Видео грыжи шморля лфк

При грыже Шморля рекомендуется регулярно выполнять комплексы упражнений. Эта профилактическая мера назначается и неврологами, и вертебрологами. Однако к выбору занятий требуется подходить ответственно, так как существует масса оговорок.

Самая первая и главная из них – запрещается изнурять себя тренировками, совершая большие нагрузки на организм. Это приведет только к ослаблению отделов позвоночника, в которых располагается грыжевое выпячивание.

Основные правила

Выполнение лечебной гимнастики при грыже Шморля необходимо проводить:

• Занятия рекомендуется осуществлять с утра сразу же после сна. В это время на организм не были оказаны никакие нагрузки, поэтому он с легкостью перенесет тренировку;
• Не стоит забывать о короткой вечерней гимнастике перед сном. Она немного укрепит мышцы после целого дня;
• На время рекомендуется отказаться от общественного транспорта. Постарайтесь самостоятельно добираться до необходимого места. Изначально это покажется трудным, но постоянное движение укрепит мышцы тела. Внимание! Во время таких прогулок нужно обязательно делать несколько перерывов! Можно сесть и отдохнуть немного на лавочке;
• Все упражнение требуется выполнять медленно и плавно, без резких рывков. Они могут привести к появлению болей или другим нежелательным последствиям;
• Запрещаются глубокие наклоны вперед или подъем тяжестей, например, занятия со штангой с прогибом спины. Нельзя заниматься видами спорта, где могут произойти падения. К таковым относятся волейбол, футбол, катание на лыжах и т.д.

Если не соблюдать указанных правил, то возможны осложнения:

• Увеличение грыжи в размерах, её выход в пространство между позвонками;
• Сдавливание нервов, из-за чего появится болевой синдром;
• Будет нарушена чувствительность и функционирование внутренних систем организма.

Первый комплекс упражнений

Первый комплекс занятий рекомендуется выполнять с утра. Эти упражнения способны улучшить кровообращение и метаболизм. Благодаря этому улучшаются регенеративные процессы, происходящие в костной ткани.

1. Для выполнения первого занятия требуется принять исходное положение: лечь на живот, обе руки вытянуть перед собой. Одну руку и противоположную ногу вытянуть перед собой. Подержать в воздухе несколько секунд, после чего медленно вернуть вниз. То же самое требуется повторить с другой рукой и ногой. Занятие нужно сделать десять раз;
2. Другое упражнение начинается с такого, что нужно принять такое же исходного положения. Для его выполнения необходимо поднять вверх две руки и две ноги. Удерживать их в таком состоянии требуется около пяти секунд, затем аккуратно опустить конечности;
3. Для выполнения третьего занятия требуется принять исходное положение: лечь на тренажер, предназначенный для занятий при грыже Шморля, на живот, руки положить за голову. Далее требуется медленно поднимать туловище до того момента, пока не будет чувствоваться дискомфорт. Повторить занятие необходимо десять раз. В первые семь дней выполнения гимнастики нужно делать по одному подходу, в следующие недели можно увеличить до трех подходов;
4. Другое упражнение – подтягивания. Выполнить занятие нужно на перекладине максимальное число раз. Первый подход сделать прямым хватом, второй обратным и т.д. Сначала можно просто повисеть на перекладине;
5. Первоначальное положение: встать на колени. Для выполнения этого занятия необходимо правую ногу вытянуть назад, после чего поднять вверх и медленно опустить. Повторять упражнение нужно до легкого утомления, чередуя ноги. Выполнять занятие можно на шведской стенке;
6. Исходное положение: лечь на спину. Поднять ноги до прямого угла, затем аккуратно опустить. Это упражнение укрепляют мышцы пресса, живота и оказывает благоприятное воздействие на поясничный отдел позвоночника.

Укрепляющие занятия

Для выполнения следующих занятий потребуется дополнительное оборудование:

• Жим штанги. Выполнять это упражнение требуется без прогиба спины, без мостика! В противном случае это приведет к неблагоприятным последствиям! Жим штанги без прогиба спины – эффективное упражнение, укрепляющие мышцы туловища. Выполнять упражнение рекомендуется несколько раз, в зависимости от силовых качеств;
• Для выполнения следующего занятия потребуются гантели. Исходное положение: сесть, руки опустить вниз. Затем требуется плавно и без рывков поднимать отягощения, чуть выше плеч. В воздухе гантели рекомендуется задерживать всего на несколько секунд.

Лечебная гимнастика при грыже Шморля индивидуальна, поэтому составлять программу упражнений рекомендуется только с врачом. Это позволит достигнуть максимального эффекта и подключить внутренние ресурсы организма.

