ли что-то можно у врачей выяснить, слишком мало времени прошло. Но все рекомендации, которые выдал на руки доктор после операции, необходимо не время от времени, а постоянно в течение указанного периода неукоснительно выполнять. Если по итогам наблюдения четкого запрета на катание Вы не услышите, это равносильно разрешению кататься в щадящем режиме по синим трассам в первый послеоперационный сезон. При этом горнолыжная стойка при спуске должна быть идеально правильной, чтобы не угробить позвоночник. Ни в коем случае нельзя заваливаться в повороте. Если спина накануне поездки болит, то кататься не надо. Но если человек любит горы, независимо от того, можно ему кататься или нельзя, он получает удовольствие даже от процесса созерцания. Ничто не мешает вам поехать. Вы катаетесь три часа, а потом проводите время вместе с женой, если ей временно не разрешат составить Вам компанию на склоне. Сугубо ИМХО (у нас не стоял вопрос едем-не едем, мы поехали бы в любом случае).
Да, из личного опыта: я катаюсь после двух операций на поясничном отделе позвоночника (сложные секвестрированные грыжи межпозвонковых дисков). Одна была в 2004, вторая — в 2008. Корсет был необходим только в первый месяц после операции. Через месяц убрала его с глаз долой и больше не доставала (это к вопросу о катании в корсете). Далее — восстановительная гимнастика и строжайший режим физических нагрузок с параллельным наблюдением у оперирующего нейрохирурга. В 2008м меня прооперировали в августе, а уже в декабре мы поехали открывать сезон в Зёльдене. Меньше четырех месяцев ушло на то, чтобы более-менее восстановиться. Правда, в ту поездку в горах я ездила очень спокойно, боялась случайно упасть (спасибо моему инструктору, поддерживал, как мог и верил, что все будет хорошо). Чисто психологически сначала мандражировала, несмотря на то, что физически спина уже была готова к каталке. А через неделю все встало на свои места. НО! Есть некоторые индивидуальные составляющие во всей этой истории: операции были эндоскопические (никаких железяк никуда не вставляли, позвонки не чекрыжили, травматичность пониженная, шов маленький 4 см). Очень многое зависит от особенностей организма, насколько быстро поддаются закачиванию мышцы спины и насколько мотивирован человек на быстрое восстановление. В моем случае спортивное прошлое и уже купленные билеты до Мюнхена сыграли огромную роль, знала, что и как нужно делать, чтобы врач разрешил кататься. Спину закачала, в горы была отпущена со словами «Вы только всё-таки аккуратно там, пожалуйста» В итоге после операции в 2008м году имею: пожизненный запрет на сноубординг/серфинг/роллинг/байкинг/хорсинг/парашютинг, зато 4 полных года активного катания на горных лыжах и почти шестимесячную дочь. Вполне счастлива и довольна жизнью! А вообще позвоните лучше моему доктору. Если бы не он, то не то чтобы на лыжи, на собственные ноги бы не встала, когда в 67й больнице предлагали полостную операцию, штырь на полспины, полгода в лежачем положении и сразу инвалидность. Поговорите, он расскажет про нейрохирургические тонкости при различных нагрузках. Привет от Алины передавайте, дважды пациентка у него одна Центр эндохирургии и литотрипсии www.celt.ru Ходневич Андрей Аркадьевич +7 495 788 33 88. Вашей жене — силы воли, Вам — оптимизма. Вопрос для нее не в том, сможет она или не сможет кататься, а в том, когда сможет и в каком режиме. А то, что сможет, если очень хочет, — это абсолютно точно! Просто нужно время. Берегите, но не жалейте супругу, будьте ей поддержкой, не держите в мыслях грусть, разговаривайте с ней так, как будто это просто небольшой перерыв, не более… Она встанет на лыжи, вот увидите… У нас, кстати, к сезону все уже готово: билеты, машина, гостиница. Если бы не Ваш вопрос на ски.ру, даже не вспомнила бы про свою спину.
#5
Спиннингист34
Спиннингист34
- Лыжебордеры
- 87 сообщений
- Город:Волгоград
Отправлено 06 August 2013 — 18:44
BPSh, огромное Вам спасибо за поддержку и теплые слова, обязательно дам ей прочитать Ваш пост!
Вам удачи и здоровья, и Вам и Вашей семье.
#6
psiholog2000
psiholog2000
- Лыжебордеры
- 2 сообщений
- Город:Тель Авив
Отправлено 11 February 2020 — 18:17
Врядли стоит испытывать судьбу после удаления грыжи межпозвоночного диска… диск может под нагрузкой легко лопнуть опять… и опять нужна будет операция… удовольствие от катания на лыжах не стоит этих рисков…
Источник
Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?
Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.
Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.
Что такое грыжа поясничного отдела?
Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.
Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.
Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.
Анимация формирования межпозвоночной грыжи
Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.
Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.
Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?
Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:
· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;
· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;
· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;
· не перегревать грыжу методом банных процедур;
· не заниматься самолечением;
· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;
· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;
· исключить из активности зимние виды спорта;
· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;
· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;
· избегать массажа в острой стадии заболевания;
· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.
Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.
Какие упражнения противопоказаны при грыже
ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.
Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.
Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php
Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:
1. Жим ногами
Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Нагрузки на прямых ногах
Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.
3. Скручивания корпуса
Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.
4. Атлетика тяжелого типа
При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
5. Беговые нагрузки
Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.
Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.
Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»
При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.
Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.
Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:
· копчености;
· изделия из муки высшего сорта;
· желе;
· мороженое;
· полуфабрикаты;
· газированные напитки;
· спред;
· соленые орехи, чипсы, сухарики;
· сахар;
· белый рис;
· чрезмерное количество соли;
· маргарин;
· копченая магазинная рыба.
Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.
Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.
Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!
Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru
Источник
