Видео упражнений грыжи позвоночника исчезнут навсегда
Лечение межпозвоночной грыжи и гимнастика для позвоночника
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Одним из распространенных заболеваний позвоночника является грыжа. Она довольно часто наблюдается у людей младше 40 лет. При серьезных формах заболевания — межпозвонковой грыже диска, может быть полностью утрачена трудоспособность, а также присвоена инвалидность.
- Причины появления грыжи позвоночника и стадии проявления
- Симптомы заболевания
- Гимнастика при острых болях
- Основные правила
- Упражнения
- Гимнастика при ремиссии заболевания
- Основные правила
- Упражнения
- Правила выполнения упражнений
Грыжа не появляется за несколько дней, ее формирование происходит в течение нескольких лет. Любая часть позвоночника, начиная от шейного отдела и до поясницы, подвергается образованию грыжи. Причин появления этого заболевания множество. Но выход есть. Существуют разнообразные упражнения для лечения межпозвоночных грыж. Гимнастика позволяет избавиться от недуга и обрести здоровье и бодрость духа.
Причины появления грыжи позвоночника и стадии проявления
Плохое кровообращение суставов, недостаточное питание и большие физические нагрузки, являются причиной появления проблем со здоровьем позвоночника. Также малоподвижный образ жизни, активные занятия спортом и гиподинамия влекут за собой неприятные последствия. При сидячем образе жизни мышцы теряют свою силу, слабеют и поддерживать позвоночник в нужном положении уже не в состоянии. Таким образом, на позвоночник ложится слишком большая нагрузка, что также влечет за собой развитие патологий и серьезное лечение.
К основным причинам появления межпозвоночной грыжи относятся:
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- Избыточный вес;
- Сильные физические нагрузки;
- Наследственная предрасположенность;
- Нарушение осанки, вызывающее искривление позвоночника;
- Травмы, сильные удары позвоночной области;
- Резкие движения;
- Нестабильное эмоциональное и психологическое состояние.
В зависимости от тяжести заболевания, месторасположения грыжи и общего состояния больного, врач прописывает медикаментозное лечение, а также специальные гимнастические упражнения. Видео которых можно найти в большом количестве.
Образование межпозвоночной грыжи происходит в несколько этапов:
- Начальная стадия — пролапс. На этом этапе происходит расслоение фиброзных тканей, которое вызвано отщеплением воды. У больного появляются признаки постоянной усталости, сонливость, болевые ощущения. Эта стадия заболевания обратима, при своевременной диагностике можно полностью исключить образование грыжи.
- Протрузия (межпозвонковая грыжа). На этом этапе происходит рассасывание фиброзного кольца. У больного появляются сильные, острые болевые ощущения в месте повреждения. При физической активности боль заметно возрастает.
- Экструзия. Этот этап заболевания характеризуется нестерпимой, сильнейшей болью. Могут возникать проблемы с органами таза и даже паралич. Грыжевое выпячивание проникает через фиброзное кольцо и заднюю связку, что вызывает разрушение крепления столба позвоночника.
- Секвестрация. Это самая последняя и тяжелая стадия заболевания. Свободная часть грыжи отделяется от основной массы и перемещается по телу, разрушая и травмируя все встречные препятствия. У больного возможны нарушения в работе тазовых органов и паралич.
Симптомы заболевания
Основной признак при появлении грыжи позвоночника — это боль. Характер и интенсивность которой может быть различна, и зависит от места локализации и стадии болезни. От слабых неприятных ощущений на первой стадии, до нестерпимых приступов боли на последней. При появлении грыжи, возникают боли в ногах, онемение конечностей. Боль может быть стреляющей, острой или тупой. При чувстве онемения в руках и плечах, а также болями в этой области, возможно развитие грыжи шейного отдела позвоночника.
Независимо от места расположения межпозвоночной грыжи, у больного постоянно возникает чувство слабости, переутомления, боли в мышцах. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что возможно образование грыжи, и следует немедленно обратиться к врачу.
