Ступин о грыже позвоночника
Всем больным спинам посвящается. Пишу данный пост с надеждой на то что вдруг это кому-то поможет. Признаюсь честно, в июне 2012 я была прооперирована по поводу межпозвонковой грыжи в поясничном отделе. Восстановление было мягко говоря очень тяжелым и в роды я шла с немалой долей страха по этому поводу. Выносить и родить я смогла, а вот далее позвоночник все же дал о себе знать и я вернулась к процедурам восстановления. О чем и решила написать.
В любой рекламе чудодейственных средств от боли в спине обещается убрать причину боли и снятии воспаления и люди веря скупают пол аптеки. Это бесполезно. Боль не причина воспаления и воспаление не причина боли. Первопричина любой боли в спине СЛАБЫЙ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС, и ничего более. Именно слабость мышц приводит к тому, что диски проседают и сдавливают нервные волокна, что дает боль и воспаление. Никакими мазями, таблетками, припарками и т.д. невозможно накачать мышцы. Да и не все лекарства можно при ГВ. Мышцы можно «поднять» только целенаправленными и умеренными физическими нагрузками. Формирование естественного мышечного корсета позвоночника и есть залог избавления от боли, только так можно уменьшить или вообще избавится от боли в спине. Найти 30 минут по утрам на себя с двухмесячным ребенком наперевес согласна трудно, но вдумайтесь, 30 минут по утрам, когда ребенок спит можно выкроить, даже если не утром, то днем. Главное, делать упражнения не после еды. Второй пункт: если вы не обзавелись пеленальным столиком (или комодом с пеленалкой), обязательно сделайте, ибо нет ничего страшнее для спины, чем одевать ребенка согнувшись над кроватью (разогнуться потом больно, замечали?). Вообще любая работа в наклон это нагрузка для спины, вариант решения либо стоя, либо на корточках. Поднятие тяжестей (детей) тоже только из положения сидя на корточках с прямой спиной. Кстати, я сейчас даже за упавшим карандашом приседаю, а не наклоняюсь, но у меня это уже образ жизни. Третье распределение груза: все сумки с продуктами не таскаем на одной руке, а делим приблизительно поровну на каждую руку. Коляски, максимально легкие (почему все так любят трансформеры не понятно, они очень тяжелы). Если вы прогулялись и надо нести ребенка и коляску, то я отношу домой сначала ребенка, а потом коляску, если ребенок проснулся с прогулки, или вообще капризничает, то пристегиваю коляску противоугонкой внизу в подъезде, заберу потом.
За основу комплекса упражнений я взяла гимнастику по методу доктора Ступина, на форуме о позвоночнике, дополнила ее еще парой упражнений по совету врача ЛФК и выполняю. Главное методичность, изо дня в день, каждый день. Начинать нужно с 3-5 повторений и наращивая постепенно до 20 и более если есть время и желание. Выполнение упражнений до боли, но не через боль.
Лечебные массажи, иглорефлексотерапия, электрофорез и т.д. все это не исключает, а дополняет основное лекарство — гимнастику. Единственное что не всегда у мамы с грудничком есть возможность для этого.
Помните, вашему ребенку нужна здоровая и улыбающаяся мама, а не калека в позе 90летней старушки. Если кому-то этот пост поможет, буду рада, если есть вопросы — спрашивайте, я отвечу. Если кто-то скажет ерунда, ну что ж, значит пост не для вас и может вам поможет что-то еще.
Источник
Ýòîò òåêñò è ìîå âèäåî ñîçäàíû ëèøü ñ îäíîé öåëüþ: ÷òîáû äîíåñòè äî ëþäåé, ÷òî èçëå÷åíèå ãðûæè ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà ÂÎÇÌÎÆÍÎ ÁÅÇ õèðóðãè÷åñêîãî âìåøàòåëüñòâà. Íà ñîáñòâåííûõ ïëå÷àõ è íà ñâîåì ïîçâîíî÷íèêå àâòîð èñïûòàë äåñÿòêè ìåòîäîâ òåðàïèè è óçíàë, ÷òî òàêîå ðåçîðáöèÿ ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæè áåç îïåðàöèè. Áóäåò èíôîðìàöèÿ ïðî îñòåîïàòîâ, ïðî ðåôëåêñîòåðàïåòîâ, ïðî ìàññàæèñòîâ, ïðî íåâðîëîãîâ è íåâðîïàòîëîãîâ, ïðî âåðòåáðîíåâðîëîãîâ, ïðî éîãîâ è ïðî ðàçíûõ àôåðèñòîâ, êîòîðûå áóäóò ïûòàòüñÿ ïîæèâèòüñÿ íà âàøåé áîëè. Çäåñü â òåêñòå — òîëüêî òåçèñû, êîðîòêèå ïðàâèëà ïîâåäåíèÿ, îíè áóäóò ðàñøèôðîâàíû íà âèäåî.
