Упражнения для мужчин после паховой грыжи

Профилактика паховой грыжи может быть первичной и вторичной. Первичная подразумевает снижение риска возникновения грыжевого выпячивания у здоровых мужчин, а вторичная — предотвращение рецидива паховой грыжи после операции. Общие рекомендации и в том, и в другом случае одинаковы.

Общие рекомендации

Чтобы снизить вероятность образования или рецидива паховой грыжи, необходимо выполнить два требования:

1. Избегать повышения (особенно резкого) внутрибрюшного давления, поскольку именно на этом фоне органы брюшной полости выходят в паховый канал.
2. Укрепить стенки пахового канала, чтобы не давать возможности выхода грыжи через него.

Повышению внутрибрюшного давления способствуют: нерациональные и чрезмерные физические нагрузки, запоры, ожирение, кашель. Отсюда для профилактики грыжи следует:

1. Разумно относиться к занятиям спортом, не допускать резких движений и сильных, не соответствующих вашему уровню подготовки упражнений. Нельзя поднимать тяжести, а при наличии анатомо-физиологических предпосылок к возникновению грыжи желательно отказаться от силовых тренировок с нагрузками на брюшной пресс.
2. Проводить профилактику запоров, для чего нужно придерживаться диеты с высоким содержанием растительных волокон (свежие овощи и фрукты, отруби), а при задержке стула более чем на сутки, прибегать к использованию слабительных препаратов.
3. При избыточном весе нужно постараться нормализовать массу тела путем соблюдения гипокалорийной диеты и расширения физической активности (см «Как убрать живот мужчине»).
4. В случае развития приступообразного сильного кашля следует вовремя обращаться к врачу и принимать по его назначению противокашлевые, муколитические (улучшают отхождение мокроты) или бронхорасширяющие препараты.

Упражнения

Дозированные физические упражнения способствуют укреплению стенок пахового канала и мышц брюшного пресса, благодаря чему даже при резком повышении внутрибрюшного давления риск выхода грыжи будет значительно ниже.

Рис. 1 — Упражнение «Велосипед» для профилактики грыжи.

С профилактической целью рекомендуются занятия слабой и умеренной интенсивности (по возрастающей схеме) с упором на мышцы живота. Наиболее эффективными и безопасными являются упражнения из положения лежа не спине:

1. «Велосипед» и «ножницы».
2. Одновременное поднимание головы (плечи остаются лежать на полу) и пяток с отрывом от пола и удержание их на весу на счет от 2 до 20. Выполняется в несколько заходов.
3. Глубокое брюшное дыхание (дыхание «животом») с грузом. В качестве груза можно использовать сначала грелку с водой (вес около 1,5 кг), а затем — мешочек с песком.
4. Поднимание прямых в коленах ног под углом 45° к полу и удержание их на весу на счет от 2 до 20, в несколько заходов.
5. Любой из вариантов «качания» пресса — с постепенным наращиванием сложности и количества подходов (см. «Как правильно качать пресс»).

Помимо упражнений из положения лежа, в гимнастический комплекс для профилактики паховой грыжи можно включать медленные приседания, упражнения на гимнастическом мяче. Чрезвычайно полезно плавание, которое позволяет равномерно задействовать и укреплять мышцы тела, одновременно обеспечивая снятие напряжения.

Паховая грыжа — патология, при которой внутренние органы выпираются через стенки пахового канала, который находится в брюшной полости. При этом такая патология может сопровождаться болезненными ощущениями. У мужчин эта патология встречается гораздо чаще, чем у женщин. Такое явление обусловлено особенностями физиологии.

Факторы и симптомы, которые приводят к развитию болезни

Факторы, приводящие к развитию заболевания:

1. ожирение;
2. частый подъем тяжелых предметов;
3. высокое давление в брюшной полости, причиной которого может быть ожирение;
4. хронические запоры.

Симптомы паховой грыжи

Заболевание может проявиться даже у ребенка. Помимо вышеперечисленных факторов это заболевание может быть и врожденным.

На начальных стадиях состояние больного можно улучшить с помощью лечебного массажа, народной медицины или же специальной гимнастикой. Если немного запустить заболевание, то уже потом без операции будет очень сложно избавиться от паховой грыжи.