Гимнастика при острых болях
Основные правила
Упражнения должны выполняться в положении лежа на спине, используя твердую поверхность. Не рекомендуется выполнять активные и резкие движения, поскольку они могут спровоцировать сдавливание пучков нервов и сосудов, и стать причиной серьезных осложнений.
Главная цель гимнастики — расслабление мышц, растяжка позвоночного столба и работа с ногами и руками (избавление от онемения и прочих ощущений дискомфорта).
Упражнения
- Для мышечного расслабления и избавления от напряжения в позвоночнике. Лежа на спине, необходимо выполнять глубокие вдохи и выдохи. Дыхание равномерное и спокойное. Все тело расслаблено, глаза закрыты. Упражнение следует выполнять не менее 5 минут.
- Растяжение столба позвоночника. Лежа на спине, носочки тянутся на себя. Таким образом, происходит растяжение. Повторяется элемент 5 раз.
- Лежа на спине, стопы не отрываются от поверхности, выполняется сгибание ног в коленях, при этом ступни проскальзывают по полу. Затем медленно нужно подтянуть колени к груди, а руками обхватить ноги и прижать конечности к туловищу. Голова смотрит вниз, подбородок стремится дотронуться колен. Необходимо зафиксировать тело в такой позе на несколько секунд. Этот элемент также направлен на растяжение позвоночного столба и выполняется не менее двух повторений.
- Для избавления от парестезий и нормализации кровотока используется следующее упражнение: пальцы на руках интенсивно сжимаются в кулак и разжимаются в интенсивном темпе. Элемент повторяют не менее 10 раз.
- Для нормализации кровотока и формирования плечевых мышц необходимо следующее: руки сжимаются в кулак, сгибаются в локтях, и пытаются достать плеча. После чего нужно расслабиться, руки прямо. Элемент выполняется быстро и не менее 10 раз.
- Лежа на спине, носочки ног поочередно тянутся на себя в интенсивном темпе. Упражнение необходимо для избавления парестезий нижних конечностей и улучшения кровотока.
Гимнастика при ремиссии заболевания
Основные правила
Комплекс гимнастических элементов выполняется в положении лежа на спине. Потом присоединяются элементы с иным положением тела. Во избежание большой нагрузки на позвоночный столб, гимнастика в стоячем положении не выполняется.
На этой стадии заболевания рекомендованы активные нагрузки: наклоны, скручивания, сгибы. Кроме цели растяжения и максимального расслабления мышц, гимнастика направлена на лечение мышц и улучшение гибкости позвонка.
Упражнения
- Развитие шейных мышц и плечевого пояса, растяжение позвоночного столба. Лежа на спине, голова поднимается и фиксируется в таком положении на 10 секунд. В это время носочки ног тянутся на себя. Упражнение повторяется не менее 5 раз.
- Развитие спинных мышц. В том же положении, голова поднимается, одновременно с этим прямая правая нога поднимается от поверхности на расстояние 10–15 см. Зафиксировать позицию следует на 5 секунд. Аналогичный элемент выполняется с другой ногой. Количество повторений — 5–8 раз.
- Развитие спинных мышц и ног. Используется элемент «велосипед» в положении лежа на спине. Минимальное время — 5 минут.
- Работа над подвижностью верхних отделов позвоночника и улучшение гибкости. Лежа на спине, торс поворачивается в разные стороны с отрывом одного плеча от пола. Необходимо выполнить минимум 10 повторов в каждую сторону.
- Работа над подвижностью поясничного отдела и улучшение гибкости. Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, стопы не отрываются от пола. Необходимо наклонять колени поочередно в разные стороны, стараясь максимально близко опустить их до пола. Таким образом, выполняются скручивания в области поясницы. Упражнение повторяется не менее 10 раз в каждую сторону.
- Для мышц спины используется следующее упражнение «лодочка»: лежа на животе, руки втягиваются вперед, ладони находятся на полу. Необходимо приподнять на высоту 10 см прямые руки и ноги и зафиксировать положение на 10 секунд. Следует сделать два подхода.
