Шейные грыжи в каком положении спать
Какой должна быть кровать
Начнем с самого главного – вашего спального ложе. Если ваша кровать очень мягкая, то во время сна ваша спина будет сильно прогибаться, что будет неестественно для вашего тела. На сильно жесткой поверхности позвоночник также будет принимать неправильное положение.
Наиболее оптимальным решением для здорового и полноценного сна является полужесткий матрас. Идеально, если он ортопедический. Такое ложе отличается своими свойствами подстраиваться под тело хозяина. При этом наша спина максимально расслабляется, не искривляется и сохраняет правильную позицию.
Поэтому очень важно иметь такой матрас, как для профилактики, так и в качестве лечения. Благо, ассортимент данной продукции позволяет сегодня подобрать то, что вам действительно нужно. Существуют матрасы разной жесткости, изготовленные из разного материала. Покупать приспособление для сна лучше в специальных ортопедических магазинах.
Важность правильного сна
Когда человек спит, то часто меняет расположение тела, подыскивая удобную позу, при этом вместе с позвоночником движутся позвонки в различных его отделах. Неконтролируемые перемещения нарушают сон по следующим причинам: из-за болей и нарушения кровотока в позвоночнике вследствие увеличения изгиба поясницы и ограничения мобильности на уровне шеи.
Правильно спать, имея межпозвоночную грыжу — это важный вопрос, ответ на который даст возможность больному иметь полноценный отдых. Подходящая поза для сна и выбор соответствующих ортопедических спальных принадлежностей способствуют разрешению проблемы. Когда очаг поражения находится около поясницы, главную роль играет качество матраца. При грыже шейного отдела позвоночника важна фиксация с помощью верно подобранной подушки.
Правильные позы для сна
Наше состояние здоровья напрямую зависит от того, в какой позе мы привыкли отдыхать. Чтобы обеспечить полное расслабление мускулатуры и поддержать свой позвоночник, нужно уметь расположиться в кровати:
- при поясничном остеохондрозе специалисты рекомендуют отдыхать в горизонтальном положении на спине. Под коленки нужно подложить валик или небольшую подушку. Так спина полностью расслабляется и снимается напряжение.Позиция не подходит тем, кто страдает храпом либо проблемами с дыханием;
- при остеохондрозе шейного отдела нужно спать на боку плечом к кровати. В данной позе тело сохранит естественное состояние, а все суставы полностью растянутся;
- также стоит сказать о том, как правильно спать при грудном остеохондрозе. Делать это можно, как на спине, так и на боку. Ложе не должно быть очень жестким.
Также очень полезно во сне принимать позицию эмбриона. Это приводит к полной релаксации всей мускулатуры спины и прекрасному кровеносному снабжению.
Доктора не советуют отдыхать на животе даже самым здоровым людям.При этом происходит давление на сосуды в шейной части позвоночника. Исходом такой неблагоприятной привычки может стать инсульт либо проблемы с кровоснабжением.
Как правильно спать при шейной грыже
В правильной позиции позвоночник полностью расслаблен во время сна.
Главная задача — обеспечить равномерное распределение нагрузок на позвоночный столб, находясь в положении лежа. Важен выбор комфортной позиции для сна. Лежать в неизменной позе часто неудобно, поэтому возможно их чередование. Специалисты рекомендуют естественное для человека положение, помогающее позвоночнику максимально расслабиться — сон на спине. При грыже поясничного отдела позвоночника оптимальны следующие позиции:
- Лежа на спине с подогнутыми коленями, зафиксированными валиком, голова слегка приподнята небольшой подушкой.
- Другое положение при подобном заболевании — повернуться набок и подушку зажать между бедрами.
При шейной грыже:
- Поза эмбриона (повернувшись набок, к животу подтянуть ноги), для уменьшения подвижности кладут между ног валик. Так позвоночник плавно изгибается, ослабляя натяжение нервных волокон, благодаря чему проходят боль и напряженность, особенно в шее.
- Положение лежа на спине, голова на подушке, под поясницей валик.
Сон на животе нежелателен, так как мышечный корсет от такого положения будет в постоянном напряжении. Есть противопоказания и у отдыха на спине:
- храп;
- болезни верхних дыхательных путей;
- воспаление в очаге возникновения патологии;
- употребление алкоголя перед сном.
