Упражнения для позвоночника при грыже видео скачать бесплатно на русском

Goodbye visitor!

Thanks for visiting us!

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

Регулярное выполнение гимнастического комплекса при межпозвонковой грыже поясничного отдела позволяет избавиться от начального формирования выпячивания без проведения хирургического лечения. Подобрав комплекс упражнений с врачом, больной должен ежедневно уделять полчаса на их выполнение, и тогда повышается эффективность медикаментозного и аппаратного лечения позвоночника. При грыже позвоночника развивается протрузия, диск деформируется и при слабом мышечном корсете содержимое диска выходит в межпозвонковое пространство. Такой механизм развития грыжи позволяет провести ее профилактику или лечение на первой стадии, путем укрепления мышечной ткани и улучшения трофических процессов в позвоночнике.

При патологии на третьей и последней стадии, когда уже происходит выход пульпозного ядра наружу, комплекс упражнений противопоказан либо состоит из простых упражнений с минимальной нагрузкой на каждый отдел позвоночника. Упражнения при поясничной грыже должны составлять комплекс безопасных, но укрепляющих мышцы движений, наклонов, скручиваний и сгибаний ног.

Гимнастика при поясничной грыже: показания, подготовка

Практически все заболевания позвоночника, включая грыжевое выпячивание, возникают на фоне застоя крови, неправильного питания и гиподинамии. Эта негативная триада способна запустить самые тяжелые заболевания в организме, потому лечение начинается с их устранения. Гимнастический комплекс при грыже позвоночника должен выполняться через час после обеда, и это должен быть полноценный и полезный прием пищи. На упражнения нужно уделять не менее получаса, но и больше не рекомендуется, так как нагрузка должна быть умеренной и не приносить дискомфорт.

Основной целью упражнений при межпозвоночной патологии является повышение тонуса мышц, их укрепление, улучшение кровообращения, тока лимфы и питания тканей позвоночника.

Перед началом выполнения упражнений от грыжи нужно нормализовать дыхание и максимально расслабить мышцы, проделывать это после каждого упражнения. Начиная с разминки, нужно подготовить позвоночник, разогреть мышцы, чтобы избежать травмирования и растяжений.

Разминка перед основным комплексом состоит из следующих упражнений:

• плавные повороты головы: это может вызывать болезненность при поясничной грыже, потому все движения медленные и без резких движений;
• медленные наклоны туловища вперед и назад: для больных с запущенной грыжей это упражнение также будет сложным, потому наклоны делаются до появления дискомфорта;
• лежа на спине максимально вытягивать руки и ноги параллельно полу или делать это стоя: подобные упражнения при грыже поясничного отдела помогают расслабить мышцы и подготовить их к более высоким нагрузкам.

Важно! Категорически запрещено делать прыжки или тяжелые шаги во время разминки, и выполняя основной комплекс. Грыжа уже говорит о том, что позвонок нарушен и не выполняет функцию естественного амортизатора.

Как подобрать комплекс упражнений для лечения позвоночной грыжи?

1. Выбор каждого упражнения должен соответствовать возможностям организма, повышение возможной нагрузки запускает осложнение грыжи позвоночника – выпячивания диска, и тогда единственное действенное лечение будет хирургическое устранение дефекта.
2. Выполняя комплекс нельзя использовать силовые упражнения, поднимать груз, отжиматься.
3. Первую неделю исключаются упражнения на скручивание туловища.
4. Нужно избегать ударов в спину, потому гимнастика выполняется на мягком коврике.
5. Начинается комплекс с легких упражнений, нагрузка постепенно нарастает.

Важно! Грыжу позвоночника невозможно вылечить за один день, потому основным правилом лечения является регулярность и бережное отношение к спине. Ускорить выздоровление можно только систематичностью, и, выполняя комплекс по 3-5 раз на протяжении дня.

Какие упражнения безопасны и эффективны при грыже позвоночника?

При грыже поясничного отдела наиболее эффективным комплексом будет комбинирование следующих упражнений:

• направленных на укрепление мышц брюшной стенки;
• направленных на укрепление мышц позвоночника;
• общеукрепляющие упражнения, направленные на растяжение и расслабление позвоночника.

Стандартный комплекс для лечения грыжи позвоночника состоит из тренировок на спине в положении лежа, сидя на стуле или на животе.