Упражнения с использованием тренажера

Специальный тренажер для людей, страдающий от грыжи Шморля или межпозвонковых грыж, был разработан американским ученым. Он выполнен в форме выгнутой дуги. Если принять исходное положение, то дуга не будет прогибаться под массой туловища, но спина при этом не ощущает совершенно никакого дискомфорта.

Вместе с этим тренажером ученые разработали комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и ускорения кровообращения:

• Принять исходное положение: лечь на живот. Руки вытянуть вперед и только через несколько секунд требуется начать поднимать обе ноги одновременно. Как только они окажутся на максимальной для вас высоте, руки требуется плавно опустить. Затем на несколько секунд задержать ноги и, поднимая руки, медленно опустить их. Это занятие требуется повторить десять раз. В первые дни оно может показаться тяжелым, поэтому количество можно сократить до 6-7 упражнений;
• Чтобы выполнить следующее занятие, потребуется лечь на тренажер спиной, голову опустить вниз. Попеременно требуется поднимать и опускать ноги, разрешается поднимать сразу обе ноги. Это дает еще больший результат. Такое упражнение разминает все отделы позвоночника, возвращает им былую подвижность. Выполнять занятие нужно десять раз;
• Исходное положение для следующего занятия: лечь на живот, обе руки положить за голову. Ноги нужно поднимать одновременно и согнуть в воздухе в коленях. В таком состоянии требуется пробыть максимальное количество времени. Выполнять занятие необходимо восемь раз.

Вечерняя гимнастика

Уделить время требуется и вечерней гимнастике. Для её выполнения необходимо подготовить гимнастический коврик, так как все занятия будут выполнять на полу. Комплекс упражнений:

1. Изначально требуется немного размяться. Для этого нужно встать, приподнять правую ногу, согнуть её в колене. Прижать ногу к туловищу и обхватить обеими руками. После этого опустить и повторить это упражнение с левой ногой. занятие выполнить три раза. Чтобы размять руки, просто вытяните их в разные стороны, затем поднимите над головой, и вернитесь в исходное положение. Повторять занятие нужно пять раз;
2. Теперь можно приступать непосредственно к вечерней тренировке. Для выполнения следующего упражнения требуется лечь на спину и повторить первое занятие из разминки, но уже лежа. Вытянуть ногу перед собой, согнуть в колене и прижать к торсу. Во время подвигайте по часовой стрелке ступней. Через несколько секунд подтяните к туловищу другую ногу;
3. Для выполнения другого упражнения требуется лечь на спину, руки положить за голову, ноги вытянуть вперед. Затем аккуратно подниматься вперед. Тактика похожа на ту, которая применяется при прокачке пресса. Отличие состоит в том, что ноги не согнуты в коленях и выполняется это занятие медленно  плавно. Повторить его требуется пять раз;
4. И завершающее упражнение выполняется лежа на спину. Носит оно название «Алфавит». Ноги требуется поднять в воздухе и визуально начертить букву «А», затем «Б» и так далее по алфавиту. Это непростое занятие, но уже через несколько занятий оно покажется не таким тяжелым. Через неделю можно не только прочертить весь алфавит в воздухе, но и выполнить го в обратную сторону, начиная от «Я».

Перед сном не стоит сильно утомляться. Если вы чувствуете, что сильно устали, то вечернюю гимнастику можно сократить или отказаться от неё. Однако утренними занятиями лучше не пренебрегать.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ДАННАЯ СТАТЬЯ

Грыжа Шморля в грудном отделе – это заболевание, характеризующееся вдавливанием в тело позвонка межпозвоночного диска.

Впервые патология была описана доктором Кристионом Шморлем.

Он же и выявил основные методы ее лечения.

Как образуется грыжа Шморля? ↑

Для того чтобы это понять, необходимо рассмотреть нормальный вид позвоночника.

При отсутствии каких-либо отклонений каждый позвонок имеет дополнительный слой гиалинового хряща, защищающий от многочисленных травм и деформаций костную ткань.

В медицине этот слой называется замыкательной пластиной.

В норме она должна быть:

• ровной;
• с четкими краями;
• без присутствия деформаций.

Если же губчатое тело позвонка будет намного мягче и слабее хрящей межпозвонкового диска, то последний может свободно продавить костную ткань.

В результате появляется выпячивание хряща в виде треугольника, основание которого обращено в межпозвоночный диск, а вершина — внутрь позвонка.

Именно это продавливание и является грыжей Шморля.