Лечение при грыже шейного отдела направлено на снятие боли, возобновление структуры и функциональности позвоночника. Поэтому доктор обязательно рекомендует специальную подушку и матрас.
Мы уже обсудили уровень жесткости этих приспособлений, и какими они бывают. Также стоит сказать и о том, что человеку с межпозвоночной грыжей нужно исключить неудобные повороты головы во время сна. Подушка должна быть низкой по высоте. Рекомендуется ношение специального корсета.
Кроме факторов сна, следует также обратить свое внимание на физические процедуры и специальную гимнастику. Это может быть электрофорез, лечение магнитами.
Обязательно нужно делать специальную гимнастику, но делать это следует только в период затишья патологии, когда нет острых болей.
Не забывайте, что продолжительность сна должна быть не менее шести часов в сутки.у разных людей разные потребности сна: кому-то достаточно шести часов, а кому-то нужно десять.
Придерживайтесь всех изложенных рекомендаций, и вы не будете знать, что такое беспокойный сон и бессонница, предотвратите головные боли, нервозность и массу проблем со здоровьем.
Это очень важно, так как сама по себе болезнь остеохондроз, очень опасна и коварна. Она может привести к нарушению функциональности всех органов и систем, а самое главное – к нарушению работы мозга.
Если вы желаете оставаться здоровым на протяжении долгих лет, уделяйте сну должное внимание. Приобретите все необходимое, чтобы избавить себя от страданий.
О том, как лечить грудной остеохондроз и делать это в домашних условиях мы и будем говорить в следующей статье , вы узнаете и сможете прочитать подписавшись на наш блог.
Какую выбрать подушку
Болезненность спины и шеи – самые частые жалобы пациентов. При этом доктор обязательно назначает комплексную терапию, включающую в себя лфк, плаванье, физиотерапевтические процедуры. Также не обойтись без специальной подушки. Ваше тело только так примет правильную позицию во отдыха.
Простая подушка нарушает порядок размещения всех позвонков в соответствии с позвоночником. В результате происходит давление на нервы и сосуды. При недостаточном кровоснабжении, человек будет испытывать головные боли.
Такие подушки благотворно воздействуют на сон, позволяют мускулатуре шеи максимально расслабиться, снимают боль, устраняют храп. Более того, при использовании таких подушек, уходят морщины с лица и шеи. И все это не выдумки продажников ортопедических изделий, а научный факт.
Основные критерии:
- подушка должна обладать хорошей жесткостью и одновременно быть удобной и достаточно мягкой;
- такие приспособления часто имеют специальную выемку под плечо;
- изделия для отдыха на спине могут быть дополнены специальным горбом, который поддерживает природные очертания шеи;
- подушки для отдыха на животе отличаются тонкостью и мягкостью, чтобы у человека не запрокидывалась шея.
Итак, вы можете подобрать себе любую подушку для полноценного сна, которая обеспечит вам максимальное расслабление. Чтобы правильно определиться с выбором, рекомендую посмотреть видео.
Воротник Шанца при шейном остеохондрозе: эффективность и особенности использования
Часть людей может страдать таким заболеванием, как грыжа шейного отдела позвоночника. Заболевание часто встречающееся в возрастной категории от 30 до 50 лет. Что это такое? Грыжа проявляется в качестве болей в отделах шейного позвонка. Может появиться онемение, головокружение. Боль проявляется в сдавливании сосудов и нервов.
Люди, страдающие этим заболеванием, должны использовать жесткие подушки. Такой вид поможет устранить симптоматику боли и болезнь не пойдет дальше. Размер подушки должен быть такой, как и ширина матраса, на котором спит человек.
Прямоугольная форма лучше всего подходит при такой болезни, валик должен быть плотный по ширине плеч. Используя этот вид подушки, организм будет отдыхать, кровеносные сосуды не будут сдавливаться.
Также, иногда люди ищут специальные ортопедические подушки при остеохондрозе шейного отдела.