- Укрепление мышц спины, восстановление кровотока в ногах, растяжение позвоночного столба. Лежа на спине, руки сводятся под подбородком в замок. В быстром темпе ноги сгибаются в коленях, стремясь дотянуться до ягодиц. Упражнение выполняется не менее 10 раз с каждой ногой.
- Улучшение гибкости позвоночника. Стоя на четвереньках, спина прогибается, подбородок поднимается. Затем спины выгибается дугой, голова опускается вниз. Темп выполнения должен быть медленным и спокойным, никаких резких движений быть не должно. Количество повторений — не более 10 раз.
- Для гибкости в области шеи выполняются плавные наклоны головой во все четыре стороны. Упражнение делается в положении сидя. Количество повторений — не более 10 раз в каждую сторону.
- Для разгрузки спины и растяжения позвоночного столба следует выполнять вис на перекладине. Руки остаются прямыми, тело находится на весу. Длительность упражнения — индивидуальная, по мере сил.
В свободном доступе находится много видео гимнастических упражнений, помогающих избавиться от болей при межпозвоночной грыже. Если есть возможность, можно обратиться к тренеру ЛФК, который покажет правильное выполнение элементов и рассчитает степень нагрузки.
Правила выполнения упражнений
Гимнастика при межпозвоночной грыже весьма эффективна на ранней стадии заболевания, для профилактики и в послеоперационный период. Основными целями лечения являются:
- Укрепление мышц спины;
- Растяжение и вытяжение позвоночного столба;
- Формирование правильного положения позвоночника, выпрямления осанки.
При выполнении упражнений не должно возникать никаких болевых ощущений. Для этого следует придерживаться следующих правил:
- При появлении боли или неприятных ощущений занятия нужно прекратить;
- Резкие скручивания тела в положении стоя не выполняются;
- Прыжки и интенсивные физические нагрузки недопустимы;
- Комплекс упражнений можно разделить на несколько частей, и выполнять в разное время суток (2–4 раза);
- Никаких резких движений быть не должно;
- Начальная нагрузка должна быть минимальной, а затем постепенно увеличиваться;
- Быстрых результатов гимнастическими упражнениями достичь невозможно. Необходимы регулярные занятия.
Гимнастика при лечении межпозвоночной грыжи эффективна. В комплексном лечении можно достичь максимального результата и навсегда избавиться от болей в спине.
Источник
Межпозвонковая грыжа поддаётся лечению даже в домашних условиях — в этом я убедился на собственном опыте!
Прошло уже много лет, спина не болит, поэтому и решил в ознакомительных целях поделиться этим способом лечения со всеми, у кого есть эта неприятная болезнь.
И если Вы решите начать лечение по этому варианту, то обязательно сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о пользе для Вас представленных здесь упражнений!
Далее я кратко изложил причину боли в спине при грыже позвоночника. Кто уже в курсе, пропустите этот раздел.
Межпозвонковая грыжа диска — это самый частый вид из всех грыж, появляющихся в позвоночнике.
Согласно медицинской статистике, возникновению грыжи чаще подвержены два последних межпозвонковых диска, на которые приходится максимальная нагрузка — это диски между позвонками L4-L5 и L5-S1.
Первое, что заставляет человека начать беспокоиться о своём здоровье – это болевые ощущения в пояснице. Именно боль заставляет нас побороть лень и начать заниматься своим здоровьем!
Если игнорировать первые симптомы боли и начать самостоятельное лечение – приглушать боль обезболивающими, то постепенно появятся первые признаки серьезных неврологических осложнений.
Из-за нарушения обменных процессов, в тканях межпозвонковых дисков появляются дистрофические изменения, которые сопровождаются обезвоживанием диска и значительным уменьшением эластичности — диск постепенно теряет амортизационные функции, уплощается и расстояние между позвонками уменьшается.
При повышенной нагрузке на этот участок позвоночника, дегенеративно изменённый диск смещается в спинномозговой канал, оказывая раздражающее действие на проходящие там спинно-мозговые нервы. Такое смещение диска называют «протрузия».
В случае чрезмерных физических нагрузок или наклонов, в диске появляются разрывы, из которых, как крем из сжатого пончика, выдавливается содержимое диска – желеобразное вещество, которое и представляет собой межпозвонковую грыжу.