Насколько опасно заболевание? ↑

Межпозвоночные диски выполняют роль амортизаторов, которые помогают позвонкам держаться друг от друга на определенном расстоянии.

При возникновении грыжи Шморля в тело позвонка проникает твердая хрящевая ткань. Если при этом произошли незначительные нарушения, то больной может даже и не знать о наличии патологии.

Но если грыжа будет расти и вовлечет в патологический процесс спинной мозг и нервные окончания, то она может стать причиной:

• нарушения осанки, подвижности и гибкости позвоночного столба;
• развития раннего артроза межпозвоночных суставов (спондилоартроз) — при грыже Шморля в грудном отделе происходит довольно ранняя потеря подвижности средней и верхней части спины, в результате чего увеличивается нагрузка на межпозвоночный сустав, что и провоцирует появление артроза;
• развитие более серьезного и требующего хирургического вмешательства заболевания – межпозвоночной грыжи. Это происходит при вовлечении в патологический процесс спинного мозга и нервных окончаний;
• компрессионных переломов, особенно у людей, усиленно занимающихся спортом;
• сильного искривления позвоночника грудного отдела (кифоз).

Фото: грыжи Шморля грудного отдела позвоночника

В чем отличие грыжи Шморля от межпозвонковой?

• грыжа формируется из межпозвоночных дисков и самих позвонков;
• в начальной стадии отсутствуют болевые ощущения;
• местом локализации;
• появляется в основном в подростковом и детском периоде;
• в незапущенных формах нет вовлечения в патологический процесс сосудисто-нервных пучков.

Каких результатов позволяет добиться лечение мануальной терапией? Узнайте из нашей статьи.

Что такое подагра и как ее лечить? Ответ можно найти здесь.

Причины образования ↑

Причин формирования грыжи Шморля грудного отдела множество.

Например:

• генетический фактор;
• быстрые или медленные темпы роста;
• нарушение работы обменных процессов;
• особенности развития опорно-двигательного аппарата;
• интенсивные силовые нагрузки;
• нарушение осанки;
• травмы позвоночника, произошедшие во время вертикального удара;
• кифосколиоз;
• отсутствие мышечного корсета позвоночника;
• сколиоз и кифоз грудного отдела;
• возрастные причины;
• статическое напряжение тела при однотипной работе (за компьютером, профессия повара или продавца и т.д.);
• поднятие тяжестей;
• недостаточное присутствие в организме кальция;
• остеохондроз грудного отдела.

Кто больше всех подвержен патологии? ↑

Появление грыжи Шморля может наблюдаться абсолютно у всех, но больше остальных заболеванию подвержены:

• пожилые люди, у которых, как правило, с возрастом снижается прочность и плотность костной ткани;
• спортсмен или любой другой человек, постоянно поднимающий тяжести;
• дети, находящиеся в периоде роста. Причиной этому является очень быстрый рост мягких тканей, за которым костные ткани просто не успевают. В результате в позвоночнике появляются пустоты, внутрь которых продавливаются межпозвоночные диски, образуя тем самым грыжу;
• дети и подростки, любящие совершать прыжки с высоты (с крыш домов, деревьев). Во время самого прыжка позвоночнику комфортно, а вот при приземлении на него действует сильнейшая декомпрессия, вызывающая грыжу Шморля.

Основные симптомы ↑

Одним из самых главных коварств заболевания является отсутствие его симптомов на начальной стадии.

Причина этого заключается в следующем:

• грыжа не сдавливает сосуды и корешки нервных окончаний;
• она не вызывает ни мышечного спазма, ни асептического воспаления.

Очень часто грыжа Шморля появляется еще в детском или юношеском возрасте, а первые признаки ее наличия дают о себе знать только через несколько лет.

По мере роста грыжи могут появиться следующие симптомы патологии:

• нарушение осанки;
• боли в спине в области грудного отдела, иногда отдающие в руки;
• появление болевых ощущений в позвоночнике после долгого нахождения тела в статическом положении (сидя, стоя);
• боль, появляющаяся даже при незначительных наклонах тела вперед, назад или в сторону (признак плохой гибкости позвоночника);
• у людей в возрасте возможно нарушение кровообращения в конечностях, сопровождающееся их онемением;
• из-за нарушения работы многих внутренних органов может наблюдаться появление учащенного пульса, одышки.

При этом боль любой локализации проходит, как только человек принимает положение лежа.

Диагностика ↑

Диагностика заболевания основывается на:

• жалобах больного на наличие болевых ощущений, их локализации и зависимости от положения позвоночника и воздействия на него физических нагрузок;
• визуальном осмотре на наличие в районе появления боли покраснения и отека мягких тканей, а также искривления позвоночника;
• изучении истории болезни (были ли раньше травмы и заболевания позвоночника) и наследственности пациента (появлялись ли грыжи Шморля грудного отдела у кого-то в роду).

