Бассейн при грыжах межпозвоночного диска

Плавание является отличным видом спорта. Оно полезно для здоровья, для красоты фигуры, но не многие знают, что плавание при грыже поясничного отдела позвоночника помогает эффективно снять болевые ощущения и разгрузить мышцы спины.

Почему возникают боли в спине

Большую часть времени в течение дня человек проводит в вертикальном положении. Он ходит, сидит, стоит, а в это время на позвоночник воздействует и атмосферное давление, и сила земного притяжения. Ситуация усугубляется, если у человека избыточная масса тела, тогда нагрузка на позвоночный столб увеличивается в разы.

Из-за чрезмерной нагрузки пространство между дисками сужается, диски сдавливаются, а пульпозное ядро смещается в любом направлении. Процесс его смещения называется протрузией. Этот процесс сопровождается сильными болевыми ощущениями, защемлением нервных корешков и проявляется неврологическими симптомами.

Если физические нагрузки в этот момент не прекратить, студенистое ядро, которое сдерживает выпячивание, разрушается. Так формируется межпозвоночная грыжа.

Лечение

Лечение межпозвонковой грыжи включает в себя медикаментозную терапию, лечебную физкультуру, физиопроцедуры, массаж, иглоукалывание. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника также станет незаменимым помощником в избавлении от болевого синдрома.

Основные методы и лекарственные средства при медикаментозной терапии назначит врач, и соблюдение строгих рекомендации является главным залогом успехов в лечении. На всё время лечения, а также после него, необходимо контролировать нагрузки на позвоночник. Но как во время терапии можно обеспечить укрепление мышц спины, при том, что физические нагрузки нужно ограничить? Лучшими вариантами станут лечебная гимнастика и плавание. Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела нужно рассмотреть подробнее.

Плавание

Вода значительно уменьшает массу тела человека и соответственно снижается динамическая нагрузка на позвоночник. Благодаря этому, уменьшается давление на межпозвоночные диски. Во время занятий укрепляются все группы мышц, задействуется мускулатура спины, а движения тела в бассейне способствуют растяжению позвоночника, что само собой является лечебным эффектом.

Методика занятий в воде

Начиная занятия в бассейне, нужно соблюдать главное правило — любую тренировку в бассейне нужно начинать с сухой разминки. Сухая разминка предназначена для того, чтобы мышцы успели разогреться. Такая разминка поможет усилить кровообращение, разогреть мышцы, придаст бодрость и окажет очевидную пользу в подготовке к плаванию. Опускаться в воду нужно плавными движениями, очень аккуратно.

Основные стили

Лечебное плавание при грыже позвоночника разрешает практически все стили, но предпочтение нужно отдать следующим:

• брасс;
• кроль;
• на спине.

Стиль баттерфляй не показан пациентам, у кого есть проблемы со спиной. Этот стиль достаточно сложен и подойдет только тем, кто занимается плаванием профессионально. Кроме того, этот стиль характеризуется очень резкими движениями и более высокой нагрузкой на позвоночник. Совершая резкие размашистые движения во время плавания баттерфляем, возможно излишнее перенапряжение поясницы, что является главным противопоказанием при наличии патологии позвоночника, тем более при межпозвоночной грыже.

1. Плавание брассом

Стиль брасс рекомендуется при сколиозах, остеохондрозах, лордозах и грыжах поясничного отдела позвоночника. Брасс является спокойной техникой плавания, движение по воде происходит с достаточно медленной скоростью, но при патологиях позвоночника, особенно при межпозвонковой грыже, скорость плавания как раз и не нужна. Плавание в этом стиле не отнимает много сил у человека и дает ему возможность уделить много времени тренировкам на воде. Чтобы получить хороший эффект от занятий, необходимо работать одновременно с помощью всех мышц тела, а спину держать в ровном горизонтальном положении.

2. Плавание кролем

Рекомендуется тогда, когда организм уже достаточно окреп после лечения и подготовлен к большим физическим нагрузкам. Объясняется данный факт тем, что кроль отличается быстротой и энергичностью техники, и требует приложения мышечных усилий. Если у пациента ослаблен мышечный тонус и есть проблемы с дыханием, плавать кролем ему нужно с большой осторожностью.