Именно поэтому следует обратить особое внимание на первые симптомы. Они таковы:

1. боль во время активного движения или тренировок. Длительность и характер боли могут быть различными;
2. возле косой мышцы в области паха наблюдается вздутие. Может быть еле заметна или уже увеличена. Можно наблюдать при ходьбе или в стоячем положении тела;
3. тяжесть и жжение около паха. Во время нагрузок может быть обострение боли;
4. упадок сил, слабость. Независимо от того, какое время суток, у человека снижается активность;
5. отек в области мошонки. Может сопровождаться повышением температуры тела.

В более зрелом возрасте без хирургического вмешательства грыжу убрать невозможно. Если же речь идет о ребенке, то народными средствами можно добиться 100% эффекта. В возрасте до 7 лет массаж и бандаж помогут легко убрать воспаление. Все это из-за того, что у взрослых процесс реабилитации и восстановления проходят намного медленней, чем у малышей.

Причины паховой грыжи

К основным причинам можно отнести:

1. возраст. Чем старше становится мужчина, тем большая вероятность появления заболевания;
2. особенности структуры тела;
3. генетика;
4. стабильность веса и степень упитанности. Повысить вероятность возникновения грыжи может быстрое похудание человека;
5. нервный паралич, который отвечает за иннервацию мышц на брюшной стенке.

Классификация

Паховые грыжи могут классифицировать, в зависимости от характера патологии, на следующие типы:

1. прямая. Не затрагивается семенной канатик при выпячивании. Может объясняться ослаблением связок и мышц. Выявляется только при ожирении или в пожилом возрасте. Причиной этого является медленное развитие грыжи;
2. косая. Из семенного канатика выпячиваются органы малого таза. Может быть приобретенной или врожденной;
3. комбинированая. Может быть и прямая и косая грыжа одновременно. Для такого типа характерно несколько между собой несвязанных выпираний.

Различают также одно- и двухстороннюю паховые грыжи.

По виду выраженности различают:

1. начальную. В этом случае в паховое кольцо проникает грыжевой мешочек;
2. канальную. Грыжа не опускается дальше пахового канала и остается в его пределах;
3. паховую. Увеличивается в размерах и выходит за пределы канала;
4. пахово-мошоночную. Содержимое грыжи опускается в мошонку. Является самой последней стадией.

Диагностика паховой грыжи

Диагноз в основном устанавливается пациенту после визуального осмотра. Если больного подготавливают к терапии, то его обследуют и другими методами.

К таким методам отосят:

1. ирригоскопию. В этом случае в анальный канал вливают специальный раствор, который при рентгеновских лучах хорошо виден в кишечнике. С помощью такого исследования можно оценить размер ворот и содержание в грыжевом мешке;
2. УЗИ брюшной полости и содержимого грыжевого мешка. Можно определить с его помощью количество кишечных питель, их расположение и собственно содержание грыжевого мешка.

Если вдруг возникло подозрение на ущемление грыжи, то назначают еще и дифференциальную диагностику с грыжей не ущемленной. При ней идет изучение всех симптомов, которые имеются у пациента и делается конечное заключение о состоянии больного.

Как лечить паховую грыжу у мужчин, исключив операцию

При лечении грыжи у мужчин можно обойтись и без операции. В таком случае используются физические упражнения и народная медицина.

Лечение грыжи методом физических упражнений

В домашних условиях можно заняться лечебной зарядкой. Она поможет укрепить мышцы на животе, при этом уменьшив на больное место нагрузку. С учетом того, что такое лечение многим мужчинам противопоказано, то необходимо перед началом посоветоваться с лечащим врачем. Стоит выполнять упражнения 3 раза в сутки, соблюдая такую очередность:

1. присесть на стул и развести ноги на ширину плеч. После поднимите вверх руку и сделайте наклон в таком положении в соответствующую сторону. Выполнять по 10-15 раз в обе стороны.
2. ляжте на спину на пол и зажмите мяч ступнями. Неспеша поднимайте мяч на 15-20 см вверх по 12-15 раз.
3. поставив ноги на ширину плеч наклоняйтесь так, чтобы рукой коснуться кончиков пальцев противоположной ноги. Делать наклоны 12-15 раз.