Но главными методами диагностики этой патологии являются:

• рентгенография (основной способ выявления грыжи Шморля);
• магнитно-резонансная томография;
• компьютерная томография.

Последние две процедуры назначаются дополнительно, больше не для выявления грыжи Шморля, а для убеждения в наличии или отсутствия межпозвоночной грыжи.

В отдельных случаях может понадобиться проведение консультаций следующих специалистов:

• вертебролог;
• невропатолог;
• ортопед.

Методы лечения ↑

Если грыжа Шморля грудного отдела не дает о себе знать наличием болевых ощущений, то ее лечения, как правило, не требуется.

Но даже в этом случае необходимо предупредить дальнейшее развитие патологического процесса.

При этом, назначая необходимые для этого процедуры, врач в обязательном порядке должен учесть следующие факторы:

• степень и запущенность патологии;
• возраст и пол пациента;
• наличие сопутствующих заболеваний;
• особенности жизни и трудовой деятельности больного.

Основными целями лечения являются:

• предупреждение развития осложнений;
• если присутствует боль – ее устранение;
• восстановление полной подвижности позвоночника;
• устранение мышечного спазма;
• нормализация в костной ткани обменных процессов.

Консервативное лечение

В большинстве незапущенных случаев достаточно наличия только консервативных методов лечения, к которым относятся:

• ЛФК и гимнастика;
• массаж;
• сбалансированное питание;
• медикаментозное лечение;
• ограничение негативных воздействий на позвоночник (исключение прыжков, езды на мотоцикле, поднятие тяжестей).

Лечебная физкультура

Применяют ЛФК не только во всех стадиях заболевания, но и для профилактики или в качестве терапии поддерживающего характера.

В лечебную физкультуру можно включить:

• плаванье и гимнастика на воде;
• медленный бег;
• ходьба;
• упражнения;
• гимнастика;
• вытяжение позвоночника.

Регулярные занятия лечебной физкультурой способствуют:

• укреплению костного и мышечного корсета позвоночного столба;
• улучшению работы обменного процесса всего организма;
• восстановлению кровообращения;
• повышению иммунной защиты организма;
• улучшению психоэмоционального состояния.

При этом стоит учесть, что ЛФК показана людям всех возрастов, только подбираются определенные упражнения индивидуально под каждого.

Гимнастические упражнения выполняются под контролем врача.

Их основная цель:

• укрепление мышц спины;
• восстановление межпозвоночных суставов;
• укрепление связочного аппарата;
• устранение патологий опорно-двигательного аппарата, путем улучшения гибкости позвоночника.

Основной упор делается на выполнение упражнений по корригирующей гимнастике:

• выгибание тела;
• вытяжение позвоночника;
• упражнения, изменяющие положение таза и плеча;
• упражнения с давлением на руки.

Упражнения при грыже Шморля

№ 1. Жим штанги — на укрепление мышц рук

Выполняется таким образом, чтобы в спине не создавались прогибы.

Не рекомендуется применять неподготовленным людям.

№ 2. Гиперэкстензия

Упражнение, выполняемое на специальном приспособлении, предназначенном для выпрямления спины и развития мышц бедра и ягодиц.

Благодаря тому, что во время его выполнения не происходит сильной перегрузки суставов, риск травмы позвонков минимален.

Техника: лечь на тренажер лицом вниз, пятки положить на специально отведенное для них место – под валик.

Наклонится к полу и вернуть тело в положение прямой линии.

Задержаться на несколько секунд. Расслабится. Повторить несколько раз.

Упражнения на пресс

Выполняя упражнения на пресс, необходимо создавать такие условия, чтобы движение спины были минимальными.

Например, лежа на спине, ноги приподнять и согнуть в коленях под углом в 90°. Руки за головой.

Приподнимать только верхнюю часть лопаток, стараясь чтобы между подбородком и грудью, оставалось место, в которое поместиться большой апельсин.

Упражнения на укрепление мышц спины, шеи и груди

При грыже Шморля грудного отдела рекомендуется делать упражнения, направленные на укрепление верхних и средних мышц спины и всей шеи.

Для этого можно выполнять поднятия и опускания плеч с утяжелением как в положении стоя или сидя, так и лежа.

Укрепить мышцы спины, рук и грудные помогут также простые подтягивания.

Вытяжение позвоночника

Вытяжение позвоночника способствует увеличению межпозвоночного пространства, благодаря чему снижается болевой синдром и происходит улучшение кровообращения в тканях.