ÏÐÈÌÅÐ ñîâåòà. Íèêîãäà, ñëûøèòå))) ÍÈÊÎÃÄÀ íå äàâàéòå âðà÷àì-ìîøåííèêàì îïèñàíèå âàøåãî äèàãíîçà, ðàñøèôðîâêó âàøåãî ñíèìêà ÌÐÒ è Ðåíòãåíà. Ïóñêàé î÷åðåäíîé ñïåöèàëèñò ñàìîñòîÿòåëüíî ïðîàíàëèçèðóåò âàøè ñíèìêè, ðàññêàæåò âàì, ÷òî îí âèäèò ïî ñíèìêàì, à âû îöåíèòå åãî êîìïåòåíòíîñòü, ñðàâíèòå ñ ïðåäûäóùèì îïèñàíèåì. Ìîæåò áûòü ÷òî-òî íîâîå âûÿâèò, áóäåò èíîå ìíåíèå, À åñëè âðà÷ íå óìååò äåëàòü ðàñøèôðîâêó ñíèìêîâ òî ïîäóìàéòå ïðî åãî îïûò.
 èòîãå, â öåëîì âèäåî (ñåé÷àñ â íåì òðè ÷àñòè), ÿ îïèñûâàþ áîëåå 50 ñïîñîáîâ ëå÷åíèÿ ãðûæè ïîçâîíî÷íèêà, ïåðåäàþ ëàéôõàêè è ñîâåòû îò ïðîôåññîðîâ è íåâðîëîãîâ. È êñòàòè, ýòî åùå íå ïðåäåë ìåòîäèê. Ðàçáèë âèäåî íà òðè ÷àñòè, ÷òîáû óäîáíåå áûëî ñìîòðåòü, ïî òåìàòèêàì.
ÏÅÐÂÀß ×ÀÑÒÜ. Áàäû è ëåêàðñòâà, êîòîðûå ìîæíî èñïîëüçîâàòü ïðè ëå÷åíèè ãðûæè ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà. Äëÿ ÷åãî íóæíû Áàäû ïðè ëå÷åíèè ïîçâîíî÷íèêà, ÷åì Áàäû îòëè÷àþòñÿ îò ëåêàðñòâåííûõ ñðåäñòâ. Äà, äà, ÿ ñëûøàë, ìîë, Áàäû îíè æå íè÷åãî íå ëå÷àò, ýòî ïëàöåáî, äà âîîáùå îíè íå óñâàèâàþòñÿ, à ðàñòâîðÿòñÿ è òåðÿþò ñâîþ àêòèâíîñòü â ñîëÿíîé êèñëîòå æåëóäêà))) Òîëüêî âîò ïîäñêàæèòå ìíå: à êàê æå òîãäà óñâàèâàþòñÿ âñå íàøè áåëêè, óãëåâîäû è æèðû, åñëè îíè òàêæå ïîïàäàþò â ñîëÿíóþ êèñëîòó è ïîëíîñòüþ â íåé óíè÷òîæàþòñÿ (ïî âàøåé æå ñõåìå)))))))
Âêðàòöå ïðî Äîáàâêè äëÿ íåðâíîé ñèñòåìû, Ãàáà Gaba äëÿ íåðâíîé ñèñòåìû, Äîáàâêè äëÿ ìîçãîâîé äåÿòåëüíîñòè, Åæîâèê ãðåáåí÷àòûé, Ìóëüòèâèòàìèííûå êîìïëåêñû, Íåçàìåíèìûå æèðíûå êèñëîòû, Êîëëàãåí, ïåïòèäû, Áåëêîâîå ïèòàíèå, Ãëþêîçàìèí, õîíäðîèòèí, msm, õîíäðîïðîòåêòîðû ïðè ëå÷åíèè ãðûæè.
ÂÒÎÐÀß ×ÀÑÒÜ. Îòçûâû ïðî äåñÿòîê îñíîâíûõ ìåòîäèê ïî ëå÷åíèþ ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæè.