Покупать данные изделия лучше всего в аптеках или в специализированных проверенных вами магазинах. Специалисты в таких заведениях всегда смогут помочь сделать выбор, какая подушка подойдёт именно вам. Ведь при каждом заболевании необходимы подушки различной упругости и формы. Если вы посоветовались с врачом или владеете информацией и знаете, какая именно вам нужна, то приобретение можно сделать и в интернет-магазине. Производство подушек таких типов налажено как в Европе, так и в России. Мировыми лидерами по производству считаются такие компании:
- Christian Fischbacher (Швейцария)— этот производитель гарантирует отличное качество и изысканность производимых товаров. В наличии у них имеются не только подушки, но и матрасы, одеяла и т.д. Выпускает подушки из натуральных наполнителей.
- Kauffmann и Hefel Textil AG (Австрия)— ведущая фирма по выпуску постельных принадлежностей. Компания установила новые стандарты качества выпускаемой продукции. Традиции и технологии поддерживаются спустя 4 поколения.
- Toscana Gomma (Италия)— наполнителем выступает соя и молочая. Форма подушки сохраняется.
- Аскона (Россия)— выпускают подушки средней жесткости и классические с эффектом памяти. Чехол выполнен из антистрессовой пропитки. Данная компания выпускает также ортопедические матрасы. Читайте, какой матрас Аскона лучше выбрать.
- Hulsta (Германия)— анатомическая подушка их сверхнового материала с системой воздушных каналов, обеспечивающих циркуляцию воздуха.
- Rolmatrazze— изготовлены из латекса, произведенного по усовершенствованной технологии, предполагающей структуру сетки. Подушки получаются достаточно упругие и хорошо пропускают воздух, что позволяет во время сна не дышать неприятным запахом.
Ортопедический матрас поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении.
Выбранный правильно матрац обеспечивает:
- оптимальное положение тела;
- недопустимость бесконтрольных движений позвонков.
При грыже любого сосредоточения, выбирая матрац, нужно ориентироваться на то, чтобы он был умеренно жестким, упругим и удобным, учитывать вес больного. Более мягкий рекомендуется пожилым людям, для молодежи жесткость матраца увеличивается. Модели, изготовленные из натуральных, природных материалов, предпочтительней.
Источник
Вопрос о том, как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночника, только на первый взгляд кажется нелепым. На самом деле, это важная проблема, решение которой поможет больному человеку предаваться нормальному сну, а не вскакивать посреди ночи от болевых приступов. В лежачем положении при больном позвоночнике особенно важно оптимально распределить нагрузки на него, что и подразумевается под правильным расположением тела на кровати ночью.
Сущность проблемы
Патология позвоночника в форме грыжи представляет собой выдавливание межпозвонкового диска за пределы позвонков. При такой аномалии любое перемещение позвонков относительно друг друга приводит к сжиманию выпяченного диска, в т.ч. нервных корешков, что вызывает болевой синдром разной интенсивности. Если происходит защемление этих волокон, то развивается острый приступ, который требует принятия соответствующих мер.
Почему важно научиться правильно спать при межпозвоночной грыже? Дело в том, что во сне человек (тем более больной) нередко меняет положение тела в поисках комфортной позы, а такие неконтролируемые перемещения приводят к движению позвоночного столба, то есть к подвижности позвонков в разных отделах позвоночника. Естественно, что такие движения приводят к болевым ощущениям и нарушению сна, а порой бессоннице.
Частота и амплитуда инстинктивных движений туловища, помимо степени тяжести самой патологии, зависят от ряда факторов:
- особенности кровати;
- занимаемая начальная поза;
- использование ортопедических приспособлений;
- проведение подготовительных мероприятий;
- правильное питание перед сном;
- психологическое равновесие.
Проявление болезни во время сна зависит от локализации очага поражения. Наиболее часто межпозвонковая грыжа развивается в пояснично – крестцовом и шейном отделе позвоночника. Соответственно, факторы, провоцирующие ее обострение, также имеют свою специфику. Когда очаг располагается в районе поясницы, решающую роль играют характеристики матраса, а в схему комплексной терапии входят рекомендации по использованию ортопедических матрасов. При грыже шейного отдела позвоночника необходимо фиксировать район шеи и головы. В этом случае важное значение имеет подушка.
Как подготовить постель
В случае развития грыжи поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника одним из обязательных элементов лечения является выбор оптимальных параметров постели. Прежде всего, следует позаботиться о приобретении специального ортопедического матраса, который обеспечивает правильную фиксацию тела и исключает неконтролируемые перемещения позвонков. Его задачей является равномерное перераспределение нагрузки от веса человека.