Появившаяся грыжа давит на близлежащий нерв, прижимая его к кости позвонка. К пережатому нерву меньше поступает крови, возникает отёк, расположенные рядом мышцы сокращаются и в пояснице появляется сильная боль — это защитная реакция нашего организма.
Поэтому болит не сама грыжа, а расположенные рядом мышцы соответствующего повреждённого отдела позвоночника — шейного, грудного или пояснично-крестцового.
Бытует мнение, что с помощью улучшения кровоснабжения окружающих тканей, появившаяся грыжа диска в дальнейшем рассасывается.
Проявления грыжи могут быть опасными, если от неё оторвётся кусочек вещества и попадёт в спинно-мозговой канал. Этот случай называется «секвестрированием грыжи», а оторвавшаяся часть – «секвестром».
Сама грыжа не угрожает жизни, но если не начать своевременное лечение, то последствиями могут быть: потеря функций по проведению нервных импульсов, онемение отдельных участков тела, потеря чувствительности в конечностях и даже возможная инвалидность.
При возникновении боли в позвоночнике не ждите, что грыжа пройдёт сама, а сразу обращайтесь за консультацией к врачам – терапевту, неврологу, вертебрологу или нейрохирургу. Врач поставит диагноз и назначит соответствующее лечение исходя из степени заболевания.
Поясничная грыжа — это временная неприятная болезнь, которая лечится комплексно!
При помощи диагностических методов исследования выявляют точную причину боли в спине. Наличие грыжи в позвоночнике определяют с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ) и компьютерной томографии (КТ).
МРТ определяет протрузии и размеры грыжи, ширину позвоночного канала, дегенеративные болезни позвонков и наличие воспалительных явлений в мягких тканях, а КТ показывает четкие послойные изображения состояния позвоночника: аномалии развития позвонков, сужение спинномозгового канала, воспаление, новообразования в костной ткани.
Видео: что делать, если появилась грыжа в межпозвонковом диске?
Моя история лечения межпозвонковой грыжи
Как не старайся, а проблемы со спиной будут всегда: сидишь за компьютером — нагрузка идёт на поясничный отдел, работаешь на даче или поднял груз неправильно — «сорвал» спину или защемил седалищный нерв.
Читаем, как надо ПРАВИЛЬНО поднимать тяжести.
Первые проблемы с поясницей у меня возникли после нескольких лет ударных трудовых будней. Работал на складе готовой продукции и там приходилось еженедельно грузить и разгружать различные изделия. Тогда-то и случился первый «прострел» — неудачно поднял коробку и поясничные мышцы сковало так, что еле-еле разогнулся.
Выручила мазь «Диклофенак» и через неделю был как новенький. Но уже через пару лет нарисовалась другая проблема — появилась тупая боль в поясничном отделе, которую списывал на усталость мышц. И вот как-то незаметно болевые ощущения усилились, вызывая некоторый дискомфорт. Мазь категорически отказалась помогать и тогда в ход пошли обезболивающие уколы и таблетки «НАЙЗ».
Химия сделала своё дело и боль на полгода утихла. Вы спросите: «Почему к врачам не обращался?» — Обращался, ходил по разным частным клиникам и поликлиникам, выписывали горы лекарств, пил и кололся, но эффект был временный, а боль между тем усиливалась.
Итог такого «лечения» оказался неожиданным — однажды утром не смог встать с кровати от резкой боли при движении. Поясница согнулась в дугу — так и передвигался по квартире. Спать мог только на боку, не шевелясь, и поджав ноги.
В надежде, что вдруг «отпустит», прошло ещё два дня. Но ни уколы, ни таблетки уже не действовали на мой нашпигованный химией организм и спасибо жене — настояла поехать в больницу. Было это в 2012 году.
Врачи быстро осмотрели и оформили в палату, сразу поставили капельницу из смеси лекарств, чтобы выпрямился и сделали МРТ. Глядя на снимок, врач-вертебролог огласил результат: «Медианная грыжа 8мм диска L5-S1 и две протрузии дисков L3-L4 и L4-L5».