1) Áëîêàäû è îáåçáîëèâàþùèå ñðåäñòâà ïðè ãðûæå äàþò îáìàí è îñëîæíåíèÿ. Âîîáùå êðàéíå íå ðåêîìåíäóþ ïîëüçîâàòüñÿ îáåçáîëèâàíèåì è òåì áîëåå áëîêàäàìè êàê îñíîâíûì ñïîñîáîì ëå÷åíèÿ ãðûæè. Ïîòîìó ÷òî îíè ëèøü äàþò êîðîòêîå âðåìåííîå îáëåã÷åíèå, è ïî èòîãó ÷åëîâåê íå âûëå÷èâàåò ãðûæó, à ëèøü îáìàíûâàåò ñâîè áîëåâûå ðåöåïòîðû, ïðîäîëæàåò íàãðóæàòü ïîçâîíî÷íèê, è ïîëó÷àåò ðåöèäèâ, óõóäøåíèå çàïîëåâàíèÿ.
2) Ôèçèîïðîöåäóðû. Ñóùåñòâóåò áîëåå äåñÿòè âèäîâ ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêîãî ëå÷åíèÿ, è áîëüøèíñòâî èç íèõ äåéñòâèòåëüíî óìåíüøàþò âîñïàëåíèå, ñíèìàþò îòå÷íîñòü, óëó÷øàþò êðîâîîáðàùåíèå è ïèòàíèå òåõ çîí, òåõ îðãàíîâ, ãäå ïðîèñõîäèò âîñïàëèòåëüíûé ïðîöåññ. Ñ÷èòàþ, ÷òî åñëè åñòü ôèíàíñîâûå âîçìîæíîñòè, òî íóæíî ïðîéòè ïîëíûé êóðñ ôèçèîëå÷åíèÿ äëÿ èçëå÷åíèÿ ãðûæè. Íî ïðè ýòîì òî÷íî íàäî ïîíèìàòü, ÷òî íà Ôèçèîïåðîöåäóðàõ ëå÷åíèå íå çàêàí÷èâàåòñÿ!!! Íóæåí äîëãèé ïðîöåññ ðåàáèëèòàöèè è ïîêîÿ. È ëó÷øå âñåãî äîáàâèòü ñëåäóþùèé ñïîñîá.
3) Ñàíàòîðíî-êóðîðòíîå ëå÷åíèå.  õîðîøåì çàâåäåíèè, íà 3-4 ìåñÿöû îòêëþ÷èòüñÿ îò ñóåòû, òàê è ïðàâèëüíîå ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, íàãðóçêè, ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà è õîðîøèé íàáîð ôèçèîïðîöåäóð. Êîìïëåêñíûé ïîäõîä ïðè ëå÷åíèè ãðûæè ýòî ñóïåð âàæíî. Èçáâëÿåìñÿ îò ïîñòóðàëüíûõ ñòðåññîâ, íàãðóçîê, ïîëó÷àåì ïðàâèëüíóþ ËÔÊ è ôèçèî êóðñ.
4) Ðàññêàæó ïðî ÷åòâåðêó ðàçíûõ âèäîâ íåâðîëîãîâ. Íåâðîëîãè, íåâðîïàòîëîãè êàê ñïåöèàëèñòû äëÿ ëå÷åíèÿ ìåæïîçâîíêîâûõ ãðûæ. Åñòü ÷åñòíûå íåâðîëîãè-âðà÷è, åñòü âðà÷à-àôåðèñòû, åñòü íåâðîëîãè ìîøåííèêè, òå êòî ïðèêèäûâàåòñÿ ïñèõîòåðàïåâòàìè, âðà÷è — öûãàíå. Î÷åíü íóæíî ÷åòêî ïîíèìàòü, ÷òî òàêîå íàñòîÿùåå ìåäèöèíñêîå çàâåäåíèå, êàêèìè çíàíèÿìè äîëæåí îáëàäàòü êà÷åñòâåííûé íåâðîëîã, ÷òîáû ðàáîòàòü ñ ãðûæåé.
5) Ðàññêàæó ñâîé îïûò ïîñåùåíèÿ öåíòð äîêòîðà Áóáíîâñêîãî (ôèëèàë), ïðî ñèñòåìó ïðîäàæ Áóáíîâñêîãî, ïðî òðàêöèè, ðàñòÿãèâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Êîðî÷å, ñ òî÷êè çðåíèÿ ïðîäàæè ðàçáåðåì èíôîðìàöèþ, îòçûâ, êàê ôðàíøèçà Ñåðãåÿ Áóáíîâñêîãî òðàâìèðóåò ëþäåé.