Суть этого метода заключается в вытяжении позвоночника в противоположную смещению сторону.

При этом происходит вытягивание сустава позвоночника и межпозвоночного диска, в результате чего содержимое грыжи почти выталкивается.

Массаж

Одним из действенных методов лечения является массаж.

Польза от его проведения очевидна:

• уменьшается или проходит вовсе боль в спине;
• возобновляется нормальная работа кровообращения;
• мышцы спины становятся более расслабленными, уходит усталость;
• укрепляется корсет мышц вокруг позвонка.

Но есть одно главное условие, без применения которого можно не только не добиться нужных результатов, но и навредить – это профессиональность массажиста.

При выполнении различных техник массажа необходим точный подход и умение делать их мягкими и щадящими для позвоночника, но в это же время эффективными.

Питание

Питание так же как и выполнение упражнений имеет важную роль в лечении или профилактики.

Основные принципы питания:

• отказаться или снизить потребления соли до минимальных объемов. При большом количестве соли в организме она начинает откладываться на костях и суставах, что является причиной возникновения многих заболеваний позвоночника;
• включить в свой рацион как можно больше молочных продуктов (кефир, творог, молоко, сыр);
• побольше употреблять белковых продуктов, помогающих росту мышц;
• не забывать про рыбу, фрукты и овощи, содержащие полезные микроэлементы.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение назначается в случае присутствия болевых ощущений.

При этом врач может выписать:

• Мовалис;
• Диклоберл;
• Нимесил;
• Диклофенак.

При наличии сопутствующих заболеваний позвоночника выполняют эпидуральные инъекции стероидов.

В случае недостатка кальция в организме врач может назначить препараты, укрепляющие кости:

• Миокальцик;
• Алостин;
• рыбий жир;
• витамин Д.

Внимание! Данные лекарственные средства могут неблагоприятно воздействовать на связочный аппарат и почки, поэтому их самостоятельное назначение и прием недопустимы!

После проведения курса массажа, лечебной физкультуры и медикаментозного лечения на усмотрение врача может быть прописано санаторно-курортное лечение.

Хирургическое вмешательство

К оперативному лечению грыжи Шморля прибегают довольно редко, только в случае осложнения патологии в виде:

• компрессионного перелома;
• образования межпозвоночной грыжи.

Профилактика ↑

Профилактика заключается в выполнении следующих рекомендаций:

• как уже было сказано выше – следить за своим питание, исключая все соленые продукты и больше употребляя кисломолочные;
• ежедневно выполнять несложные физические упражнения, заниматься бегом, гимнастикой и плаваньем;
• не допускать увеличения веса, так как он является дополнительной нагрузкой на позвоночник;
• не употреблять спиртных напитков и не курить – эти вредные привычки провоцируют ухудшение кровообращения и питание тканей;
• при работе, предполагающей длительное нахождение спины в одном положении (сидя или стоя) стараться как можно чаще менять его, а при появлении болевых ощущений в позвоночнике обращаться к врачу.

В каких случаях врач может назначить вашему ребенку детский массаж при сколиозе? Читайте в нашей статье.

Что делать, если на спине появился жировик? Ответ тут.

Как лечить плечелопаточный периартрит? Смотрите здесь.

Беременность ↑

Если во время беременности была диагностирована грыжа Шморля, то будущей маме не стоит особо переживать, так как с данным диагнозом можно спокойно выносить и родить здорового и крепкого малыша.

Конечно, в обязательном порядке беременной необходимо находится под наблюдением:

• акушера-гинеколога;
• невролога;
• ортопеда.

Для предотвращения появления болевых ощущений в позвонке, который и без грыжи испытывает на себе колоссальную нагрузку, будущей маме нужно приобрести специальный корсет или поддерживающий пояс, уменьшающий воздействие на позвонок.

При обнаружении грыжи Шморля до беременности, женщине необходимо заняться укреплением мышечного корсета спины.

Армия ↑

Берут ли в армию при выявлении грыжи Шморля?

В подобной ситуации есть два исхода:

• если грыжа не дает о себе знать присутствием болевых ощущений, то никаких противопоказаний к службе в армии нет;
• если же она запущена и молодой человек жалуется на боль и нарушение двигательной и чувствительной функции, тогда служба в армии не для него. Но даже в этом случае вопрос о его пригодности будет решать консилиум врачей.

Несмотря на то что это является заболеванием, которое чаще всего не требует лечения, предотвратить дальнейшее развитие патологии просто необходимо.

Обязательным пунктом является выполнение упражн?