Лечение народной медициной

В народной медицине для лечения паховой грыжи применяют компрессы и настойки. Чтобы не было побочного эффекта необходимо посоветоваться с врачом по поводу их применения. При правильном использовании народной медицины можно снять боль и оттянуть время проведения операции. Не стоит забывать и то, что вмешательство хирургами это самый эффективный способ. Приверженцы народных средств используют в своем лечении:

1. компрессы;
2. отвары;
3. настойки.

Профилактика и упражнения при ней

В основном после лечения паховой грыжи любые физические нагрузки противопоказаны. Для укрепления мышц на брюшной стенке нужно выполнять комплекс упражнений как только запрет на нагрузки будет снят. Выполнение таких упражнений поможет избежать повторного появления болезни. Такие упражнения будет полезно выполнять и тем, у кого есть предрасположенность к паховой грыже.

Упражнения:

1. ляжьте на спину и согните в коленях ноги. Разместите руки за головой так, чтобы ладони придерживали затылок. После поднимите согнутую в колене ногу и дотянитесь до противоположного локтя. Вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение другой ногой и рукой.
2. «велосипед»
3. «ножницы»
4. круговые движения ногами (придерживайте грыжу при этом)

При повторении таких упражнений дважды в день по 50 раз грыжи можно избежать.

Занятия гимнастикой

Когда нужно заниматься гимнастикой

1. начальная стадия ожирения или ослабление брюшной стенки;
2. если наблюдается на фоне гиподинамики застой крови и нарушено кровообращение;
3. при удаленной паховой грыже после заживления всех рубцов;
4. при врожденных отклонениях у детей, которые связаны со слабостью мышц;
5. если наблюдается небольшое выпячивание в области паха и поставлен диагноз — грыжа.

Когда нельзя заниматься гимнастикой

1. при болевых ощущениях во время выполнения упражнений;
2. возникли осложнения грыжи, ишемия тканей и защемление;
3. травмы грудной клетки и брюшной полости;
4. после операции наблюдается инфекция или нагноение.

Факторы и симптомы, которые приводят к развитию болезни

Факторы, приводящие к развитию заболевания:

1. ожирение;
2. частый подъем тяжелых предметов;
3. высокое давление в брюшной полости, причиной которого может быть ожирение;
4. хронические запоры.

Симптомы паховой грыжи

Заболевание может проявиться даже у ребенка. Помимо вышеперечисленных факторов это заболевание может быть и врожденным.

На начальных стадиях состояние больного можно улучшить с помощью лечебного массажа, народной медицины или же специальной гимнастикой. Если немного запустить заболевание, то уже потом без операции будет очень сложно избавиться от паховой грыжи.

Именно поэтому следует обратить особое внимание на первые симптомы. Они таковы:

1. боль во время активного движения или тренировок. Длительность и характер боли могут быть различными;
2. возле косой мышцы в области паха наблюдается вздутие. Может быть еле заметна или уже увеличена. Можно наблюдать при ходьбе или в стоячем положении тела;
3. тяжесть и жжение около паха. Во время нагрузок может быть обострение боли;
4. упадок сил, слабость. Независимо от того, какое время суток, у человека снижается активность;
5. отек в области мошонки. Может сопровождаться повышением температуры тела.

В более зрелом возрасте без хирургического вмешательства грыжу убрать невозможно. Если же речь идет о ребенке, то народными средствами можно добиться 100% эффекта. В возрасте до 7 лет массаж и бандаж помогут легко убрать воспаление. Все это из-за того, что у взрослых процесс реабилитации и восстановления проходят намного медленней, чем у малышей.

Показания и противопоказания

Физические упражнения можно выполнять пациентам в стадии обострения грыжи, после операции и здоровым людям.

Показания к занятиям лечебной физкультуры:

• ожирение;
• слабость мышц брюшной полости;
• малоподвижный образ жизни;
• ухудшение местного кровообращения;
• отсутствие физических нагрузок;
• после хирургической операции;
• врожденные дефекты, вызвавшие мышечную слабость.

1. Осложнения грыжи: некроз, ишемия тканей, эластичное или каловое защемление выпячивания.
2. Повышение температуры тела, слабость, интоксикация организма.
3. Сильный болевой синдром.
4. Травмы какого-либо отдела позвоночника.
5. Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания и дыхательная недостаточность.

Противопоказанием к занятиям лечебной физкультуры являются тяжелые сердечно-сосудистые заболевания.

Классификация

Паховые грыжи могут классифицировать, в зависимости от характера патологии, на следующие типы:

1. прямая. Не затрагивается семенной канатик при выпячивании. Может объясняться ослаблением связок и мышц. Выявляется только при ожирении или в пожилом возрасте. Причиной этого является медленное развитие грыжи;
2. косая. Из семенного канатика выпячиваются органы малого таза. Может быть приобретенной или врожденной;
3. комбинированая. Может быть и прямая и косая грыжа одновременно. Для такого типа характерно несколько между собой несвязанных выпираний.

Различают также одно- и двухстороннюю паховые грыжи.

По виду выраженности различают:

1. начальную. В этом случае в паховое кольцо проникает грыжевой мешочек;
2. канальную. Грыжа не опускается дальше пахового канала и остается в его пределах;
3. паховую. Увеличивается в размерах и выходит за пределы канала;
4. пахово-мошоночную. Содержимое грыжи опускается в мошонку. Является самой последней стадией.

Какие могут быть последствия

Поскольку эта болезнь достаточно серьезная, при первых ее признаках нужно обратиться к врачу. Самое качественное лечение – операция. Если не делать операцию, могут быть серьезные последствия. Они возникают тогда, когда выпадающая часть брюшины ущемляется. Это острая форма течения болезни, которая может привести даже к летальному исходу.

Менее страшные последствия – постоянные боли в паху, трудности с опорожнением кишечника. И, самое главное, вероятность того, что грыжа будет постоянно увеличиваться в размерах. Чем больше размер грыжевого мешка, тем более вероятность возникновения еще одной болезни — непроходимости кишечника. Поскольку часть кишечника находиться вне брюшной полости, это утруждает прохождение каловых масс и, в особо серьезных случаях, делает это вообще невозможным. Чтобы вернуть всем органам брюшной полости возможность нормально функционировать, необходимо лечить грыжу при первых симптомах болезни.

Заболевание может проходить совершенно безболезненной. Но помните, что возможны серьезные последствия, если ее не лечить.

Диагностика паховой грыжи

Диагноз в основном устанавливается пациенту после визуального осмотра. Если больного подготавливают к терапии, то его обследуют и другими методами.

К таким методам отосят:

1. ирригоскопию. В этом случае в анальный канал вливают специальный раствор, который при рентгеновских лучах хорошо виден в кишечнике. С помощью такого исследования можно оценить размер ворот и содержание в грыжевом мешке;
2. УЗИ брюшной полости и содержимого грыжевого мешка. Можно определить с его помощью количество кишечных питель, их расположение и собственно содержание грыжевого мешка.

Если вдруг возникло подозрение на ущемление грыжи, то назначают еще и дифференциальную диагностику с грыжей не ущемленной. При ней идет изучение всех симптомов, которые имеются у пациента и делается конечное заключение о состоянии больного.

Отзывы пациентов

Алексей, 29 лет: «На работе пришлось поднимать тяжести. Через несколько дней заметил небольшую шишку в паховой области. Понял, что это грыжа. Обратился ко врачу. Он подтвердил мои подозрения. Необходимо было срочно начинать лечение. Мне порекомендовали использовать компресс из растертого чеснока. Специалист сказал, что помимо этого нужен массаж. Каждый день следовал его указаниям. Спустя две недели шиша уменьшилась в размере, прошло еще несколько дней, когда я выздоровел. Компресс из чеснока и массаж мне очень помогли».

Евгений, 35 лет: «Столкнулся с грыжей после долгих и невероятно трудных дней работы на садовом участке. Приходилось поднимать тяжести. В паховой области появилась небольшая шишка, которая болела, приносила неприятные ощущения. Отправился ко врачу. Он посоветовал использовать настой из крыжовника, говорил о лечебной диете. Следовал всем советам. Заметное улучшение появилось спустя десять дней, вылечиться полностью удалось еще через одну неделю. Лекарства оказались очень эффективными, чему я рад».

