Упражнение при грыже позвоночника с болью в ногу видео
Опубликовано: 6 янв. 2019 г.
Упражнения для спины и ноги, при болях в пояснице, ягодице, ноге
грыжа позвоночника, межпозвоночная грыжа, грыжа, грыжа диска, лечение грыжи позвоночника, лечение грыжи, здоровье, лечение, боли в спине, позвоночник, межпозвонковая грыжа, грыжа поясничного отдела, протрузия, лечение спины, медицина, позвоночника, боль в спине, грыжи, недуги, болезни, отдела, поясничная грыжа, боль в пояснице, позвоночная грыжа, эдуард конкин, грыжа межпозвонкового диска, протрузия дисков, йога, health (industry), протрузии, лечение грыжи позвоночника без операции, упражнения для позвоночника, боль, грыжа позвоночника лечение без операции, остеохондроз, протрузия диска, межпозвоночная грыжа лечение, грыже, бубновский, упражнения при грыже, бодибилдинг, боль в пояснице и ноге, упражнения для спины, фитнес, мейрам, подушка мейрама, ишиас, как избавиться от боли в спине, лечение межпозвоночной грыжи, ух ты бородачи, сильная боль в пояснице, поясничного, больная спина, лечение позвоночника, межпозвоночные грыжи, болит спина, лечение межпозвонковой грыжи, мотивация, лечение межпозвоночных грыж, упражнения, как вылечить грыжу, остеохондроз позвоночника, остеохондроз лечение, шейный остеохондроз, шейная грыжа, межпозвоночная грижа, остеохондроз симптомы, боль в спине в области поясницы, грыжа позвоночника упражнения, лечение поясничной грыжи, грудной остеохондроз, декомпрессия, грыжа поясничного отдела позвоночника, протрузия межпозвоночного диска, боли в спине пояснице, поясница, спина, методика лечения грыжи диска, боли в шее, мрт грыжи, боли в пояснице, метод ткачева епифанова, крестцового, уколы, методы лечения грыжи, гимнастика для позвоночника, грыжа поясницы лечение, лечение грыжи диска, супер результат, какие таблетки при грыже, снять боль при грыже, история грыжи, операция на позвоночнике, пояснично, межпозвоночной, боль в спине лечение, мио-фасциальный синдром, операция, боль в ноге лечение, резорбция грыжи межпозвонкового диска, отзыв от тренажере, боль в ягодице, удаление, (пояснично-крестцовый, грыжа межпозвоночная, удалению, резорбция грыжи, торговые центры, позвоночника)., отдел, лечение грыжи без операции, лечение межпозвонковой грыжи l5-s1, железная дорога, ресторан, торговля, одежда, транспорт, аксессуары, сервис, такси, реклама, доктор игнатьев, игнатьев радион, протрузи, ювелирные украшения, методика консервативного лечения грыжи, путешествия, турфирма, косметика, услуги, упражнение +при грыжах видео, лечение межпозвонковой грыжи по методу бубновского, инверсионный стол, лечение межпозвонковой грыжи без операции, лечение межпозвонковой грыжи народными средствами, лечение межпозвонковой грыжи в домашних условиях, методика резорбции грыжи, гостиница, мебель, грыжи лечение межпозвонковой, грыжа межпозвоночного отдела, упражнения +при грыже позвоночника, упражнения +при поясничной грыже позвоночника, здоровый образ жизни., профессор неумывакин иван павлович.долголетие.очищение, межпозвонковой грыжи лечение, межпозвонковой, остеохондроз грыжа, папа смит, самомассаж спины, позвоночники, позвонок, shamil alyautdinov (author), лечение грыжи позвоночника в германии, лечение в германии, седалищный нерв, хирургия позвоночника, операция позвоночника, для лечения, для спины, излечился, польза, для, делать, лечить, гимнастика при грыже шейного отдела, гимнастика при грыже позвоночника, выздоравливать, позвоночник лечение, клиники германии, станислав думал, дюссельдорф, кельн, об инвалидности, роликовый тренажер, лечение позвоночника без операции, помог, древмасс, германия, университетская клиника, виза в германию, germanmedik, ортопедические клиники германии, диагностика в германии, в германию на лечение, униклиника, виза на лечение, медицинская виза, имам, аляутдинов, как накачать мышцы, лучший блогер, накачаться быстро, стероиды, старая школа, нужно, грудного, реальная качалка, диета, без операции, вытяжение спины, массажер деревянный роликовый, протрузия межпозвонковых дисков, папа смит фитнес, качалка, выличться от грыжи, зож, межпозвонковые грыжи, знать, болит спина что делать, как убрать боль в спине, топливо, боли, сильно болит спина, боль позвоночника, шамиль, шамиль аляутдинов, vertebral column (anatomical structure), офисная шея, цервикаго, проблемы в шейном отделе, neck (anatomical structure), лечение межпозвоночной грыжи без операции, грыжа в шейном отделе, протрузия в шейном отделе, как укрепить мышцы шеи, упражнения для шеи, здоровая шея, тренажер для спины, slipped disc, дмитрий шубин, елена малышева, herniation of the intervertebral disc, виктор набутов, ведущий, болезнь, ведущая, врач, лордоз, сколиоз, мышечный корсет, мануальщики, мануальная терапия, спинальная хирургия, операция грыжи, грыжа межпозвоночного диска, разрыв фиброзного кольца, люмбалгия, телеведущий, как проявляется грыжа, межпозвоночные диски, алексей шреддер, хороший совет, как лечить грыжу, гравитационные ботинки, лечение остеохондроза, боль в спине грыжа, инверсионные ботинки, тренер, метод лечения, как тренироваться с протрузией
Источник
Опубликовано: 3 мая 2017 г.
Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
https://www.evdokimenko.ru/anti-pain-…
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
— минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv…
Источник
Опубликовано: 4 июн. 2020 г.
Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В этом видео я хочу ответить на один из частых вопросов: “Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?”
Упражнение кошка (упражнение кошечка) является одним из хороших вариантов для разгрузки спины, для расслабления мышц всего корпуса. Упражнение кошка очень хорошо помогает расслабиться после длительной работы за компьютером или после физической работы. Но иногда возникает вопрос: Можно ли при в позвоночнике выполнять упражнение кошечка? Ведь здесь происходит сгибание и разгибание в поясничном отделе позвоночника.
Я вам точно могу сказать, что вы спокойно можете в этом случае выполнять упражнение кошка. Несмотря на то, что там происходит сгибание и разгибание, ваш позвоночник находится в самом безопасном, в самом разгрузочном положении. Когда мы выполняем упражнение кошка, на позвоночник не идёт вот того мощного компрессионного давящего эффекта, которое происходит, когда вы сидите, например, при работе за компьютером.
Упражнение кошечка для спины можно спокойно выполнять. Но давайте рассмотрим несколько случаев, когда его можно выполнять. Если вы знаете, что у вас как факт есть грыжи или протрузии, какие-то другие признаки со стороны снимков вашего позвоночника, но при этом у вас нет сейчас боли в спине, нет обострения боли в спине, тогда упражнение кошка можно спокойно выполнять.
Если у вас есть обострение боли в спине, сковывающая боль, которая мешает вам выполнять движение, то, скорее всего, упражнение кошечка даже в принципе сразу же у вас и не получится сделать.
Несмотря на то, что упражнение кошечка для позвоночника я иногда предлагаю в своих разгрузочных комплексах, я отношу это упражнение больше именно как расслабление, как дополнение. Если у вас есть грыжа или протрузии, всё равно ваша основная система тренировок должна быть направлена на равномерное укрепление мышц корпуса, на укрепление мышц таза и восстановления нормального полного баланса работы вашего тела. Вот это действительно будет плюс, а упражнение кошка и другие разгрузочные какие-то такие динамические упражнения, можете использовать как вариант для того чтобы разгрузить свою спину.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabon…
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn…
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=dEePm… — Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк_для_поясницы
Больше полезных видео по теме:
►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.
https://www.youtube.com/watch?v=ieQWS…
►Как укрепить поясницу?
https://www.youtube.com/watch?v=1u-Hu…
►Приседания при грыже позвоночника: Можно? Кому? Когда?
https://www.youtube.com/watch?v=0zcrF…
►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.
https://www.youtube.com/watch?v=i_83x…
►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.
https://www.youtube.com/watch?v=gUPpH…
►Упражнение ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ. Можно ли выполнять гиперэкстензию при грыжах, протрузиях, остеохондрозе?
https://www.youtube.com/watch?v=MeWeq…
►Можно ли отжиматься при остеохондрозе. Вопрос-ответ с Александрой Бониной.
https://www.youtube.com/watch?v=WsQWu…
►ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА И ОСТЕОХОНДРОЗ. Вопрос-ответ с Александрой Бониной.
https://www.youtube.com/watch?v=D1IPX…
►ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ. Можно ли укреплять мышцы спины? Вопрос-ответ с Александрой Бониной
https://www.youtube.com/watch?v=AEpVB…
Источник
Опубликовано: 24 февр. 2017 г.
лфк для пояснично крестцового отдела позвоночника
Больше полезной информации на канале – https://www.youtube.com/channel/UCygf… гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника.
Лечебная физкультура при грыже диска позвоночника является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. ЛФК ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в ходьбе, приседании, исправлять дефекты стоп и другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника, но и научить пациента правильно двигаться в быту: правильно спать, ходить, поднимать предметы и другим действиям.
Но сначала разберемся, что же такое грыжа межпозвонкового диска, и чем она опасна.
Грыжа межпозвонкового диска.
Давайте посмотрим, как соединяются тела позвонков.
Тела двух соседних позвонков соединяются при помощи межпозвонковых дисков и межпозвоночных симфизов.
Каждый диск имеет форму двояковыпуклой линзы, в которой есть две части: периферическая и центральная.
Периферическая часть состоит из волокнистого хряща, волокна которого образуют фиброзное кольцо. Именно при помощи волокон фиброзного кольца соседние позвонки соединяются друг с другом.
Центральная часть диска состоит из эластического вещества. Это студенистое (пульпозное) ядро. Оно находится внутри фиброзного кольца, сдавливается прилегающими позвонками и выполняет роль амортизатора.
Межпозвонковые диски смягчают вертикальную нагрузку на позвоночник.
Диаметр межпозвонковых дисков больше, чем диаметр тел соединяемых позвонков. Поэтому диски выступают в виде валиков за пределы краев тел соседних позвонков.
Толщина дисков различна:
в шейном отделе – 5 – 6 мм, в грудном – 3 – 4 мм, а в поясничном – 10 – 12 мм.
Соединения тел позвонков кроме дисков подкрепляются еще и двумя продольными связками: передней и задней.
Передняя продольная связка рыхло соединяется с передней поверхностью тел позвонков и прочно соединяется с межпозвонковыми дисками.
Задняя продольная связка располагается по задней поверхности тел позвонков внутри позвоночного канала. С телами позвонков соединяется непрочно, а на уровне дисков расширяется и срастается с хрящом фиброзных колец.
Диски позвоночника неизбежно подвержены дегенеративным изменениям: с возрастом в их клетках теряется вода и снижается эластичность (вплоть до хрупкости).
В связи с вертикальной нагрузкой на позвоночник во время выполнения каких-либо работ (особенно связанных с наклонами и поднятием тяжестей), фиброзное кольцо постепенно растрескивается, затем надрывается, студенистое ядро просачивается в эти трещины, еще больше их расширяя.
В итоге фиброзное кольцо разрывается, а пульпозное ядро выходит за пределы диска.
Грыжевое выпячивание может быть неполным (протрузия диска) и полным (грыжа диска).
Чаще всего это происходит в типичных местах: в пояснично — крестцовом отделе между пятым поясничным позвонком и первым крестцовым (L5 – S1) и в шейном отделе между четвертым и пятым шейными позвонками (C4 – C5). Почему именно здесь? Потому, что L5 – S1– место наибольшей вертикальной нагрузки и подвижности позвонков, а C4 – C5 — место прикрепления мышц, участвующих в движении рук.
Встречаются грыжи дисков Шморля, когда студенистое ядро просачивается вверх и вних в тела позвонков.
Бывают грыжи межпозвонковых дисков назад по центру (в позвоночный канал),
либо рядом чуть в сторону .
При этом происходит сдавление вещества спинного мозга.
(Болевой синдром из-за раздражения грыжей рецепторов твердой спинно-мозговой оболочки).
Самые болезненные грыжевые выпячивания — сдавливающие нервные корешки, выходящие из позвоночника. Возникает выраженный болевой синдром в месте выпячивания грыжи и сдавления корешков и боль по ходу этого спинно-мозгового нерва. (Но сначала перед этим кратковременная острая боль возникает при разрыве фиброзного кольца, сигнал подают болевые рецепторы наружного кольца диска).
Грыжа появляется с одной стороны. Поэтому болевой синдром бывает в пояснице и одной ноге или в шее и одной руке.
Боль запускает защитные механизмы организма с целью обездвижить поврежденное место: человек принимает вынужденное положение для облегчения страданий, мышцы спины резко напряжены и находятся в повышенном тонусе. Это способствует застою венозной крови и отеку в месте повреждения. (Необходимо обезболить, снять напряжение мышц и убрать отек).
Из-за болевого синдрома появляется рефлекторное боковое искривление позвоночника: S – образный сколиоз. Выпуклость обращена в больную сторону, наклон в сторону выпуклости болезнен и невозможен. При боковом искривлении на выпуклой стороне напряжена мышца – выпрямитель спины, а на вогнутой – многораздельная мышца.
При задней грыже диска поясничного отдела позвоночника образуется сглаженность поясничного лордоза, в шейном отделе – сглаженность шейного лордоза.
Характерно формирование анталгической позы (наклон корпуса вперед).
На стул садится всей спиной к стулу…
Источник
Опубликовано: 6 февр. 2017 г.
лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела
Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника
Главная »
Грыжа »
Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника
Лечение и профилактика грыжи позвоночника с помощью зарядки
ЛФК — один из обязательных элементов немедикаментозной терапии позвоночной грыжи. Физические упражнения укрепляют мышцы спины, во время нагрузок улучшается кровообращение, снимается боль и разрабатываются связки. Зарядка при грыже позвоночника — безопасный и эффективный способ улучшить самочувствие. Но нужно помнить, что грыжа позвоночника — заболевание серьезное, и приступать к занятиям можно только после консультации с врачом.
Меры предосторожности при выполнении упражнений
Выполнять упражнения можно и для того, чтобы снять боль. Конечно, не во время приступа. Сначала нужно полежать на спине, положив под колени подушку или свернутое одеяло — так, чтобы ступни не касались пола. Под поясницу кладут тонкий валик — из полотенца или чего-то такого же компактного. К упражнениям можно приступать только тогда, когда сильная боль уменьшится, станет терпимой.
Выполняя ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника нужно соблюдать определенные меры безопасности:
* прислушивайтесь к собственным ощущениям, не прилагайте чрезмерных усилий;
* к скручивающим движениям можно переходить только через несколько занятий, когда позвоночник и мышцы будут подготовлены к такой нагрузке;
* нельзя прыгать, выполнять движения, связанные с толчками или ударами в спину;
* зарядку нужно делать регулярно, не реже двух раз в день, можно чаще;
* лучше разделить комплекс ЛФК на несколько серий и выполнять из короткими сериями из 2-3 упражнений в течение дня;
* нельзя выполнять движения, связанные со значительными нагрузками поясничного отдела;
* начиная выполнять упражнения, делайте их сначала осторожно, постепенно наращивая усилия и амплитуду;
* не ждите немедленного результата и не стремитесь выздороветь за один день.
При грыже поясничного отдела позвоночника может произойти выпячивание диска в любом направлении, поэтому нельзя заранее сказать, какие именно упражнения подойдут больше. Надо пробовать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям. Если при выполнении упражнения возникает сильная боль, нужно немедленно остановиться. Это упражнение пока выполнять нельзя. Через несколько занятий к нему следует вернуться и сравнить ощущения. Если стало получаться лучше — значит, ситуация действительно стабилизируется.
Возможна ситуация, в которой упражнение вызывает не боль, а дискомфорт. В этом случае можно и нужно продолжать, просто соблюдая осторожность. Помните, при грыже поясничного отдела позвоночника целью выполнения ЛФК не является мгновенное улучшение ситуации. Задача — подготовить ослабленные мышцы, растянуть позвоночник и улучшить кровообращение в пораженной зоне.
Комплекс ЛФК при позвоночной грыже
ЛФК при позвоночной грыже предполагает не только выполнение упражнений. Это комплекс, включающий в себя несколько элементов, выполняемых в определенной последовательности.
* Вытягивание.
* Разминка.
* Выполнение упражнений.
* Массаж.
Вытягивания — это движения, направленные на вытяжение позвоночника. При позвоночной грыже это необходимый элемент ЛФК. Упражнения выполняются на наклонной доске. Выбирать нужно гладкую и достаточной ширины, чтобы лежать на ней. К торцу доски на ширине крепятся лямки, за которые при выполнении упражнений нужно держаться. Снаряд устанавливается наклонно, верхний край поднят на высоту от метра до полутора метров. Для этого можно использовать подоконник, стол или другую достаточно устойчивую мебель.
На доску ложатся, продев лямки подмышками. Нужно максимально расслабить все мышцы и оставаться в таком положении какое-то время, позволяя весу туловища вытянуть позвоночник. Упражнение выполняется на спине, на животе и даже на боку. Вытяжение не должно вызывать боли.
Движение выполняется также в позиции наклон вперед, лежа на табуретке. При этом плечи и таз находятся на весу, а точка перегиба располагается в районе поясницы. Вес тела не полностью приходится на спину, он распределяется между поясницей, коленями и локтями.
При грыже поясничного отдела позвоночника хороший эффект дает хождение на четвереньках. Надо обойти комнату по периметру, стараясь не сгибать руки при движении.
Еще одно упражнение на вытяжение, подготавливающее и разогревающее мышцы поясничного отдела спины, готовя их к комплексу ЛФК, выполняется из позиции лежа на полу. Надо выпрямиться и медленно тянуть на себя носки ног, при этом пытаясь коснуться носом груди.
Физическая нагрузка при поражении поясничного отдела спины призвана укрепить мышцы и связки позвоночника. Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться локтям и пятками в пол. В таком положении поднимите таз и замрите на несколько секунд. Повторите движение 5 раз
Встаньте на четвереньки, руки держите выпрямленными. Поднимайте противоположные ногу и руку, оставаясь в таком положении несколько секунд. Упражнение надо повторить до 7…
Источник