Противопоказания

Лечебно-профилактические занятия противопоказаны в случае выраженной болезненности в районе позвоночника, при диагностике выпячивания. Осложненная грыжа – опасное состояние, которое при нагрузке может закончиться повреждением спинномозговых корешков и спинного мозга. Защемление грыжи межпозвоночного диска – абсолютное противопоказания к тренировкам.

В послеоперационный период выполнение комплекса возможно, но только после полного восстановления и заживления швов. Гимнастика сразу после операции может спровоцировать осложнения: разрыв швов, нарушение диска, инфекционное поражение и нагноение ран.

Комплекс упражнений

Рекомендуемые физические занятия нужно распределить на весь день:

1. Выполняется лежа на спине: нужно максимально вытягивать руки над головой, ноги при этом сгибаются в коленях.
2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, опираясь на руки, плавно и медленно поднимать таз. Повторить 5 раз, задерживая поясничный отдел позвоночника в воздухе на 10-15 секунд.
3. В положении лежа, сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди.
4. Стать на четвереньки и максимально выгибать спину. Это поможет расслабить и растянуть мышцы поясничного отдела.
5. На четвереньках подгибать поочередно по одной ноге к груди.
6. Лежа на спине делать скручивания туловища, одновременно поднимая ноги и плечи.
7. Лежа на спине поднять ровные ноги на 20 см над полом и держать в таком положении 10-15 секунд.

Представленные физические упражнения можно выполнять по 2-3 упражнения каждые 3 часа, таким образом, организм постепенно привыкает к нагрузкам, нет дискомфорта и боли. В том случае, когда после занятий становится тяжело ходить или ограничивается движение, нужно обратиться к врачу, так как есть риск усугубления патологического процесса.

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника Полный комплекс упражнений

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника Полный комплекс упражнений

Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника Часть 1

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника ЛФК при поясничной грыже

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника Лечебная физкультура

Три волшебных Упражнения для лечения грыж поясничного отдела позвоночника

Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника Лечебная физкультура лфк

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела гимнастика для позвоночника при грыже

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ при Межпозвонковой грыже поясничного отдела и остеохондрозе

Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника Часть 2

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника Фитнес ТВ

Упр 8 ЛФК при грыже диска в пояснице

Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела Лечение поясницы

Как избавиться от межпозвоночной грыжи и протрузии Полный комплекс упражнений полезные советы

Упр 10 ЛФК при грыже диска в пояснице

Лечение дома межпозвоночной грыжи

ДВА упражнения при ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖЕ

Упражнения для спины после операции на позвоночник

Устраняем боли в спине упражнения для лечения боли

Упражнения от боли в пояснице для лечения спины при грыже диска радикулите остеохондрозе

Грыжа позвоночника Метод Бубновского С М

гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

гимнастика для спины после операции

Межпозвоночная грыжа Жить здорово 18 06 2018

Дикуль упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника упражнения при

Упр 28 ЛФК при грыже диска в пояснице

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

29 Упражнения после операции удаления грыжи позвоночника межпозвоночный грыжи Лфк Часть 1

ЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИЛЬНЫХ БОЛЯХ МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА

Лечебная гимнастика при сколиозе Полный комплекс упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis

лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Полный комплекс упражнений

Что нужно лечить при межпозвонковой грыже

Протрузия поясничного отдела позвоночника упражнения

Гимнастика для позвоночника Профилактика межпозвоночной грыжи

Зарядка при грыжах поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела упражнения видео фото лфк при

Центр Бубновского Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков

01:18:17 103.03 MB 155.4K

Упражнения для поясничного отдела позвоночника Видео

Лечение грыжи позвоночника без операции Межпозвоночная грыжа поясничного грудного шейного отдела

ЛФК после удаления грыжи позвоночника

Упр 47 ЛФК при грыже диска в пояснице

Упр 40 ЛФК при грыже диска в пояснице

Здесь Вы можете скачать Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Обзор упражнений при грыже позвоночника разной локализации

Показания и противопоказания

Занятия лечебной физкультурой показаны большинству больных с грыжей шейного, грудного или пояснично-крестцового отделов позвоночника. Различным для пациентов является лишь промежуток времени, прошедший после консервативного или хирургического лечения, когда будет назначен комплекс соответствующих упражнений.

Противопоказания для занятий физической нагрузкой немногочисленны, однако при наличии следующих состояний они категорически запрещены:

• онкологические заболевания, метастазирующие в позвоночный столб;
• ранний послеоперационный период;
• стенокардия или предынфарктное состояние;
• гипертоническая болезнь II и III стадии.