6) Ðàññêàæó ñâîé îòçûâ ïðî ìàíóàëüíîãî òåðàïåâòà Àëåêñàíäðà Àôîíèíà. Ýòî ÷óâàê èãðàåòñÿ â ïàðà-ïñèõîëîãèþ, âåøàåò ëàïøó ïðî èçãíàíèå ÿêîðåé ñ òåëà è ïñèõèêè, ñî÷èíÿåò, ÷òî òàêîå âûðàáîòêà îïòèìàëüíîãî îòíîøåíèÿ è ñîñòîÿíèÿ + óñòðàíåíèå òåëåñíûõ ÿêîðåé + ðàáîòà ñ ïñèõè÷åñêèìè îãðàíè÷åíèÿìè. Íåâðîëîã Àôîíèí çà êîñìè÷åñêèå ðàñöåíêè ðàññêàçûâàåò âàì áàñíè è ìèôû.
7) Êòî òàêèå îñòåîïàòû, ðåôëåêñîòåðàïåâòû, âåðòåáðîíåâðîëîãè, éîãè.
8) Ðàáîòàåò ëè èãëîðåôëåêñîòåðàïèÿ ïðè ëå÷åíèè ìåæïîçâîíêîâûõ ãðûæ.
9) Î÷åíü ìíå ïîíðàâèëñÿ ìåëàòîíèí è ãàáàïåíòèí äëÿ ñíà ïðè ëå÷åíèè ãðûæè. ß èñïîëüçîâàë Íåéðîïòèí Pfizer, è ìåëàòîíèí ñ Àéõåðáà.
10) Çàêàí÷èâàåòñÿ âòîðàÿ ÷àñòü âèäåî êîíêðåòíî âîçìóùåíèåì ïðî Éîãó ïðè ãðûæå! Îíà âðåäèò, îíà äàæå çàïðåùåíà ýòà ÉÎÃÀ ïðè ëå÷åíèè ãðûæè! Ñîâåòóéòåñü ñ âàøèìè ðåàáèëèòîëîãàìè, íåâðîëîãàìè íàñ÷åò âñåõ ýòè óïðàæíåíèé.
ÒÐÅÒÜß ×ÀÑÒÜ. Çäåñü åùå äâà äåñÿòêà ñîâåòîâ, ëàéôõàêè è ïðàâèëà ïîâåäåíèÿ ïðè ëå÷åíèè ãðûæè ïîçâîíî÷íèêà.
Ïðèìåð. Ïðîôåññîð íåâðîëîã ðàññêàçàë, ÷òî òåïåðü âåñ, êîòîðûé âû áóäåòå ïîäíèìàòü, äîëæåí áûòü íå áîëåå 10% îò ñâîåãî ñîáñòâåííîãî âåñà. Òàêîå îãðàíè÷åíèå ïî æèçíè, òåïåðü íîñèòü íå áîëåå ÷åì 10% îò âàøåãî âåñà, ÷òîáû íå âîçíèê ðåöèäèâ ãðûæè.
 òðåòüåé ÷àñòè âèäåî âîò òàêàÿ èíôîðìàöèÿ. Ïðàâèëà ïîâåäåíèÿ äëÿ óñêîðåíèÿ èçëå÷åíèÿ ìåæïîçâîíî÷íîé ãðûæè.
(1) Óáðàòü óñóãóáëÿþùèå ôàêòîðû ïðè ìåæïîçâîíêîâîé ãðûæå.
(2) Äåëàòü ïåðåðûâû êàæäûé ÷àñ è ñíèçèòü ïîñòóðàëüíûå ñòðåññû.
(3) À åùå ñîâåòóþ, ïðî÷èòàòü ÑàíÏÈÍ ÐÔ ïðî ðàáî÷èå ìåñòà! Îêàçûâàåòñÿ, âàø ðàáîòîäàòåëü îáÿçàí ïðåäîñòàâëÿòü âàì îòäûõ êàæäûé ÷àñ.
(4) Ñîçäàéòå ñåáå Íîðìàëüíûé ñîí. Óñëîâèÿ äëÿ êîìôîðòíîãî ñíà.
(5) Êóïèòü ñåáå õîðîøèé Ìàòðàñ, óçíàéòå, íóæåí ëè îðòîïåäè÷åñêèé ìàññàæ ïðè ãðûæå.
(6) Èñïîëüçóéòå âàëèêè äëÿ ðàçãðóçêè âî âðåìÿ îòäûõà ïðè ëå÷åíèè ãðûæè ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà.
(7) Íàïîìèíàþ, åñòü êëàññíûå ïðåïàðàòû äëÿ ñíÿòèÿ íàïðÿæåíèÿ ïðè ãðûæå.