Какой матрас лучше (мягкий или жесткий), следует решать совместно с врачом.
При грыже любой локализации рекомендуется умеренная жесткость постели. Особенно важно исключить жесткое основание при обостренном течении болезни. Повышенная мягкость нужна людям в преклонном возрасте, а вот для подростков и молодых людей жесткость следует увеличить, но только в фазе ремиссии патологии. В любом случае необходимо соблюдать одно условие: наиболее тяжелые части туловища не должны проминать матрас, придавая телу человека изогнутую форму, т.е. в лежачем положении должна сохраняться прямая линия позвоночного столба.
Подушка тоже может быть ортопедическая, и это особенно важно при наличии нарушения шейного отдела позвоночника. Полезна правильная подушка и при других проблемах с позвоночником, т.к. нормализует кровообращение головного мозга, что улучшает качество сна.
Во время лежания шея и голова должны фиксироваться в нейтральном положении, исключающем неконтролируемые, неестественные повороты. Подушка исключает чрезмерный подъем головы относительно плоскости матраса. При поражении шейного отдела позвоночника голова должна находиться на уровне плеч, при этом пространство между шеей и постелью заполняется эластичной массой, что фиксирует ее правильное положение.
Ортопедическая подушка подбирается по индивидуальным параметрам. Наиболее предпочтительны натуральные изделия.
Важность выбора позы
Помимо качества постели, важным фактором, обеспечивающим нормальный сон при межпозвонковой грыже, является положение тела (поза), которую человек занимает на кровати. При рассматриваемой патологии можно лежать на спине или боку. Во время лежания на спине снижается болезненное ощущение в поясничном отделе. Если в этом положении еще и приподнять голову, то можно улучшить кислородное питание. Не рекомендуется засыпать на спине людям:
- со склонностью к храпу;
- при употреблении алкоголя;
- при развитии заболеваний верхних дыхательных путей.
Не стоит укладываться на спину и при наличии воспалительного процесса в очаге поражения, т.к. возникший отек может усилить компрессию нервных окончаний.
Другая полезная поза — на боку с подогнутыми ногами. В таком положении уменьшается болевой синдром в шейном отделе. «Поза эмбриона» вообще считается оптимальным положением во время сна. В этом случае уменьшается натяжение нервных волокон, что снижает болевые проявления по всему позвоночному столбу.
Достаточно опасно при грыже позвоночника спать на животе. В такой позе человек вынужденно поворачивает голову вбок, что может обострить патологию в районе шеи. В то же время при грыже в поясничном отделе рекомендуется поза на животе с приподнятой ногой на стороне наибольшего выпячивания диска при фиксации небольшого разворота тела и, главное, головы.
Особое внимание выбору позы лежания следует уделять во время беременности. Надо учитывать такие рекомендации:
- 1 триместр — специфические ограничения не выдвигаются;
- 2 и 3 триместр: нельзя спать на животе, что опасно для развития плода, и на спине, т.к. возникает чрезмерное сдавливание внутренних органов;
- оптимальный вариант — лежание на левом боку;
- ночью рекомендуется 4 – 5 раз контролируемо, осторожно менять позу.
Какую позу принять при обостренном течении грыжи позвоночника? Специалисты считают, что боли можно успокоить в таком положении на кровати:
- принимается поза лежа на боку, причем на стороне ощущения максимальной боли;
- нога, оказавшаяся снизу, остается прямой, а нога, расположившаяся сверху, сгибается в колене;
- руки располагаются в таком положении: верхняя — вытягивается вдоль туловища или укладывается на поверхность постели, а нижняя — ложится под подушку.
Если, несмотря на принятые меры, все – таки проявился болевой приступ грыжи, то нельзя резко вставать с кровати. Лучше делать это в такой последовательности:
- аккуратный переворот на живот и плавное продвижение к краю кровати;
- медленное опускание ног на пол;
- туловище поднимается вверх с помощью упора на руки;
- принимается положение «сидя» на краю постели;
- вставание с фиксацией спины в вертикальном положении.
Грыжа позвоночника способна вызвать бессонницу своими болевыми проявлениями, что провоцирует осложнение течения болезни. Умение правильно спать поможет в лечении патологии. Для обеспечения этого необходимо правильно подготовить постель и принять оптимальное положение на кровати.
Читайте также: Обезболивающие препараты при грыже позвоночника
Источник
При грыже позвоночника особое внимание следует уделить спальному месту. Существуют определенные правила сна, которые замедлят развитие патологии и помогут избежать травмы. Место для сна должно быть в меру жестким и иметь ортопедическое основание. Необходимо, чтобы матрас повторял контур тела, но не был слишком мягким. Во время обострений необходимо переходить на более жесткую поверхность для обеспечения эффекта вытяжения.
Как правильно спать при грыже позвоночника
Правильный сон при межпозвоночной грыже позволит значительно облегчить боль. Первоначально следует выбрать оптимальную позу из нескольких возможных и спальные принадлежности: подушки, матрас, кровать.
Обратите внимание!
Для полноценного отдыха врачи могут назначать обезболивающие средства и мышечные релаксанты, которые принимают перед сном. Это требуется для снятия боли и обеспечения комфортных условий лечения.
Способы повышения качества сна:
- Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично.
- Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства.
- В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. Комнату перед сном следует проветрить.
- Отказаться от еды, кофеина и алкоголя за 2-3 часа до сна.
- Получасовые прогулки или легкие физические нагрузки значительно повышают качество сна.
Важно!
Растяжка спины подготовит тело ко сну. Выполняют ее перед сном с помощью специального валика. На него ложатся спиной и аккуратно двигают тело назад и вперед.
- Использовать различные техники релаксации: медитацию, самовнушение, глубокое дыхание и др. Они займут не более 15 минут, но принесут значительную пользу. Также помогут расслабиться спокойная музыка и травяной чай.
- Холодный компресс со льдом уменьшит воспаление и боль. Длительность процедуры – 10 минут. Продолжительный контакт с холодом может повредить ткани.
На чем спать
Идеальный вариант — регулируемая кровать. Но и на обычной кровати можно комфортно отдохнуть, если правильно подобрать матрас и подушку.
Если возникают трудности с подбором позы при грыже позвоночника, можно спать в откидном кресле. Приподнятое положение верхней части тела снижает нагрузку в нижней части позвоночника.
В периоды обострения можно перейти на более жесткую поверхность (например, пол). Она будет хорошей поддержкой позвоночнику, сохраняя скелет прямым. Но не стоит злоупотреблять, так как высока вероятность развития осложнений.
Выбор матраса
Матрас выбирают упругим, но главное – удобным. Проверяют лично: достаточно полежать на нем в магазине 5-10 минут. Рекомендуем выбирать ортопедический матрас с учетом веса больного.
Допустимо использовать матрас с пружинами, но сверху укладывают полиуретановый мягкий наматрасник толщиной 8 см.
Обратите внимание!
Нельзя постоянно спать на твердой поверхности, так как лечение окажется бесполезным. Жесткое спальное место допустимо до 20 лет, позже связки нуждаются в более мягких поверхностях. Жесткий матрас увеличивает нагрузку на позвоночник.
Матрас должен быть из натуральных мягких материалов. Более удобные двухслойные образцы: одна сторона жесткая для стадии обострения, а вторая – мягкая для ремиссионного периода.
Видео
В видео Елена Малышева расскажет, что стоит учитывать при выборе матраса больным с патологией позвоночника.
Выбор подушки
Ортопедические подушки имеют специальную форму, которая позволяет шейному отделу занять нейтральное положение. Оно минимизирует нагрузку на другие отделы позвоночника.
Подушки во время сна кладут не только под голову. Их используют для ограничения движения ног, обеспечения естественного положения поясницы в положении лежа. Хорошим вариантом будет изделие из пены с памятью, которая способна принять контур тела.
Не стоит выбирать высокую подушку или игнорировать ее. Это приводит к растяжению капсул межпозвоночных дисков и затрудняет кровообращение, пережимая сосуды. А также может спровоцировать воспалительную реакцию или неправильную работу мозговых клеток.
Для сна подойдет и простая подушка вытянутой формы. Затылок должен лежать на ней, а концы быть выправленными над плечами. Если необходимо лечь на бок, то подушку сворачивают и кладут под шею.
Критерии выбора:
- хорошая жесткость, но мягкая и удобная (точную жесткость укажет врач);
- наличие выемки для плеча;
- специальный горб для поддержания естественного положения шеи;
- высота 14-60 см в зависимости от ширины плеч;
- ширина подбирается также по плечам – они не должны выходить за края;
- для сна на животе подбирают мягкую и тонкую подушку для исключения запрокидывания головы.
Выбор кровати
Идеальным вариантом станет регулируемая кровать для уменьшения нагрузки на позвоночник. Часто грыжа вызывает боль, когда человек ложишься на горизонтальную поверхность. Регулируемая кровать позволяет поднять изголовье для облегчения нагрузки и снижения болевого синдрома. Первое время могут возникнуть трудности с привыканием, тогда допустимо спать по пару часов на кровати. Но со временем увеличивают продолжительность сна на ней.
Рекомендации при выборе:
Суть методики
Отзывы после статьи
Подушка Мейрама
Принимаем предварительные заказы.
- экологический материал;
- эластичные ламели;
- удобная высота;
- ширина позволяет лечь на спину и сложить руки за головой – локти не должны висеть.
Поза для сна
При болях в спине необходимо спать на спине, чтобы обеспечить максимальное расслабление позвоночника. Но стоит помнить, что вытянутые ноги будут усиливать болевой синдром. Медики советуют слегка подогнуть их в коленях и зафиксировать положение валиком. Голову и шею можно немного приподнять, используя небольшую подушку, но спина и плечи должны быть полностью на поверхности матраса.
Оптимальным будет сон на боку. Для комфорта можно использовать специальную подушку или скрутить валик из одеяла. При этом подушка позволит выровнять спину и шею.
Если спать на спине неудобно, то можно опробовать позу эмбриона. Для этого ложатся на бок, поджимают ноги к животу и кладут подушку между ними, чтобы ограничить движения. В этой позе позвоночник имеет плавный изгиб, что снимает напряжение и боль.
Сторонникам сна на животе необходимо подкладывать валик или подушку под тазовую и паховую зону, чтобы исключить сильный прогиб позвоночника и натяжение связок. Но стоит помнить, что эта поза выпрямляет естественный изгиб позвоночника.
После пробуждения следует исключить резкие движения. Начинать необходимо с небольшой зарядки для рук и ног в положении лежа. Далее, повернувшись на живот, ставить ноги на пол. Подниматься плавно, не наклоняя верхнюю часть тела.
Обратите внимание! Каждый человек должен индивидуально подобрать комфортную позу. Та, что подходит одному, может быть неудобной другим. Следует пробовать различные варианты, чтобы определить положение, доставляющее минимальные болевые ощущения.
Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника
Используют два метода:
1 Поднятие – спать с приподнятыми ногами. При этом виде патологии отдыхать следует лежа. При поднятии колен убирается дополнительное напряжение с поясницы. Для этого можно использовать специальную кровать или подложить под ноги две подушки. При сильной боли в ногах подвернуть одеяло, лежа на боку.
2 Выравнивание с помощью подушки или валика. Их зажимают между бедрами. Потом поворачиваются на бок и засыпают.
Как спать при грыже шейного отдела позвоночника
При грыже шейного отдела необходимо обеспечить прямое положение позвоночника. Следует контролировать, чтобы линия шеи была параллельна кровати.
Комфортно спать на боку, одна нога должна быть прямой, а вторая – согнута. При этом одну руку укладывают на подушку, а вторую – на кровать. Должны быть полностью исключены неудобные повороты. В некоторых случаях используют специальные ортопедические приспособления.
Если уснуть на боку проблематично, то можно спать на спине. Голова должна быть на подушке, а шейный отдел выгнут вперед. Крестцовый и грудной отделы должны быть на матрасе, а под поясницу подкладывают валик.
Качество сна при этом виде грыжи будет определять правильный выбор подушки и матраса.
На каком боку спать при грыже пищевода
При грыже пищевода следует спать на правом боку. Это связано с физиологией человека и необходимо для исключения заброса остатков пищи. Также за пару часов до сна рекомендуют исключить приемы пищи.
При грыже позвоночника следует спать в рекомендованных позах и использовать ортопедические спальные принадлежности. Это позволит максимально снизить нагрузку на позвоночник, ликвидировать боль и ускорить выздоровление. Правильное положение уменьшит давление на нервные корешки. Для повышения качества сна врачи могут назначать обезболивающие препараты.
(Всего 10 543, сегодня 1)
Источник