Десять дней лечили капельницами и таблетками, а через три дня сделали первую “блокаду” — укол в поясничный отдел, где появилась грыжа. Позже сделали ещё одну, а от третьей сам отказался — любая химия вредна для организма.
Ещё записался на иглоукалывание и физиопроцедуры, но эффекта не почувствовал никакого. Помогли только капельницы и «блокады». Боль в поясничном отделе прошла и консилиум нейрохирургов решил, что удалять грыжу не будут!
Я был несказанно рад, что избежал операции! Но оказалось не всё так радужно — на десятый день, когда оформлял документы на выписку, внезапно появилась тянущая боль по правой стороне бедра — от поясницы и до ступни.
Я реально струхнул и поинтересовался у лечащего врача: «Почему ногу стало тянуть?» Тот молча дал листок с упражнениями, написал список лекарств и многообещающим тоном сказал: “Станет хуже – приходи, дорогу знаешь!”
Дома боль в ноге только усиливалась — без обезболивающих было трудно ходить. Постепенно правая ступня ослабла и провисла, и я ходил, шлёпая ногой, как гусь.
Посмотреть провисла ли ступня или нет, можно так: стали коленками на стул и обернувшись назад, смотрим в каком положении находится больная ступня относительно здоровой.
Через некоторое время появилась боль и в левой ноге – грыжа увеличилась, сдавливая уже другой нерв. От такого состояния в душе началась паника – что делать, как и чем лечиться? Я понимал, что обезболивающие не спасут — это ненадолго и нужно какое-то серьёзное лечение. В голове промелькнула мысль — приглашение хирурга вернуться, однако страх перед операцией и возможными последствиями оказался сильнее.
И тогда я твёрдо решил — сделаю всё, но вылечу грыжу позвоночника без операции! Для начала обратился в клинику доктора Бубновского. Полторы недели я растягивал позвоночник на тренажёрах, но эффект был кратковременный — выходишь и летать охота, а вечером боль снова возвращалась. 10 дней конечно было мало, но из-за отсутствия постоянного дохода лечение пришлось прекратить.
Решил тогда искать другие способы избавления от позвоночной грыжи L5–S1. Вдохновившись этой мыслью, перерыл кучу информации в журналах, книгах, в интернете. Изучил список упражнений, что дал доктор при выписке, и как позже узнал – это были упражнения из йоги на скрутку позвоночника “КРОКОДИЛ”.
Вспомнил, как в центре доктора Бубновского растягивал позвоночник и для пользы дела тоже стал дома тянуться. Дополнительно к скруткам добавил понравившиеся упражнения из «ВИДЕО» и в итоге получился замечательный комплекс лечебных движений.
Когда в литературе искал способы лечения позвоночных грыж, попадались на глаза и рецепты НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. Выбрал по отзывам людей проверенные рецепты и добавил к лечению. По вечерам жена делала УКОЛЫ с витаминами группы «B», плюс «Алоэ» и «Алфлутоп» в ампулах — эти лекарства я сам для себя выбрал.
Кстати, если сразу не начать делать упражнения, то спинной нерв дольше будет пережат грыжей и проводимость нервных импульсов в ущемлённом нерве будет только ухудшаться. В результате появится чувство онемения в бедре или 2-3х пальцев стопы.
Из-за больших размеров грыжи лечиться пришлось долго и были дни, что даже пропадало желание заниматься – боль никак не проходила, а наоборот, мучили частые и сильные обострения.
В такие моменты отчаяния возникали мысли бросить лечение и сделать операцию. А утром, приняв обезболивающие, с упорством продолжал делать упражнения, иногда даже и через сильную боль, со злости.
И только через пять месяцев! ежедневных занятий неожиданно наступило долгожданное исцеление – боль исчезла! В мыслях ещё некоторое время сидел страх — вдруг завтра встану и снова появятся болезненные ощущения в пояснице. Но прошла неделя, месяц, год и до сих пор проблем со спиной нет!
И теперь я твёрдо знаю, что межпозвонковая грыжа лечится без операции даже в домашних условиях!
А для успешного лечения боли нужны только желание, самодисциплина и вера в исцеление! И как дополнительный стимул в лечении грыжи позвоночника — мой пример!
Чтобы больше спина не болела и в позвоночнике снова не появилась грыжа — делайте упражнения на скрутку еженедельно, позвоночник скажет за это только спасибо!
Кстати, МРТ больше не делал — зачем тратить деньги при хорошем самочувствии!
В чём принцип лечения грыжи позвоночника?
Всех, кто сейчас читает эту страницу, интересует один вопрос: «Как же побыстрее избавиться от боли и грыжи?»
За себя отвечу так: мне помогли спиральные упражнения из йоги «КРОКОДИЛ», список которых мне дал нейрохирург после выписки, для варианта выпадения моей грыжи, и ежедневное вытяжение позвоночника, плюс народные мази-растирки. По поводу народных рецептов думаю, что можно было и без них обойтись, но всё-равно хуже не будет.
В интернете встречал много информации, где пишут, что скрутку позвоночника нельзя делать! Если Вам нельзя — не делайте! Именно эти упражнения из йоги и помогли лично мне вылечиться!
Я растяжку и скрутку делал в домашних условиях спокойно, без спешки, прислушиваясь к внутренним ощущениям в пояснице и максимально вытягивая руки и ноги, как на картинке (пятки от себя, мыски к себе).
Поэтому только упражнениями и вытяжением позвоночника можно избавиться от боли и грыжи. А если хотите ускорить процесс выздоровления — надо делать весь комплекс 2-3 раза в день и один комплекс желательно сделать непосредственно перед сном. Сделали упражнения и сразу в постель, ходить нежелательно, иначе растянутые позвонки снова сойдутся.
Важно: растяжение позвоночника надо делать как можно чаще и особенно после каждого выполненного упражнения на скрутку!
Если грыжа больших размеров — от 6мм и более, то не стоит рассчитывать на быстрое излечение. Здесь надо запастись терпением, выдержкой и ежедневно делать лечебные упражнения. На лечение может уйти несколько месяцев — результат стоит того, поверьте!
Когда боль прошла, то в дальнейшем я старался сильно не нагружать позвоночник, а если приходилось поднимать тяжести или долго сидеть за компьютером — одевал ортопедический корсет.
В перерывах я его снимал, иначе мышцы спины могут ещё сильнее ослабнуть. Постепенно надобность в корсете отпала — грыжа диска либо усохла, либо рассосалась самим организмом.
Пару раз в неделю я обязательно делаю весь комплекс упражнений, но уже для профилактики и поддержания позвоночника в тонусе. Эффект от этих упражнений замечательный — позвоночник становится подвижным и гибким.
Дополнительно делаю упражнение «планка», укрепляю мышцы спины и пресса — свой «мышечный корсет».
Зачем надо укреплять «мышечный корсет»?
Мышечный корсет (чаще называют «кор») — это мышцы спины и пресса, мышцы ягодиц и бёдер, отвечающие за стабилизацию позвоночника и правильное расположение внутренних органов.
Сильные мышцы, окружающие позвоночник, улучшают осанку и координацию движений, поддерживают спину вертикально, уменьшают боль в спине при долгом сидении.
Тренировка мышц торса не лечит грыжу, а только полезна для профилактики проблем с позвоночником. А вот чтобы предотвратить эти проблемы и улучшить физическую форму, укреплять мышцы кора просто необходимо!
Оптимальный вариант для начала тренировки — это начать заниматься по прошествии 2-х или 3-х лет, когда наступит уже стойкая ремиссия после исчезновения боли и грыжи.
А до этого времени необходимо еженедельно делать упражнения на скрутку и вытяжение позвоночника, чтобы грыжа окончательно или максимально уменьшилась.
Упражнения из йоги «Крокодил» должны войти в привычку, тогда вы сохраните свой позвоночник гибким и подвижным до глубокой старости, как у индийских йогов!
Медики утверждают, что любой человек наперекор годам может в значительной мере замедлить процесс старения позвоночника, выполняя специальные упражнения и рационально питаясь.
Источник