3. Плавание на спине

Самым спокойным, а поэтому и эффективным видом плавания является стиль на спине. Мышцы во время упражнения получают одинаковую нагрузку во всех отделах, а отрицательное воздействие на позвонковые диски практически отсутствует. При плавании на спине задействованы все мышцы организма. Избегая чрезмерной нагрузки, плавая на спине можно развить хорошую скорость. Главное – не столкнуться с другими посетителями бассейна, плывя в таком положении. Плавание на спине является хорошим способом отдохнуть на воде, если человек до этого плавал в другом, более энергичном стиле. При расслаблении на воде отдыхают все мышцы организма, позвоночник растягивается, именно плавание на спине подходит для начала тренировок в бассейне людям с проблемами позвоночника.

Важным также является окончание тренировки. Чтобы избежать переразгибания позвоночника, сначала нужно перевернуться со спины, и только потом опускаться на дно бассейна.

При возникновении вопросов и трудностей во время тренировок в бассейне, пациенту всегда сможет помочь опытный тренер, находящийся рядом. Не только плавание помогает укрепить каркас позвоночника и дать хороший лечебный эффект при грыже. Водная гимнастика является отличным лечебным методом при патологиях позвоночника. Правильное выполнение упражнений обеспечит расслабление мышц спины, устранит зажатие нервных корешков и снимет болевой синдром.

Регулярно занимайтесь плаванием, не ленитесь, оно благоприятно влияет на здоровье

На состояние здоровья влияют внутренние и внешние факторы, среди которых немаловажное место занимает позвоночник. Он оказывает влияние на функции всех органов пациента. Вот почему так важно укреплять его и своевременно лечить. Выпячивание межпозвоночного диска нарушает функционирование внутренних органов, это происходит из-за сдавливания нервных корешков, отвечающих за определенные системы и органы. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника (шейного и грудного) является одним из основных аспектов терапии. Заниматься им можно для собственного удовольствия, однако, чаще всего о данном виде спорта вспоминают, когда начинаются проблемы со спиной.

Польза и действие водных процедур

Данную спортивную дисциплину относят к общеукрепляющим и оздоровительным видам лечения. Плавание благоприятно сказывается на работе нервной, мышечной, костной и других систем организма. Лечебная аквааэробика полезна при любых заболеваниях позвоночного столба, поскольку водные процедуры и упражнения в воде:

• обеспечивают безопасную работу всех мышечных групп;
• развивают мышечный и связочный корсет спины;
• нормализуют движение крови по кровеносным сосудам в поврежденной области;
• восстанавливают процесс обмена веществ в организме;
• уменьшают давление на ткани межпозвоночного диска;
• вытягивают позвоночный столб;
• способствуют расслаблению.

Улучшение психоэмоционального состояния человека имеет важное значение. Лечебное плавание при грыже позвоночника улучшает состояния деформированной хрящевой ткани, купирует болевые ощущения в запущенных случаях. Можно ли заниматься этим видом спорта при выпячивании диска между позвонками?

Физкультура в воде: примеры упражнений

Тренер или врач помогут вам в выполнении упражнений, проконсультируйтесь с ними

При заболевании позвоночного столба разрешается плавать несколькими стилями. Выбор стиля зависит от расположения грыжевого образования:

1. На спине полезно плавать при позвоночной грыже в любом участке.
2. Брасс рекомендуется пациентам с локализацией дегенеративной патологии в области поясницы, грудном отделе. Лечение грыжи в шейном отделе брассом возможно, если заболевание находится на стадии протрузии.
3. Стиль кроль используют при грыжевом образовании в грудном отделе позвоночника. При поясничной грыже не рекомендуется.

Важно правильно плавать, подробней об этом должен рассказать инструктор, при необходимости показать. Аквааэробика является одним из видов оздоровительной физкультуры и вполне может применяться при лечении грыжи позвоночника. Данный вид спорта является наиболее приемлемым при дегенерации позвонков и дисков. Решив серьезно заняться проблемой, используйте соответствующие упражнения.

Тренировка при выпячивании в шейной части

При грыже шейного отдела позвоночника предлагают выполнять специальные упражнения, рассчитанные на укрепление именно этой части позвоночника. Комплекс упражнений выглядит так:

1. Кувыркания. Разрешается выполнять только опытным пловцам. Пробовать упражнение самостоятельно не рекомендуется, попросите тренера помочь. Кувырки выполняются вперед и назад. Сделайте по 4 движения.
2. Релаксирующее упражнение. Погрузившись в воду, лягте на живот, растянитесь на поверхности, нижние конечности уприте в бортик, руки вытяните вперед. Постарайтесь расслабиться. Сделайте 6 повторений.
3. Имитирования плавания кролем. Возьмитесь верхними конечностями за бортик, вытяните туловище, делайте махи ногами. На вдохе поднимите голову вперед, поворачивая в стороны. Между поворотами опускайте голову в воду, выдыхайте. Сделайте по 12 вдохов.

Упражнения выполняются медленно. Появление боли, означает, окончание тренировки. Пациента нельзя заставлять выполнять упражнения через силу. Если возник дискомфорт следует отдохнуть, а затем продолжить тренировку.

Тренировочный комплекс в воде для нижней части спины

Больше всего неудобств доставляет грыжа в пояснице и крестцовом отделе. Эффективной тренировки недостаточно для улучшения состояния, обязательно принимайте лекарства, но перед плаванием обезболивающие препараты употреблять не рекомендуется. Больной с грыжей должен выполнять следующие упражнения:

1. Поднятие коленей. Зайдите в воду по грудь. Ходите по бассейну высоко поднимая колени. Руки прямые, двигаются одновременно с ногами. Представьте ходьбу на лыжах и попытайтесь имитировать ее в воде.
2. Глубокие приседания. Инструкторы рекомендуют выполнять приседания на одной ноге. В воде тяжесть тела не так ощутима, приседать будет легко. Присев, задержитесь под водой на 3–5 секунд. Сделайте по 12 приседаний.
3. Выполняйте повороты на 360 градусов в горизонтальной и вертикальной плоскости.

При локализации грыжевого образования в пояснице полезно плавать стилем брасс. Плавать можно на специальной доске.

Полезные рекомендации

Чтобы водные процедуры при грыже крестцового отдела позвоночника помогли и дали длительный положительный результат, необходимо следовать определенным рекомендациям. Для успешных занятий выполняйте ряд правил:

1. Грыжи поясничного отдела позвоночника не пройдут, если перегружать позвоночник. Перед аква-занятиями следует провести разминку.
2. Температура — 27–30 градусов. Постепенно уменьшайте ее до 23 градусов.
3. Занятия проводит 2 раза в неделю и больше. Длительность тренировки 45–60 минут.
4. Во время плавания при грыже позвоночника дышите правильно. Это позволяет максимально наполнить кислородом кровь.
5. Упражнения следует подбирать исходя из локализации выпячивания.

Начинать лечение после удаления грыжи следует под контролем специалиста. Для плавания необходимо подобрать удобную экипировку: купальник, плавки, шапочку, маску.

Противопоказания к данному виду спорта

Аквааэробные тренировки разрабатываются тренером или инструктором, поскольку пострадавшим от межпозвоночной грыжи настоятельно рекомендуется избегать резких движений и сильных нагрузок, которые может повлечь за собой обычное плавание. Водная гимнастика кажется абсолютно безобидной, однако, имеется ряд противопоказаний для проведения тренировок. К противопоказаниям относят:

• острая стадия заболевания;
• нарушение кровообращения;
• наличие кожных патологий;
• сердечная недостаточность.

Аквааэробика принесет пользу, только при правильном выполнении упражнений и соблюдении рекомендаций инструктора. Нельзя заниматься плаванием, если мучают сильные приступы боли. Также запрещается плавать при простуде, гриппе, повышенной температуре тела. Пациентам, которым запрещено использовать плавание в качестве лечения грыжи, можно заменить его на гидромассаж, душ Шарко, ванны с отварами целебных трав.

Поделиться статьей: