Упражнения при позвоночной грыже видео

Если у человека была диагностировала грыжа поясничного отдела позвоночника, терапия должна быть комплексной. Кроме приема определенных медикаментов она должна включать в себя лечебную физкультуру. В ряде случаев упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника помогают предупредить необходимость в операции, предотвратить осложнения и обострение. Гимнастика помогает снять нагрузку со спины, избавиться от болевых ощущений в области позвоночника, вернуть гибкость и улучшить подвижность.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: необходимость и эффективность

Чтобы ускорить процесс выздоровления при грыже, нужно обеспечить активное кровоснабжение тканей в позвоночнике. Нагрузка как раз и помогает его улучшить. Также упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника позволяют укрепить мышечный корсет и минимизируют нагрузку на поясничный отдел.

Патологические процессы в позвоночнике являются следствием нарушения обменных процессов, поэтому при диагностированной межпозвоночной грыже упражнения необходимы. Ввиду недостаточной двигательной активности мышцы атрофируются, и болезнь ввиду этого начинает лишь прогрессировать.

Для удержания позвоночника в правильном положении ему нужен сильный мышечный корсет. Ввиду недостатка активности это невозможно, и диски вследствие этого могут деформироваться, ввиду чего клиническая картина становится хуже.  Специальная гимнастика при межпозвоночной грыже поясничного отдела направлена на предотвращение этого. Она помогает нормализовать состояние, снять болевые ощущения и предотвратить осложнения в дальнейшем.

Упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела: правила и рекомендации

Сначала нужно поговорить об ограничениях,  которые предполагает гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела. Прежде всего, начинать заниматься нужно на стадии ремиссии. В первое время все упражнения рекомендуется выполнять под контролем специалиста.  Помните, что межпозвоночная грыжа является патологическим поражением, и каждое неверное движение при нем может быть чревато серьезными осложнениями. Неосторожный резкий поворот может оказать давление на нервные окончания с дальнейшим повреждением спинного мозга. При таком диагнозе, как межпозвоночная грыжа, нужно учитывать следующее:

• Упражнения нужно выполнять легко, боль, дискомфорт и трудность должны быть исключены.
• На начальном этапе исключены скручивания.
• Запрещено прыгать, а также давать резкие движения на область поясничного отдела.
• Начинайте с минимальных нагрузок.
• Упражнения должны выполняться после консультации со специалистом. Необходимо проконсультироваться у ортопеда и невролога, которые должны быть знакомы с анамнезом больного. У тренера по ЛФК нужно уточнить упражнения, которые запрещены, и уточнить, как правильно выполнять все назначенные манипуляции. В определенных случаях ЛФК противопоказана в принципе, и это также нужно учитывать.
• Повышать нагрузки нужно постепенно, пропорционально увеличивая и сложность, и длительность занятия. Слишком интенсивные упражнения из программы нужно исключить.
• Сначала показан комплекс из самых простых упражнений, длительностью в пять минут, и с каждым занятием увеличивайте время на одну минуту.
• Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника должен включать в себя упражнения для различных отделов спины (общеукрепляющие) и упражнения, направленные конкретно на лечение поясничного отдела. Это поможет сделать нагрузку максимально цельно.
• Упражнения должны выполняться без резких усилий. Если боль в спине только усиливается, откажитесь от занятий. Дискомфорт после выполнения не допускается. При наличии болей в спине нагрузки должны быть минимальными.

Гимнастика при поясничной грыже на стадии обострения

Если межпозвоночная грыжа обострилась, и состояние пациента ухудшилось, то врач может назначить гимнастику. В данном случае упражнения для позвоночника при грыже в пояснице должны быть максимально простыми,  а количество их – ограниченным. Выполняются упражнения в положении лежа на спине, так как позвоночник в нем не испытывает нагрузки, потому давление внутри дисков снижается.

Упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника повторяются 5-15 раз. После каждого подхода нужен отдых – лежа ровно на спине и глубоко дыша. Упражнения же будут следующими:

• Исходное положение – лежа на спине. В течение пяти секунд тяните носки нижних конечностей от себя, затем в течение такого же времени – к себе.
• Исходное положение аналогичное. Оставайтесь лежать на спине, левую ногу приподнимите на уровень 20 см над полом, задержите на 10 секунд, затем смените ноги.
• Лежа на спине, согните ноги в коленях, а затем подведите пятки максимально близко к ягодицам (при этом стопы не должны отрываться от пола). Затем также плавно разогните конечности и вернитесь в исходное положение.
• Оставайтесь лежать на спине, но согните колени и прижмите ягодицы к пяткам, как было описано в предыдущем упражнении. При этом упражнении можно помогать себе руками, немного обхватывая ими колени. Правую согнутую ногу подтягиваем к груди, затем возвращаемся в исходное положение. Спину при этом держите ровно и максимально прижимайте ее к полу. То же самое проделайте с левой ногой.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника на стадии ремиссии

Если межпозвоночная грыжа вне обострения, то к уже перечисленным упражнениям в положении лежа могут добавляться манипуляции на четвереньках. Эти упражнения при поясничной грыже направлены на растяжение позвоночника посредством разгибаний, поворотов и сгибаний. Повторяются упражнения по 5-15 раз.