(8) Íóæíî ëè ïîñåùåíèå áàññåéíà ïðè ãðûæå. Äà, òîëüêî íóæåí ëèøü îòäûõ íà ñïèíå íà âîäå.
(9) Àêâà-àýðîáèêà â ïåðèîä ðåàáèëèòàöèè.
(10) Ñóïåð ìåãà âàæíû ïðè ãðûæå — ïåøèå ïðîãóëêè. Íà÷íèòå ãóëÿòü ïåøêîì ïî 4-5 êèëîìåòðîâ.
(11) Èñïîëüçóéòå Ýëëèïòè÷åñêèé òðåíàæåð êàê çàìåíó ïðîãóëêå.
(12) Îáðàòèòå âíèìàíèå íà Îáóâü. Âàì íóæíà ïðàâèëüíàÿ, óäîáíàÿ îáóâü äëÿ ðàçãðóçêè íîã è ñíÿòèÿ ñòðåññà ïðè ãðûæå.
(13) Ñîáëþäàéòå ðàöèîí ïèòàíèÿ, åäà, ñíèæåíèå ñàõàðîâ, ñîëè äëÿ óëó÷øåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ.
(14) Ñàìîñòîÿòåëüíî èçó÷àéòå ïåðâîïðè÷èíû áîëè. Íóæíî óçíàòü, ÷òî ÿâëÿåòñÿ èñòî÷íèêîì ìûøå÷íîé áîëè.
(15) Èçó÷àéòå èíôîðìàöèþ ïðî Ìèîôàñèöèàëüíûé ñèíäðîì, ìèîôàñèöèàëüíûå áîëè. Íàó÷èòåñü ðàçëè÷àòü îò ãðûæè.
(16) Ïîñåùàéòå êóðñ ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû ïðè ãðûæå. Íàéäèòå õîðîøåãî ðåàáèëèòîëîãà è äåëàéòå ËÔÊ äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå ãðûæè.
(17) Òàêæå ìíå ïîíðàâèëñÿ ïðîãðåâ ìûøö â äóøå, ïî 5 ìèíóò â òåïëîé âîäå — òîëüêî ïîñëå îñòðîãî ïåðèîäà.
(18) Çàéìèòåñü ãëóáîêèì èçó÷åíèåì èíôîðìàöèè ïðî âàøå çàáîëåâàíèÿ, ñòàòüè è ðîëèêè ïðî ëå÷åíèå ãðûæè. Ñòàíüòå ñïåöèàëèñòîì â ýòîì âîïðîñå.
(19) Ïîñëå òåðàïèè ïðîâåðÿéòå ðåçóëüòàòû íà ÌÐÒ, ïåðèîäè÷åñêîå ïðîõîäèòå ÌÐÒ, è îäèí Ðåíòãåí êàê ìèíèìóì.
(20) Îòíîñèòåñü ñêåïòè÷åñêè è ðàöèîíàëüíî ê âðà÷àì. Êðèòè÷åñêè àíàëèçèðóéòå èíôîðìàöèþ. Ìíîãèå ñïåöèàëèñòû íå óìåþò ëå÷èòü ãðûæè. Âåðüòå òîëüêî ãëàçàì (ðåçóëüòàòó ÌÐÒ), à íå ñëîâàì.
(21). Ïîéìèòå òåïåðü, ÷òî âàæíåéøåå ïðàâèëî íà áóäóùåå — ïîìíèòü ïðî âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ è ïî æèçíè ñåáÿ îãðàíè÷èâàòü. (c) Dr. Yonkenberg.
Источник
.
Федор Ступин запись закреплена
КАК РАБОТАЕТ ПОЗВОНОЧНИК В ДВИЖЕНИИ!
Это не норма движений. У пациента кифоз шейного отдела, вместо лордоза.
Хорошо видно на видео, что там где грыжа есть защитный — патологический блок-неподвижность!
И эту неподвижность не надо восстанавливать!
А выше и ниже все подвижно, прием компенсаторно в ответ на ограничение в больном месте.
В этом и состоит задача мануальной терапии, а не «вправить грыжи», «вытянуть», как думают пациенты и иногда даже врачи!
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=240..
5
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
27
.
Федор Ступин запись закреплена
Не каждый раз такая картинка!
Особенно хорошо виден унковертебральный артроз и косвенные признаки СИНДРОМА ЛЕСТНИЧНЫХ МЫШЦ.
Синдром лестничных мышц (скаленус-синдром) причиной которого является перенапряжение лестничных мышц, чаще передней и средней, вследствие сколиоза, увеличенного поперечного отростка, наличие шейного ребра,
Показать полностью…
7
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
70
.
Федор Ступин запись закреплена
ИНТЕРЕСНО ИЗ ПРОШЛОГО.
Историки медицины Дэвид Джонс, Скотт Подольски и Джереми Грин проанализировали показатели смертности по всему миру за последние сто лет и сравнили, какие болезни отнимали больше всего жизней в 1900 году и 2010 году. И хотя после публикации прошло 10 лет и появились новые инфекции, в том числе и коронавирус, думаю ситуация не изменилась.
Показать полностью…
7
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
74
.
Федор Ступин запись закреплена
ПОДВЫВИХ АТЛАНТА
Частый вопрос, надо ли устранять подвывих атланта?
При сколиозе, всегда есть рентгенологическое понятие «подвывих атланта»
Это когда шея и атлант стоят криво по вертикали, а голова при этом прямо в горизонтали.
Голова всегда стоит прямо, в ней есть «гироскоп» и этот гироскоп держит голову в горизонтали (насколько может), вне зависимости от вертикали позвоночника.
Показать полностью…
10
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
131
Как скоро?на что расчитывать? И для всех ли?может быть кто-то не успеет стать « дегенератом»!!!
Эмма, Для всех. И точно подмечено не все успеют.
Но, не недо переживать, надо заниматься лфк
Дегенеративная болезнь, похоже, есть почти у всех???
Эмма, Конечно, это и есть часть старческого процесса, Вопрос только в скорости этого процесса.
Показать следующие комментарии
.
Федор Ступин запись закреплена
7
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
213
.
Федор Ступин запись закреплена
Предложил в группу Изоизоляция
https://vk.com/izoizolyacia
Сделано 1 год назад, но оказалось в тему.
Фотограф Ушаков А.Н. Лицо моё и Арнольда.
11
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
251
Старая гвардия
.
Федор Ступин запись закреплена
Пионер, к борьбе за дело Коммунистической партии Советского Союза будь готов!
Всегда готов!
15
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
166
Приятно вспомнить своё детство!
Комментарий удалён пользователем
Ирина, мне кажется, что тебя легко узнать
.
Федор Ступин запись закреплена
Австрия. Вена. 09.05.2020. Памятник воинам освободителям.
Обращаю внимание на количество цветов.
Очень много народа и в том числе группа российских байкеров.
10
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
143
.
Федор Ступин запись закреплена
3
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
56
.
Федор Ступин запись закреплена
Не лордоз, а КИФОЗ шейного отдела, Часто встречается при сколиозе. Представляете как напряжены мышцы задней поверхности шеи для удержания головы, особенно если неправильно установлен монитор, низко или сбоку!
Сразу даю хорошую картинку-КАК ПРАВИЛЬНО!
5
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
90
На стене пока нет ни одной записи
Источник
#41
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 17243 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 05 April 2016 — 11:01
Массаж это оборона, в оконной обороне не победить. Нужны банзай- атаки ТА, как прокачки жидкостей питания сквозь диски и кости (они пористые). А мышцы движутся вдоль позка для гидравлики жидкостей сквозь него. Мышцы органы движения, не опоры поз-ку. Закачивать их силой значит обездвижить и пересохнут артрозом. Бубновский и Дикуль лепят инвалидов. Это просто бизнес.
- Наверх
Возможен автобан! — Что это?
Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:
2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
#42
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 17243 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 05 April 2016 — 11:02
Массаж это оборона, в окопной обороне не победить. Нужны банзай- атаки ТА, как прокачки жидкостей питания сквозь диски и кости (они пористые). А мышцы движутся вдоль позка для гидравлики жидкостей сквозь него. Мышцы органы движения, не опоры поз-ку. Закачивать их силой значит обездвижить и пересохнут артрозом. Бубновский и Дикуль лепят инвалидов. Это просто бизнес. Любые гимнастики, йоги тянут мягкие мышцы, а не их жесткие связки и болтанка костей их еще больше зажимает — путь в безнадегу.
Сообщение отредактировал selfit57: 05 April 2016 — 11:11
- Наверх
Возможен автобан! — Что это?
Если сообщения Автора не старее 6 часовой давности набрали 5 минусов от различных Участников форума, то:
2. Автор банится на 12 часов.Об этом он разнообразно уведомляется. Личка при этом работает, так что если что, то пишите админам.
3. Если он второй раз за 24 часа попадает в АвтоБан то его банят на 36 часов.
Сделано сие, для того чтобы не разрастались словесные перепалки и не культивировался троллинг.
#43
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 17243 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 05 April 2016 — 11:21
Завтра и добегу до боли за л.ТБСом. Найду и буду трепать боль как тузик грелку пока не исчезнет. Надо будет бежать долго, 70-80 км. мог бы, если этого хватит то на утро поз-к будет молодым. Все просто, если по науке. До недели могу продолжать тотальный бег пока пульс еще можно будет поднять хоть чуть выше 100, то скорость шибко не падает.
Сообщение отредактировал selfit57: 05 April 2016 — 11:32
#44
neart
neart
- Лыжебордеры
- 704 сообщений
- Город:Киев
Отправлено 09 August 2016 — 19:28
При проблемах в спине рекомендую доктора Ступина Фёдора Петровича и его клиники. Есть много информации в интернете. Личный опыт.
А что у вас было?
К Ступину хочу попасть на прием. Судя по его форуму и отзывам — толковый специалист и по деньгам более-менее.
У самого экструзия (или другими словами небольшая грыжа) между шейными С6-С7 — до 3 мм.
Щелкнул шею в начале мая, крутил башкой на разминке перед бассейном. С появлением боли в районе лопатки. Потом стал неметь кончик пальца. Сейчас видимо грыжа «подсохла» — иногда немеет рука и есть некий дискомфорт в лопатке при определенных упражнениях. Что-то давит на нервные корешки — или грыжа, или мышцы.
Интересно, можно ли кататься. По словам одного врача — грыжа небольшая, но в неприятном месте. Зарастают они окончательно несколько лет при правильном подходе.
Сообщение отредактировал neart: 09 August 2016 — 19:37
#45
neart
neart
- Лыжебордеры
- 704 сообщений
- Город:Киев
Отправлено 09 August 2016 — 19:35
Массаж это оборона, в окопной обороне не победить. Нужны банзай- атаки ТА, как прокачки жидкостей питания сквозь диски и кости (они пористые). А мышцы движутся вдоль позка для гидравлики жидкостей сквозь него. Мышцы органы движения, не опоры поз-ку. Закачивать их силой значит обездвижить и пересохнут артрозом. Бубновский и Дикуль лепят инвалидов. Это просто бизнес. Любые гимнастики, йоги тянут мягкие мышцы, а не их жесткие связки и болтанка костей их еще больше зажимает — путь в безнадегу.
Насколько я понял — жидкость вполне себе перекачивается диффузным способом — например, в положении лежа. После сна человек выше на несколько сантиметров — мышцы спины расслабляются, диски наполняются жидкостью и восстанавливают первоначальный объем. При ходьбе пластины на краях диска двигаются — жидкость тоже течет.
И вообще все очень индивидуально. У кого-то мышцы зажаты и перегружены, у кого-то наоборот, слабый мышечный пояс, большая нагрузка на позвоночник — вылазят грыжи.
Сообщение отредактировал neart: 09 August 2016 — 19:38
#46
ЕвгенийКонст
ЕвгенийКонст
- 1
- Лыжебордеры
- 2558 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 20 September 2016 — 13:29
Из собственного опыта.
Проблема в том, что когда люди что-то изучают, читают книги того же Бубновского, то обращают внимание на одно и упускают из внимания другое.
Мой пример. Начал качать спину по Бубновскому: верхний отдел позвоночника — отжимания, остальная спина — подтягивания.
Итог: если до упражнений утром с трудом вставал с кровати, то после «Бубновского» уже с трудом сползал с кровати.
Для выяснения причины снова все перечитал. Выяснил, что упустил растяжения спазмированных упражнениями мышц после выполнения физических упражнений. Несколько дней с акцентом на растяжения, и все, боли исчезли.
Дьявол в деталях: если отжимаешься, то для проработки шейного отдела надо смотреть вперед и вверх, если больно и хочется пропустить упражнения, то на место боли лед на несколько минут, упражнения, растяжения и, если надо, снова лед. Если подтягиваешься, то в верхнем положении остаться на некоторое время и почувствовать напряжение внизу спины, и т.д. и т.п.
Вывод. Зачастую не методика плоха, а виновата наша лень и невнимательность.
Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 20 September 2016 — 13:36
#47
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 17243 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 21 September 2016 — 14:17
Нет,смешно, закачивать силой мышцы чтоб потом их растягивать чтоб снова сжимать???
Мышцы вообще то органы движения.Движение и прокачивает жидкости — питает и защищает суставы от Кг.извне и пересыхания.
#48
AL369
AL369
- 1
- Лыжебордеры
- 2319 сообщений
Отправлено 22 September 2016 — 09:35
Массаж это оборона, в окопной обороне не победить. Нужны банзай- атаки ТА, как прокачки жидкостей питания сквозь диски и кости (они пористые). А мышцы движутся вдоль позка для гидравлики жидкостей сквозь него. Мышцы органы движения, не опоры поз-ку. Закачивать их силой значит обездвижить и пересохнут артрозом. Бубновский и Дикуль лепят инвалидов. Это просто бизнес. Любые гимнастики, йоги тянут мягкие мышцы, а не их жесткие связки и болтанка костей их еще больше зажимает — путь в безнадегу.
Мышцы органы движения, не опоры поз-ку.
Selfit, если бы это было так, ты бы даже при большом желании не смог бы удержать никакую позу.
Тебе никогда не приходилось принимать на природе позу орла? Ты за счёт чего держал свою жопу на травой и листочками? Или ты постоянно в ходе процесса перемещался?
За счёт чего ты удерживаешь в вертикальном положении своё туловище во время своих любимых сверхмарафонов?
Любые гимнастики, йоги тянут мягкие мышцы, а не их жесткие связки и болтанка костей их еще больше зажимает — путь в безнадегу.
Selfit, ты с какой целью постоянно демонстрируешь свою безграмотность в области физиологии?
#49
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 17243 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 22 September 2016 — 12:27
Мышцы органы движения, не опоры поз-ку.
Selfit, если бы это было так, ты бы даже при большом желании не смог бы удержать никакую позу.
Тебе никогда не приходилось принимать на природе позу орла? Ты за счёт чего держал свою жопу на травой и листочками? Или ты постоянно в ходе процесса перемещался?
За счёт чего ты удерживаешь в вертикальном положении своё туловище во время своих любимых сверхмарафонов?
Любые гимнастики, йоги тянут мягкие мышцы, а не их жесткие связки и болтанка костей их еще больше зажимает — путь в безнадегу.
Selfit, ты с какой целью постоянно демонстрируешь свою безграмотность в области физиологии?
Стоя на одной ноге мышцы стопы постоянно переключаются — балансируя равновесие, иначе никакая статика невозможна, крайне трудна, да и нафига она нужна — статика позы орла ? В движении наоборот жидкие мышцы переключая силу на отдых, легко отдыхают на ходу и баланс будет легче легкого . Мышцы голени не устанут и на 80 км. Вслед за мышцами неубивамыми делаю помалеху и кости, суставы . Также строго снизу — вверх.
Растягивается мышца там где она мягкая — в центре брюшка, а не на жестких связках. Далее поимеем растяжение натяжения между костями и далее — укорачивание мышцы для ее сжатия на связках и возврата соединения костей. Так каменеет все тело. Что тут не факт?
Сообщение отредактировал selfit57: 22 September 2016 — 13:06
#50
AL369
AL369
- 1
- Лыжебордеры
- 2319 сообщений
Отправлено 22 September 2016 — 14:39
Стоя на одной ноге мышцы стопы постоянно переключаются — балансируя равновесие, иначе никакая статика невозможна, крайне трудна, да и нафига она нужна — статика позы орла ? В движении наоборот жидкие мышцы переключая силу на отдых, легко отдыхают на ходу и баланс будет легче легкого . Мышцы голени не устанут и на 80 км. Вслед за мышцами неубивамыми делаю помалеху и кости, суставы . Также строго снизу — вверх.
Растягивается мышца там где она мягкая — в центре брюшка, а не на жестких связках. Далее поимеем растяжение натяжения между костями и далее — укорачивание мышцы для ее сжатия на связках и .. Так каменеет все тело. Что тут не факт?
Факт только в том,что это набор только тебе понятных фраз:
жидкие мышцы, ..переключая силу на отдых, …легко отдыхают на ходу,..натяжения между костями,…укорачивание мышцы для ее сжатия на связках, …возврат соединения костей ……
Неси эту херь дальше в массы, люди тебя отблагодарят.
#51
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 17243 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 22 September 2016 — 15:04
Факт только в том,что это набор только тебе понятных фраз:
жидкие мышцы, ..переключая силу на отдых, …легко отдыхают на ходу,..натяжения между костями,…укорачивание мышцы для ее сжатия на связках, …возврат соединения костей ……
Неси эту херь дальше в массы, люди тебя отблагодарят.
Понеслось, опять в бред, слетел с катушек
Выносливость это разность мощности расслабления и работы мышц, чем больше мощность, тем лучше.
Сообщение отредактировал selfit57: 22 September 2016 — 15:11
