Видео уроки при грыже
Упражнения при межпозвонковой грыже krasotadyha | |
Упражнения для спины. Личный опыт.. николай лещев | |
лечение межпозвоночных грыж Konstantin Pasternak | |
Укрепление спины, лечение болей в спине Igor Sunz | |
Как вылечить грыжу позвоночника и не остаться инвалидом? Интервью с профессором И. М. Даниловым vertebrolog | |
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями За Здоровье | |
Межпозвоночная грыжа поясничного отдела симптомы, упражнения. Поясничная грыжа лечение без операции. Доктор — Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко | |
Славянская техника устранения межпозвоночной грыжи. Ульянов. Yury Ulyanov | |
Yoga treatment spine/ Лечение межпозвоночных грыж. Протрузий и ОХ Exercises For Herniated Discs Yoga Йога и Аюрведа для Здоровья | |
Центр Бубновского.Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков. БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ФОНД ЗАЩИТЫ СЕМЬИ ,МАТЕРИНСТВА И ДЕТСТВА ИМЕНИ СВЯТИТЕЛЯ НИКОЛАЯ ЧУДОТВОРЦА. | |
Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника ХОНДРОЗ.РФ | |
Несколько простых и эффективных упражнений при межпозвонковой грыже ХОНДРОЗ.РФ | |
[Видео удалено] | |
Как лечить грыжу межпозвоночного диска Медицина и здоровье | |
[Видео удалено] | |
О САМОМ ГЛАВНОМ Межпозвоночная грыжа ГРОЗНЫЙ!!! МЫ ЗДЕСЬ КОГДА-ТО ЖИЛИ… | |
Лечение остеохондроза, протрузий, грыж грудного, поясничного отдела. без операции Katya Maiorova | |
Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе и протрузии L5-S1 Леонид Котвицкий | |
Упражнения для укрепления позвоночника (грудной и поясничный отделы) Леонид Котвицкий | |
Межпозвонковая грыжа. Лучшие упражнения для спины. Советы рекордсмена. Александр Костенко Сила и Красота | |
Межпозвонковая — МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА! КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГРЫЖЕЙ, КАК УБРАТЬ БОЛЬ! HeavyMetalGYM | |
[Видео удалено] | |
[Видео удалено] | |
Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ» | |
Упражнения для лечения грыж и протрузий грудного отдела позвоночника ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ» | |
Упражнения для лечения грыж и протрузий диска в шее ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ» | |
[Кокляев отвечает] Советы при грыжах и протрузиях позвоночника KOKLYAEV | |
Операция — удаление грыжи межпозвонкового диска на шейном уровне. Нейрохирургия | |
Чем опасно вытяжение позвоночника The dangerous spinal traction Антон Алексеев | |
Самоучитель долголетия Грыжа — не приговор Nurlan Kasabulatov | |
Грыжа позвоночника. Лечение грыжи позвоночника это путь в никуда! Ольга Продкина | |
Грыжа позвоночника. Лечение без операции. С 6мм до 2мм Антон Алексеев | |
5 признаков грыжи поясничного отдела позвоночника 5 signs of the lumbar spine hernia Антон Алексеев | |
[Видео с ограниченным доступом] | |
Йога для лечения позвоночника Алла Воронкова | |
Межпозвоночная грыжа Как лечить межпозвоночную грыжу без операции Anna Salyaev | |
Йога при грыже межпозвоночных дисков в пояснице Виктория Лапко | |
Лечение грыжи позвоночника без операции ✂️ Межпозвоночная грыжа поясничного, грудного шейного отдела SLAVYOGA — здоровье и йога | |
Лечение грыжи поясничного отдела Без операции Фармакология Упражнения Боль в спине Олег Беляев Пермь | |
[Видео удалено] | |
Неумывакин зарядка от грыж в позвоночнике фенебут дыхание голодание сода пищевая с водой Марина Ильина | |
[Видео удалено] | |
Тренировка при грыже: если болит спина [Фитнес Подруга] Фитнес подруга | |
Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника. Елена Любименко | |
[Видео удалено] | |
Йога ЛЕЧЕНИЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ ПРОТРУЗИЙ ОСТЕОХОНДРОЗОВ СКОЛИОЗОВ Konstantin Pasternak | |
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника Мир Позвоночника | |
[Видео удалено] | |
Йогатерапия позвоночника. Урок 1. Комплекс упражнений «Крокодил» Yoga Space | |
Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения. Eduard Konkin | |
Упражнения для спины при грыже позвоночника. Exercises for the back of the spine hernia Антон Алексеев | |
Плаванье, тренажерный зал, йога при грыже позвоночника. Swimming, gym, yoga in spinal hernia Антон Алексеев | |
Боль и онемение в ноге при грыже диска. Pain and numbness in the leg with disc herniation Антон Алексеев | |
Почему нельзя делать блокады при грыже. Why can not we do the blockade hernia Антон Алексеев | |
Почему грыжу нельзя вылечить Антон Алексеев | |
ДВА упражнения при ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖЕ Крепче Стали | |
БОЛИТ ПАХ И БЕДРО ???? Гребенчатая мышца и миофасциальный болевой синдром ⭐ SLAVYOGA SLAVYOGA — здоровье и йога | |
3 простых движения для растяжки подвздошно-поясничной мышцы. Можно делать прямо в офисе Anna Kolmakova |
Источник
Опубликовано: 6 февр. 2017 г.
лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела
Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника
Главная »
Грыжа »
Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника
Лечение и профилактика грыжи позвоночника с помощью зарядки
ЛФК — один из обязательных элементов немедикаментозной терапии позвоночной грыжи. Физические упражнения укрепляют мышцы спины, во время нагрузок улучшается кровообращение, снимается боль и разрабатываются связки. Зарядка при грыже позвоночника — безопасный и эффективный способ улучшить самочувствие. Но нужно помнить, что грыжа позвоночника — заболевание серьезное, и приступать к занятиям можно только после консультации с врачом.
Меры предосторожности при выполнении упражнений
Выполнять упражнения можно и для того, чтобы снять боль. Конечно, не во время приступа. Сначала нужно полежать на спине, положив под колени подушку или свернутое одеяло — так, чтобы ступни не касались пола. Под поясницу кладут тонкий валик — из полотенца или чего-то такого же компактного. К упражнениям можно приступать только тогда, когда сильная боль уменьшится, станет терпимой.
Выполняя ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника нужно соблюдать определенные меры безопасности:
* прислушивайтесь к собственным ощущениям, не прилагайте чрезмерных усилий;
* к скручивающим движениям можно переходить только через несколько занятий, когда позвоночник и мышцы будут подготовлены к такой нагрузке;
* нельзя прыгать, выполнять движения, связанные с толчками или ударами в спину;
* зарядку нужно делать регулярно, не реже двух раз в день, можно чаще;
* лучше разделить комплекс ЛФК на несколько серий и выполнять из короткими сериями из 2-3 упражнений в течение дня;
* нельзя выполнять движения, связанные со значительными нагрузками поясничного отдела;
* начиная выполнять упражнения, делайте их сначала осторожно, постепенно наращивая усилия и амплитуду;
* не ждите немедленного результата и не стремитесь выздороветь за один день.
При грыже поясничного отдела позвоночника может произойти выпячивание диска в любом направлении, поэтому нельзя заранее сказать, какие именно упражнения подойдут больше. Надо пробовать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям. Если при выполнении упражнения возникает сильная боль, нужно немедленно остановиться. Это упражнение пока выполнять нельзя. Через несколько занятий к нему следует вернуться и сравнить ощущения. Если стало получаться лучше — значит, ситуация действительно стабилизируется.
Возможна ситуация, в которой упражнение вызывает не боль, а дискомфорт. В этом случае можно и нужно продолжать, просто соблюдая осторожность. Помните, при грыже поясничного отдела позвоночника целью выполнения ЛФК не является мгновенное улучшение ситуации. Задача — подготовить ослабленные мышцы, растянуть позвоночник и улучшить кровообращение в пораженной зоне.
Комплекс ЛФК при позвоночной грыже
ЛФК при позвоночной грыже предполагает не только выполнение упражнений. Это комплекс, включающий в себя несколько элементов, выполняемых в определенной последовательности.
* Вытягивание.
* Разминка.
* Выполнение упражнений.
* Массаж.
Вытягивания — это движения, направленные на вытяжение позвоночника. При позвоночной грыже это необходимый элемент ЛФК. Упражнения выполняются на наклонной доске. Выбирать нужно гладкую и достаточной ширины, чтобы лежать на ней. К торцу доски на ширине крепятся лямки, за которые при выполнении упражнений нужно держаться. Снаряд устанавливается наклонно, верхний край поднят на высоту от метра до полутора метров. Для этого можно использовать подоконник, стол или другую достаточно устойчивую мебель.
На доску ложатся, продев лямки подмышками. Нужно максимально расслабить все мышцы и оставаться в таком положении какое-то время, позволяя весу туловища вытянуть позвоночник. Упражнение выполняется на спине, на животе и даже на боку. Вытяжение не должно вызывать боли.
Движение выполняется также в позиции наклон вперед, лежа на табуретке. При этом плечи и таз находятся на весу, а точка перегиба располагается в районе поясницы. Вес тела не полностью приходится на спину, он распределяется между поясницей, коленями и локтями.
При грыже поясничного отдела позвоночника хороший эффект дает хождение на четвереньках. Надо обойти комнату по периметру, стараясь не сгибать руки при движении.
Еще одно упражнение на вытяжение, подготавливающее и разогревающее мышцы поясничного отдела спины, готовя их к комплексу ЛФК, выполняется из позиции лежа на полу. Надо выпрямиться и медленно тянуть на себя носки ног, при этом пытаясь коснуться носом груди.
Физическая нагрузка при поражении поясничного отдела спины призвана укрепить мышцы и связки позвоночника. Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться локтям и пятками в пол. В таком положении поднимите таз и замрите на несколько секунд. Повторите движение 5 раз
Встаньте на четвереньки, руки держите выпрямленными. Поднимайте противоположные ногу и руку, оставаясь в таком положении несколько секунд. Упражнение надо повторить до 7…
Источник
YouTube6:24
Yann Tiersen — Rue des Cascades [Portrait Version] (Official Video)
YANN TIERSEN (Янн Тирсен)
179 просмотров8 месяцев назад
4:15
AUTOMATICA 4k — Robots Vs. Music — Nigel Stanford
Хайтек
279 188 просмотровгод назад
2:58
Евровидение 2015 — Финал — Elina Born & Stig Rasta — Goodbye to Yesterday (Эстония)
Мария Королёва
129 346 просмотровчетыре года назад
4:30
Хор Турецкого Пепел
Юлия Гетманская
2 652 просмотрапять лет назад
0:59
Двузначное видео. Социальная реклама. Потрясающе:3
Олеся Хрящёва
6 просмотровпять лет назад
10:48
Упражнения при грыжах поясничного отдела позвоночника
Олеся Хрящёва
6 536 просмотровпять лет назад
2:26
Упражнения для позвоночника по Полю Брегу
Олеся Хрящёва
87 просмотровпять лет назад
1:00
Белочки в Сургуте
Олеся Хрящёва
9 просмотровпять лет назад
YouTube10:15
Упражнения для ягодиц и пресса видео :: Steroidman.ru.flv
Олеся Хрящёва
12 просмотров6 лет назад
4:49
HerEyes-Останься со мной
Олеся Хрящёва
1 просмотр6 лет назад
4:14
гр. «HerEyes» — Письмо Мёртвой Пианистки
Олеся Хрящёва
5 просмотров6 лет назад
3:06
HerEyes — Я сошла с ума (ТаТу cover)
Олеся Хрящёва
14 просмотров7 лет назад
0:27
Необычные предпочтения 🙂
Олеся Хрящёва
8 просмотров7 лет назад
4:03
HerEyes
Олеся Хрящёва
2 просмотра7 лет назад
4:59
HerEyes — Ее глаза
Олеся Хрящёва
1 просмотр7 лет назад
1:41:10
. Разумное сомнение
Олеся Хрящёва
2 просмотра7 лет назад
5:47
как облачка делают детей
Олеся Хрящёва
3 просмотра8 лет назад
4:09
Хим-Тех Hallelujah
Олеся Хрящёва
1 просмотр8 лет назад
YouTube1:30
Самые популярные в сети!!! (Эксклюзив для PR фестиваля)
Олеся Хрящёва
11 просмотров8 лет назад
47:58
Как устроена музыка. Часть 2. Ритм.
Олеся Хрящёва
1 просмотр8 лет назад
48:19
Как устроена музыка. Часть 4. Бас.
Олеся Хрящёва
2 просмотра8 лет назад
48:19
Как устроена Музыка. Гармония. (3)
Олеся Хрящёва
1 просмотр8 лет назад
6:26