Упражнения при позвоночной грыже поясничного отдела позвоночника будут следующими:

• Исходное положение – лежа на спине. Немного приподнимите ноги и согните их в коленях. Имитируйте движение езды на велосипеде, будто крутя виртуальные педали.
• Оставайтесь лежать на спине, но с согнутыми коленями и ягодицами, прижатыми к пяткам. Обхватите за коленки обе ноги и тяните их к груди, пытаясь подбородком дотронуться до коленей. Таким образом, лежа на спине, вы будто сворачиваетесь в клубочек. Зафиксируйте тело в таком положении на пять минут. Спустя это время плавно вернитесь в исходную позицию.
• Исходное положение – стоя на четвереньках. Максимально сгибайте и прогибайте позвоночник. При прогибе рекомендуется чуть запрокидывать голову. В процессе выполнения этого упражнения важно следить за дыханием.
• В том же исходном положении вытяните вперед левую руку и поднимите правую ногу. Постарайтесь задержаться на десять секунд, затем проделайте то же самое с противоположными конечностями.
• Оставайтесь стоять на четвереньках, но наклоняйте при этом таз вправо и садитесь, затем то же самое делайте в левую сторону. Для каждой из сторон рекомендуется повторить упражнение до пяти раз.
• Стоя на четвереньках, максимально наклоните вниз голову и тяните к ней правое колено, затем смените ногу и проделайте то же самое левым коленом. Для каждой ноги повторите упражнение по 8 раз.
• В том же исходном положении максимально отведите таз назад и попытайтесь сесть на пятки, затем вернитесь в первоначальную позицию. Повторить десять раз.

Если была проведена операция по удалению грыжи, то нагрузка на позвоночник должна быть исключена. Потому упражнения для поясницы при грыже позвоночника могут назначаться не раньше, чем через 2-4 недели после хирургического вмешательства. Не существует универсальной программы упражнений, которая могла бы подойти всем пациентам. Реабилитация и ее меры будут определяться и степенью сложности болезни, и методом хирургического вмешательства, и индивидуальными особенностями организма. Для каждого реабилитационного периода подбирается свой комплекс упражнений. При этом важно не превышать разрешенную нагрузку и в целом придерживаться щадящего режима, который поможет предупредить рецидив.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника, возможно, и не помогут избавиться от заболевания полностью, тем не менее, это проверенный и эффективный способ контролировать свое здоровье и улучшать состояние. Предлагаем посмотреть видео с комплексами упражнений.

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника на видео

Трудности лечения грыжи позвоночника состоят в том, что грыжа в основном является закономерным итогом запущенной стадии остеохондроза либо другой болезни позвоночника, при которой идет постоянное травмирование спинномозгового нерва со стороны вышедшего из диска ядра. Возникают сильная боль и симптомы совершенно, казалось бы, непричастных к позвоночнику болезней, из-за чего следует неверная диагностика и опасность неправильного лечения. Заболевшие часто начинают лечить сердце, голову, конечности, кишечник, органы таза, и это, конечно, ничего не дает, ведь лечения требует именно грыжа. Только устранение ее как основного виновника может ликвидировать и все эти «обманные», вводящие в заблуждение многих людей, корешковые симптомы. А устранить грыжу можно двумя путями: оперативным хирургическим вмешательством либо применяя упражнения при грыже позвоночника.

Упражнения для лечения грыжи

Перед тем, как посоветовать, к какому именно способу прибегнуть, вспомним о тех самых опасных последствиях, к которым может привести межпозвоночная грыжа на поздней стадии.
Грыжа шейного отдела позвоночника является наиболее опасной и чаще всего требующей хирургической операции на последних этапах. При сдавливании спинного мозга и важных сосудов может произойти:

• паралич дыхания и верхних конечностей, в результате миелопатического синдрома
• ишемия головного мозга и спинальный инсульт из-за синдрома позвоночной артерии

Грыжа грудного отдела позвоночника редкая, но при повреждении ею спинного мозга может привести к непредсказуемым последствиям. Корешковые синдромы при ней:

• плеврит с сильными болями, стенокардия
• боли во внутренних органах

Грыжа поясничного и пояснично-крестцового отделов при миелопатии порождает такие печальные явления:

• паралич ног и парез стоп
• нарушения в работе органов мочеполовой сферынарушения в работе органов мочеполовой сферы
  Предыдущая статья

  Как лечить воспаления поясничной грыжи

  Следующая статья

  Грыжа шейный остеохондроз симптомы
  Связанные материалы

  • 
    Грыжа

    Головная боль грыжа позвоночника

    By Суходолин Тарас

    4 года ago
  • 
    Грыжа

    Реабилитация после операции на позвоночнике после удаления грыжи

    By Бабыкина Каролина

    4 года ago