Правила проведения упражнений

ЛФК при межпозвоночной грыже поясничного отдела (или других отделов позвоночного столба) должна разрабатываться непосредственно врачом-специалистом. Только специалист может разработать комплекс занятий сугубо индивидуально для конкретного пациента. Самодеятельность в этом случае может привести к неблагоприятным и даже опасным последствиям. Любое неверное движение чревато рецидивом заболевания или возникновением его осложнений.

Существуют особые правила, которых обязательно должен придерживаться больной при выполнении упражнений для укрепления мышечного корсета спины. Они заключаются в следующем:

1. Проводить зарядку систематически и ежедневно, не допуская длительных перерывов.
2. Первые тренировки должны проходить в медленном темпе.
3. Не допускать резких движений при выполнении упражнений.
4. Нельзя выполнять зарядку через силу, важно следить при этом за самочувствием. При появлении головокружения, боли или усталости следует прекратить тренировку.
5. Не стараться выполнять разминку с полной амплитудой. Первые занятия для позвоночника – самые трудные. Физические нагрузки прибавляются постепенно.
6. Комплекс ЛФК выполняется по 5–10 повторений всего 10 минут на протяжении 1–2 месяцев.

После 1–1,5 месяца тренировок, когда организм привык и легко справляется с заданной нагрузкой, можно добавить утреннюю зарядку, плавание, а также йогу.

Упражнения в остром периоде при грыжах разной локализации

В острый период физические упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела или других локализаций противопоказаны. Любая излишняя нагрузка приведет к ухудшению состояния больного. В этот период рекомендуется носить корсет, спать на твердой поверхности, не допускать резких движений, ударов, поворотов, следить за рационом (нормализация веса).

Упражнения выполняются только лежа на коврике с минимальной нагрузкой на позвоночник. Весь комплекс упражнений направлен на расслабление мышц спины, верхних и нижних конечностей. Пациента просят поочередно расслаблять и напрягать отдельные мышцы, таким образом снимая усталость, улучшая кровообращение и тонизируя их. Можно выполнять растяжку спины на шведской стенке, лежать на гимнастическом шаре.

Гимнастика в период ремиссии при грыжах разной локализации

Во время реабилитации набор упражнений существенно расширяется. Заниматься можно стоя, сидя, на четвереньках, лежа на животе. В базовый комплекс упражнений для спины обычно входят следующие:

1. В горизонтальном положении на спине согнуть шею и на весу держать голову на протяжении 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
2. В горизонтальном положении на спине поднять голову и одну выпрямленную ногу, напрягая мышцы поясницы, и держать их на весу 10–15 секунд, затем плавно опустить на пол. Сделать повтор на другую ногу.
3. В горизонтальном положении на спине поднять обе ноги, согнутые в тазобедренном и коленном суставах. Выполнять упражнение «велосипед» на протяжении 30 секунд.
4. В горизонтальном положении на животе сгибать попеременно ноги в коленях, стараясь дотронуться пяткой до ягодицы. Повторять по 10–15 раз на каждую ногу.
5. Сидя на полу выровнять спину и медленно выполнять наклоны головы вперед-назад и в стороны. Выполнять по 10 раз каждый наклон.
6. Стоя на четвереньках максимально выгнуть спину и опустить голову, а затем медленно выгнуть позвоночник и одновременно разогнуть шею.

Однако стоит обратить внимание, что выполнение даже этих легких упражнений для ежедневной зарядки необходимо после консультации с лечащим врачом и инструктором ЛФК. Некоторые упражнения могут спровоцировать еще большее пролабирование диска и нанести больше вреда, чем пользы.

Упражнения после удаления грыжи

Гимнастику при грыже шейного, грудного или пояснично-крестцового отделов позвоночника в ранний послеоперационный период больным не назначают. Постепенное увеличение минимальной физической нагрузки разрешают не ранее, чем через месяц после удаления грыжи диска.

На данный момент не существует определенного комплекса упражнений для таких больных. Инструктор ЛФК вместе с лечащим врачом индивидуально подбирает лечебную гимнастику, уделяя особое внимание локализации патологического процесса и общему состоянию пациента после операции.

Пациентам рекомендуется выполнять щадящий режим для позвоночника, носить специальные корсеты и не прибегать к интенсивному выполнению физических нагрузок.

Видео «Упражнения при грыже поясничного отдела»

В этом видео эксперт показывает, какие упражнения нужно делать при грыже поясничного отдела позвоночника.