Сергей, 38 лет: «Неправильное питание, трудная работа привели к грыже. Сначала были боли в паховой области, а потом стала прощупываться грыжа. Очень расстроился, поспешил в больницу. Врач посоветовал использовать в качестве лекарства настойку из полевого хвоща. Он сказал о том, что необходимо отказаться от повышенных физических тренировок, алкоголя. Следовал всем рекомендациям, принимал лечебную травяную настойку каждый день полностью вылечился уже через три недели. Всем рекомендую данные лекарства. Они очень эффективные, не причиняют вреда».

Как лечить паховую грыжу у мужчин, исключив операцию

При лечении грыжи у мужчин можно обойтись и без операции. В таком случае используются физические упражнения и народная медицина.

Лечение грыжи методом физических упражнений

В домашних условиях можно заняться лечебной зарядкой. Она поможет укрепить мышцы на животе, при этом уменьшив на больное место нагрузку. С учетом того, что такое лечение многим мужчинам противопоказано, то необходимо перед началом посоветоваться с лечащим врачем. Стоит выполнять упражнения 3 раза в сутки, соблюдая такую очередность:

1. присесть на стул и развести ноги на ширину плеч. После поднимите вверх руку и сделайте наклон в таком положении в соответствующую сторону. Выполнять по 10-15 раз в обе стороны.
2. ляжте на спину на пол и зажмите мяч ступнями. Неспеша поднимайте мяч на 15-20 см вверх по 12-15 раз.
3. поставив ноги на ширину плеч наклоняйтесь так, чтобы рукой коснуться кончиков пальцев противоположной ноги. Делать наклоны 12-15 раз.

Лечение народной медициной

В народной медицине для лечения паховой грыжи применяют компрессы и настойки. Чтобы не было побочного эффекта необходимо посоветоваться с врачом по поводу их применения. При правильном использовании народной медицины можно снять боль и оттянуть время проведения операции. Не стоит забывать и то, что вмешательство хирургами это самый эффективный способ. Приверженцы народных средств используют в своем лечении:

1. компрессы;
2. отвары;
3. настойки.

Упражнения для детей

Физические упражнения для детей до 1 года не способны помочь укрепить мышцы пресса или избавиться от выпячивания грыжи. Патологии у детей, связанные с нарушением миграции яичка в мошонку из брюшной полости через паховый канал, требуют незамедлительного оперативного вмешательства и вправления. Чем младше ребенок, тем быстрее наступают необратимые процессы в тканях.

Упражнения с поднятием колен могут быть полезны для общего физического развития.

Детям старше 5 лет врач может назначить комплекс лечебных процедур, описанных выше, но частота выполнения каждого упражнения на пресс при грыже будет составлять 5-10 раз.

Профилактика и упражнения при ней

В основном после лечения паховой грыжи любые физические нагрузки противопоказаны. Для укрепления мышц на брюшной стенке нужно выполнять комплекс упражнений как только запрет на нагрузки будет снят. Выполнение таких упражнений поможет избежать повторного появления болезни. Такие упражнения будет полезно выполнять и тем, у кого есть предрасположенность к паховой грыже.

Упражнения:

1. ляжьте на спину и согните в коленях ноги. Разместите руки за головой так, чтобы ладони придерживали затылок. После поднимите согнутую в колене ногу и дотянитесь до противоположного локтя. Вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение другой ногой и рукой.
2. «велосипед»
3. «ножницы»
4. круговые движения ногами (придерживайте грыжу при этом)

При повторении таких упражнений дважды в день по 50 раз грыжи можно избежать.

Профилактика

Для профилактики образования грыжи человек должен вести правильный образ жизни. Надо следить за своим весом, делать зарядку, выполнять лечебную гимнастику для укрепления мышц живота. При выполнении тяжелой работы ни в коем случае не перенапрягаться. При перемещении тяжелых грузов использовать тележку. При подъеме груза вес его надо распределять на ноги, туловище и руки равномерно. Движения по поднятию тяжелых предметов надо осуществлять без рывков.

Комплекс для укрепления мышц брюшной полости

Рассмотрим упражнения при паховой грыже для брюшной полости. Для занятий будут нужны мяч диаметром 30 см и мешок с песком весом 1 кг.

Лечь на спину. Положить на живот мешочек с песком и осуществлять глубокие вдохи, выпячивая живот. Перемещать мешочек то на верхнюю, то на нижнюю часть живота и повторять упражнение.

Для профилактики образования грыжи человек должен вести здоровый образ жизни.

Поднять плечи, локтями упереться в пол, согнуть ноги в коленях. Сделать выдох, при этом приподнять таз, сделать вдох и опустить таз. Движения выполняются в медленном темпе.

Нужно лечь на спину поднять ноги и делать медленно горизонтальные перекрестные движения. Сжать ступнями мяч и поднимать его на 20 см от пола, удерживать 10 секунд.

Нужно сесть на стул, соединить ноги, опустить руки. Поднять левую руку и наклониться вправо, потом в другую сторону.

Упражнения повторяют 3-4 раза в медленном темпе. При занятиях не должно возникать болевых ощущений. Если появится боль, надо прекратить занятие и обратиться к врачу.

Паховая грыжа (сокращенно — ПГр) поражает как мужчин, так и женщин. Число мужчин, подверженных этой болезни в несколько раз превосходит число женщин. Природой предусмотрено, что ы целях вынашивания женщинами детей, они имеют более эластичные и более сильные мышцы нижнего пресса и брюшной стенки, по сравнению с мужчинами.

В связи с этим, представителям мужского пола нужно позаботиться об укреплении своих мышц для поддержания живота. Быть спокойным относительно паховой грыжи можно только обладая крепким мышечным корсетом.

Несмотря на вышесказанное, укрепление организма и, в частности, мышц рекомендуется и женщинам.

Для новичков вхождение в спортивную форму должно проходить последовательно. Стоит регулировать нагрузки и исключить сильное напряжение непривычного к этому организма в первое время. Следует помнить, что одна из причин проявления ПГр — это выполнение силового упражнения.

Случается такое при наличии предрасположенности к грыже. То есть в теле, вероятно были сформированы грыжевые ворота и чрезмерное напряжение позволило осуществиться вываливанию и проявлению паховой грыжи.

Описание операции

При чек-лифтинге применяется общий наркоз, длительность 0,5-1,5 часа. Через маленькие разрезы в незаметных местах вводятся эндотины. Они фиксируются к надкостнице, удерживая в нужном положении мягкие ткани. Излишки кожи иссекаются, накладываются швы.
Во время эндоскопическая подтяжка используется общий наркоз, длительность 1-2 часа. При эндоскопической подтяжке средней трети лица выполняются разрезы длиной 2-5 мм. Их расположение – незаметные зоны. Через разрезы под кожу вводится эндоскоп, позволяющий контролировать все манипуляции, и специальный инструмент. Мягкие ткани фиксируются швами в нужном положении, излишек кожи иссекается, накладываются наружные швы.

SMAS-лифтинг проводится под общим наркозом, длительность 1-2 часа. При такой подтяжке выполняется классический разрез от виска до задней поверхности ушной раковины. Кожа, апоневроз, мышцы фиксируются в правильном положении, излишек кожи иссекается, накладываются швы.

После всех операций показано ношение давящей повязки на протяжении 7 дней.

Длится пластика средней части лица от 1,5 до 3 часов. Проводится под общим наркозом. Технически процедура выглядит следующим образом:

• за ушными раковинами организуются доступы к кожным лоскутам, отслоенным от лица;
• операция включает в себя манипуляции нижней блефаропластики с разрезами по ресничной границе на нижнем веке;
• кожа отводится в сторону и открывает пластическому хирургу доступ к подкожному жиру, который частично удаляется, частично – перераспределяется;
• после этого края кожи натягиваются, лишнее – отсекается;
• при подтяжке мягких лицевых тканей выбирается направление вверх или в сторону;
• новые очертания овала лица фиксируются, накладываются швы.

Выбор заушин для выполнения надрезов не случаен – именно в этих местах швы меньше всего заметны окружающим.

Чтобы сгладить последствия операционного вмешательства на лице, лифтинг может проводиться с помощью эндоскопического оборудования, то есть эндоскопическая подтяжка лица. Степень повреждения сосудов и тканей при такой пластике – минимальна.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )